Haserrea egoera batzuen aurrean erreakzio normala izan daiteke. Dena den, areagotu eta haserre-erasoa iraunkor edo oso maiz bihurtzen denean, tratatu beharreko arazo larriagoak adierazten ditu.

Noizbehinka denek haserre sentitzen diren arren, batzuek izan dute. emozio horrekin arazoak. Hau da, haserre-krisi batek norbanakoaren eguneroko bizitza asalda dezake, kalteak eragin eta harremanak arriskuan jarriz.

Gogoratzea komeni da haserre guztiak ez direla berdinak, beraz, haserre-krisiaren arazoak era ezberdinetan ager daitezke. desberdinak. Horregatik, hori ikusita, ezinbestekoa da haserrearen zantzuak ezagutzea eta horiek nola gainditu ulertzea. Hona hemen haserrearen arazo mota ezberdinei buruz jakin behar duzuna, baita haien sintomak, kausak eta tratamenduak ere.

Haserrearen erasoak: zer da?

Haserrea zerbait aurreikusi bezala ateratzen ez denean jasaten duzun emozio sakona da. Hau da, frustrazio, sumindura eta estres sentimenduak ditu ezaugarri.

Trump bat ez bezala, haserrea gehiegizkoa denean eta zure eguneroko funtzionamenduan eta jendearekin harremantzeko moduan eragiten hasten denean soilik bihurtzen da arazo. Horrez gain, haserrea intentsitatean izan daiteke haserre arinetik hasi eta erabateko amorruraino.

Hala ere, pertsona baten eguneroko bizitzan eta/edo harremanetan eragiten duen arazoa da hau. Hau uste dutelako izan daitekeerabateko edo kontrolatzeko zailak diren zure haserre-sentimenduak.

Haserre-erasoaren sintomak

Haserre sentitzeaz gain, haserre-arazoen sintoma gehigarriak daude, fisikoak zein emozionalak. Horrela, jendea haserretu daiteke hainbat arrazoirengatik, eta bakoitzak bere erara bizi du haserrea.

Gainera, pertsona bati haserre lehertzea eragiten duten gertakariek edo zirkunstantziek baliteke beste pertsona bati eraginik ez izatea. Azken finean, haserre gaudenean, gure gorputzak zenbait aldaketa biologiko eta fisiologiko jasaten ditu. Gorputzak jasan ditzakeen aldaketen adibide batzuk honako hauek dira:

Energia-maila handitzea

• Odol-presioa handitzea;
• Adrenalina eta noradrenalina bezalako hormonen gorakada. ;
• Gorputz-tenperatura igotzea;
• Giharretako tentsioa areagotzea;

Haserre sentitzeaz gain, haserre-arazoen sintoma gehigarriak daude, fisikoak zein emozionala. Beraz, ikus ditzagun arazo emozionalen sintoma batzuk:

• Ahots altxatuak;
• Ukabilak estututa;
• Kokorrak zimurtu edo zimurtu;
• Itxi masailezurra;
• Fisikoki dardarka;
• Bihotz-taupadak azkarrak;
• Gehiegizko izerdia;
• Gehiegizko ibiltzea;

Konplikazioak

Esan bezala, haserrea emozio guztiz normala eta normalean osasungarria da. Hala ere, zure osasun fisikorako kaltegarria izan daiteke etaemozionala kontrola galtzen duzunean. Haserre zaudenean, zure gorputzak aldaketak jasaten ditu.

Bihotz-taupadak bizkortu egiten dira eta odol-presioa igo egiten da. Gainera, zure gorputzak adrenalina eta noradrenalina bezalako hormonak askatzen ditu. Beraz, zure gorputza behin eta berriz haserretuz aldaketa hauek jasanez gero, arazo medikoak eta konplikazioak sor ditzake, hala nola:

Beste sintoma batzuk

• Hipertentsioa;
• Depresioa;
• Antsietatea;
• Insomnioa;
• Substantzia abusua;
• Urdaileko ultzerak;
• Hesteetako gaixotasuna;
• Diabetesa 2;

Amorru-hasiera: Arrazoiak

Amorre-hasiera bat kanpoko edo barne-eraginek eragin dezakete. Pertsona edo gertaera batek izugarri haserretu dezake. Hau da, haserre egon zaitezke norbaitek zure aurrean ilara gelditu duelako.

Batzuetan, haserrea erabiltzen dugu aurre egin nahi ez ditugun beste emozio batzuk ordezkatzeko, hala nola min emozionala, beldurra, bakardadea edo galera. Kasu hauetan, haserrea bigarren mailako emozio bihurtzen da.

Gainera, min fisikoaren erreakzio bat izan daiteke, beldurraren sentimenduen erantzuna, hautematen den eraso batetik babesteko edo erantzun gisa. egoera frustragarri batera.

Hala ere, haserre-leherketa arrazionala edo irrazionala izan daitekeen eragile batek eragiten du. Beraz, krisi hau eragiten duten eragile komun batzukbesteak beste:

• Pertsona maite baten galerari aurre egitea;
• Lana galtzea;
• Harreman bat haustea;
• Lan batean huts egitea edo zeregina;
• Nekatuta egotea;
• Istripu bat izatea edo gorputzean aldaketa fisikoak eragiten dituen egoeraren bat izatea (adibidez, ikusmena galtzea edo ibiltzeko gaitasuna);
• Haserrea ere gaixotasun baten sintoma edo erantzuna izan daiteke. Amorrua depresioaren, substantzien gehiegikeriaren, TDAHaren edo nahaste bipolarren sintoma izan daiteke.

Nola tratatu tantrum bat

Trump baten aurrean bazaude, hainbat tratamendu aukera daude, hona hemen horietako batzuk:

Informazioa nahi dut. eman izena Psikoanalisi Ikastaroan .

Terapia kognitibo-portaerala (TCB)

Terapia kognitibo-portaerala terapia mota bat da Zure haserrea iraun dezaketen pentsamendu-eredu negatiboak identifikatzen laguntzen dizu.

Pentsamendu-eredu negatibo horien berri izan ondoren, pentsamendu-eredu horiek nola aldatu lantzen has zaitezke, eta horrek zure jokabidea aldatuko du.

Bestalde, haserrea kudeatzeko klaseak edo taldeak ere aurki ditzakezu, non jokabide-terapia kognitiboa erabiliko den prozesuan.

Konponbidean oinarritutako terapia laburra

Konponbide laburra -fokaturiko terapia canzure haserrearen arazoen salbuespenak identifikatzen lagunduko dizu eta, ondoren, horren arabera egin daitezkeen aldaketak egiten. Zer zen desberdina haserrea eragingo zuten abiarazleak edo sentimenduak modu eraginkorrean kudeatu ahal izan zenuen garaietan?

Beraz, zer zen ezberdina zehaztu eta ulertu ondoren. Egin duzuna baino gehiago egiten has zaitezke edo lanean has zaitezke «salbuespen» hauetan.

Mindfulness teknikak eta sendagaiak

Mindfulness teknika momentuan presente egotea eta sentimenduak epaitu gabe aitortzea da. Horrela, teknika hauek zure gorputzak esaten dizunarekin aktiboago, kontzientziatuago eta sintonizatuago izateko baliagarriak izan daitezke.

Bestalde, botika psikofarmakologikoak ditugu. Botikek haserrea bereziki tratatzen ez duten arren, azpiko osasun mentaleko egoerak trata ditzakete, hala nola depresioa, haserrea ager daitekeena.

Amorru-erasoei buruzko azken gogoetak

Orain dela. amorru eraso baten sintomak, arrazoiak eta tratamenduak ezagutzen dituzu, ez izan zalantzarik laguntza bila. Hala ere, haserreari aurre egiten ikastea landu dezakezun trebetasun bat da.

Beraz, eman izena psikoanalisi klinikoko gure lineako ikastaroan eta ikasi zein egoerak eragiten duten haserrearen krisia identifikatzen. Beraz, 100% Ead klaseekin sarbidea izango duzu akalitate handiko edukia! Beraz, ez galdu denbora eta eman izena orain!