خشم می تواند یک واکنش طبیعی به شرایط خاص باشد. با این حال، زمانی که تشدید می‌شود و تبدیل به یک حمله خشم دائمی یا بسیار مکرر می‌شود، به مشکلات جدی‌تری اشاره می‌کند که باید درمان شوند. مشکلات با آن احساس به عبارت دیگر، یک بحران خشم می تواند زندگی روزمره فرد را مختل کند و باعث آسیب و به خطر افتادن روابط شود.

لازم به یادآوری است که همه خشم ها یکسان نیستند، بنابراین مشکلات بحران خشم می تواند خود را به اشکال مختلف نشان دهد. ناهمسان. بنابراین، با توجه به این موضوع، شناخت علائم خشم و درک چگونگی غلبه بر آنها حیاتی است. در اینجا آنچه شما باید در مورد انواع مختلف مسائل خشم و همچنین علائم، علل و درمان آنها بدانید، آمده است.

حملات خشم: چیست؟

خشم احساس عمیقی است که وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمی رود تجربه می کنید. یعنی با احساس سرخوردگی، تحریک و استرس مشخص می شود.

بر خلاف کج خلقی، خشم تنها زمانی مشکل ساز می شود که اغراق آمیز باشد و بر عملکرد روزانه و نحوه ارتباط شما با مردم تأثیر بگذارد. علاوه بر این، خشم می‌تواند از شدت عصبانیت خفیف تا خشم کامل متغیر باشد.

اما این مشکلی است که زندگی روزمره و/یا روابط فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این می تواند به این دلیل باشد که آنها فکر می کننداحساسات خشم شما را که بسیار طاقت فرسا یا کنترل آن دشوار است.

علائم حمله خشم

علاوه بر احساس عصبانیت، علائم دیگری از مشکلات خشم، هم فیزیکی و هم احساسی، وجود دارد. بنابراین، افراد می توانند به دلایل مختلفی عصبانی شوند و هرکسی به شیوه خود خشم را تجربه می کند.

علاوه بر این، رویدادها یا شرایطی که باعث انفجار یک نفر در عصبانیت می شوند ممکن است روی شخص دیگری تأثیر نگذارند. از این گذشته، زمانی که ما عصبانی هستیم، بدن ما دستخوش تغییرات بیولوژیکی و فیزیولوژیکی خاصی می شود. برخی از نمونه‌هایی از تغییراتی که ممکن است بدن شما متحمل شود عبارتند از:

افزایش سطح انرژی

• افزایش فشار خون؛
• افزایش هورمون‌هایی مانند آدرنالین و نورآدرنالین ;
• افزایش دمای بدن؛
• افزایش تنش عضلانی؛

علاوه بر احساس عصبانیت، علائم دیگری از مشکلات خشم، هم فیزیکی و هم جسمی وجود دارد. عاطفی. بنابراین، بیایید برخی از علائم مشکلات عاطفی را ببینیم:

• صداهای بلند؛
• مشت های گره کرده؛
• اخم یا اخم کردن؛
• بستن فک؛
• لرزش فیزیکی؛
• ضربان قلب سریع؛
• تعریق بیش از حد؛
• راه رفتن بیش از حد؛

عوارض

همانطور که گفته شد، خشم یک احساس کاملا طبیعی و نوعاً سالم است. با این حال، می تواند برای سلامت جسمانی شما مضر باشد واحساسی وقتی کنترلش را از دست می دهید وقتی عصبانی هستید، بدن شما دستخوش تغییراتی می شود.

ضربان قلب شما افزایش می یابد و فشار خون شما افزایش می یابد. علاوه بر این، بدن شما هورمون هایی مانند آدرنالین و نورآدرنالین را نیز ترشح می کند. بنابراین قرار دادن بدن در برابر این تغییرات با عصبانی شدن مکرر می تواند منجر به مسائل و عوارض پزشکی شود مانند:

سایر علائم

• فشار خون بالا؛
• افسردگی.
• اضطراب؛
• بی خوابی؛
• سوء مصرف مواد؛
• زخم معده؛
• بیماری روده؛
• دیابت 2;

فوران خشم: علل

طغیان خشم می تواند ناشی از تأثیرات بیرونی یا درونی باشد. یک شخص یا یک رویداد می تواند شما را به شدت عصبانی کند. یعنی می توانید عصبانی باشید که یک نفر جلوی شما صف را متوقف کرده است.

گاهی اوقات ما از خشم برای جایگزینی سایر احساساتی که ترجیح می‌دهیم با آنها مقابله نکنیم، مانند درد عاطفی، ترس، تنهایی یا از دست دادن استفاده می‌کنیم. در این موارد، خشم به یک احساس ثانویه تبدیل می‌شود.

علاوه بر این، عصبانیت می‌تواند واکنشی به درد فیزیکی، پاسخی به احساس ترس، محافظت از خود در برابر حمله‌ای درک شده یا در پاسخ باشد. به یک وضعیت ناامید کننده

با این وجود، طغیان خشم ناشی از محرکی است که ممکن است منطقی یا غیرمنطقی باشد. بنابراین برخی از محرک های رایج که باعث این بحران می شوندعبارتند از:

• برخورد با از دست دادن یکی از عزیزان؛
• از دست دادن شغل؛
• قطع یک رابطه؛
• شکست در شغل یا task;
• خسته بودن؛
• تصادف یا داشتن شرایطی که باعث تغییرات فیزیکی در بدن شما می شود (مثلاً از دست دادن بینایی یا توانایی راه رفتن)؛
• عصبانیت همچنین می تواند یک علامت یا پاسخ به یک وضعیت پزشکی باشد. خشم می تواند نشانه افسردگی، سوء مصرف مواد، ADHD یا اختلال دوقطبی باشد.

نحوه درمان کج خلقی

اگر با عصبانیت سر و کار دارید، چندین گزینه درمانی وجود دارد که در اینجا برخی از آنها وجود دارد:

من اطلاعاتی را می خواهم در دوره روانکاوی ثبت نام کنید .

درمان شناختی- رفتاری (CBT)

درمان شناختی-رفتاری نوعی درمان است که به شما کمک می کند الگوهای تفکر منفی را شناسایی کنید که ممکن است خشم شما را تداوم بخشد.

وقتی از این الگوهای تفکر منفی آگاه شدید، می توانید شروع به کار بر روی چگونگی تغییر آن الگوهای تفکر کنید که به نوبه خود رفتار شما را تغییر می دهد.

از سوی دیگر، می‌توانید کلاس‌ها یا گروه‌هایی را برای مدیریت خشم بیابید که در آن‌ها از درمان شناختی رفتاری در این فرآیند استفاده شود.

درمان متمرکز بر راه‌حل

راه حل مختصر درمان متمرکز می تواندبه شما کمک می کند تا استثناهایی را برای مسائل خشم خود شناسایی کنید و سپس بر اساس آن تغییرات عملی ایجاد کنید. زمان هایی که می توانستید به طور موثر محرک ها یا احساساتی را که منجر به خشم می شد مدیریت کنید چه تفاوتی داشت؟ شما می‌توانید بیش از آنچه انجام داده‌اید انجام دهید یا در طول این «استثناها» شروع به کار کنید.

تکنیک‌ها و داروها ذهن‌آگاهی

تکنیک تمرکز حواس در مورد حضور در لحظه و تصدیق احساسات بدون قضاوت است. به این ترتیب، این تکنیک‌ها می‌توانند برای فعال‌تر شدن، آگاه‌تر شدن و هماهنگ‌تر شدن با آنچه بدن به شما می‌گوید مفید باشند.

از سوی دیگر، ما داروهای روان‌پزشکی داریم. اگرچه داروها به طور خاص خشم را درمان نمی‌کنند، اما می‌توانند بیماری‌های روانی زمینه‌ای مانند افسردگی را درمان کنند که می‌تواند به صورت خشم ظاهر شود.

آخرین افکار در مورد حملات خشم

اکنون شما علائم، علل و درمان های حمله خشم را می شناسید، در جستجوی کمک دریغ نکنید. با این حال، یادگیری مقابله با خشم مهارتی است که می توانید آن را تمرین کنید.

بنابراین، در دوره آنلاین ما در روانکاوی بالینی ثبت نام کنید و بیاموزید که تشخیص دهید کدام موقعیت ها باعث ایجاد بحران خشم می شوند. بنابراین، با 100٪ کلاس های Ead شما به a دسترسی خواهید داشتمحتوای با کیفیت عالی بنابراین، زمان را از دست ندهید و همین الان ثبت نام کنید!