Faodaidh fearg a bhith na fhreagairt àbhaisteach do shuidheachaidhean sònraichte. Ach, nuair a dh’ èiricheas e agus nuair a thig e gu bhith na ionnsaigh feirge maireannach no glè thric, bidh e a’ comharrachadh trioblaidean nas miosa a dh’ fheumar dèiligeadh riutha.

Ged a bhios a h-uile duine a’ faireachdainn feargach bho àm gu àm, tha cuid de dhaoine air duilgheadasan leis an fhaireachdainn sin. Ann am briathran eile, faodaidh èiginn feirge dragh a chur air beatha làitheil an neach fa leth, ag adhbhrachadh milleadh agus a’ dèanamh cron air dàimhean.

Is fhiach cuimhneachadh nach eil a h-uile fearg mar an ceudna, agus mar sin faodaidh trioblaidean èiginn fearg nochdadh ann an diofar dhòighean. eadar-dhealaichte. Mar sin, mar thoradh air an seo, tha e deatamach fios a bhith agad air comharran fearg agus tuigsinn mar a gheibh thu thairis orra. Seo na dh'fheumas tu a bhith eòlach air na diofar sheòrsaichean de chùisean feirge, a bharrachd air na comharran, na h-adhbharan agus na leigheasan aca.

Ionnsaighean Fearg: Dè th' ann?

Tha fearg na fhaireachdainn domhainn a gheibh thu nuair nach tèid rudeigin mar a bha dùil. Is e sin, tha e air a chomharrachadh le faireachdainnean de shàrachadh, irioslachd agus cuideam.

Eu-coltach ri tantrum, cha bhi fearg na dhuilgheadas ach nuair a tha i a’ cuir ris agus a’ tòiseachadh a’ toirt buaidh air do ghnìomhachd làitheil agus an dòigh sa bheil thu a’ buntainn ri daoine. A bharrachd air an sin, faodaidh fearg a bhith eadar dian bho bhuaireadh beag gu làn fheirg.

Ach, is e duilgheadas a tha seo a tha a’ toirt buaidh air beatha làitheil agus/no dàimhean neach. Dh'fhaodadh seo a bhith air sgàth 's gu bheil iad a' smaoineachadhna faireachdainnean feirge agad a tha uamhasach no duilich smachd a chumail orra.

Comharraidhean Fearg Attack

A bharrachd air a bhith a’ faireachdainn feargach, tha comharran a bharrachd ann de dhuilgheadasan feirge, an dà chuid corporra agus faireachail. Mar sin, faodaidh daoine fàs feargach airson diofar adhbharan, agus bidh a h-uile duine a’ fulang fearg nan dòigh fhèin.

A bharrachd air an sin, is dòcha nach toir tachartasan no suidheachadh a bheir air aon neach spreadhadh ann am fearg buaidh air neach eile. Às deidh na h-uile, nuair a tha sinn feargach, bidh ar bodhaig a ’dol tro atharrachaidhean bith-eòlasach agus eòlas-inntinn. Am measg eisimpleirean de dh’ atharrachaidhean a dh’ fhaodadh do bhodhaig a dhol troimhe tha:

Àrd ìrean lùtha

• Àrdachadh ann am bruthadh-fala;
• Àrdachadh ann an hormonaichean leithid adrenaline agus noradrenaline ;
• Teòthachd bodhaig nas motha;
• Meudachadh air teannachadh fèithe;

A bharrachd air a bhith a’ faireachdainn feargach, tha comharran a bharrachd ann de dhuilgheadasan feirge, an dà chuid corporra agus faireachail. Mar sin, chì sinn cuid de chomharran trioblaidean faireachail:

• Guthan àrdaichte;
• Dòrn glaiste;
• Ag rànaich no reamhrachd;
• Giallan dlùth;
• Crith gu corporra;
• Buille cridhe luath;
• Cus a’ fallas;
• Cum coiseachd;

Duilgheadasan

Mar a chaidh a ràdh, tha fearg na fhaireachdainn gu tur àbhaisteach agus mar as trice fallain. Ach, faodaidh e a bhith cronail do shlàinte corporra agusfaireachail nuair a chailleas tu smachd air. Nuair a tha fearg ort, bidh do bhodhaig ag atharrachadh.

Tha ìre do chridhe a’ dol suas nas luaithe agus do chuideam-fala ag èirigh. A bharrachd air an sin, bidh do bhodhaig cuideachd a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean mar adrenaline agus noradrenaline. Mar sin ma chuireas tu do bhodhaig tro na h-atharrachaidhean sin le bhith a’ fàs feargach uair is uair faodaidh sin leantainn gu cùisean meidigeach agus duilgheadasan leithid:

Comharraidhean eile

• Brùthadh-fala àrd;
• Ìsleachadh;
• Iomairt;
• Insomnia;
• Mì-ghnàthachadh stuthan;
• Uinneacsan stamag;
• Galar intestinal;
• Tinneas an t-siùcair 2;

Ar-a-mach feirge: Adhbharan

Faodaidh buaidhean bhon taobh a-muigh no bhon taobh a-staigh adhbhrachadh le spreadhadh feirge. Faodaidh neach no tachartas do dhèanamh uamhasach feargach. Is e sin, faodaidh tu a bhith feargach gun do chuir cuideigin stad air a’ chiudha air do bheulaibh.

Uaireannan bidh sinn a’ cleachdadh fearg an àite fhaireachdainnean eile as fheàrr leinn gun a bhith a’ dèiligeadh riutha, leithid pian tòcail, eagal, aonaranachd no call. Anns na cùisean sin, bidh fearg na fhaireachdainn àrd-sgoile.

A bharrachd air an sin, faodaidh tantrum a bhith mar fhreagairt do phian corporra, mar fhreagairt do fhaireachdainnean eagal, gus thu fhèin a dhìon bho ionnsaigh a thathas a’ faicinn, no mar fhreagairt gu suidheachadh frionasach.

Ach, tha fearg air adhbhrachadh le inneal-brosnachaidh a dh’ fhaodadh a bhith reusanta no neo-reusanta. Mar sin cuid de luchd-brosnachaidh cumanta a dh’ adhbhraicheas an èiginn seogabhail a-steach:

• A’ dèiligeadh ri call neach gaoil;
• A’ call obair;
• A’ briseadh dàimh;
• A’ fàiligeadh obair no gnìomh;
• A bhith sgìth;
• A’ faighinn tubaist no suidheachadh a dh’ adhbhraicheas atharrachaidhean corporra air do bhodhaig (mar eisimpleir, a’ call do fhradharc neo comas coiseachd);
• Faodaidh fearg cuideachd a bhith na chomharra no na fhreagairt do staid mheidigeach. Faodaidh fearg a bhith na chomharra air trom-inntinn, ana-cleachdadh stuthan, ADHD no eas-òrdugh bipolar.

Mar a làimhsicheas tu tantrum

Ma tha thu a’ dèiligeadh ri tantrum, tha grunn roghainnean làimhseachaidh ann, seo cuid dhiubh:

Tha mi ag iarraidh fiosrachadh clàraich air a’ Chùrsa Psychoanalysis .

Leigheas inntinneil-giùlain (CBT)

Is e seòrsa de leigheas a th’ ann an leigheas inntinneil-giùlain gad chuideachadh gus pàtrain smaoineachaidh àicheil aithneachadh a dh’ fhaodadh a bhith a’ mairsinn do chorruich.

Cho luath ‘s a bhios tu mothachail air na pàtrain smaoineachaidh àicheil sin, faodaidh tu tòiseachadh ag obair air mar a dh’ atharraicheas tu na pàtrain smaoineachaidh sin, agus atharraichidh sin do ghiùlan fhèin.

Air an làimh eile, gheibh thu cuideachd clasaichean no buidhnean stiùireadh feirge far an tèid leigheas-giùlain inntinneil a chleachdadh sa phròiseas.

Leigheas goirid le fòcas air fuasgladh

Fuasgladh goirid - faodaidh leigheas le fòcasdo chuideachadh le bhith ag aithneachadh eisgeachdan do chùisean feirge agus an uairsin dèan atharrachaidhean a ghabhas an gnìomh stèidhichte air sin. Dè a bha eadar-dhealaichte mu na h-amannan nuair a b’ urrainn dhut gluasadan no faireachdainnean a dh’ adhbhraicheadh ​​fearg a riaghladh gu h-èifeachdach?

Mar sin às deidh dhut faighinn a-mach agus tuigsinn dè dìreach a bha eadar-dhealaichte. Faodaidh tu tòiseachadh air barrachd a dhèanamh na rinn thu no tòiseachadh ag obair tro na ‘eisgeachdan’ sin.

Teicneòlasan Mindfulness agus Cungaidhean-leigheis

Tha an dòigh inntinneil mu dheidhinn a bhith an làthair an-dràsta agus ag aithneachadh faireachdainnean gun bhreithneachadh. San dòigh seo, faodaidh na dòighean-obrach seo a bhith feumail airson a bhith nas gnìomhaiche, nas mothachail agus ann an co-chòrdadh ris na tha do bhodhaig ag innse dhut.

Air an làimh eile, tha cungaidhean-leighis psychopharmacological againn. Ged nach bi cungaidhean-leigheis a’ làimhseachadh fearg gu sònraichte, is urrainn dhaibh suidheachaidhean slàinte inntinn bunaiteach leithid trom-inntinn a làimhseachadh, a dh’ fhaodadh nochdadh mar fhearg.

Beachdan deireannach air ionnsaighean feirge

A-nis sin tha fios agad air na comharran, na h-adhbharan agus na leigheasan airson ionnsaigh feirge, na bi leisg cuideachadh a shireadh. Ach, is e sgil as urrainn dhut a chleachdadh a bhith ag ionnsachadh dèiligeadh ri d’ fhearg.

Mar sin, clàraich air a’ chùrsa air-loidhne againn ann an psychoanalysis clionaigeach agus ionnsaich na suidheachaidhean a tha a’ brosnachadh èiginn na feirge. Mar sin, le clasaichean 100% Ead bidh cothrom agad air asusbaint fìor mhath! Mar sin, na caith ùine agus clàraich a-nis!