रिसाउनु केही परिस्थितिहरूमा सामान्य प्रतिक्रिया हुन सक्छ। यद्यपि, जब यो बढ्दै जान्छ र स्थायी वा धेरै बारम्बार हुन्छ रिस आक्रमण , यसले थप गम्भीर समस्याहरूलाई औंल्याउँछ जसको उपचार गर्नुपर्छ।

सबैलाई समय समयमा रिस उठ्ने भएता पनि, केही मानिसहरूलाई त्यो भावना संग समस्या। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, क्रोधको संकटले व्यक्तिको दैनिक जीवनमा बाधा पु¥याउन सक्छ, जसले गर्दा सम्बन्धमा क्षति पु¥याउन सक्छ।

सबै क्रोध एउटै हुदैन भन्ने कुरा याद राख्नु पर्ने हुन्छ, त्यसैले क्रोधको संकटका समस्याहरू विभिन्न तरिकामा प्रकट हुन सक्छन्। फरक। त्यसकारण, यसलाई ध्यानमा राख्दै, क्रोधका लक्षणहरू जान्न र तिनीहरूलाई कसरी हटाउने भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। रिसका विभिन्न प्रकारका समस्याहरू, साथै तिनीहरूका लक्षणहरू, कारणहरू र उपचारहरू बारे जान्न आवश्यक पर्ने कुराहरू यहाँ छन्।

क्रोधका आक्रमणहरू: यो के हो?

रिस एक गहिरो भावना हो जुन तपाईले अनुभव गर्नुहुन्छ जब केहि योजना अनुसार नहुँदा। त्यो हो, यो निराशा, जलन र तनाव को भावनाहरु द्वारा विशेषता हो।

तान्त्रिकताको विपरीत, क्रोध तब मात्र समस्या बन्छ जब यो बढाइचढाइ हो र यसले तपाईंको दैनिक कार्यप्रणाली र मानिसहरूसँगको सम्बन्धलाई असर गर्न थाल्छ। थप रूपमा, रिसको तीव्रता हल्का रिसाउने देखि पूर्ण उग्र क्रोधसम्म हुन सक्छ।

तथापि, यो एक समस्या हो जसले व्यक्तिको दैनिक जीवन र/वा सम्बन्धहरूलाई असर गर्छ। यो हुन सक्छ किनभने तिनीहरू सोच्छन्तपाईंको क्रोधको भावनाहरू जुन अत्यधिक वा नियन्त्रण गर्न गाह्रो छ।

रिस आक्रमणका लक्षणहरू

रिसाउनुको अतिरिक्त, त्यहाँ शारीरिक र भावनात्मक दुवै प्रकारका रिस समस्याहरूका अतिरिक्त लक्षणहरू छन्। यसरी, मानिसहरू विभिन्न कारणले रिस उठ्न सक्छन्, र सबैले आफ्नै तरिकाले रिस अनुभव गर्छन्।

यसबाहेक, घटना वा परिस्थितिले एक व्यक्तिलाई क्रोधमा विस्फोट गराउने कारणले अर्को व्यक्तिलाई असर नगर्न सक्छ। आखिर, जब हामी रिसाउँछौं, हाम्रो शरीरमा केहि जैविक र शारीरिक परिवर्तनहरू हुन्छन्। तपाईंको शरीरमा हुने परिवर्तनहरूका केही उदाहरणहरू समावेश छन्:

ऊर्जाको स्तर बढ्यो

• बढ्दो रक्तचाप;
• एड्रेनालाईन र नोराड्रेनालाईन जस्ता हर्मोनहरूमा वृद्धि ;
• शरीरको तापक्रम बढ्यो;
• मांशपेशीमा तनाव बढ्यो;

रिसाउनुको अतिरिक्त, त्यहाँ रिसको समस्याका अतिरिक्त लक्षणहरू छन्, शारीरिक र भावनात्मक। त्यसोभए, भावनात्मक समस्याका केही लक्षणहरू हेरौं:

• आवाज बुलन्द;
• मुट्ठी बाँधेको;
• घुमाउने वा घुँडा टेक्ने;
• बङ्गारा बन्द;
• शारीरिक रूपमा काँपने;
• तीव्र मुटुको धडकन;
• अत्यधिक पसिना आउनु;
• अत्यधिक हिँड्नु;

जटिलता

जस्तै भनिएको छ, क्रोध पूर्णतया सामान्य र सामान्यतया स्वस्थ भावना हो। यद्यपि, यो तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ रजब तपाईं यसको नियन्त्रण गुमाउनुहुन्छ भावनात्मक। जब तपाईं रिसाउनुहुन्छ, तपाईंको शरीरमा परिवर्तन हुन्छ।

तपाईंको मुटुको गति बढ्छ र तपाईंको रक्तचाप बढ्छ। थप रूपमा, तपाईंको शरीरले एड्रेनालाईन र नोराड्रेनालाईन जस्ता हर्मोनहरू पनि निकाल्छ। त्यसैले बारम्बार रिसाएर आफ्नो शरीरलाई यी परिवर्तनहरू मार्फत राख्नाले चिकित्सा समस्याहरू र जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै:

अन्य लक्षणहरू

• उच्च रक्तचाप;
• अवसाद;
• चिन्ता;
• निद्रा;
• पदार्थ दुरुपयोग;
• पेट अल्सर;
• आन्द्राको रोग;
• मधुमेह 2;

क्रोधको प्रकोप: कारणहरू

क्रोधको विस्फोट बाह्य वा आन्तरिक प्रभावको कारण हुन सक्छ। कुनै व्यक्ति वा घटनाले तपाईंलाई अत्यन्तै रिसाउन सक्छ। अर्थात्, तपाई रिसाउन सक्नुहुन्छ कि कसैले तपाईको अगाडि लाइन रोक्यो।

कहिलेकाहीँ हामी भावनात्मक पीडा, डर, एक्लोपन वा हानि जस्ता अन्य भावनाहरूलाई प्रतिस्थापन गर्न हामीले रिस प्रयोग गर्छौं। यी अवस्थामा, क्रोध एक माध्यमिक भावना बन्छ।

यसबाहेक, ट्यान्ट्रम शारीरिक पीडाको प्रतिक्रिया, डरको भावनाको प्रतिक्रिया, आफूलाई कथित आक्रमणबाट बचाउन वा प्रतिक्रियामा हुन सक्छ। निराशाजनक स्थितिमा।

अझै पनि, रिस उठ्ने कारण तर्कसंगत वा तर्कहीन हुन सक्छ। त्यसैले केही सामान्य ट्रिगरहरू जसले यो संकट निम्त्याउँछसमावेश गर्नुहोस्:

• आफ्नो प्रियजन गुमाउनुको सामना गर्नु;
• काम गुमाउनु;
• सम्बन्ध तोड्नु;
• काम असफल हुनु वा कार्य;
• थकिएको;
• दुर्घटना हुनु वा तपाईंको शरीरमा शारीरिक परिवर्तनहरू ल्याउने अवस्था हुनु (उदाहरणका लागि, तपाईंको आँखाको ज्योति गुमाउनु वा हिँड्ने क्षमता);
• रिस पनि एक लक्षण वा चिकित्सा अवस्था को प्रतिक्रिया हुन सक्छ। क्रोध अवसाद, पदार्थ दुरुपयोग, ADHD वा द्विध्रुवी विकार को एक लक्षण हुन सक्छ।

ट्यान्ट्रमको उपचार कसरी गर्ने

यदि तपाइँ ट्यान्ट्रमसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ धेरै उपचार विकल्पहरू छन्, ती मध्ये केही यहाँ छन्:

मलाई जानकारी चाहिन्छ मनोविश्लेषण पाठ्यक्रममा भर्ना गर्नुहोस् ।

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी (CBT)

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी एक प्रकारको थेरापी हो जुन तपाईंको क्रोधलाई निरन्तरता दिन सक्ने नकारात्मक सोचका बानीहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ।

एकपटक तपाईंले यी नकारात्मक सोचका बानीहरू बारे सचेत भइसकेपछि, तपाईंले ती सोच्ने बानीहरू कसरी परिवर्तन गर्ने भन्ने कुरामा काम गर्न थाल्न सक्नुहुन्छ, जसले गर्दा तपाईंको व्यवहार परिवर्तन हुनेछ।

अर्को तर्फ, तपाईंले रिस व्यवस्थापन कक्षा वा समूहहरू पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ जहाँ संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार प्रक्रियामा प्रयोग गरिनेछ।

संक्षिप्त समाधान-केन्द्रित थेरापी

छोटो समाधान -केन्द्रित उपचार गर्न सकिन्छतपाइँलाई तपाइँको रिस समस्याहरु को अपवादहरु को पहिचान गर्न र त्यसपछि यसको आधारमा कार्य योग्य परिवर्तनहरु गर्न मद्दत गर्नुहोस्। तपाईंले रिस निम्त्याउने ट्रिगरहरू वा भावनाहरूलाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुने समयहरूमा के फरक थियो?

त्यसैले के फरक थियो भनेर निर्धारण गर्न र बुझ्न सक्षम भएपछि। तपाईंले यी 'अपवादहरू' को समयमा आफूले गरेको भन्दा बढी गर्न वा काम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

माइन्डफुलनेस प्रविधिहरू र औषधिहरू

माइन्डफुलनेस प्रविधि क्षणमा उपस्थित हुनु र निर्णय बिना भावनाहरू स्वीकार गर्नु हो। यसरी, यी प्रविधिहरू थप सक्रिय, सचेत र तपाईंको शरीरले तपाईंलाई के भनिरहेका छन् त्यसको अनुरूप हुन उपयोगी हुन सक्छन्।

अर्कोतर्फ, हामीसँग मनोवैज्ञानिक औषधिहरू छन्। औषधिहरूले विशेष गरी क्रोधको उपचार गर्दैनन्, तर तिनीहरूले अवसाद जस्ता अन्तर्निहित मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको उपचार गर्न सक्छन्, जुन क्रोधको रूपमा प्रकट हुन सक्छ।

क्रोध आक्रमणहरूमा अन्तिम विचारहरू

अब त्यो तपाईलाई क्रोध आक्रमणको लक्षण, कारण र उपचार थाहा छ, मद्दत खोज्न नहिचकिचाउनुहोस्। यद्यपि, आफ्नो रिससँग सामना गर्न सिक्नु भनेको तपाईंले अभ्यास गर्न सक्ने एउटा सीप हो।

त्यसैले, क्लिनिकल मनोविश्लेषणको हाम्रो अनलाइन पाठ्यक्रममा भर्ना हुनुहोस् र कुन परिस्थितिहरूले क्रोधको संकट उत्पन्न गर्छ भनेर पहिचान गर्न सिक्नुहोस्। तसर्थ, 100% Ead कक्षाहरूसँग तपाईंसँग पहुँच हुनेछउत्कृष्ट गुणस्तर सामग्री! त्यसैले, समय बर्बाद नगर्नुहोस् र अहिले साइन अप गर्नुहोस्!