Զայրույթը կարող է նորմալ արձագանք լինել որոշակի հանգամանքների: Այնուամենայնիվ, երբ այն աճում է և դառնում մշտական ​​կամ շատ հաճախակի զայրույթի հարձակում , դա ցույց է տալիս ավելի լուրջ խնդիրներ, որոնք պետք է բուժվեն:

Չնայած բոլորը ժամանակ առ ժամանակ զայրանում են, որոշ մարդիկ ունենում են խնդիրներ այդ զգացմունքների հետ: Այլ կերպ ասած, զայրույթի ճգնաժամը կարող է խանգարել անհատի առօրյան՝ պատճառելով վնաս և փոխզիջումային հարաբերություններ:

Հարկ է հիշել, որ ոչ բոլոր զայրույթներն են նույնը, ուստի զայրույթի ճգնաժամի խնդիրները կարող են դրսևորվել տարբեր ձևերով: տարբեր. Հետևաբար, հաշվի առնելով դա, կենսականորեն կարևոր է իմանալ զայրույթի նշանները և հասկանալ, թե ինչպես հաղթահարել դրանք: Ահա թե ինչ պետք է իմանաք զայրույթի տարբեր տեսակների, ինչպես նաև դրանց ախտանիշների, պատճառների և բուժման մասին:

Զայրույթի հարձակումներ. ի՞նչ է դա:

Զայրույթը խորը զգացմունք է, որը դուք զգում եք, երբ ինչ-որ բան այնպես չի ընթանում, ինչպես պլանավորել եք: Այսինքն, այն բնութագրվում է հիասթափության, գրգռվածության և սթրեսի զգացումներով:

Ի տարբերություն զայրույթի, զայրույթը խնդիր է դառնում միայն այն ժամանակ, երբ այն չափազանցված է և սկսում է ազդել ձեր ամենօրյա գործունեության և մարդկանց հետ ձեր հարաբերությունների վրա: Բացի այդ, զայրույթը կարող է տատանվել ինտենսիվությունից՝ մեղմ զայրույթից մինչև ամբողջական զայրույթ:

Սակայն սա խնդիր է, որն ազդում է մարդու առօրյա կյանքի և/կամ հարաբերությունների վրա: Սա կարող է լինել այն պատճառով, որ նրանք մտածում ենձեր զայրույթի զգացմունքները, որոնք ճնշող են կամ դժվար է կառավարել:

Զայրույթի հարձակման ախտանիշները

Բացի զայրույթի զգացումից, կան նաև զայրույթի խնդիրների լրացուցիչ ախտանիշներ՝ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ զգացմունքային: Այսպիսով, մարդիկ կարող են զայրանալ տարբեր պատճառներով, և յուրաքանչյուրը յուրովի է զգում զայրույթը:

Ավելին, իրադարձությունները կամ հանգամանքները, որոնք ստիպում են մեկ անձի զայրույթից պայթել, չեն կարող ազդել մեկ այլ անձի վրա: Ի վերջո, երբ մենք զայրացած ենք, մեր մարմինը ենթարկվում է որոշակի կենսաբանական և ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների: Որոշ փոփոխությունների օրինակներ, որոնց միջով կարող է ենթարկվել ձեր մարմինը, ներառում են. ;

Բացի զայրույթի զգացումից, կան զայրույթի խնդիրների լրացուցիչ ախտանիշներ՝ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ զգացմունքային. Այսպիսով, տեսնենք էմոցիոնալ խնդիրների մի քանի ախտանիշ.

• Բարձրացված ձայներ;
• Կծկված բռունցքներ;
• Խոժոռված կամ խոժոռված;
• Փակ ծնոտ;
• Ֆիզիկական ցնցում;
• Սրտի արագ բաբախում;
• Ավելորդ քրտնարտադրություն;
• Ավելի շատ քայլում;

Բարդություններ

Ինչպես ասվեց, զայրույթը միանգամայն նորմալ և սովորաբար առողջ զգացմունք է: Այնուամենայնիվ, դա կարող է վնասակար լինել ձեր ֆիզիկական առողջության համար ևզգացմունքային, երբ կորցնում ես վերահսկողությունը դրա վրա: Երբ դուք զայրացած եք, ձեր մարմինը ենթարկվում է փոփոխությունների:

Ձեր սրտի զարկերն արագանում են, իսկ արյան ճնշումը՝ բարձրանում: Բացի այդ, ձեր մարմինը նաև արտազատում է այնպիսի հորմոններ, ինչպիսիք են ադրենալինը և նորադրենալինը: Այսպիսով, ձեր մարմնին այս փոփոխությունների միջով բազմիցս բարկանալը կարող է հանգեցնել բժշկական խնդիրների և բարդությունների, ինչպիսիք են՝

Այլ ախտանշաններ

• Արյան բարձր ճնշում;
• Անհանգստություն;
• Անքնություն;
• Նյութերի չարաշահում;
• Ստամոքսի խոց;
• Աղիքների հիվանդություն;
• Շաքարային դիաբետ 2;

Զայրույթի պոռթկում. պատճառները

Զայրույթի պոռթկումը կարող է առաջանալ արտաքին կամ ներքին ազդեցություններից: Մարդը կամ իրադարձությունը կարող է ձեզ ծայրահեղ զայրացնել: Այսինքն՝ կարող ես զայրանալ, որ ինչ-որ մեկը կանգնեցրել է քո դիմաց հերթը։

Երբեմն մենք օգտագործում ենք զայրույթը` փոխարինելու այլ հույզեր, որոնց հետ նախընտրում ենք չզբաղվել, ինչպիսիք են հուզական ցավը, վախը, մենակությունը կամ կորուստը: Այս դեպքերում զայրույթը դառնում է երկրորդական հույզ:

Բացի այդ, զայրույթը կարող է լինել ռեակցիա ֆիզիկական ցավին, պատասխան վախի զգացումներին, պաշտպանվել ձեզ ընկալվող հարձակումից կամ ի պատասխան. դեպի հիասթափեցնող իրավիճակ.

Այնուհանդերձ, զայրույթի պոռթկումը պայմանավորված է մի գործարկիչով, որը կարող է լինել ռացիոնալ կամ իռացիոնալ: Այսպիսով, որոշ ընդհանուր հրահրողներ, որոնք առաջացնում են այս ճգնաժամըներառում են․ առաջադրանք;

Ինչպես բուժել զայրույթը

Եթե դուք գործ ունեք զայրույթի հետ, կան բուժման մի քանի տարբերակներ, ահա դրանցից մի քանիսը.

Ես ուզում եմ տեղեկություններ գրանցվեք հոգեվերլուծության դասընթացին :

Կոգնիտիվ-վարքային թերապիա (CBT)

Ճանաչողական-վարքային թերապիան թերապիայի տեսակ է , որը օգնում է ձեզ բացահայտել բացասական մտածողության օրինաչափությունները, որոնք կարող են հավերժացնել ձեր զայրույթը:

Հենց որ դուք տեղյակ լինեք այս բացասական մտածողության օրինաչափությունների մասին, կարող եք սկսել աշխատել, թե ինչպես փոխել այդ մտածողության օրինաչափությունները, որն իր հերթին կփոխի ձեր վարքը:

Մյուս կողմից, դուք կարող եք նաև գտնել զայրույթի կառավարման դասեր կամ խմբեր, որտեղ գործընթացում կկիրառվի ճանաչողական վարքային թերապիա:

Համառոտ լուծումների վրա հիմնված թերապիա

Համառոտ լուծում - կենտրոնացված թերապիան կարող էօգնում է ձեզ բացահայտել բացառությունները ձեր զայրույթի հետ կապված խնդիրներից և այնուհետև դրա հիման վրա կատարել գործող փոփոխություններ: Ի՞նչն էր տարբերվում այն ​​ժամանակներից, երբ դուք կարողացաք արդյունավետ կերպով կառավարել հրահրող գործոնները կամ զգացմունքները, որոնք կհանգեցնեին զայրույթի:

Այսպիսով, երբ կարողացաք որոշել և հասկանալ, թե կոնկրետ ինչն է տարբերվում: Դուք կարող եք սկսել անել ավելին, քան արել եք կամ սկսել աշխատել այս «բացառությունների» ժամանակ:

Մտածողության տեխնիկա և դեղամիջոցներ

Մտածողության տեխնիկան այն է, որ ներկա գտնվեք պահին և ճանաչեք զգացմունքներն առանց դատողության: Այսպիսով, այս տեխնիկան կարող է օգտակար լինել ավելի ակտիվ, տեղեկացված և համահունչ դառնալու համար, թե ինչ է ասում ձեզ ձեր մարմինը:

Մյուս կողմից, մենք ունենք հոգեբուժական դեղամիջոցներ: Չնայած դեղամիջոցները հատուկ չեն բուժում զայրույթը, նրանք կարող են բուժել հոգեկան առողջության հիմքում ընկած պայմանները, ինչպիսիք են դեպրեսիան, որը կարող է դրսևորվել որպես զայրույթ: դուք գիտեք կատաղության հարձակման ախտանիշները, պատճառները և բուժումը, մի հապաղեք օգնություն փնտրել: Այնուամենայնիվ, ձեր զայրույթի հետ վարվել սովորելը հմտություն է, որը դուք կարող եք կիրառել:

Ուրեմն, գրանցվեք կլինիկական հոգեվերլուծության մեր առցանց դասընթացին և սովորեք բացահայտել, թե որ իրավիճակներն են առաջացնում զայրույթի ճգնաժամ: Հետևաբար, 100% Ead դասերի դեպքում դուք մուտք կունենաք aհիանալի որակի բովանդակություն! Այնպես որ, ժամանակ մի կորցրեք և գրանցվեք հենց հիմա: