Tidens gang har gitt nye tilnærminger til hvordan man kan behandle psykiske og atferdsmessige lidelser hos en person. For tiden har terapier vært en stadig mer brukt ressurs for å behandle moderne plager. Fra nå av vil du bedre forstå hva Kognitiv atferdsteori er og hvordan det kan endre livet ditt.

Hva er kognitiv atferdsteori

Kognitiv atferdsteori er en pluralisert psykologisk tilnærming til behandling av mentale og emosjonelle problemer hos pasienten . Det indikerer at det er en unik sammenheng mellom et individs tenkning, følelser og atferd. I dette hjelper det pasienten å håndtere disse sektorene slik at han reagerer bedre på et miljø.

The Cognitive Behavioural Theory, eller Cognitive Behavioral Psychology og også TCC, studerer menneskelig opptak. Det indikerer måten vi alle tolker en hendelse på en personlig måte og ikke slik den egentlig er. Kort sagt, måten noen ser, tenker og føler en situasjon som genererer noe ubehag.

På en veldig direkte måte er denne terapien opplysende og spesifikk for problemet. Det forsvarer effektivt at hendelsene i seg selv ikke påvirker oss, men måten vi reagerer på dem. På denne måten vil det lære pasienten å utvikle strategier for å leve bedre og adekvat.

Mål

Målet med den kognitive teorienAtferdsmessig er å identifisere psykiske, atferdsmønstre, vaner og tro som er involvert i opprinnelsen til problemene . Det er gjennom dette utgangspunktet at pasientens oppfatning omformuleres til noe mer positivt. Med andre ord en eksistensiell omprogrammering av individet.

I tillegg til psykiske og emosjonelle lidelser kan kognitiv atferdspsykologi brukes til å arbeide med livet som helhet. Dette betyr bedring i relasjoner og faglige valg, for eksempel noe felles for rutinen vår.

Generelt påpeker vi at det er en interaktiv terapi med styrke rettet mot pasientens interesser. CBT tilbyr flere strategier for den enkelte for å endre det han anser som nødvendig for nåtiden og fremtiden. Følgelig opplever han et rolig, sunt liv og er veldig positiv til å leve og produsere.

Hvordan fungerer det?

Siden hovedmålet med den kognitive atferdsteorien er å positivt endre systemet av betydninger, er det nødvendig å forstå dem først. På denne måten lister psykologen opp reaksjonene av enkelte hendelser beskrevet av den enkelte. Med dette identifiseres mønstrene som bestemmer oppfatninger og overbevisninger .

Etter å ha identifisert negative mønstre vil terapeuten hjelpe individet til å innta sunnere og mer funksjonelle kognitive stillinger. Dette vil tillate hamtilpasse seg din sosiale virkelighet på en mer konstruktiv og progressiv måte.

For at dette skal skje, fastsettes mål og et fokus som skal oppnås under prosessen. Over tid vil dette tillate pasienten å være mer autonom og håndtere disse personlige problemene på egenhånd. Kort sagt, CBT vil bidra til å omskrive holdningen din i møte med hendelser og gjøre deg til en mer konstruktiv reaktant.

ABC

Kognitiv atferdsteori følger en modell kalt ABC som beskriver situasjonen til individet sekvensielt. Kort fortalt beskriver denne modellen veiene fra problemets begynnelse til psykoterapeutens intervensjon . Tilnærmingen til hvert problem avhenger selvfølgelig først og fremst av pasienten.

Bokstaven A indikerer hendelsen, situasjonen som skjedde i nærmiljøet. B peker på tro, om hvordan vi tolker en hendelse på en bestemt måte. C indikerer på sin side en konsekvens, det vil si din følelsesmessige respons i henhold til hvordan du tolket situasjonen.

Dette diagrammet oppsummerer og eksemplifiserer rehabiliteringsprosessen godt.

CBT-strukturering

Det er avgjørende og sammenhengende punkter som bidrar til å bedre forstå ytelsen til kognitiv atferdsteori. Selv om du ikke vet dypt om emnet, kan du raskt forstå prosessen med identifisering og arbeid. De avgjørende punktenede starter ved:

Situasjon eller problematisk miljø

Omgivelsene eller øyeblikket der problemet oppstår. Dette er forresten det primære stadiet av enhver katastrofal situasjon i pasientens liv.

Opprinnelige følelser eller tanker

Det tidligere presenterte problemet ender opp med å gi opphav til tilsvarende tanker og følelser. Disse initierer på sin side endringen i den psykiske delen av individet og begynner å kompromittere hans tilstand.

Jeg ønsker informasjon for å melde meg på psykoanalysekurset .

Les også: Kognitiv-atferdsterapi: Hva er CBT-terapi

Resulterende humør

Etter at tankene og følelsene dukker opp, endres humørstilstanden gradvis. Gjennom den resulterende følelsen og humoren nås det mest tydelige stadiet at det er et problem .

Fysisk reaksjon

Som en konsekvens av humoren er en fysisk reaksjon generert i individet. Herfra vil han begynne å fysisk manifestere effekten av sin frustrasjon med omgivelsene gjennom humøret sitt.

Atferd

Til slutt vil oppførselen hans endre seg, på en generelt negativ måte.

Fordeler

Den kognitive atferdsteorien ser ut til å remodulere den fysiske og psykiske holdningen til individet under økten. Dette inkluderer å fornye måten han reagerer på indre stimuli og føler på . Videre terapienfungerer også:

Behandlinger for lidelser

Kognitiv atferdspsykologi er sterkt indisert for angst, depresjon, spiseproblemer, traumer, fobier, avhengighet og mange andre problemer. Psykiske og atferdsforstyrrelser kan mykes opp og kontrolleres på riktig måte med hennes hjelp. Dette betyr å oppnå en sunnere og mer komfortabel livskvalitet for deg.

Problemer i forhold

Uansett hvilket liv du lever, forholder du deg på mange måter til andre mennesker. Når det oppstår problemer i denne forbindelse, er det nødvendig å gripe inn slik at verdifulle bånd ikke brytes. I tillegg til affektive relasjoner til familie og venner, jobber han også med kjærlighet og profesjonelle relasjoner.

Vansker med å utvikle

Læring kan møte flere barrierer slik at den kan trene og vokse som den skal. Gjennom TCC gjenoppretter du retningslinjene og verktøyene for din personlige utvikling. Dermed kommer du nærmere det du planla for livet ditt .

Det handler ikke bare om å smile

I motsetning til den forenklede måten mange uttrykker det, handler ikke kognitiv atferdsteori om bare for å oppmuntre til positiv tenkning. Du må se på hvert øyeblikk mer komplekst og dypt for å forstå røttene til dine perseptuelle mønstre. Ikke bare dem, men deres oppførselogså.

Å dekonstruere denne måten å tenke på vil øke din atferdsmessige fleksibilitet. Når disse kognitive sektorene fungerer i harmoni, kan du være mer bevisst og handle uten fordommer.

Siste tanker om kognitiv atferdsteori

Den kognitive atferdsteorien hjelper enkeltpersoner å skille følelsene de bære fra virkeligheten der de bor . Gjennom den kan du forstå hvordan de påvirker hverandre og bli mer kritiske til sannheten til denne automatiseringen.

Med dette kan du fortsette å utvikle ferdigheter som viser deg når den forestilte virkeligheten dukker opp og gjør livet ditt vanskelig . I stedet for å la dem ta over livet ditt, vil du bryte med disse mønstrene og positivt endre konsekvensene deres.

Slik at du kan forbedre disse effektene, meld deg på vårt 100 % online psykoanalysekurs, det mest komplette i verden Markedsplass. Gjennom det jobber du med din selverkjennelse og din evne til å håndtere ditt følelsesmessige og psykiske liv. Ved hjelp av kurset Psykoanalyse og kognitiv atferdsteori kan du nå den beste versjonen av deg selv .

Jeg vil ha informasjon for å melde meg på Psykoanalysekurset .