ความโกรธอาจเป็นปฏิกิริยาปกติในบางสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม เมื่อมันทวีความรุนแรงขึ้นและกลายเป็น การโจมตีด้วยความโกรธ อย่างถาวรหรือบ่อยครั้งมาก มันชี้ให้เห็นถึงปัญหาที่ร้ายแรงกว่าที่ต้องได้รับการแก้ไข

แม้ว่าทุกคนจะรู้สึกโกรธเป็นครั้งคราว แต่บางคนก็มี ปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์นั้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง วิกฤตความโกรธสามารถรบกวนชีวิตประจำวันของแต่ละคน ก่อให้เกิดความเสียหายและความสัมพันธ์ที่ประนีประนอม

ควรจำไว้ว่าความโกรธไม่ได้เหมือนกันทั้งหมด ดังนั้นปัญหาวิกฤตความโกรธจึงแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ มากมาย แตกต่าง. ดังนั้น ในมุมมองนี้ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้สัญญาณของความโกรธและเข้าใจวิธีเอาชนะพวกมัน นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับปัญหาความโกรธประเภทต่างๆ รวมถึงอาการ สาเหตุ และการรักษา

ความโกรธโจมตี: คืออะไร

ความโกรธเป็นอารมณ์ความรู้สึกลึก ๆ ที่คุณประสบเมื่อมีบางอย่างไม่เป็นไปตามแผน นั่นคือมีลักษณะของความรู้สึกหงุดหงิด ระคายเคือง และความเครียด

ไม่เหมือนอารมณ์ฉุนเฉียว ความโกรธจะกลายเป็นปัญหาก็ต่อเมื่อมันเกินจริงและเริ่มส่งผลกระทบต่อการทำงานประจำวันของคุณ และวิธีการที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน นอกจากนี้ ความโกรธอาจมีความรุนแรงตั้งแต่รำคาญเล็กน้อยไปจนถึงโกรธจัด

อย่างไรก็ตาม นี่เป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและ/หรือความสัมพันธ์ของบุคคลหนึ่งๆ อาจเป็นเพราะพวกเขาคิดว่าความรู้สึกโกรธของคุณที่ครอบงำหรือควบคุมได้ยาก

อาการของการโจมตีด้วยความโกรธ

นอกจากความรู้สึกโกรธแล้ว ยังมีอาการเพิ่มเติมของปัญหาความโกรธทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ดังนั้น ผู้คนสามารถโกรธได้จากหลายสาเหตุ และทุกคนต่างก็ประสบกับความโกรธในแบบของตัวเอง

นอกจากนี้ เหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่ทำให้คนๆ หนึ่งระเบิดความโกรธก็อาจไม่ส่งผลกระทบต่ออีกคนหนึ่ง ท้ายที่สุด เมื่อเราโกรธ ร่างกายของเราจะผ่านการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาและสรีรวิทยาบางอย่าง ตัวอย่างของการเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายของคุณอาจประสบได้แก่:

ระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น

• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น เช่น อะดรีนาลินและนอร์อะดรีนาลิน ;
• อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

นอกจากความรู้สึกโกรธแล้ว ยังมีอาการอื่นๆ ของปัญหาความโกรธอีกด้วย ทั้งทางร่างกายและ ทางอารมณ์. มาดูอาการของปัญหาทางอารมณ์กันบ้าง:

• ขึ้นเสียง;
• กำหมัดแน่น;
• ทำหน้าบึ้งหรือขมวดคิ้ว
• ขากรรไกรปิด
• ร่างกายสั่น
• หัวใจเต้นเร็ว
• เหงื่อออกมาก
• เดินมากเกินไป

ภาวะแทรกซ้อน

ตามที่ระบุไว้ ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติอย่างสมบูรณ์และโดยทั่วไปแล้วเป็นอารมณ์ที่ดี อย่างไรก็ตาม อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์เมื่อคุณสูญเสียการควบคุมมัน เมื่อคุณโกรธ ร่างกายของคุณจะมีการเปลี่ยนแปลง

อัตราการเต้นของหัวใจจะเร็วขึ้นและความดันโลหิตก็สูงขึ้น นอกจากนี้ ร่างกายของคุณยังหลั่งฮอร์โมนอย่างอะดรีนาลีนและนอร์อะดรีนาลีน ดังนั้นการทำให้ร่างกายของคุณผ่านการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ด้วยการโกรธซ้ำๆ อาจนำไปสู่ปัญหาทางการแพทย์และภาวะแทรกซ้อนต่างๆ เช่น:

อาการอื่นๆ

• ความดันโลหิตสูง
• ภาวะซึมเศร้า;
• วิตกกังวล
• นอนไม่หลับ
• ใช้สารเสพติด
• แผลในกระเพาะอาหาร
• โรคลำไส้
• เบาหวาน 2;

การระเบิดความโกรธ: สาเหตุ

การระเบิดความโกรธอาจเกิดจากอิทธิพลภายนอกหรือภายใน บุคคลหรือเหตุการณ์สามารถทำให้คุณโกรธมาก นั่นคือคุณอาจโกรธที่มีคนมาต่อคิวต่อหน้าคุณ

บางครั้งเราใช้ความโกรธเพื่อแทนที่อารมณ์อื่นๆ ที่เราไม่ต้องการรับมือ เช่น ความเจ็บปวดทางอารมณ์ ความกลัว ความเหงา หรือการสูญเสีย ในกรณีเหล่านี้ ความโกรธจะกลายเป็นอารมณ์รอง

นอกจากนี้ อารมณ์ฉุนเฉียวอาจเป็นปฏิกิริยาต่อความเจ็บปวดทางกาย การตอบสนองต่อความรู้สึกกลัว การป้องกันตัวเองจากการถูกโจมตี หรือการตอบสนอง ต่อสถานการณ์ที่น่าผิดหวัง

ถึงกระนั้น ความโกรธที่ปะทุขึ้นก็เกิดจากตัวกระตุ้นที่อาจมีเหตุผลหรือไม่มีเหตุผลก็ได้ ดังนั้นตัวกระตุ้นทั่วไปที่ทำให้เกิดวิกฤตนี้รวมถึง:

• การรับมือกับการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก
• ตกงาน
• ทำลายความสัมพันธ์
• งานล้มเหลวหรือ งาน;
• เหนื่อย;
• ประสบอุบัติเหตุหรือมีสภาวะที่ทำให้ร่างกายเปลี่ยนแปลง (เช่น สูญเสียสายตาหรือเดินไม่ได้);
• ความโกรธอาจเป็นอาการหรือการตอบสนองต่อสภาวะทางการแพทย์ ความโกรธอาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า การใช้สารเสพติด โรคสมาธิสั้น หรือโรคอารมณ์สองขั้ว

วิธีรักษาอารมณ์ฉุนเฉียว

หากคุณกำลังเผชิญกับอารมณ์ฉุนเฉียว มีตัวเลือกการรักษาหลายทาง ต่อไปนี้คือบางส่วน:

ฉันต้องการข้อมูลเพื่อ ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรจิตวิเคราะห์ .

การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT)

การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมเป็นการบำบัดประเภทหนึ่ง ซึ่ง ช่วยให้คุณระบุรูปแบบการคิดเชิงลบที่อาจทำให้ความโกรธของคุณคงอยู่

เมื่อคุณทราบรูปแบบการคิดเชิงลบเหล่านี้แล้ว คุณสามารถเริ่มหาวิธีเปลี่ยนรูปแบบการคิดเหล่านั้น ซึ่งจะเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ

ในทางกลับกัน คุณยังสามารถค้นหาชั้นเรียนหรือกลุ่มการจัดการความโกรธที่จะใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาในกระบวนการนี้

การบำบัดที่เน้นวิธีแก้ปัญหาโดยย่อ

วิธีแก้ปัญหาโดยย่อ - การบำบัดแบบเน้นสามารถช่วยคุณระบุข้อยกเว้นสำหรับปัญหาความโกรธของคุณ จากนั้นทำการเปลี่ยนแปลงที่ดำเนินการได้ตามนั้น อะไรคือความแตกต่างในช่วงเวลาที่คุณสามารถจัดการตัวกระตุ้นหรือความรู้สึกที่จะนำไปสู่ความโกรธได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดังนั้น หลังจากที่สามารถระบุและเข้าใจว่าอะไรคือความแตกต่างอย่างแท้จริง คุณสามารถเริ่มทำมากกว่าที่คุณทำหรือเริ่มทำงานในช่วง 'ข้อยกเว้น' เหล่านี้

เทคนิคการเจริญสติและการใช้ยา

เทคนิคการเจริญสตินั้นเกี่ยวกับการอยู่กับปัจจุบันและรับรู้ความรู้สึกโดยไม่ตัดสิน ด้วยวิธีนี้ เทคนิคเหล่านี้มีประโยชน์ในการตื่นตัวมากขึ้น ตระหนักรู้ และสอดคล้องกับสิ่งที่ร่างกายกำลังบอกคุณ

ในทางกลับกัน เรามียารักษาทางจิตเวช แม้ว่ายาจะไม่ได้รักษาความโกรธโดยเฉพาะ แต่ก็สามารถรักษาสภาวะสุขภาพจิตพื้นฐานได้ เช่น โรคซึมเศร้า ซึ่งอาจแสดงออกเป็นความโกรธได้

ข้อคิดสุดท้ายเกี่ยวกับการโจมตีด้วยความโกรธ

ตอนนี้ คุณทราบอาการ สาเหตุ และการรักษาของ อาการโกรธจัด อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความโกรธเป็นทักษะที่คุณสามารถฝึกฝนได้

ดังนั้น ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรออนไลน์ของเราในวิชาจิตวิเคราะห์ทางคลินิก และเรียนรู้ที่จะระบุว่าสถานการณ์ใดที่ทำให้เกิดวิกฤตความโกรธ ดังนั้น ด้วยคลาส Ead 100% คุณจะสามารถเข้าถึงเนื้อหาคุณภาพเยี่ยม! ดังนั้นอย่าเสียเวลาและสมัครเลย!