Cu toții purtăm cu toții un anumit tip de nesiguranță, fie în ceea ce ne privește pe noi înșine, fie în ceea ce privește lumea, dar înțelegerea semnificației acestui sentiment îți va permite să evaluezi mai bine provocările din viața ta și să ai mai multă autonomie pentru a le face față. În acest sens, îți vom explica mai bine semnificația frică în psihologie și cum să scăpăm de ea.

Ce este frica?

Conform psihologiei, frica este o nesiguranță asociată cu teama de consecințele propriilor acțiuni. Adică, pentru a se conserva, o persoană își creează o idee negativă despre o anumită experiență sau eveniment. Deși această prudență poate părea pozitivă, atunci când nu este controlată, poate paraliza dezvoltarea individului.

Pentru a înțelege mai bine conceptul de frică, gândiți-vă la o persoană care conduce și care este foarte temătoare în ceea ce privește modul în care manevrează vehiculul. Din cauza fricii pe care o simte, un astfel de șofer va fi mai precaut și mai atent pentru a evita să fie implicat în accidente de circulație. Cu toate acestea, dacă această frică devine prea mare, s-ar putea să nu mai poată să se urce la volan.

În cazul în care vă întrebați cum se scrie teamă - fie că este vorba de teamă sau de resentimente - prima formă este cea corectă.

Cauze

Există mai mulți factori determinanți care determină o persoană să se teamă în legătură cu activitățile sale zilnice. De exemplu:

• nesiguranță în ceea ce privește propriile abilități;
• lipsa de practică a unei anumite activități;
• anxietate, ceea ce face ca persoana respectivă să se teamă în avans de situațiile negative;
• traume, deoarece amintirea declanșează amintiri specifice despre o anumită frică.

Până când este sănătos să ne gândim la consecințe

Este adevărat că a te gândi la consecințele acțiunilor tale ajută la păstrarea sănătății tale fizice, emoționale și mentale. Cu toate acestea, problema apare atunci când această îngrijorare excesivă devine ținta acțiunilor tale.

Unul dintre cele mai frecvente exemple este decizia unei persoane de a nu-și arăta afecțiunea față de cineva pe care îl place cu adevărat de teama respingerii. Astfel, prin simpla convingere că răspunsul celeilalte persoane la sentimentele sale va fi "nu", persoana nici măcar nu încearcă să investească într-o posibilă relație. O altă situație frecventă este cea în care cineva nu-și verbalizează ideile la locul de muncă deoarece crede căcolegii le vor găsi rele.

Să știți că asumarea riscurilor face parte din viața oricui, la urma urmei, nimeni nu poate controla mediul din jurul său, așa că inițiativele nu ar trebui să fie privite ca fiind înfricoșătoare și nici frica nu ar trebui să vă limiteze experiențele. Înțelegeți că experiențele pe care le trăiți pot fi bune sau rele, iar deciziile pe care le luați vor influența în mod direct dezvoltarea voastră ca ființă umană .

Diferența dintre frică și teamă

Chiar dacă frica și aprehensiunea sunt asemănătoare, ele au diferențe importante în ceea ce privește consecințele lor. Frica ne face să analizăm cu atenție o situație, gândindu-ne la punctele negative. Totuși, nu ne împiedică să mergem mai departe cu dorințele noastre. Pe de altă parte, frica ne poate face să ne retragem și chiar să devenim uneori paralizați .

Frica poate fi paralizantă în anumite situații, provocând daune emoționale și morale unei persoane. Cu toate acestea, nu ar trebui să te limitezi din cauza provocărilor pe care trebuie să le înfrunți. La urma urmei, q ând crezi în propria capacitate de realizare, nu ești aproape niciodată zdruncinat de teama de eșec sau de judecata celorlalți. .

Rolul anxietății

Anxietatea este, de obicei, un element recurent atunci când o persoană devine temătoare de ceva în viață. Acest lucru se datorează faptului că situațiile rele sunt anticipate, ceea ce crește teama față de activitățile tale. Când anxietatea se adaugă la traumele individului, devine foarte complicat pentru el să depășească temerile zilnice. .

Totul se complică atunci când reacțiile fiziologice și emoționale ale acestei persoane devin din ce în ce mai alterate. Acest lucru se întâmplă deoarece așteptările create sunt suficient de pesimiste pentru a genera agonie în mintea persoanei temătoare. Având în vedere acest lucru, este clar cum anxietatea poate fi înfricoșătoare, limitând și blocând acțiunile și gândurile unei persoane.

Protecție

Atât frica, cât și teama au funcția de bază de conservare a vieții unui individ Astfel, o persoană temătoare este capabilă să analizeze o situație și să înțeleagă în mod conștient riscurile existente. Pe de altă parte, frica îl poate face pe același individ să se retragă înainte de a acționa pentru a se proteja.

Din acest motiv, gândul la propria bunăstare și integritate îl face întotdeauna pe cel temător să acționeze cu extremă prudență. Chiar dacă va continua să se confrunte cu situația angoasantă, cu siguranță se va gândi mult și bine înainte de a lua o decizie. Acest lucru se va întâmpla mai ales dacă alte persoane depind de el, cum ar fi copiii sau subordonații dintr-o companie.

Cum să învingem frica?

Chiar dacă nu este o sarcină ușoară, este posibil să învingi frica și să preiei controlul asupra vieții tale. Pentru a face față acestei bariere care acționează împotriva voinței tale, începe să:

Investighează sursa fricii

Gândește-te: care este motivul care te face să te simți temător? Care este activitatea care te face să ai acest sentiment? Reflectează asupra acestui lucru, înțelegând originile nesiguranței tale și găsind o modalitate de a depăși această problemă.

Doresc informații pentru a mă înscrie la cursul de psihanaliză .

Îmbunătățiți-vă abilitățile

Atunci când vă simțiți capabil să îndepliniți o sarcină, vă simțiți și mai încrezător în propria persoană, așa că solicitați ajutorul unui profesionist calificat, în funcție de nevoile dumneavoastră, sau al unei cunoștințe care să vă ajute să vă dezvoltați.

Gândește-te la beneficiile de a-ți înfrunta frica

Cercetați dacă, prin abordarea problemei, vă apropiați de ceva ce considerați important. Dacă răspunsul este afirmativ, continuați să vă îndreptați spre obiectiv.

Faceți față cu gândurile voastre

Împiedicați gândurile anxioase să vă acapareze rutina. Doar pentru că credeți că veți avea un accident la ieșirea din casă nu înseamnă că se va întâmpla.

Concentrează-te pe prezent

Concentrează-te pe prezent, evitând să cedezi în fața gândurilor anxioase legate de viitor. O persoană care se concentrează pe prezent este capabilă să se bucure mai bine de interacțiunile cu alte persoane și de experiențele personale.

Prețuiește-ți realizările

Fii acea persoană care își amintește mereu de succesele sale, astfel încât să te simți sigur pe tine. Dacă este necesar, creează o listă cu realizările tale, înregistrând toate momentele în care ai depășit o provocare.

Enumeră-ți temerile

Încearcă să pui pe hârtie fiecare dintre temerile tale, făcând un efort, atunci când este posibil, pentru a le face față. Totuși, nu te grăbi în această sarcină, încărcându-te pentru a fi o persoană mai autonomă în deciziile tale. Respectă-ți timpul și abilitățile, având răbdare. În acest fel, vei fi o persoană capabilă să facă față provocărilor care te așteaptă.

Observații finale privind frica

A avea frică și a fi "învins" de ea la un moment dat în viață nu te face o persoană slabă sau incapabilă. Nu uitați că fiecare dintre noi are o experiență unică și că mulți factori determină victoriile noastre.

Prin urmare, încearcă să înveți noi abilități, să te cunoști și să-ți găsești limitele, având astfel mai multă claritate cu privire la ceea ce trebuie făcut. Crede-mă, nu ești singur în acest obiectiv și poți primi sprijin pentru a crește ori de câte ori ai nevoie!

În acest sens, vă invităm să vă înscrieți la cursul nostru online de Psihanaliză. Avem structura de care aveți nevoie pentru a lucra la cunoașterea de sine și la capacitatea de a vă gestiona temerile și dorințele. În plus, vă vom ajuta să aflați mai multe despre aspecte precum diferența dintre frică și teamă și vă vom ajuta să risipește orice temeri pe care le-ai putea avea în interior.