आपण सर्वजण स्वतःच्या किंवा जगाच्या संबंधात एक प्रकारची असुरक्षितता बाळगतो. तथापि, या भावनेचा अर्थ समजून घेतल्याने तुम्हाला तुमच्या जीवनातील आव्हानांचे अधिक चांगल्या प्रकारे आकलन करता येईल आणि त्यांना सामोरे जाण्यासाठी अधिक स्वायत्तता मिळेल. हे लक्षात घेता, आम्ही मानसशास्त्रातील भय चा अर्थ आणि त्यापासून मुक्त कसे व्हावे हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजावून सांगू.

भीती म्हणजे काय?

मानसशास्त्रानुसार, भीती ही एखाद्याच्या कृतीच्या परिणामांच्या भीतीशी संबंधित असुरक्षितता आहे . म्हणजेच, स्वत:चे रक्षण करण्यासाठी, एखादी व्यक्ती विशिष्ट अनुभव किंवा घटनेबद्दल नकारात्मक कल्पना तयार करते. जरी ही खबरदारी सकारात्मक वाटत असली तरी, जेव्हा ती नियंत्रित केली जात नाही, तेव्हा ती व्यक्तीच्या विकासात अडथळा आणू शकते.

तुम्हाला भीतीची संकल्पना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीचा विचार करा जी गाडी चालवते आणि ती कशी आहे याबद्दल खूप घाबरत आहे. वाहन चालवणे. वाहन चालवणे. त्याला वाटत असलेल्या भीतीमुळे, असा चालक वाहतूक अपघातात आपला सहभाग टाळण्यासाठी अधिक सावध आणि लक्ष देईल. तथापि, जर ही भीती खूप वाढली तर, तो यापुढे चाक घेऊ शकणार नाही.

भय कसे लिहावे - भय किंवा भीती - प्रथम स्वरूप योग्य आहे.<3

कारणे

अनेक निर्णायक घटक आहेत ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या दैनंदिन कामकाजाच्या संबंधात भीती वाटते. प्रतिउदाहरणार्थ:

• स्वतःच्या क्षमतेबद्दल असुरक्षितता;
• काही क्रियाकलापांमध्ये सरावाचा अभाव;
• चिंता, ज्यामुळे या व्यक्तीला नकारात्मक परिस्थितीची आगाऊ भीती वाटते;
• आघात, कारण स्मृती काही भीतीबद्दल विशिष्ट आठवणींना चालना देते.

परिणामांबद्दल विचार करणे निरोगी असले तरीही

हे खरे आहे की परिणामांबद्दल विचार करणे तुमच्या कृतींमुळे तुमचे शारीरिक, भावनिक आणि मानसिक आरोग्य जपण्यास मदत होते. तथापि, जेव्हा ही अत्याधिक चिंता तुमच्या कृतींचे लक्ष्य बनते तेव्हा समस्या उद्भवते.

सर्वात सामान्य उदाहरणांपैकी एक म्हणजे एखाद्या व्यक्तीने नकाराच्या भीतीने आपल्या आवडत्या व्यक्तीबद्दल आपुलकी न दाखवण्याचा निर्णय घेतला. अशा प्रकारे, इतरांच्या भावनांना प्रतिसाद "नाही" असेल यावर विश्वास ठेवून, ती व्यक्ती संभाव्य नातेसंबंधात गुंतवणूक करण्याचा प्रयत्न देखील करत नाही. आणखी एक सामान्य परिस्थिती म्हणजे एखाद्या व्यक्तीने कामाच्या ठिकाणी त्यांच्या कल्पनांचे शाब्दिकीकरण न करणे कारण त्यांना विश्वास आहे की त्यांचे सहकारी त्यांना वाईट वाटतील.

हे जाणून घ्या की जोखीम घेणे हा प्रत्येकाच्या जीवनाचा भाग आहे, शेवटी, आजूबाजूचे वातावरण कोणीही नियंत्रित करू शकत नाही ते. तुमच्या आसपास. त्यामुळे उपक्रमांना भयावह वाटू नये किंवा त्यांच्या अनुभवांवर मर्यादा येऊ नयेत. तुम्ही अनुभवलेले अनुभव चांगले किंवा वाईट असू शकतात हे समजून घ्या आणि निर्णय घेण्याचा माणूस म्हणून तुमच्या विकासावर थेट परिणाम होईल .

यातील फरकभीती आणि भीती

भय आणि भीती सारखीच असली तरी त्यांच्या परिणामांच्या संदर्भात त्यांच्यात महत्त्वाचे फरक आहेत. भीतीमुळे आपण परिस्थितीचे काळजीपूर्वक विश्लेषण करू शकतो, नकारात्मक मुद्द्यांचा विचार करतो. तरीही, तो आम्हाला आमच्या इच्छेनुसार अनुसरण करण्यापासून रोखत नाही. दुसरीकडे, भीतीमुळे आपण माघार घेऊ शकतो आणि कधीकधी अर्धांगवायू देखील होऊ शकतो .

भिती विशिष्ट परिस्थितींमध्ये अक्षम होऊ शकते, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीचे भावनिक आणि नैतिक नुकसान होऊ शकते. तथापि, तुम्हाला येणाऱ्या आव्हानांमुळे तुम्ही स्वतःला मर्यादित करू नये. शेवटी, जेव्हा तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या साध्य करण्याच्या क्षमतेवर विश्वास ठेवता, तेव्हा तुम्ही अपयशाच्या भीतीने किंवा इतरांच्या निर्णयामुळे स्वतःला हादरवून सोडण्याची शक्यता नाही .

चिंतेची भूमिका

ज्या व्यक्तीला जीवनात एखाद्या गोष्टीची भीती वाटते तेव्हा चिंता हा सहसा आवर्ती घटक असतो. याचे कारण असे आहे की वाईट परिस्थिती अपेक्षित आहे, ज्यामुळे त्यांच्या क्रियाकलापांची भीती वाढते. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या आघातांमध्ये चिंता जोडली जाते, तेव्हा त्याच्यासाठी दररोजच्या भीतीवर मात करणे खूपच क्लिष्ट होते .

जेव्हा त्या व्यक्तीच्या शारीरिक आणि भावनिक प्रतिक्रिया अधिकाधिक बदलतात तेव्हा सर्व काही अधिक क्लिष्ट होते. असे घडते कारण निर्माण केलेल्या अपेक्षा भयभीत मनामध्ये वेदना निर्माण करण्यासाठी पुरेशा निराशावादी असतात. हे पाहता, हे कसे स्पष्ट होतेचिंता एखाद्या व्यक्तीच्या कृती आणि विचारांना भयावह, मर्यादित आणि आश्चर्यकारक असू शकते.

संरक्षण

आशंका आणि भीती या दोन्हींचे मूलभूत कार्य आहे एखाद्या व्यक्तीचे जीवन जतन करणे . अशा प्रकारे, एक भयभीत व्यक्ती परिस्थितीचे विश्लेषण करण्यास सक्षम आहे, विद्यमान धोके जाणीवपूर्वक समजून घेण्यास सक्षम आहे. दुसरीकडे, भीतीमुळे तीच व्यक्ती स्वत:चे रक्षण करण्यासाठी कारवाई करण्याआधी माघार घेऊ शकते.

या कारणास्तव, स्वतःच्या हिताचा आणि सचोटीचा विचार केल्याने भयभीत व्यक्ती नेहमी अत्यंत सावधगिरीने वागते. जरी तो मनस्तापाच्या परिस्थितीला तोंड देत राहिला तरी कोणताही निर्णय घेण्यापूर्वी तो नक्कीच खूप विचार करेल. हे मुख्यतः इतर लोक त्याच्यावर अवलंबून असेल तर होईल, जसे की मुले किंवा कंपनीतील अधीनस्थ.

भीतीवर मात कशी करावी?

हे सोपे काम नसले तरी भीतीवर मात करणे आणि तुमच्या जीवनावर नियंत्रण मिळवणे शक्य आहे. तुमच्या इच्छेविरुद्ध काम करणार्‍या या अडथळ्याचा सामना करण्यासाठी, पुढील गोष्टी सुरू करा:

भीतीच्या स्रोताचा शोध घ्या

विचार करा: तुम्हाला भीती वाटण्याचे कारण काय आहे? अशी कोणती क्रिया आहे ज्यामुळे तुम्हाला ही भावना येते? यावर चिंतन करा, तुमच्या असुरक्षिततेचे मूळ समजून घ्या आणि या समस्येवर मात करण्याचा मार्ग शोधा.

मला अभ्यासक्रमात नावनोंदणी करण्यासाठी माहिती हवी आहेमनोविश्लेषण .

तुमची कौशल्ये सुधारा

जेव्हा तुम्हाला एखादे कार्य करण्यास सक्षम वाटते, तेव्हा तुम्हाला स्वतःबद्दल अधिक आत्मविश्वास देखील वाटतो. त्यामुळे, तुमच्या गरजेनुसार प्रशिक्षित व्यावसायिकाची किंवा तुम्हाला विकसित करण्यात मदत करण्यासाठी तुमच्या ओळखीच्या व्यक्तीची मदत घ्या.

तुमच्या भीतीला तोंड देण्याच्या फायद्यांचा विचार करा

तपासणी करा समस्या, आपण एखाद्या गोष्टीच्या जवळ जाता जे आपल्याला महत्त्वाचे वाटते. जर उत्तर होय असेल, तर तुमच्या लक्ष्याकडे जा.

तुमच्या विचारांना सामोरे जा

तुमच्या चिंताग्रस्त विचारांना तुमची दिनचर्या ताब्यात घेण्यापासून रोखा. घरातून बाहेर पडताना तुमचा अपघात होईल असे तुम्हाला वाटते याचा अर्थ असा होत नाही.

वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करा

चिंतेला बळी न पडता वर्तमानाबद्दल जागरूक रहा आपल्या भविष्याबद्दल विचार. आतावर लक्ष केंद्रित करणारी व्यक्ती इतर लोकांशी संवाद साधण्याचा आणि त्यांच्या वैयक्तिक अनुभवांचा अधिक चांगल्या प्रकारे आनंद घेण्यास सक्षम आहे.

तुमच्या यशाची कदर करा

तुम्ही मिळवलेले यश नेहमी लक्षात ठेवणारी व्यक्ती व्हा. त्यामुळे तुम्ही स्वतःला सुरक्षित वाटू शकता. आवश्यक असल्यास, प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही एखाद्या आव्हानावर मात करता तेव्हा रेकॉर्ड करून तुमच्या यशांची यादी तयार करा.

तुमच्या भीतीची यादी करा

तुमची प्रत्येक भीती कागदावर ठेवण्याचा प्रयत्न करा, शक्य असेल तेव्हा प्रयत्न करा.त्यांच्याशी व्यवहार करा. तथापि, या कार्यात घाई करू नका, आपल्या निर्णयांमध्ये अधिक स्वायत्त होण्यासाठी स्वत: ला खूप चार्ज करा. धीर धरून त्यांच्या वेळेचा आणि क्षमतेचा आदर करा. अशाप्रकारे, तुम्ही तुमच्यासमोरील आव्हानांना सामोरे जाण्यास सक्षम असाल.

भीतीबद्दलचे अंतिम विचार

भय बाळगणे आणि जीवनात कधीतरी त्यावर "विजय" होणे आयुष्य तुम्हाला कमकुवत किंवा अपंग बनवत नाही . लक्षात ठेवा की आपल्यापैकी प्रत्येकाचा एक अनोखा अनुभव आहे आणि आपले विजय निश्चित करणारे अनेक घटक आहेत.

म्हणून, नवीन कौशल्ये शिकण्याचा प्रयत्न करा, स्वतःला जाणून घ्या आणि आपल्या मर्यादा शोधा, अशा प्रकारे काय करावे याबद्दल अधिक स्पष्टता मिळवा पूर्ण करणे माझ्यावर विश्वास ठेवा, या उद्दिष्टात तुम्ही एकटे नाही आहात आणि तुम्हाला जेव्हा गरज असेल तेव्हा वाढण्यासाठी तुम्हाला पाठिंबा मिळेल!

हे लक्षात घेऊन, आम्ही तुम्हाला आमच्या ऑनलाइन सायकोअॅनालिसिस कोर्समध्ये नावनोंदणी करण्यासाठी आमंत्रित करतो. तुमच्या आत्म-ज्ञानावर आणि तुमच्या भीती आणि इच्छा व्यवस्थापित करण्याच्या क्षमतेवर काम करण्यासाठी तुमच्याकडे आवश्यक असलेली रचना आमच्याकडे आहे. याव्यतिरिक्त, आम्ही तुम्हाला भीती आणि भीती यामधील फरक यासारख्या विषयांबद्दल अधिक जाणून घेण्यास मदत करू आणि आम्ही तुम्हाला तुमच्या आत असलेली कोणतीही भीती दूर करण्यात मदत करू.