Reiði getur verið eðlileg viðbrögð við ákveðnum aðstæðum. Hins vegar, þegar það stigmagnast og verður að varanlegu eða mjög tíðu reiðikasti , bendir það á alvarlegri vandamál sem þarf að meðhöndla.

Þó að allir finni fyrir reiði af og til hafa sumir vandamál með þá tilfinningu. Með öðrum orðum getur reiðiskrísa truflað daglegt líf einstaklingsins, valdið skaða og skaðað sambönd.

Vert er að hafa í huga að ekki er öll reiði eins og því geta vandamál í reiðikrísu komið fram á mismunandi hátt. öðruvísi. Þess vegna, í ljósi þessa, er mikilvægt að þekkja merki reiði og skilja hvernig á að sigrast á þeim. Hér er það sem þú þarft að vita um mismunandi tegundir reiðivandamála, sem og einkenni þeirra, orsakir og meðferðir.

Reiðiárásir: Hvað er það?

Reiði er djúp tilfinning sem þú upplifir þegar eitthvað fer ekki eins og áætlað var. Það er að segja að það einkennist af gremju, pirringi og streitu.

Ólíkt reiði verður reiði aðeins vandamál þegar hún er ýkt og fer að hafa áhrif á daglega virkni þína og hvernig þú tengist fólki. Þar að auki getur reiði verið allt frá vægri gremju til fullrar reiði.

Hins vegar er þetta vandamál sem hefur áhrif á daglegt líf og/eða sambönd fólks. Þetta gæti verið vegna þess að þeir hugsareiðitilfinningar þínar sem eru yfirþyrmandi eða erfitt að stjórna.

Einkenni reiðiárásar

Auk reiðitilfinningarinnar eru fleiri einkenni reiðivandamála, bæði líkamleg og tilfinningaleg. Þannig getur fólk reitt sig af ýmsum ástæðum og hver og einn upplifir reiði á sinn hátt.

Auk þess mega atburðir eða aðstæður sem valda því að einn einstaklingur springur af reiði ekki hafa áhrif á aðra. Þegar öllu er á botninn hvolft, þegar við erum reið, fer líkami okkar í gegnum ákveðnar líffræðilegar og lífeðlisfræðilegar breytingar. Nokkur dæmi um breytingar sem líkaminn getur gengið í gegnum eru:

Aukið orkumagn

• Hækkinn blóðþrýstingur;
• Hækkun hormóna eins og adrenalíns og noradrenalíns ;
• Aukinn líkamshiti;
• Aukin vöðvaspenna;

Auk reiðitilfinningarinnar eru fleiri einkenni reiðivandamála, bæði líkamleg og tilfinningalegt. Svo, við skulum sjá nokkur einkenni tilfinningalegra vandamála:

• Upphækkaðar raddir;
• Knyptar hnefar;
• Hrukkandi eða hryggir;
• Loka kjálka;
• Líkamlega hristing;
• Hraður hjartsláttur;
• Of svitamyndun;
• Of gangandi;

Fylgikvillar

Eins og fram hefur komið er reiði fullkomlega eðlileg og venjulega heilbrigð tilfinning. Hins vegar getur það verið skaðlegt fyrir líkamlega heilsu þína ogtilfinningalegt þegar þú missir stjórn á því. Þegar þú ert reiður verða breytingar á líkamanum.

Púlsinn hraðar og blóðþrýstingurinn hækkar. Að auki losar líkaminn þinn einnig hormón eins og adrenalín og noradrenalín. Svo að setja líkama þinn í gegnum þessar breytingar með því að verða reiður ítrekað getur leitt til læknisfræðilegra vandamála og fylgikvilla eins og:

Önnur einkenni

• Háþrýstingur;
• Þunglyndi;
• Kvíði;
• Svefnleysi;
• Fíkniefnaneysla;
• Magasár;
• Garmasjúkdómur;
• Sykursýki 2;

Reiðiútbrot: Orsakir

Breiðikast getur stafað af ytri eða innri áhrifum. Einstaklingur eða atburður getur gert þig mjög reiðan. Það er, þú getur verið reiður yfir því að einhver hafi stöðvað röðina fyrir framan þig.

Stundum notum við reiði í stað annarra tilfinninga sem við viljum helst ekki takast á við, svo sem tilfinningalegan sársauka, ótta, einmanaleika eða missi. Í þessum tilfellum verður reiði auka tilfinning.

Að auki getur reiði verið viðbrögð við líkamlegum sársauka, viðbrögð við óttatilfinningum, til að vernda þig gegn árás sem þú telur að sé að finna eða viðbrögð við líkamlegum sársauka. til pirrandi aðstæðna.

Samt sem áður stafar reiðikast af kveikju sem getur verið skynsamleg eða óskynsamleg. Svo nokkrar algengar kveikjur sem valda þessari kreppufela í sér:

• Að takast á við missi ástvinar;
• Að missa vinnu;
• Slíta samband;
• Að missa vinnu eða verkefni;
• Að vera þreyttur;
• Að lenda í slysi eða lenda í sjúkdómi sem veldur líkamlegum breytingum á líkamanum (til dæmis að missa sjónina eða getu til að ganga);
• Reiði getur líka verið einkenni eða viðbrögð við sjúkdómsástandi. Reiði getur verið einkenni þunglyndis, fíkniefnaneyslu, ADHD eða geðhvarfasýki.

Hvernig á að meðhöndla reiðarslag

Ef þú ert að glíma við reiði, þá eru nokkrir meðferðarúrræði, hér eru nokkrar af þeim:

Ég vil fá upplýsingar um skrá sig í sálgreiningarnámskeið .

Hugræn atferlismeðferð (CBT)

Vitræn atferlismeðferð er tegund meðferðar sem hjálpar þér að bera kennsl á neikvæð hugsunarmynstur sem gæti viðhaldið reiði þinni.

Þegar þú ert meðvitaður um þessi neikvæðu hugsunarmynstur geturðu byrjað að vinna að því hvernig á að breyta þessum hugsunarmynstri, sem aftur mun breyta hegðun þinni.

Á hinn bóginn er einnig hægt að finna reiðistjórnunartíma eða hópa þar sem hugræn atferlismeðferð verður notuð í ferlinu.

Stutt lausnarmiðuð meðferð

Stutt lausn -miðuð meðferð geturhjálpa þér að bera kennsl á undantekningar á reiðimálum þínum og gera síðan framkvæmanlegar breytingar byggðar á því. Hvað var öðruvísi á þeim tímum þegar þú tókst á áhrifaríkan hátt að stjórna kveikjum eða tilfinningum sem myndu leiða til reiði?

Svo eftir að hafa getað ákvarðað og skilið hvað nákvæmlega var öðruvísi. Þú getur byrjað að gera meira en þú gerðir eða byrjað að vinna meðan á þessum „undantekningum“ stendur.

Núvitundartækni og lyf

Núvitundartæknin snýst um að vera til staðar í augnablikinu og viðurkenna tilfinningar án þess að dæma. Þannig geta þessar aðferðir verið gagnlegar til að verða virkari, meðvitaðri og í takt við það sem líkaminn er að segja þér.

Á hinn bóginn erum við með geðlyfjalyf. Þó lyf séu ekki sérstaklega meðhöndluð reiði, geta þau meðhöndlað undirliggjandi geðsjúkdóma eins og þunglyndi, sem getur komið fram sem reiði.

Lokahugsanir um reiðiárásir

Nú þú þekkir einkenni, orsakir og meðferðir á reiðikasti, hikaðu ekki við að leita þér aðstoðar. Hins vegar, að læra að takast á við reiði þína er færni sem þú getur beitt þér.

Skráðu þig því á netnámskeiðið okkar í klínískri sálgreiningu og lærðu að bera kennsl á hvaða aðstæður koma reiðiskrísunni af stað. Þess vegna, með 100% Ead námskeiðum muntu hafa aðgang að afrábært gæðaefni! Svo, ekki eyða tíma og skráðu þig núna!