Гнеў можа быць нармальнай рэакцыяй на пэўныя абставіны. Аднак, калі ён абвастраецца і становіцца пастаянным або вельмі частым прыступам гневу , гэта паказвае на больш сур'ёзныя праблемы, якія неабходна лячыць.

Хоць кожны адчувае час ад часу гнеў, некаторыя людзі маюць праблемы з гэтай эмоцыяй. Іншымі словамі, крызіс гневу можа парушыць паўсядзённае жыццё чалавека, наносячы шкоду і ставячы пад пагрозу адносіны.

Варта памятаць, што не кожны гнеў аднолькавы, таму праблемы крызісу гневу могуць выяўляцца па-рознаму. розныя. Такім чынам, у сувязі з гэтым жыццёва важна ведаць прыкметы гневу і разумець, як іх пераадолець. Вось што вам трэба ведаць аб розных тыпах праблем гневу, а таксама аб іх сімптомах, прычынах і лячэнні.

Прыступы гневу: што гэта?

Гнеў - гэта глыбокая эмоцыя, якую вы адчуваеце, калі нешта ідзе не так, як планавалася. Гэта значыць характарызуецца пачуццём расчаравання, раздражнення і стрэсу.

У адрозненне ад істэрыкі, гнеў становіцца праблемай толькі тады, калі ён перабольшаны і пачынае ўплываць на ваша штодзённае функцыянаванне і на тое, як вы ставіцеся да людзей. Акрамя таго, інтэнсіўнасць гневу можа вар'іравацца ад лёгкага раздражнення да поўнай лютасці.

Аднак гэта праблема, якая ўплывае на паўсядзённае жыццё і/або адносіны чалавека. Гэта можа быць таму, што яны думаюцьвашы пачуцці гневу, якія ашаламляльныя або якія цяжка кантраляваць.

Сімптомы прыступу гневу

У дадатак да пачуцця гневу, ёсць дадатковыя сімптомы праблем гневу, як фізічных, так і эмацыйных. Такім чынам, людзі могуць раззлавацца па розных прычынах, і кожны адчувае гнеў па-свойму.

Больш за тое, падзеі або абставіны, якія выклікаюць у аднаго чалавека выбух гневу, могуць не паўплываць на іншага. Бо калі мы злуемся, у нашым арганізме адбываюцца пэўныя біялагічныя і фізіялагічныя змены. Некаторыя прыклады змен, праз якія можа прайсці ваша цела, ўключаюць:

Павышэнне ўзроўню энергіі

• Павышэнне крывянага ціску;
• Усплёск такіх гармонаў, як адрэналін і норадрэналін ;
• Павышэнне тэмпературы цела;
• Павышанае напружанне цягліц;

У дадатак да пачуцця гневу, ёсць дадатковыя сімптомы гневу, як фізічныя, так і эмацыйны. Такім чынам, давайце паглядзім на некаторыя сімптомы эмацыйных праблем:

• Павышаны голас;
• Сціснутыя кулакі;
• Нахмураны або нахмурыўшыся;
• Закрытая сківіца;
• Фізічнае дрыжанне;
• Пачашчанае сэрцабіцце;
• Празмернае потаадлучэнне;
• Празмерная хада;

Ускладненні

Як было сказана, гнеў - цалкам нармальная і звычайна здаровая эмоцыя. Аднак гэта можа нанесці шкоду вашаму фізічнаму здароўю іэмацыйны, калі вы губляеце над ім кантроль. Калі вы злуецеся, у вашым целе адбываюцца змены.

Ваша сэрцабіцце паскараецца, а крывяны ціск павышаецца. Акрамя таго, ваша цела таксама вылучае такія гармоны, як адрэналін і норадреналіна. Такім чынам, падвяргаючы вашаму арганізму гэтыя змены шляхам пастаяннага гневу, гэта можа прывесці да медыцынскіх праблем і ўскладненняў, такіх як:

Іншыя сімптомы

• Высокі крывяны ціск;
• Дэпрэсія;
• Трывога;
• Бяссонніца;
• Злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі;
• Язва страўніка;
• Захворванні кішачніка;
• Дыябет 2;

Выбух гневу: прычыны

Выбух гневу можа быць выкліканы знешнім або ўнутраным уздзеяннем. Чалавек або падзея можа моцна раззлаваць вас. Гэта значыць, вы можаце злавацца, што нехта спыніў чаргу перад вамі.

Часам мы выкарыстоўваем гнеў, каб замяніць іншыя эмоцыі, з якімі мы аддаем перавагу не сутыкацца, такія як душэўны боль, страх, адзінота або страта. У гэтых выпадках гнеў становіцца другаснай эмоцыяй.

Акрамя таго, істэрыка можа быць рэакцыяй на фізічны боль, адказам на пачуццё страху, каб абараніць сябе ад меркаванага нападу, або ў адказ да непрыемнай сітуацыі.

Тым не менш, выбух гневу выкліканы прычынай, якая можа быць рацыянальнай або ірацыянальнай. Такім чынам, некаторыя агульныя трыгеры, якія выклікаюць гэты крызісўключаюць:

• Справа са стратай каханага чалавека;
• Страта працы;
• Разрыў адносін;
• Правал працы або задача;
• Стома;
• Аварыя або стан, які выклікае фізічныя змены вашага цела (напрыклад, страта зроку або здольнасці хадзіць);
• Гнеў таксама можа быць сімптомам або адказам на захворванне. Гнеў можа быць сімптомам дэпрэсіі, наркаманіі, СДВГ або біпалярнага расстройства.

Як лячыць істэрыку

Калі вы маеце справу з істэрыкай, ёсць некалькі варыянтаў лячэння, вось некаторыя з іх:

Я хачу атрымаць інфармацыю, каб запісацца на курс псіхааналізу .

Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ)

Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія - гэта тып тэрапіі , які дапамагае вам вызначыць негатыўныя мадэлі мыслення, якія могуць увекавечыць ваш гнеў.

Пасля таго, як вы даведаецеся пра гэтыя негатыўныя мадэлі мыслення, вы можаце пачаць працаваць над тым, як змяніць гэтыя мадэлі мыслення, што, у сваю чаргу, зменіць вашы паводзіны.

З іншага боку, вы таксама можаце знайсці заняткі або групы па кіраванні гневам, у працэсе якіх будзе выкарыстоўвацца кагнітыўная паводніцкая тэрапія.

Кароткая тэрапія, арыентаваная на рашэнне

Кароткае рашэнне -фокусированная тэрапія можадапамагчы вам вызначыць выключэнні з вашых праблем гневу, а затым зрабіць дзейсныя змены на аснове гэтага. Што адрознівалася ад тых часоў, калі вы маглі эфектыўна кіраваць трыгерамі або пачуццямі, якія прывялі да гневу?

Такім чынам, пасля таго, як вы змаглі вызначыць і зразумець, што менавіта адрознівалася. Вы можаце пачаць рабіць больш, чым рабілі, або пачаць працаваць падчас гэтых «выключэнняў».

Тэхнікі ўважлівасці і лекі

Тэхніка ўважлівасці заключаецца ў прысутнасці ў дадзены момант і прызнанні пачуццяў без асуджэння. Такім чынам, гэтыя метады могуць быць карыснымі, каб стаць больш актыўнымі, усвядомленымі і ў гармоніі з тым, што кажа вам ваша цела.

З іншага боку, у нас ёсць псіхафармакалагічныя лекі. Хоць лекі спецыяльна не лечаць гнеў, яны могуць лячыць асноўныя захворванні псіхічнага здароўя, такія як дэпрэсія, якая можа выяўляцца гневам.

Заключныя думкі пра прыступы гневу

Цяпер, калі вы ведаеце сімптомы, прычыны і спосабы лячэння прыступу гневу, не саромейцеся звяртацца па дапамогу. Тым не менш, навучыцца спраўляцца са сваім гневам - гэта навык, які вы можаце практыкаваць.

Такім чынам, запішыцеся на наш онлайн-курс клінічнага псіхааналізу і навучыцеся вызначаць, якія сітуацыі выклікаюць крызіс гневу. Такім чынам, з класамі 100% Ead вы атрымаеце доступ да aвыдатнае якасць кантэнту! Такім чынам, не марнуйце час і зарэгіструйцеся зараз!