Všetci v sebe nosíme určitý druh neistoty, či už ohľadom seba alebo sveta, ale pochopenie významu tohto pocitu vám umožní lepšie vyhodnotiť výzvy vo vašom živote a samostatnejšie sa s nimi vyrovnať. strach v psychológii a ako sa jej zbaviť.

Čo je to strach?

Podľa psychológie je strach neistota spojená so strachom z dôsledkov svojho konania. To znamená, že človek si v snahe zachovať sa vytvorí negatívnu predstavu o určitom zážitku alebo udalosti. Hoci sa táto opatrnosť môže zdať pozitívna, ak nie je kontrolovaná, môže paralyzovať vývoj jedinca.

Aby ste lepšie pochopili pojem strach, predstavte si človeka, ktorý šoféruje a má veľké obavy z toho, ako ovláda vozidlo. Kvôli strachu, ktorý pociťuje, bude takýto vodič opatrnejší a opatrnejší, aby sa vyhol účasti na dopravných nehodách. Ak však tento strach bude príliš veľký, môže sa stať, že už nebude schopný sadnúť za volant.

Ak vás zaujíma, ako sa píše strach - či už strachlivý alebo rozhorčený - správny je prvý tvar.

Príčiny

Existuje niekoľko rozhodujúcich faktorov, ktoré vedú človeka k strachu v súvislosti s jeho každodennými činnosťami. Napríklad:

• neistota ohľadom vlastných schopností;
• nedostatok praxe v niektorej činnosti;
• úzkosť, ktorá vedie k tomu, že sa človek vopred obáva negatívnych situácií;
• traumy, pretože spomienka vyvoláva špecifické spomienky na nejaký strach.

Dokedy je zdravé myslieť na dôsledky

Je pravda, že premýšľanie o dôsledkoch svojho konania pomáha zachovať si fyzické, emocionálne a duševné zdravie. Problém však nastáva, keď sa tieto nadmerné obavy stanú cieľom vášho konania.

Jedným z najčastejších príkladov je rozhodnutie človeka neprejaviť náklonnosť k niekomu, koho má naozaj rád, zo strachu z odmietnutia. Jednoducho sa teda domnieva, že reakcia druhej osoby na jeho city bude "nie", a tak sa ani nepokúsi investovať do možného vzťahu. Ďalšou bežnou situáciou je, že niekto v práci nevyjadruje svoje myšlienky, pretože sa domnieva, že jehokolegovia ich budú považovať za zlé.

Vedzte, že riskovanie je súčasťou života každého človeka, veď nikto nemôže kontrolovať prostredie okolo seba, takže iniciatívy by nemali byť vnímané ako strašidelné a strach by nemal obmedzovať vaše zážitky. Pochopte, že skúsenosti, ktoré zažijete, môžu byť dobré alebo zlé a vaše rozhodnutia priamo ovplyvnia váš rozvoj ako ľudskej bytosti. .

Rozdiel medzi strachom a obavami

Aj keď sú si strach a obavy podobné, majú dôležité rozdiely, pokiaľ ide o ich dôsledky. Strach nás núti dôkladne analyzovať situáciu a myslieť na negatívne body. Napriek tomu nám nebráni pokračovať v plnení našich želaní. Na druhej strane, strach môže spôsobiť, že sa stiahneme a niekedy sme dokonca paralyzovaní. .

Strach môže byť v určitých situáciách ochromujúci a spôsobiť človeku emocionálnu a morálnu ujmu. Nemali by ste sa však obmedzovať kvôli výzvam, ktorým musíte čeliť. Koniec koncov, q keď veríte vo vlastné schopnosti dosiahnuť úspech, takmer nikdy sa neotrasiete zo strachu z neúspechu alebo z odsúdenia druhých. .

Úloha úzkosti

Úzkosť je zvyčajne opakujúcim sa prvkom, keď sa človek začne niečoho v živote obávať. Je to preto, že sa očakávajú zlé situácie, čo zvyšuje váš strach z vašich aktivít. Keď sa k traumám jednotlivca pridá úzkosť, je pre neho veľmi komplikované prekonávať každodenný strach. .

Všetko sa komplikuje, keď sa fyziologické a emocionálne reakcie tejto osoby čoraz viac menia. Stáva sa to preto, lebo vytvorené očakávania sú dostatočne pesimistické na to, aby v mysli bojazlivej osoby vyvolali agóniu. Vzhľadom na to je jasné, ako môže úzkosť desiť, obmedzovať a brzdiť konanie a myslenie človeka.

Ochrana

Strach aj obavy majú základná funkcia zachovania života jednotlivca Takto je človek, ktorý sa bojí, schopný analyzovať situáciu, je schopný vedome pochopiť existujúce riziká. Na druhej strane strach môže toho istého jedinca prinútiť ustúpiť pred činom, aby sa ochránil.

Z tohto dôvodu myslenie na vlastné blaho a bezúhonnosť vždy núti bojazlivého človeka konať mimoriadne opatrne. Aj keď naďalej čelí nepríjemnej situácii, určite bude dlho a dôkladne premýšľať, kým prijme akékoľvek rozhodnutie. Stane sa tak najmä vtedy, ak sú od neho závislí iní ľudia, napríklad deti alebo podriadení vo firme.

Ako prekonať strach?

Aj keď to nie je ľahká úloha, je možné prekonať strach a prevziať kontrolu nad svojím životom. Aby ste sa vyrovnali s touto bariérou, ktorá pôsobí proti vašej vôli, začnite:

Preskúmajte zdroj strachu

Zamyslite sa: Čo je dôvodom, ktorý vo vás vyvoláva pocit strachu? Aká činnosť vo vás vyvoláva tento pocit? Zamyslite sa nad tým, pochopte pôvod svojej neistoty a nájdite spôsob, ako tento problém prekonať.

Chcem informácie o zápise na kurz psychoanalýzy .

Zlepšite svoje zručnosti

Keď sa cítite schopní vykonať úlohu, cítite sa aj sebavedomejší, preto vyhľadajte pomoc vyškoleného odborníka, v závislosti od vašich potrieb, alebo známeho, ktorý vám pomôže rozvíjať sa.

Premýšľajte o výhodách toho, že sa postavíte svojmu strachu

Preskúmajte, či sa riešením problému približujete k niečomu, čo považujete za dôležité. Ak je odpoveď kladná, pokračujte k svojmu cieľu.

Vyrovnajte sa so svojimi myšlienkami

Zabráňte tomu, aby vaše úzkostné myšlienky ovládli vašu rutinu. To, že si myslíte, že sa vám pri odchode z domu stane nehoda, neznamená, že sa tak stane.

Zameranie na súčasnosť

Sústreďte sa na prítomnosť a vyhýbajte sa úzkostlivým myšlienkam na budúcnosť. Človek, ktorý sa sústredí na prítomnosť, si dokáže lepšie vychutnať interakcie s inými ľuďmi a svoje osobné zážitky.

Vážte si svojich úspechov

Buďte tým človekom, ktorý si vždy pamätá svoje úspechy, aby ste sa mohli cítiť sebaisto. Ak je to potrebné, vytvorte si zoznam svojich úspechov a zaznamenajte všetky prípady, keď ste prekonali nejakú výzvu.

Uveďte svoje obavy

Pokúste sa dať si na papier každý svoj strach a snažte sa s ním podľa možností vyrovnať. Do tejto úlohy sa však neponáhľajte a nabite sa, aby ste boli niekým, kto sa vo svojich rozhodnutiach rozhoduje samostatnejšie. Rešpektujte svoj čas a schopnosti tým, že budete trpezliví. Takto budete niekým, kto sa dokáže vyrovnať s výzvami, ktoré sú pred vami.

Záverečné poznámky o strachu

To, že máte strach a že vás v určitom okamihu života "premôže", z vás nerobí slabého alebo neschopného človeka. Nezabúdajte, že každý z nás má jedinečnú skúsenosť a že o našich víťazstvách rozhoduje mnoho faktorov.

Preto sa snažte naučiť nové zručnosti, spoznať samých seba a nájsť svoje hranice, aby ste mali jasnejšie, čo treba robiť. Verte mi, že v tomto cieli nie ste sami a môžete získať podporu na rast, kedykoľvek ju budete potrebovať!

S ohľadom na to vás pozývame, aby ste sa prihlásili na náš online kurz psychoanalýzy. Máme štruktúru, ktorú potrebujete na to, aby ste pracovali na svojom sebapoznaní a na schopnosti zvládať svoje strachy a túžby. Okrem toho vám pomôžeme dozvedieť sa viac o otázkach, ako je rozdiel medzi strachom a obavami, a pomôžeme vám rozptýliť všetky obavy, ktoré v sebe môžete mať.