분노는 특정 상황에 대한 정상적인 반응일 수 있습니다. 그러나 악화되어 영구적이거나 매우 빈번한 분노 발작 이 되면 치료해야 할 더 심각한 문제가 있음을 나타냅니다.

모든 사람이 때때로 화를 느끼지만 일부 사람들은 그 감정의 문제. 즉, 분노의 위기는 개인의 일상생활을 방해하여 피해를 주고 관계를 위태롭게 할 수 있습니다. 다른. 따라서 이를 고려할 때 분노의 징후를 알고 이를 극복하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 다음은 다양한 유형의 분노 문제와 그 증상, 원인 및 치료법에 대해 알아야 할 사항입니다.

분노 발작: 무엇입니까?

분노는 일이 계획대로 되지 않을 때 경험하는 깊은 감정입니다. 즉, 좌절감, 초조함, 스트레스 등의 감정이 특징입니다.

분노와는 달리 분노는 과장된 경우에만 문제가 되며 일상적인 기능과 사람들과 관계를 맺는 방식에 영향을 미치기 시작합니다. 또한 분노의 강도는 경미한 성가심에서 완전한 분노에 이르기까지 다양할 수 있습니다.

그러나 이것은 개인의 일상 생활 및/또는 관계에 영향을 미치는 문제입니다. 이것은 그들이 생각하기 때문일 수 있습니다.압도적이거나 제어하기 어려운 분노의 감정.

분노 발작의 증상

화를 느끼는 것 외에도 신체적, 정서적 분노 문제의 추가 증상이 있습니다. 따라서 사람들은 다양한 이유로 화를 낼 수 있으며, 모든 사람은 저마다의 방식으로 분노를 경험합니다.

더욱이 한 사람이 분노를 폭발시키는 사건이나 상황이 다른 사람에게는 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 결국 우리가 화가 났을 때 우리 몸은 특정한 생물학적, 생리학적 변화를 겪는다. 몸이 겪을 수 있는 변화의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

에너지 수준 증가

• 혈압 증가
• 아드레날린 및 노르아드레날린과 같은 호르몬 급증 ;
• 체온 증가;
• 근육 긴장 증가;

분노를 느끼는 것 외에도 신체적, 감정적인. 따라서 감정적 문제의 몇 가지 증상을 살펴보겠습니다.

• 목소리를 높임;
• 주먹을 움켜쥔다;
• 찡그리거나 찡그린다;
• 턱 닫기;
• 신체적 떨림;
• 빠른 심장박동;
• 과도한 발한;
• 과도한 걷기;

합병증

분노는 완전히 정상적이고 일반적으로 건강한 감정입니다. 그러나 신체 건강에 해로울 수 있으며당신이 통제력을 잃었을 때 감정적입니다. 화가 나면 몸에 변화가 생깁니다.

심박수가 빨라지고 혈압이 상승합니다. 또한 신체는 아드레날린 및 노르아드레날린과 같은 호르몬을 방출합니다. 따라서 반복적으로 화를 냄으로써 신체가 이러한 변화를 겪게 되면 다음과 같은 의학적 문제 및 합병증을 유발할 수 있습니다.

기타 증상

• 고혈압
• 우울증;
• 불안,
• 불면증,
• 약물남용,
• 위궤양,
• 장질환,
• 당뇨 2;

분노 폭발: 원인

분노 폭발은 외부 또는 내부 영향으로 인해 발생할 수 있습니다. 사람이나 사건은 당신을 극도로 화나게 만들 수 있습니다. 즉, 누군가가 당신 앞에 있는 대기열을 중지시킨 것에 대해 화를 낼 수 있습니다.

때때로 우리는 감정적 고통, 두려움, 외로움 또는 상실과 같이 다루고 싶지 않은 다른 감정을 대체하기 위해 분노를 사용합니다. 이러한 경우 분노는 부차적인 감정이 됩니다.

또한 울화는 육체적 고통에 대한 반응, 두려움에 대한 반응, 인지된 공격으로부터 자신을 보호하기 위한 반응 또는 이에 대한 반응일 수 있습니다. 당황스러운 상황에.

그래도 분노 폭발은 이성적일 수도 비합리적일 수도 있는 방아쇠에 의해 유발됩니다. 그래서 이 위기를 일으키는 몇 가지 일반적인 방아쇠는다음이 포함됩니다.

• 사랑하는 사람의 상실 처리
• 실업
• 관계 깨짐
• 실업 또는 작업;
• 피곤함;
• 사고를 당하거나 신체에 신체적 변화를 일으키는 상태(예: 시력 상실 또는 보행 능력 상실);
• 분노는 또한 의학적 상태에 대한 증상 또는 반응일 수 있습니다. 분노는 우울증, 약물 남용, ADHD 또는 양극성 장애의 증상일 수 있습니다.

울화를 치료하는 방법

울화를 다루는 경우 몇 가지 치료 옵션이 있으며 그 중 일부는 다음과 같습니다.

다음에 정보를 원합니다. 정신분석학과 에 등록한다.

인지행동치료(CBT)

인지행동치료는 심리치료의 일종이다 분노를 지속시킬 수 있는 부정적인 사고 패턴을 식별하는 데 도움이 됩니다.

이러한 부정적인 사고 패턴을 인식하고 나면 이러한 사고 패턴을 변경하는 방법에 대해 작업을 시작할 수 있으며 결과적으로 행동이 변경됩니다.

한편, 인지 행동 치료가 그 과정에서 사용될 분노 관리 수업이나 그룹도 찾을 수 있습니다.

간략한 해결 중심 치료

간략한 해결 - 집중 치료가 가능합니다.분노 문제에 대한 예외를 식별한 다음 이를 기반으로 실행 가능한 변경을 수행하는 데 도움이 됩니다. 분노를 유발하는 요인이나 감정을 효과적으로 관리할 수 있었던 시기에는 무엇이 달랐습니까?

정확히 무엇이 다른지 판단하고 이해할 수 있게 된 후에. 이러한 '예외' 기간 동안 수행한 것보다 더 많은 일을 시작하거나 작업을 시작할 수 있습니다.

마음챙김 기술 및 약물 치료

마음챙김 기술은 순간에 존재하고 판단 없이 감정을 인정하는 것입니다. 이러한 방식으로 이러한 기술은 신체가 말하는 내용을 보다 활동적이고 자각하며 조율하는 데 유용할 수 있습니다.

한편, 정신약리학적 약물이 있습니다. 약물이 분노를 특별히 치료하지는 않지만 분노로 나타날 수 있는 우울증과 같은 근본적인 정신 건강 상태를 치료할 수 있습니다.

분노 발작에 대한 최종 고찰

이제 분노 발작 의 증상, 원인 및 치료법을 알고 있다면 주저하지 말고 도움을 요청하십시오. 그러나 분노를 다루는 법을 배우는 것은 연습할 수 있는 기술입니다.

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