Kita semua membawa semacam rasa tidak aman, baik tentang diri kita sendiri atau tentang dunia, tetapi memahami arti dari perasaan ini akan memungkinkan Anda untuk mengevaluasi tantangan dalam hidup Anda dengan lebih baik dan memiliki lebih banyak otonomi untuk menghadapinya. Mengingat hal ini, kami akan menjelaskan kepada Anda dengan lebih baik arti dari ketakutan dalam Psikologi dan bagaimana cara menghilangkannya.

Apa itu rasa takut?

Menurut Psikologi, rasa takut adalah rasa tidak aman yang terkait dengan ketakutan akan konsekuensi dari tindakan seseorang Dengan kata lain, untuk mempertahankan diri, seseorang menciptakan ide negatif tentang pengalaman atau peristiwa tertentu. Meskipun kehati-hatian ini mungkin tampak positif, namun jika tidak dikontrol, hal ini dapat melumpuhkan perkembangan individu.

Agar Anda lebih memahami konsep rasa takut, pikirkan seseorang yang mengemudi dan sangat khawatir dengan cara dia menangani kendaraannya. Karena rasa takut yang dia rasakan, pengemudi seperti itu akan lebih berhati-hati dan waspada untuk menghindari terlibat dalam kecelakaan lalu lintas. Namun, jika rasa takut ini menjadi terlalu besar, dia mungkin tidak dapat mengendalikan kemudi lagi.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengeja rasa takut - apakah takut atau kesal - bentuk pertama adalah yang benar.

Penyebab

Ada beberapa faktor penentu yang membuat seseorang merasa takut dalam kaitannya dengan aktivitas sehari-hari, misalnya:

• rasa tidak percaya diri tentang kemampuan mereka sendiri;
• Kurangnya latihan beberapa aktivitas;
• kecemasan, yang membuat orang tersebut takut akan situasi negatif sebelumnya;
• trauma, karena memori tersebut memicu ingatan spesifik tentang suatu ketakutan.

Sampai kapan sehat untuk memikirkan konsekuensi

Memang benar bahwa memikirkan konsekuensi dari tindakan Anda dapat membantu menjaga kesehatan fisik, emosional, dan mental Anda. Namun, masalahnya muncul ketika kekhawatiran yang berlebihan ini menjadi target tindakan Anda.

Salah satu contoh yang paling umum adalah keputusan seseorang untuk tidak menunjukkan kasih sayang kepada seseorang yang benar-benar mereka sukai karena takut ditolak. Jadi, hanya dengan meyakini bahwa respons orang lain terhadap perasaan mereka adalah "tidak", orang tersebut bahkan tidak mencoba untuk berinvestasi pada hubungan yang mungkin terjadi. Situasi lain yang umum adalah seseorang yang tidak mengutarakan ide mereka di tempat kerja karena mereka percaya bahwarekan kerja akan menganggapnya buruk.

Ketahuilah bahwa mengambil risiko adalah bagian dari kehidupan setiap orang, bagaimanapun juga tidak ada yang bisa mengendalikan lingkungan di sekitar mereka, jadi inisiatif tidak boleh dilihat sebagai sesuatu yang menakutkan dan rasa takut juga tidak boleh membatasi pengalaman Anda. Pahami bahwa pengalaman yang Anda alami bisa jadi baik atau buruk dan pengambilan keputusan Anda akan secara langsung memengaruhi perkembangan Anda sebagai manusia .

Perbedaan antara rasa takut dan ketakutan

Meskipun rasa takut dan kekhawatiran serupa, keduanya memiliki perbedaan penting dalam hal konsekuensinya. Rasa takut membuat kita menganalisis situasi dengan hati-hati, memikirkan hal-hal negatif, namun tidak menghalangi kita untuk melanjutkan keinginan kita. Di sisi lain, rasa takut tidak menghalangi kita untuk melanjutkan keinginan kita, rasa takut dapat menyebabkan kita mundur dan bahkan menjadi lumpuh pada saat-saat tertentu .

Ketakutan dapat melumpuhkan dalam situasi tertentu, menyebabkan kerusakan emosional dan moral pada seseorang. Namun, Anda tidak boleh membatasi diri Anda karena tantangan yang harus Anda hadapi, bagaimanapun juga, q ika Anda percaya pada kapasitas Anda sendiri untuk berprestasi, Anda hampir tidak pernah terguncang oleh rasa takut akan kegagalan atau penilaian orang lain .

Peran kecemasan

Kecemasan biasanya merupakan elemen yang berulang ketika seseorang menjadi takut akan sesuatu dalam hidup, karena situasi buruk yang diantisipasi, sehingga meningkatkan rasa takut Anda dalam beraktivitas. Ketika kecemasan ditambahkan pada trauma individu, menjadi sangat rumit baginya untuk mengatasi ketakutan sehari-hari .

Semuanya menjadi lebih rumit ketika reaksi fisiologis dan emosional orang tersebut menjadi semakin berubah. Hal ini terjadi karena ekspektasi yang diciptakan cukup pesimis sehingga menimbulkan penderitaan dalam pikiran orang yang takut. Mengingat hal ini, jelaslah bagaimana kecemasan dapat menakutkan, membatasi, dan menghambat tindakan dan pikiran seseorang.

Perlindungan

Baik rasa takut maupun rasa takut memiliki fungsi dasar untuk melestarikan kehidupan individu Dengan demikian, orang yang takut mampu menganalisis situasi, mampu secara sadar memahami risiko yang ada. Di sisi lain, rasa takut dapat membuat orang yang sama mundur sebelum mengambil tindakan untuk melindungi dirinya sendiri.

Untuk alasan ini, memikirkan kesejahteraan dan integritas diri sendiri selalu membuat orang yang penakut bertindak dengan sangat hati-hati. Bahkan jika dia terus menghadapi situasi yang menyedihkan, dia pasti akan berpikir panjang dan keras sebelum mengambil keputusan apa pun. Hal ini akan terjadi terutama jika ada orang lain yang bergantung padanya, seperti anak-anak atau bawahannya di perusahaan.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut?

Meskipun bukan tugas yang mudah, Anda dapat mengatasi rasa takut dan mengambil kendali atas hidup Anda. Untuk mengatasi penghalang yang bertindak di luar kehendak Anda ini, mulailah:

Menyelidiki sumber ketakutan

Pikirkan: apa alasan yang membuat Anda merasa takut? Aktivitas apa yang membuat Anda memiliki perasaan ini? Renungkan hal ini, pahami asal mula rasa tidak aman Anda dan temukan cara untuk mengatasi masalah ini.

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .

Tingkatkan keterampilan Anda

Ketika Anda merasa mampu melakukan suatu tugas, Anda juga merasa lebih percaya diri tentang diri Anda sendiri, jadi carilah bantuan dari seorang profesional yang terlatih, tergantung pada kebutuhan Anda, atau dari seorang kenalan untuk membantu Anda berkembang.

Pikirkan tentang manfaat menghadapi rasa takut Anda

Selidiki apakah dengan mengatasi masalah tersebut, Anda mendekati sesuatu yang Anda anggap penting. Jika jawabannya ya, lanjutkan menuju target Anda.

Menangani pikiran Anda

Cegah pikiran cemas Anda mengambil alih rutinitas Anda. Hanya karena Anda yakin akan mengalami kecelakaan saat meninggalkan rumah, bukan berarti hal itu akan terjadi.

Fokus pada masa kini

Fokuslah pada saat ini, hindari menyerah pada pikiran cemas tentang masa depan Anda. Seseorang yang fokus pada saat ini dapat menikmati interaksi dengan orang lain dan pengalaman pribadi mereka dengan lebih baik.

Hargai pencapaian Anda

Jadilah orang yang selalu mengingat keberhasilan mereka, sehingga Anda dapat merasa aman dengan diri Anda sendiri. Jika perlu, buatlah daftar pencapaian Anda, catatlah setiap kali Anda berhasil mengatasi sebuah tantangan.

Buatlah daftar ketakutan Anda

Cobalah untuk menuliskan di atas kertas setiap ketakutan Anda, berusahalah jika memungkinkan untuk mengatasinya. Namun, jangan terburu-buru dalam melakukan tugas ini, tuntutlah diri Anda untuk menjadi seseorang yang lebih otonom dalam mengambil keputusan. Hargai waktu dan kemampuan Anda dengan bersabar. Dengan demikian, Anda akan menjadi orang yang mampu menghadapi tantangan yang ada di depan.

Komentar penutup tentang rasa takut

Memiliki rasa takut dan "dikalahkan" olehnya pada suatu saat dalam hidup Anda tidak membuat Anda menjadi orang yang lemah atau tidak mampu Ingatlah bahwa setiap dari kita memiliki pengalaman yang unik dan banyak faktor yang menentukan kemenangan kita.

Oleh karena itu, cobalah untuk mempelajari keterampilan baru, kenali diri Anda sendiri dan temukan batasan Anda, sehingga memiliki kejelasan tentang apa yang harus dilakukan. Percayalah, Anda tidak sendirian dalam mencapai tujuan ini dan Anda bisa mendapatkan dukungan untuk berkembang kapan pun Anda membutuhkannya!

Dengan mengingat hal ini, kami mengundang Anda untuk mendaftar di kursus Psikoanalisis online kami. Kami memiliki struktur yang Anda butuhkan untuk meningkatkan pengetahuan diri dan kemampuan Anda untuk mengelola ketakutan dan keinginan Anda. Selain itu, kami akan membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang isu-isu seperti perbedaan antara rasa takut dan ketakutan dan membantu Anda untuk menghilangkan rasa takut yang mungkin ada di dalam diri Anda.