Visi jaučiame tam tikrą nesaugumo jausmą dėl savęs arba dėl pasaulio, tačiau supratę šio jausmo reikšmę galėsite geriau įvertinti savo gyvenimo iššūkius ir savarankiškiau juos spręsti. baimė psichologijoje ir kaip jos atsikratyti.

Kas yra baimė?

Pasak psichologijos, baimė yra nesaugumo jausmas, susijęs su baime dėl savo veiksmų pasekmių. Kitaip tariant, siekdamas išsaugoti save, žmogus susikuria neigiamą nuomonę apie tam tikrą patirtį ar įvykį. Nors šis atsargumas gali atrodyti teigiamas, tačiau, kai jis nekontroliuojamas, gali paralyžiuoti individo vystymąsi.

Kad geriau suprastumėte baimės sąvoką, pagalvokite apie žmogų, kuris vairuoja automobilį ir labai baiminasi, kaip jį valdyti. Dėl jaučiamos baimės toks vairuotojas bus atsargesnis ir atsargesnis, kad nepakliūtų į eismo įvykį. Tačiau jei baimė taps per didelė, jis gali nebesugebėti sėsti prie vairo.

Jei jums įdomu, kaip rašoma baimė - baimingas ar pasipiktinęs - taisyklinga yra pirmoji forma.

Priežastys

Yra keletas lemiančių veiksnių, kurie lemia, kad žmogus bijo savo kasdienės veiklos. pvz:

• nepasitikėjimas savo jėgomis;
• tam tikros veiklos praktikos trūkumas;
• nerimas, dėl kurio asmuo iš anksto bijo neigiamų situacijų;
• traumos, nes atmintis sukelia konkrečius prisiminimus apie tam tikrą baimę.

Iki kada sveika galvoti apie pasekmes

Tiesa, kad galvojimas apie savo veiksmų pasekmes padeda išsaugoti fizinę, emocinę ir psichinę sveikatą, tačiau problema iškyla tada, kai šis pernelyg didelis nerimas tampa jūsų veiksmų tikslu.

Vienas iš dažniausių pavyzdžių - asmens sprendimas nerodyti jausmų žmogui, kuris jam iš tiesų patinka, nes bijo atstūmimo. Taigi, paprasčiausiai manydamas, kad kito asmens atsakas į jo jausmus bus "ne", asmuo net nebando investuoti į galimus santykius. Kita dažna situacija - asmuo neišsako savo idėjų darbe, nes mano, kad jokolegos juos laikys blogais.

Žinokite, kad rizikavimas yra kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis, juk niekas negali kontroliuoti jį supančios aplinkos, todėl iniciatyvos neturėtų būti laikomos bauginančiomis ir baimė neturėtų riboti jūsų patirties. Supraskite, kad patiriama patirtis gali būti gera arba bloga, o jūsų priimami sprendimai turės tiesioginės įtakos jūsų, kaip žmogaus, raidai. .

Skirtumas tarp baimės ir baimės

Nors baimė ir nuogąstavimas yra panašūs, jie turi svarbių skirtumų, susijusių su jų pasekmėmis. Baimė verčia mus atidžiai analizuoti situaciją, galvoti apie neigiamus dalykus. Vis dėlto ji nesutrukdo mums tęsti savo norų. Kita vertus, baimė gali priversti mus atsitraukti ir kartais net paralyžiuoti. .

Tam tikrose situacijose baimė gali būti paralyžiuojanti, daranti žmogui emocinę ir moralinę žalą. Tačiau neturėtumėte savęs varžyti dėl iššūkių, su kuriais tenka susidurti. Galų gale, q kai tikite savo gebėjimais, beveik niekada nesijaudinate dėl nesėkmės baimės ar kitų žmonių vertinimo. .

Nerimo vaidmuo

Nerimas paprastai pasikartoja, kai žmogus ima ko nors bijoti gyvenime. Taip yra todėl, kad numatomos blogos situacijos, didinančios baimę dėl savo veiklos. Kai prie asmens traumų prisideda nerimas, jam tampa labai sudėtinga įveikti kasdienes baimes. .

Viskas tampa dar sudėtingiau, kai šio asmens fiziologinės ir emocinės reakcijos tampa vis labiau pakitusios. Taip atsitinka todėl, kad sukurti lūkesčiai yra pakankamai pesimistiški, kad sukeltų agoniją baimę jaučiančio asmens sąmonėje. Atsižvelgiant į tai, aišku, kaip nerimas gali gąsdinti, riboti ir stabdyti asmens veiksmus ir mintis.

Apsauga

Tiek baimė, tiek baimė turi pagrindinė funkcija - išsaugoti asmens gyvybę. Taigi baimę jaučiantis asmuo geba analizuoti situaciją, gali sąmoningai suvokti esamą riziką. Kita vertus, baimė gali priversti tą patį asmenį atsitraukti prieš imantis veiksmų, kad apsisaugotų.

Dėl šios priežasties galvojimas apie savo gerovę ir vientisumą visada verčia baimę jaučiantį žmogų elgtis itin atsargiai. Net jei jis ir toliau susidurs su kankinančia situacija, prieš priimdamas bet kokį sprendimą, jis tikrai ilgai ir gerai pagalvos. Taip atsitiks ypač tada, jei nuo jo priklausys kiti žmonės, pavyzdžiui, vaikai ar pavaldiniai įmonėje.

Kaip įveikti baimę?

Nors tai nelengva užduotis, įveikti baimę ir perimti savo gyvenimo kontrolę įmanoma. Norėdami susidoroti su šia prieš jūsų valią veikiančia kliūtimi, pradėkite:

Ištirti baimės šaltinį

Pagalvokite: dėl kokios priežasties jaučiate baimę? Kokia veikla sukelia šį jausmą? Apmąstykite tai, suprasdami savo nesaugumo kilmę ir rasdami būdą, kaip įveikti šią problemą.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Tobulinkite savo įgūdžius

Kai jaučiatės galintis atlikti užduotį, labiau pasitikite savimi, todėl, priklausomai nuo savo poreikių, kreipkitės pagalbos į apmokytą specialistą arba į pažįstamą asmenį, kuris padėtų jums tobulėti.

Pagalvokite apie baimės įveikimo naudą

Ištirkite, ar spręsdami problemą artėjate prie to, kas jums atrodo svarbu. Jei atsakymas teigiamas, eikite tikslo link.

Susitvarkykite su savo mintimis

Neleiskite, kad nerimą keliančios mintys užvaldytų jūsų kasdienybę. Tai, kad manote, jog išeidami iš namų patirsite nelaimingą atsitikimą, dar nereiškia, kad taip ir nutiks.

Dėmesys sutelktas į dabartį

Sutelkite dėmesį į dabartį ir nepasiduokite nerimastingoms mintims apie ateitį. Žmogus, kuris susitelkia į dabartį, gali geriau mėgautis bendravimu su kitais žmonėmis ir savo asmenine patirtimi.

Vertinkite savo pasiekimus

Būkite tas žmogus, kuris visada prisimena savo sėkmę, kad galėtumėte jaustis užtikrintai. Jei reikia, sudarykite savo pasiekimų sąrašą, į kurį įrašykite visus kartus, kai įveikėte iššūkį.

Įvardykite savo baimes

Pasistenkite užrašyti ant popieriaus kiekvieną savo baimę, stengdamiesi, kai įmanoma, su ja susidoroti. Tačiau neskubėkite atlikti šios užduoties, įkraudami save, kad būtumėte kažkas, kas savarankiškiau priima sprendimus. Gerbkite savo laiką ir gebėjimus, būkite kantrūs. Taip tapsite žmogumi, gebančiu susidoroti su laukiančiais iššūkiais.

Baigiamosios pastabos apie baimę

Baimė ir jos "įveikimas" tam tikru gyvenimo momentu nereiškia, kad esate silpnas ar neįgalus žmogus. Nepamirškite, kad kiekvienas iš mūsų turi unikalią patirtį ir kad mūsų pergales lemia daug veiksnių.

Todėl stenkitės išmokti naujų įgūdžių, pažinti save ir atrasti savo ribas, kad būtų aiškiau, ką reikia daryti. Patikėkite, nesate vieni, siekdami šio tikslo, ir galite gauti paramą augti, kai tik jums jos prireiks!

Atsižvelgdami į tai, kviečiame jus registruotis į mūsų internetinius psichoanalizės kursus. Turime struktūrą, kurios jums reikia, kad galėtumėte dirbti ties savęs pažinimu ir gebėjimu valdyti savo baimes bei troškimus. Be to, padėsime jums daugiau sužinoti apie tokius klausimus, kaip skirtumas tarp baimės ir baimės, ir padėsime jums išsklaidyti bet kokias baimes, kurias galbūt jaučiate viduje.