ჩვენ ყველას გვაქვს რაიმე სახის დაუცველობა, როგორც საკუთარ თავთან, ისე სამყაროსთან მიმართებაში. თუმცა, ამ გრძნობის მნიშვნელობის გაგება საშუალებას მოგცემთ უკეთ შეაფასოთ თქვენს ცხოვრებაში არსებული გამოწვევები და გქონდეთ უფრო დიდი ავტონომია მათთან გამკლავებისთვის. ამის გათვალისწინებით, უკეთ განვმარტავთ შიშის მნიშვნელობას ფსიქოლოგიაში და როგორ მოვიშოროთ იგი.

რა არის შიში?

ფსიქოლოგიის მიხედვით, შიში არის დაუცველობა, რომელიც დაკავშირებულია საკუთარი ქმედებების შედეგების შიშთან . ანუ საკუთარი თავის შესანარჩუნებლად ადამიანი უქმნის უარყოფით წარმოდგენას გარკვეულ გამოცდილებაზე ან მოვლენაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სიფრთხილე შეიძლება დადებითად ჩანდეს, როდესაც ის არ არის კონტროლირებადი, მას შეუძლია პიროვნების განვითარების პარალიზება.

იმისთვის, რომ უკეთ გაიგოთ შიშის ცნება, იფიქრეთ ადამიანზე, რომელიც მართავს მანქანას და ძალიან აინტერესებს, როგორია ისინი. ავტომობილის მართვა. შიშის გამო, რომელსაც ის გრძნობს, ასეთი მძღოლი უფრო ფრთხილი და ყურადღებიანი იქნება, რათა თავიდან აიცილოს მისი მონაწილეობა საგზაო შემთხვევების დროს. თუმცა, თუ ეს შიში ძალიან დიდი გახდება, მან შეიძლება ვეღარ შეძლოს საჭეს აიღოს.

თუ გაინტერესებთ როგორ იწეროთ შიში - შიში თუ შიში - პირველი ფორმა სწორია.

გამომწვევი მიზეზები

არსებობს რამდენიმე განმსაზღვრელი ფაქტორი, რომელიც ადამიანს უბიძგებს შიშს თავის ყოველდღიურ საქმიანობასთან დაკავშირებით. პერმაგალითი:

• დაუცველობა საკუთარი შესაძლებლობების მიმართ;
• პრაქტიკის ნაკლებობა ზოგიერთ აქტივობაში;
• შფოთვა, რომელიც იწვევს ამ ადამიანს წინასწარ უარყოფითი სიტუაციების შიშისკენ; 8>
• ტრავმები, რადგან მეხსიერება იწვევს გარკვეულ მოგონებებს გარკვეული შიშის შესახებ.

მაშინაც კი, როდესაც ჯანსაღია ფიქრი შედეგებზე

მართალია, რომ ფიქრი შედეგებზე თქვენი ქმედებები გეხმარებათ თქვენი ფიზიკური, ემოციური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. თუმცა, პრობლემა ჩნდება, როდესაც ეს გადაჭარბებული საზრუნავი ხდება თქვენი ქმედებების სამიზნე.

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მაგალითია ადამიანის გადაწყვეტილება, უარის თქმის შიშით არ გამოავლინოს სიყვარული ვინმეს მიმართ, რომელიც ძალიან მოსწონს. ამრიგად, უბრალოდ იმის რწმენით, რომ სხვისი პასუხი მათ გრძნობებზე იქნება „არა“, ადამიანი არც კი ცდილობს ინვესტირებას შესაძლო ურთიერთობაში. კიდევ ერთი გავრცელებული სიტუაციაა ვინმეს მიერ საკუთარი იდეების არავერბალიზაცია სამსახურში, რადგან მათ სჯერათ, რომ მათი კოლეგები ცუდ ხასიათს ატარებენ.

იცოდეთ, რომ რისკების აღება ყველა ადამიანის ცხოვრების ნაწილია, ბოლოს და ბოლოს, ვერავინ აკონტროლებს გარემოს. მათ შენს ირგვლივ. ამიტომ, ინიციატივები არ უნდა განიხილებოდეს როგორც შიშის მომგვრელი და არც შიშმა უნდა შეზღუდოს მათი გამოცდილება. გაიგეთ, რომ გამოცდილება, რომელსაც თქვენ განიცდით, შეიძლება იყოს კარგი ან ცუდი და გადაწყვეტილების მიღება პირდაპირ გავლენას მოახდენს თქვენს, როგორც ადამიანის განვითარებაზე .

განსხვავება შორისშიში და შიში

მიუხედავად იმისა, რომ შიში და შიში მსგავსია, მათ აქვთ მნიშვნელოვანი განსხვავებები შედეგებთან დაკავშირებით. შიში გვაიძულებს ყურადღებით გავაანალიზოთ სიტუაცია, ვიფიქროთ უარყოფით წერტილებზე. მიუხედავად ამისა, ის არ გვიშლის ხელს, რომ მივყვეთ ჩვენს ნებას. მეორეს მხრივ, შიშმა შეიძლება გვაიძულებს უკან დავიხიოთ და ზოგჯერ პარალიზებულებიც კი გავხდეთ .

შიში შეიძლება გარკვეულ სიტუაციებში გამომწვევი იყოს, ემოციური და მორალური ზიანი მიაყენოს ადამიანს. თუმცა, არ უნდა შეიზღუდოთ საკუთარი თავი იმ გამოწვევების გამო, რომელთა წინაშეც დგახართ. ბოლოს და ბოლოს, როდესაც გჯერათ საკუთარი მიღწევების უნარის, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ საკუთარ თავს შეარყიოს წარუმატებლობის ან სხვისი განსჯის შიში .

შფოთვის როლი

შფოთვა ჩვეულებრივ განმეორებადი ელემენტია, როდესაც ადამიანს ცხოვრებაში რაღაცის ეშინია. ეს იმიტომ ხდება, რომ მოსალოდნელია ცუდი სიტუაციები, რაც ზრდის მათ შიშს მათი საქმიანობის მიმართ. როდესაც ინდივიდის ტრავმებს ემატება შფოთვა, მისთვის საკმაოდ რთული ხდება ყოველდღიური შიშების დაძლევა .

ყველაფერი უფრო რთულდება, როდესაც ამ ადამიანის ფიზიოლოგიური და ემოციური რეაქციები სულ უფრო და უფრო იცვლება. ეს იმიტომ ხდება, რომ შექმნილი მოლოდინები საკმარისად პესიმისტურია იმისათვის, რომ შიშისმომგვრელ გონებაში აგონია გამოიწვიოს. ამის გათვალისწინებით, გასაგებია, თუ როგორშფოთვა შეიძლება იყოს შეშინებული, შეზღუდოს და განაცვიფროს ადამიანის ქმედებები და აზრები.

დაცვა

როგორც შიშს, ასევე შიშს აქვს ძირითადი ფუნქცია: ინდივიდის სიცოცხლის შენარჩუნება . ამგვარად, შეშინებულ ადამიანს შეუძლია სიტუაციის გაანალიზება, შეუძლია შეგნებულად გაიგოს არსებული რისკები. მეორეს მხრივ, შიშმა შეიძლება აიძულოს იგივე ინდივიდი უკან დაიხიოს, სანამ რაიმე ქმედებას მიიღებს საკუთარი თავის შესანარჩუნებლად.

ამ მიზეზით, საკუთარ კეთილდღეობაზე და მთლიანობაზე ფიქრი აიძულებს შეშინებულ ადამიანს ყოველთვის იმოქმედოს უკიდურესი სიფრთხილით. მაშინაც კი, თუ ის გააგრძელებს ტანჯვის სიტუაციის წინაშე, ის აუცილებლად ბევრს დაფიქრდება სანამ რაიმე გადაწყვეტილებას მიიღებს. ეს ძირითადად მოხდება, თუ მასზე სხვა ადამიანები არიან დამოკიდებული, მაგალითად, ბავშვები ან ქვეშევრდომები კომპანიაში.

როგორ დავძლიოთ შიში?

იოლი საქმეც რომ არ იყოს, შესაძლებელია შიშის დაძლევა და თქვენი ცხოვრების კონტროლი. იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ ამ ბარიერს, რომელიც მოქმედებს თქვენი ნების საწინააღმდეგოდ, დაიწყეთ:

შეისწავლეთ შიშის წყარო

დაფიქრდით: რა არის მიზეზი, რის გამოც შიშს გრძნობთ? რა არის ის აქტივობა, რომელიც გაიძულებს ამ გრძნობას? დაფიქრდით ამაზე, გააცნობიერეთ თქვენი დაუცველობის წარმოშობა და იპოვნეთ გზა ამ პრობლემის გადასაჭრელად.

მსურს ინფორმაცია კურსზე ჩასაწერად.ფსიქოანალიზი .

გააუმჯობესე შენი უნარები

როდესაც გრძნობ თავს უფლებას შეასრულო დავალება, ასევე გრძნობ თავს უფრო თავდაჯერებულად. ამიტომ, მიმართეთ დახმარება გაწვრთნილ პროფესიონალს, თქვენი საჭიროებიდან გამომდინარე, ან ვინმეს, ვინც იცით, რომ დაგეხმაროთ განვითარებაში.

იფიქრეთ თქვენი შიშის შეხვედრის სარგებელზე

გამოიკვლიეთ თუ არა პრობლემა, თქვენ უფრო უახლოვდებით იმას, რაც ფიქრობთ, რომ მნიშვნელოვანია. თუ პასუხი დადებითია, გააგრძელეთ თქვენი მიზნისკენ.

გაუმკლავდით თქვენს აზრებს

აუკრძალეთ თქვენი შფოთვითი აზრები თქვენს რუტინას. მხოლოდ იმიტომ, რომ ფიქრობთ, რომ სახლიდან გასვლისას უბედური შემთხვევა მოგიწევთ, არ ნიშნავს რომ ეს მოხდება.

ფოკუსირება აწმყოზე

გაეცანით აწმყოს, მოერიდეთ შფოთვას. ფიქრები თქვენს მომავალზე. ადამიანს, რომელიც ახლა ყურადღებას ამახვილებს, შეუძლია უკეთესად ისიამოვნოს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობით და მათი პირადი გამოცდილებით.

დააფასეთ თქვენი მიღწევები

იყავით ის ადამიანი, რომელსაც ყოველთვის ახსოვს წარმატებები. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თავი დაცულად იგრძნოთ საკუთარ თავთან. საჭიროების შემთხვევაში, შექმენით თქვენი მიღწევების სია, ჩაწერეთ ყოველი გამოწვევის გადალახვისას.

ჩამოთვალეთ თქვენი შიშები

ეცადეთ, თითოეული თქვენი შიში ქაღალდზე გადაიტანოთ და შეეცადეთ შეძლებისდაგვარად.გაუმკლავდეთ მათ. თუმცა, ნუ ჩქარობთ ამ ამოცანის შესრულებას, ბევრი დააკისრეთ საკუთარ თავს, რომ იყოთ ვინმე უფრო ავტონომიური თქვენს გადაწყვეტილებებში. პატივი ეცით მათ დროსა და შესაძლებლობებს მოთმინებით. ამრიგად, თქვენ იქნებით ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გაუმკლავდეს თქვენს წინაშე არსებულ გამოწვევებს.

საბოლოო აზრები შიშზე

როდესაც შიში გაქვთ და მისი „დაპყრობა“ ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე თქვენი ცხოვრება არ გხდის სუსტ ან ინვალიდ ადამიანად . გახსოვდეთ, რომ თითოეულ ჩვენგანს აქვს უნიკალური გამოცდილება და არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც განაპირობებს ჩვენს გამარჯვებას.

ასე რომ, შეეცადეთ ისწავლოთ ახალი უნარები, შეიცნოთ საკუთარი თავი და იპოვოთ თქვენი საზღვრები, რითაც გქონდეთ მეტი სიცხადე იმის შესახებ, თუ რა უნდა შესრულდეს. მერწმუნეთ, თქვენ არ ხართ მარტო ამ მიზანში და შეგიძლიათ მიიღოთ მხარდაჭერა, რათა გაიზარდოთ, როცა ეს დაგჭირდებათ!

ამის გათვალისწინებით, გეპატიჟებით დარეგისტრირდეთ ჩვენს ონლაინ ფსიქოანალიზის კურსზე. ჩვენ გვაქვს სტრუქტურა, რომელიც გჭირდებათ იმისათვის, რომ იმუშაოთ თქვენს თვითშემეცნებაზე და თქვენი შიშებისა და სურვილების მართვის უნარზე. გარდა ამისა, ჩვენ დაგეხმარებით გაიგოთ მეტი ისეთ თემებზე, როგორიცაა განსხვავება შიშსა და შიშს შორის და დაგეხმარებით გაიფანტოთ ნებისმიერი შიში, რომელიც გაქვთ შიგნით.