Ашу белгілі бір жағдайларға қалыпты реакция болуы мүмкін. Алайда, ол күшейіп, тұрақты немесе өте жиі болатын ашу шабуылына айналғанда, бұл емдеуді қажет ететін аса күрделі мәселелерге нұсқайды.

Әр адам мезгіл-мезгіл ашушаңдық сезінсе де, кейбір адамдар бұл эмоциямен проблемалар. Басқаша айтқанда, ашу-ыза дағдарысы адамның күнделікті өмірін бұзуы мүмкін, зиян келтіруі және қарым-қатынастарын бұзуы мүмкін.

Ашудың бәрі бірдей емес екенін есте ұстаған жөн, сондықтан ашу дағдарысы проблемалары әртүрлі тәсілдермен көрінуі мүмкін. әртүрлі. Сондықтан, осыған байланысты ашудың белгілерін білу және оларды қалай жеңуге болатынын түсіну өте маңызды. Міне, ашудың әртүрлі түрлері, сондай-ақ олардың белгілері, себептері және емдеу жолдары туралы білуіңіз керек.

Ашу шабуылдары: бұл не?

Ашу - бұл бірдеңе ойлағандай болмаған кезде бастан кешіретін терең эмоция. Яғни, көңілсіздік, тітіркену және күйзеліс сезімімен сипатталады.

Ашудан айырмашылығы, ашу шамадан тыс көтерілгенде ғана проблемаға айналады және сіздің күнделікті жұмысыңызға және адамдармен қарым-қатынасыңызға әсер ете бастайды. Сонымен қатар, ашудың қарқындылығы жеңіл тітіркенуден толық ашуға дейін болуы мүмкін.

Алайда, бұл адамның күнделікті өміріне және/немесе қарым-қатынасына әсер ететін мәселе. Бұл олар ойлағандықтан болуы мүмкінбасым немесе бақылау қиын болатын ашу сезімдеріңіз.

Ашу шабуылының белгілері

Ашуды сезінуден басқа, физикалық және эмоционалды ашулану проблемаларының қосымша белгілері бар. Осылайша, адамдар әртүрлі себептермен ашулануы мүмкін және әркім ашуды өзінше бастан кешіреді.

Сонымен қатар, бір адамның ашулануына себеп болатын оқиғалар немесе жағдайлар басқа адамға әсер етпеуі мүмкін. Өйткені, біз ашуланған кезде біздің ағзамыз белгілі бір биологиялық және физиологиялық өзгерістерге ұшырайды. Денеңізде болуы мүмкін өзгерістердің кейбір мысалдарына мыналар жатады:

Энергия деңгейінің жоғарылауы

• Қан қысымының жоғарылауы;
• Адреналин және норадреналин сияқты гормондардың жоғарылауы. ;
• Дене температурасының жоғарылауы;
• Бұлшықеттердің кернеуінің жоғарылауы;

Ашуды сезінуден басқа, ашушаңдық проблемаларының қосымша белгілері бар, олар физикалық және эмоционалды. Ендеше, эмоционалды проблемалардың кейбір белгілерін көрейік:

• Жоғарылаған дауыстар;
• Жұдырықтардың түйілуі;
• Қабағын түйіп немесе бұртиу;
• Жабық жақ;
• Физикалық діріл;
• Жүректің жылдам соғуы;
• Артық терлеу;
• Шамадан тыс жүру;

Асқынулар

Айтылғандай, ашу толығымен қалыпты және әдетте сау эмоция болып табылады. Дегенмен, бұл сіздің физикалық денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін жәнебақылауды жоғалтқанда эмоционалды. Сіз ашуланған кезде денеңізде өзгерістер болады.

Жүректің соғуы жиілеп, қан қысымы көтеріледі. Сонымен қатар, сіздің денеңіз адреналин және норадреналин сияқты гормондарды шығарады. Сондықтан қайта-қайта ашулану арқылы денеңізді осы өзгерістерге ұшырату медициналық мәселелер мен асқынуларға әкелуі мүмкін, мысалы:

Басқа белгілер

• Жоғары қан қысымы;
• Депрессия;
• Мазасыздық;
• Ұйқысыздық;
• Дәрілерді асыра пайдалану;
• Асқазан жарасы;
• Ішек ауруы;
• Қант диабеті 2;

Ашулану: Себептері

Ашу сыртқы немесе ішкі әсерлерден туындауы мүмкін. Бір адам немесе оқиға сізді қатты ашуландырады. Яғни, біреудің алдыңыздағы кезекті тоқтатқанына ашулануыңыз мүмкін.

Кейде біз эмоционалдық ауырсыну, қорқыныш, жалғыздық немесе жоғалту сияқты басқа эмоциялармен күресуді қаламайтын эмоцияларды ауыстыру үшін ашуды пайдаланамыз. Бұл жағдайларда ашу екінші ретті эмоцияға айналады.

Сонымен қатар, ашулану физикалық ауырсынуға реакция, қорқыныш сезіміне жауап, өзіңізді қабылданған шабуылдан қорғау немесе жауап ретінде болуы мүмкін. көңілсіз жағдайға.

Дегенмен, ашудың пайда болуы ұтымды немесе иррационалды болуы мүмкін триггерден туындайды. Сондықтан бұл дағдарысты тудыратын кейбір жалпы триггерлермыналарды қамтиды:

• Жақын адамынан айырылумен күресу;
• Жұмыстан айырылу;
• Қатынастарды бұзу;
• Жұмыстан бас тарту немесе тапсырма;
• шаршау;
• ЖКО болуы немесе денеңіздің физикалық өзгерістерін тудыратын жағдайдың болуы (мысалы, көру немесе жүру қабілетін жоғалту);
• Ашу сонымен қатар медициналық жағдайдың симптомы немесе жауабы болуы мүмкін. Ашу депрессияның, нашақорлықтың, СДВГ немесе биполярлық бұзылыстың симптомы болуы мүмкін.

Ашуды қалай емдеуге болады

Егер сіз ашушаңдықпен күресіп жатсаңыз, емдеудің бірнеше нұсқасы бар, олардың кейбіреулері мыналар:

Мен ақпарат алғым келеді. Психоанализ курсына жазылыңыз .

Когнитивті-мінез-құлық терапиясы (CBT)

Когнитивті-мінез-құлық терапиясы - бұл терапияның түрі ашуыңызды тудыруы мүмкін теріс ойлау үлгілерін анықтауға көмектеседі.

Осы жағымсыз ойлау үлгілерін білгеннен кейін, сол ойлау үлгілерін өзгерту жолымен жұмыс істеуге кірісуге болады, бұл өз кезегінде мінез-құлқыңызды өзгертеді.

Екінші жағынан, процесте когнитивті мінез-құлық терапиясы қолданылатын ашуды басқару сыныптарын немесе топтарын табуға болады.

Шешімге бағытталған қысқаша терапия

Қысқаша шешім - фокусталған терапия мүмкінашуланатын мәселелерге қатысты ерекшеліктерді анықтауға көмектеседі, содан кейін соның негізінде әрекет етуге болатын өзгерістерді енгізеді. Сіз ашулануға әкелетін триггерлерді немесе сезімдерді тиімді басқара алған кездеріңіздің қандай айырмашылығы болды?

Сонымен, нақты ненің айырмашылығы бар екенін анықтап, түсіне алғаннан кейін. Сіз өзіңіз жасағаннан көп нәрсені істей бастай аласыз немесе осы «ерекшелік» кезінде жұмыс істей бастай аласыз.

Зейін техникасы және дәрі-дәрмек

Зейін техникасы осы сәтте болу және сезімдерді пайымдаусыз мойындау болып табылады. Осылайша, бұл әдістер сіздің денеңіздің сізге айтып жатқанын белсендірек, хабардар және сәйкестендіру үшін пайдалы болуы мүмкін.

Екінші жағынан, бізде психофармакологиялық препараттар бар. Дәрілер ашуды арнайы емдемесе де, олар ашу ретінде көрінетін депрессия сияқты психикалық денсаулықтың негізгі жағдайларын емдей алады.

Ашу шабуылдары туралы соңғы ойлар

Енді бұл сіз ашу шабуылының белгілерін, себептерін және емдеу әдістерін білесіз, көмек сұраудан тартынбаңыз. Дегенмен, ашумен күресуді үйрену - сіз жасай алатын дағды.

Сонымен, клиникалық психоанализ бойынша онлайн курсымызға жазылыңыз және ашу дағдарысын тудыратын жағдайларды анықтауды үйреніңіз. Сондықтан, 100% Ead сабақтарымен сіз aтамаша сапалы мазмұн! Сондықтан, уақытты босқа өткізбей, қазір жазылыңыз!