বিষয়বস্তুৰ তালিকা
খংটো কিছুমান বিশেষ পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি স্বাভাৱিক প্ৰতিক্ৰিয়া হ’ব পাৰে। কিন্তু যেতিয়া ই তীব্ৰতৰ হৈ পৰে আৰু স্থায়ী বা অতি সঘনাই হোৱা ক্ৰোধৰ আক্ৰমণ হৈ পৰে, তেতিয়া ই অধিক গুৰুতৰ সমস্যাৰ দিশলৈ আঙুলিয়াই দিয়ে যিবোৰৰ চিকিৎসা কৰিব লাগিব।
যদিও সকলোৱে মাজে মাজে খং অনুভৱ কৰে, কিছুমান মানুহে খং অনুভৱ কৰে সেই আৱেগৰ সৈতে সমস্যা। অৰ্থাৎ খং সংকটে ব্যক্তিৰ দৈনন্দিন জীৱনত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে, ক্ষতিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু সম্পৰ্কত আপোচ কৰিব পাৰে।
মনত ৰখা উচিত যে সকলো খং একে নহয়, গতিকে খং সংকটৰ সমস্যাবোৰ বিভিন্ন ধৰণে প্ৰকাশ পাব পাৰে।বহুত অন্য. গতিকে ইয়াৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি ক্ৰোধৰ লক্ষণসমূহ জনা আৰু সেইবোৰ কেনেকৈ জয় কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে বুজাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াত আপুনি বিভিন্ন ধৰণৰ খংৰ সমস্যাৰ বিষয়ে জানিব লাগিব, লগতে ইয়াৰ লক্ষণ, কাৰণ আৰু চিকিৎসাৰ বিষয়েও উল্লেখ কৰা হৈছে।
খংৰ আক্ৰমণ: ই কি?
খং হৈছে এটা গভীৰ আৱেগ যিটো আপুনি অনুভৱ কৰে যেতিয়া কিবা এটা পৰিকল্পনা অনুসৰি নহয়। অৰ্থাৎ ইয়াৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে হতাশা, বিৰক্তি আৰু মানসিক চাপৰ অনুভৱ।
টেনট্ৰামৰ দৰে নহয়, খং কেৱল তেতিয়াহে সমস্যা হৈ পৰে যেতিয়া ইয়াক অতিৰঞ্জিত কৰা হয় আৰু ই আপোনাৰ দৈনন্দিন কাৰ্য্যকলাপ আৰু মানুহৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ধৰণত প্ৰভাৱ পেলাবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও খংৰ তীব্ৰতা মৃদু বিৰক্তিৰ পৰা সম্পূৰ্ণ ক্ৰোধলৈকে হ’ব পাৰে।
কিন্তু এইটো এটা সমস্যা যিয়ে ব্যক্তিৰ দৈনন্দিন জীৱন আৰু/বা সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পেলায়। তেওঁলোকে চিন্তা কৰাৰ বাবেই এনে হ’ব পাৰেআপোনাৰ খংৰ অনুভূতি যিবোৰ আপ্লুত বা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন।
খং আক্ৰমণৰ লক্ষণসমূহ
খং অনুভৱ কৰাৰ উপৰিও খংৰ সমস্যাৰ অতিৰিক্ত লক্ষণ আছে, শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক দুয়োটা। এইদৰে মানুহে বিভিন্ন কাৰণত খং উঠিব পাৰে, আৰু সকলোৱে নিজৰ নিজৰ ধৰণেৰে খংৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰে।
তদুপৰি এজন ব্যক্তিৰ খঙত বিস্ফোৰণ ঘটাব পৰা পৰিঘটনা বা পৰিস্থিতিয়ে আন এজন ব্যক্তিক প্ৰভাৱিত নকৰিবও পাৰে। কাৰণ আমি খঙাল হ’লে আমাৰ শৰীৰত কিছুমান জৈৱিক আৰু শাৰীৰিক পৰিৱৰ্তন ঘটে। আপোনাৰ শৰীৰে হ’ব পৰা পৰিৱৰ্তনৰ কিছুমান উদাহৰণ হ’ল:
শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি
- ৰক্তচাপ বৃদ্ধি;
- এড্ৰিনেলিন আৰু ন’ৰাড্ৰিনেলিনৰ দৰে হৰম’নৰ উত্থান ;
- শৰীৰৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি;
- পেশীৰ টান বৃদ্ধি;
খং অনুভৱ কৰাৰ উপৰিও খংৰ সমস্যাৰ অতিৰিক্ত লক্ষণ দেখা যায়, শাৰীৰিক আৰু... আবেগিক. গতিকে, আৱেগিক সমস্যাৰ কিছুমান লক্ষণ চাওঁ আহক:
- উচ্চ মাত;
- মুষ্টি চেপি ধৰা;
- ভ্ৰু কোঁচাই বা ভ্ৰু কোঁচাই;
- চোলা বন্ধ কৰা;
- শাৰীৰিকভাৱে জোকাৰণি;
- হৃদস্পন্দন দ্ৰুত;
- অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা;
- অত্যধিক খোজ কঢ়া;
জটিলতা <৫><০><১>কোৱা অনুসৰি খং হৈছে এক সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক আৰু সাধাৰণতে সুস্থ আৱেগ। অৱশ্যে ই আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে আৰু...আৱেগিক হৈ পৰে যেতিয়া আপুনি ইয়াৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাই পেলায়। খং উঠিলে আপোনাৰ শৰীৰত পৰিৱৰ্তন ঘটে।
আপোনাৰ হৃদস্পন্দন দ্ৰুত হয় আৰু আপোনাৰ ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ শৰীৰে এড্ৰিনেলিন আৰু ন’ৰাড্ৰিনেলিনৰ দৰে হৰম’নও নিৰ্গত কৰে। গতিকে বাৰে বাৰে খং কৰি আপোনাৰ শৰীৰক এই পৰিৱৰ্তনৰ মাজেৰে পাৰ কৰিলে চিকিৎসাজনিত সমস্যা আৰু জটিলতা হ’ব পাৰে যেনে:
অন্যান্য লক্ষণ
- উচ্চ ৰক্তচাপ;
- হতাশা;
- উদ্বেগ;
- অনিদ্ৰা;
- দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ;
- পেটৰ আলচাৰ;
- অন্ত্ৰৰ ৰোগ;
- ডায়েবেটিছ ২;
ক্ৰোধৰ বিস্ফোৰণ: কাৰণ
ক্ৰোধৰ বিস্ফোৰণ বাহ্যিক বা আভ্যন্তৰীণ প্ৰভাৱৰ ফলত হ’ব পাৰে। কোনো ব্যক্তি বা কোনো পৰিঘটনাই আপোনাক অত্যন্ত খং উঠাব পাৰে। অৰ্থাৎ আপোনাৰ সন্মুখত কোনোবাই শাৰী বন্ধ কৰি দিয়াত খং উঠিব পাৰে।
কেতিয়াবা আমি খং ব্যৱহাৰ কৰি আমি মোকাবিলা নকৰিবলৈ পছন্দ কৰা আন আৱেগ যেনে আৱেগিক বিষ, ভয়, নিসংগতা বা ক্ষতিৰ ঠাই লওঁ। এই ক্ষেত্ৰত খং এটা গৌণ আৱেগ হৈ পৰে।
ইয়াৰ উপৰিও টেনট্ৰাম শাৰীৰিক বিষৰ প্ৰতিক্ৰিয়া, ভয়ৰ অনুভূতিৰ প্ৰতি সঁহাৰি, অনুভূত আক্ৰমণৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ বা ইয়াৰ প্ৰতিক্ৰিয়া হ’ব পাৰে এটা হতাশাজনক পৰিস্থিতিলৈ।
তথাপিও খংৰ বিস্ফোৰণ এটা ট্ৰিগাৰৰ দ্বাৰা হয় যিটো যুক্তিসংগত বা অযুক্তিকৰ হ’ব পাৰে। গতিকে এই সংকটৰ সৃষ্টি কৰা কিছুমান সাধাৰণ ট্ৰিগাৰইয়াৰ ভিতৰত আছে:
- প্ৰিয়জনক হেৰুৱাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা;
- চাকৰি হেৰুৱা;
- সম্পৰ্ক ভংগ কৰা;
- চাকৰি বিফল হোৱা বা... কাৰ্য্য;
- ভাগৰুৱা হোৱা;
- দুৰ্ঘটনা হোৱা বা আপোনাৰ শৰীৰৰ শাৰীৰিক পৰিৱৰ্তন হোৱা অৱস্থা হোৱা (উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ চকুৰ দৃষ্টিশক্তি বা খোজ কঢ়াৰ ক্ষমতা হেৰুৱা);
- খংটো কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ বা সঁহাৰিও হ’ব পাৰে। খং হতাশা, দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ, এডিএইচডি বা বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
টেনট্ৰামৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰিব
যদি আপুনি টেনট্ৰামৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে, তেন্তে কেইবাটাও চিকিৎসাৰ বিকল্প আছে, ইয়াৰে কিছুমান ইয়াত দিয়া হ'ল:
মই তথ্য বিচাৰো মনোবিশ্লেষণ পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰক ।
See_also: যৌনতা কি? জীৱবিজ্ঞান আৰু সংস্কৃতিৰ ২টা ব্যাখ্যা
জ্ঞানমূলক-আচৰণ চিকিৎসা (CBT)
জ্ঞানমূলক-আচৰণ চিকিৎসা হৈছে এক প্ৰকাৰৰ চিকিৎসা যি... আপোনাৰ খং স্থায়ী কৰি ৰাখিব পৰা নেতিবাচক চিন্তাধাৰা চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে।
এবাৰ আপুনি এই নেতিবাচক চিন্তাধাৰাৰ বিষয়ে সচেতন হ'লে, আপুনি সেই চিন্তাধাৰা কেনেকৈ সলনি কৰিব পাৰি তাৰ ওপৰত কাম আৰম্ভ কৰিব পাৰে, যিয়ে আপোনাৰ আচৰণ সলনি কৰিব।
আনহাতে, আপুনি খং-ব্যৱস্থাপনা শ্ৰেণী বা গোটও বিচাৰি পাব পাৰে য'ত প্ৰক্ৰিয়াটোত জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা ব্যৱহাৰ কৰা হ'ব।
চমু সমাধান-কেন্দ্ৰিক চিকিৎসা
চমু সমাধান -কেন্দ্ৰিক চিকিৎসা কৰিব পাৰেআপোনাৰ খংৰ সমস্যাৰ ব্যতিক্ৰম চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে আৰু তাৰ পিছত তাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কাৰ্য্যকৰী পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰে। খংৰ সৃষ্টি কৰিব পৰা ট্ৰিগাৰ বা অনুভৱবোৰ ফলপ্ৰসূভাৱে পৰিচালনা কৰিবলৈ সক্ষম হোৱা সময়বোৰৰ বিষয়ে কি বেলেগ আছিল?
গতিকে সঠিকভাৱে কি বেলেগ আছিল সেইটো নিৰ্ণয় আৰু বুজিব পৰাৰ পিছত। আপুনি কৰাতকৈ অধিক কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে বা এই ‘ব্যতিক্ৰম’ৰ সময়ত কাম আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
See_also: ফুটাৰ ভয়: অৰ্থ, চিন আৰু চিকিৎসামাইণ্ডফুলনেছ কৌশল আৰু ঔষধ
মাইণ্ডফুলনেছ কৌশল হ’ল সেই মুহূৰ্তত উপস্থিত থকা আৰু বিচাৰ নকৰাকৈ অনুভৱক স্বীকাৰ কৰা। এইদৰে এই কৌশলসমূহ আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাক কোৱা কথাৰ সৈতে অধিক সক্ৰিয়, সচেতন আৰু সুৰ মিলাবলৈ উপযোগী হ’ব পাৰে।
আনহাতে আমাৰ ওচৰত মনোঔষধবিজ্ঞানৰ ঔষধ আছে। যদিও ঔষধে বিশেষভাৱে খংৰ চিকিৎসা নকৰে, তথাপিও ইয়াৰ দ্বাৰা অন্তৰ্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা যেনে হতাশাৰ চিকিৎসা কৰিব পাৰি, যিবোৰ খং হিচাপে প্ৰকাশ পাব পাৰে।
খং আক্ৰমণৰ ওপৰত চূড়ান্ত চিন্তা
এতিয়া সেইটো আপুনি ক্ৰোধৰ আক্ৰমণৰ লক্ষণ, কাৰণ আৰু চিকিৎসা জানে, সহায় বিচাৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। কিন্তু আপোনাৰ খঙৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকাটো এটা দক্ষতা যিটো আপুনি ব্যায়াম কৰিব পাৰে।
গতিকে, ক্লিনিকেল চাইকোএনালাইছিছৰ আমাৰ অনলাইন পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰক আৰু কোনবোৰ পৰিস্থিতিয়ে খং সংকটৰ সূচনা কৰে সেইটো চিনাক্ত কৰিবলৈ শিকক। গতিকে ১০০% Ead ক্লাছৰ সৈতে আপুনি কগ্ৰেট মানসম্পন্ন বিষয়বস্তু! গতিকে, সময় নষ্ট নকৰিব আৰু এতিয়াই চাইন আপ কৰক!