Mēs visi nesam kādu nedrošības sajūtu vai nu par sevi, vai par pasauli, bet šīs sajūtas nozīmes izpratne ļaus jums labāk novērtēt savas dzīves izaicinājumus un būs patstāvīgāka, lai tos risinātu. Ņemot to vērā, mēs jums labāk izskaidrosim, ko nozīmē nedrošība. bailes psiholoģijā un kā no tā atbrīvoties.

Kas ir bailes?

Saskaņā ar psiholoģiju bailes ir nedrošība, kas saistīta ar bailēm no savas rīcības sekām. Tas nozīmē, ka, lai sevi saglabātu, cilvēks rada negatīvu priekšstatu par kādu noteiktu pieredzi vai notikumu. Lai gan šī piesardzība var šķist pozitīva, ja tā netiek kontrolēta, tā var paralizēt indivīda attīstību.

Lai labāk izprastu baiļu jēdzienu, iedomājieties cilvēku, kurš vada automašīnu un ļoti baidās par to, kā viņš pārvalda transportlīdzekli. Baiļu dēļ, ko viņš izjūt, šāds autovadītājs būs piesardzīgāks un uzmanīgāks, lai izvairītos no iekļūšanas ceļu satiksmes negadījumos. Tomēr, ja šīs bailes kļūst pārāk lielas, viņš, iespējams, vairs nespēs stāties pie stūres.

Ja jūs vēlaties uzzināt, kā rakstāmas bailes - bailīgs vai aizvainots -, pareizā ir pirmā forma.

Cēloņi

Ir vairāki noteicošie faktori, kas liek cilvēkam baidīties saistībā ar ikdienas darbībām. Piemēram:

• nedrošība par savām spējām;
• kādas darbības nepraktizēšana;
• trauksme, kas liek cilvēkam jau iepriekš baidīties no negatīvām situācijām;
• traumas, jo atmiņas izraisa īpašas atmiņas par kādām bailēm.

Līdz kuram brīdim ir veselīgi domāt par sekām

Ir taisnība, ka domāšana par savas rīcības sekām palīdz saglabāt fizisko, emocionālo un garīgo veselību. Tomēr problēma rodas tad, kad šīs pārmērīgās bažas kļūst par jūsu rīcības mērķi.

Viens no izplatītākajiem piemēriem ir cilvēka lēmums neizrādīt simpātijas kādam, kas viņam patiešām patīk, baidoties no noraidījuma. Tādējādi, vienkārši ticot, ka otras personas atbilde uz viņa jūtām būs "nē", cilvēks pat nemēģina ieguldīt līdzekļus iespējamās attiecībās. Cita izplatīta situācija ir tāda, ka cilvēks neizsaka savas idejas darbā, jo uzskata, ka viņakolēģi tos uzskatīs par sliktiem.

Ziniet, ka riska uzņemšanās ir ikviena cilvēka dzīves sastāvdaļa, galu galā neviens nevar kontrolēt apkārtējo vidi, tāpēc iniciatīvas nevajadzētu uzskatīt par biedējošām, kā arī bailēm nevajadzētu ierobežot jūsu pieredzi. Izpratne par to, ka pieredze, ko piedzīvojat, var būt laba vai slikta, un jūsu lēmumu pieņemšana tieši ietekmēs jūsu kā cilvēka attīstību. .

Atšķirība starp bailēm un bailēm

Lai gan bailes un bažas ir līdzīgas, tām ir būtiskas atšķirības attiecībā uz to sekām. Bailes liek mums rūpīgi analizēt situāciju, domājot par negatīvajiem aspektiem. Tomēr tās neliedz mums turpināt īstenot savas vēlmes. No otras puses, bailes var likt mums atkāpties un reizēm pat kļūt paralizētiem. .

Bailes noteiktās situācijās var būt kropļojošas, nodarot cilvēkam emocionālu un morālu kaitējumu. Tomēr nevajadzētu sevi ierobežot to izaicinājumu dēļ, ar kuriem nākas saskarties. Galu galā, q ja ticat saviem sasniegumiem, jūs gandrīz nekad nesatricina bailes no neveiksmes vai citu cilvēku nosodījuma. .

Trauksmes loma

Trauksme parasti atkārtojas, kad cilvēks sāk baidīties no kaut kā dzīvē. Tas ir tāpēc, ka tiek gaidītas sliktas situācijas, kas palielina bailes no savām darbībām. Kad traumām pievienojas trauksme, indivīdam kļūst ļoti sarežģīti pārvarēt ikdienas bailes. .

Viss kļūst sarežģītāk, kad šīs personas fizioloģiskās un emocionālās reakcijas kļūst arvien mainīgākas. Tas notiek tāpēc, ka radītās gaidas ir pietiekami pesimistiskas, lai radītu agoniju bailīgā cilvēka prātā. Ņemot to vērā, ir skaidrs, kā trauksme var biedēt, ierobežot un bremzēt cilvēka rīcību un domas.

Aizsardzība

Gan bailes, gan bailes ir cilvēka dzīvības saglabāšanas pamatfunkcija. Tādējādi bailīgs cilvēks spēj analizēt situāciju, apzināti izprotot pastāvošos riskus. No otras puses, bailes var likt šim pašam cilvēkam atkāpties, pirms rīkoties, lai sevi pasargātu.

Šī iemesla dēļ domāšana par savu labklājību un integritāti vienmēr liek bailīgam cilvēkam rīkoties ārkārtīgi piesardzīgi. Pat ja viņš turpinās saskarties ar nomācošu situāciju, viņš noteikti ilgi un rūpīgi domās, pirms pieņemt kādu lēmumu. Tas notiks īpaši tad, ja no viņa ir atkarīgi citi cilvēki, piemēram, bērni vai padotie uzņēmumā.

Kā pārvarēt bailes?

Lai gan tas nav viegls uzdevums, ir iespējams pārvarēt bailes un pārņemt kontroli pār savu dzīvi. Lai tiktu galā ar šo barjeru, kas darbojas pret jūsu gribu, sāciet:

Izpētiet baiļu avotu

Padomājiet: kāds ir iemesls, kas liek jums justies bailīgam? Kādas darbības dēļ jums rodas šāda sajūta? Pārdomājiet to, izprotot savas nedrošības izcelsmi un atrodot veidu, kā pārvarēt šo problēmu.

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .

Uzlabojiet savas prasmes

Kad jūtaties spējīgs veikt kādu uzdevumu, jūs arī jūtaties pārliecinātāks par sevi, tāpēc atkarībā no savām vajadzībām meklējiet palīdzību pie apmācīta profesionāļa vai pie kāda paziņas, lai palīdzētu jums pilnveidoties.

Padomājiet par priekšrocībām, ko sniedz baiļu novēršana.

Izpētiet, vai, risinot problēmu, jūs pietuvojaties kaut kam, kas jums šķiet svarīgi. Ja atbilde ir "jā", virzieties uz savu mērķi.

Nodarbojieties ar savām domām

Neļaujiet savām trauksmainajām domām pārņemt jūsu ikdienas gaitas. Tas, ka jūs uzskatāt, ka, izejot no mājas, notiks negadījums, nenozīmē, ka tas notiks.

Koncentrējieties uz tagadni

Koncentrējieties uz tagadni, izvairoties ļauties trauksmainām domām par nākotni. Cilvēks, kurš koncentrējas uz tagadni, spēj labāk izbaudīt saskarsmi ar citiem cilvēkiem un savu personīgo pieredzi.

Novērtējiet savus sasniegumus

Esi tas cilvēks, kurš vienmēr atceras savus panākumus, lai varētu justies drošs par sevi. Ja nepieciešams, izveidojiet savu sasniegumu sarakstu, fiksējot visas reizes, kad esat pārvarējis kādu izaicinājumu.

Uzskaitiet savas bailes

Mēģiniet pierakstīt uz papīra katru no savām bailēm, cenšoties, kad vien iespējams, ar tām tikt galā. Tomēr nesteidzieties veikt šo uzdevumu, uzlādējot sevi par kādu, kas ir patstāvīgāks savos lēmumos. Ievērojiet savu laiku un spējas, esot pacietīgs. Šādā veidā jūs būsiet cilvēks, kas spēs tikt galā ar gaidāmajiem izaicinājumiem.

Nobeiguma piezīmes par bailēm

Bailes un to "pārvarēšana" kādā dzīves posmā nepadara jūs par vāju vai nespējīgu cilvēku. Atcerieties, ka katram no mums ir unikāla pieredze un ka mūsu uzvaras nosaka daudzi faktori.

Tāpēc centieties apgūt jaunas prasmes, iepazīt sevi un atrast savas robežas, tādējādi gūstot lielāku skaidrību par to, kas būtu jādara. Ticiet man, jūs neesat viens šajā mērķī, un jūs varat saņemt atbalstu izaugsmei, kad vien jums tas ir nepieciešams!

Paturot to prātā, aicinām jūs pieteikties mūsu tiešsaistes psihoanalīzes kursiem. Mums ir struktūra, kas jums nepieciešama, lai strādātu pie savas pašizziņas un spējas pārvaldīt savas bailes un vēlmes. Turklāt mēs palīdzēsim jums uzzināt vairāk par tādiem jautājumiem kā atšķirība starp bailēm un šausmām un palīdzēsim jums. kliedēt visas bailes, kas jums varētu būt iekšienē.