Гнев может быть нормальной реакцией на определенные обстоятельства. Однако когда он обостряется и становится вспышка гнева постоянный или слишком частый, он указывает на более серьезные проблемы, которые необходимо лечить.

Хотя каждый человек время от времени испытывает гнев, у некоторых людей возникают проблемы с этой эмоцией. Другими словами, кризис гнева может нарушить повседневную жизнь человека, нанести ущерб и поставить под угрозу отношения.

Стоит помнить, что не все виды гнева одинаковы, поэтому кризисные проблемы гнева могут проявляться по-разному, в связи с чем крайне важно знать признаки гнева и понимать, как их преодолеть. Вот что вам нужно знать о различных видах проблем гнева, а также об их симптомах, причинах и методах лечения.

Управление гневом: что это такое?

Гнев - это глубокая эмоция, которую вы испытываете, когда что-то идет не так, как вы планировали. Другими словами, он характеризуется чувством разочарования, раздражения и стресса.

В отличие от кризиса гнева, гнев становится проблемой только тогда, когда он преувеличивается и начинает влиять на вашу повседневную деятельность и отношения с людьми. Кроме того, интенсивность гнева может варьироваться от легкого раздражения до кризиса гнева.

Однако это проблема, которая влияет на повседневную жизнь человека и/или его отношения. Это может быть связано с тем, что чувство гнева кажется им подавляющим или трудно контролируемым.

Симптомы кризиса при бешенстве

Помимо чувства гнева, существуют дополнительные симптомы проблем с гневом, как физические, так и эмоциональные. Таким образом, люди могут испытывать гнев по самым разным причинам, и каждый переживает их по-особенному.

Более того, события или обстоятельства, вызывающие вспышку гнева у одного человека, могут не повлиять на другого. В конце концов, когда мы злимся, наш организм претерпевает определенные биологические и физиологические изменения. Некоторые примеры изменений, которые может претерпеть ваш организм, включают в себя:

Повышенный уровень энергии

• Повышенное кровяное давление;
• Пиковые гормоны, такие как адреналин и норадреналин;
• Повышение температуры тела;
• Повышенное мышечное напряжение;

Помимо чувства гнева, существуют дополнительные симптомы проблем с гневом, как физические, так и эмоциональные, поэтому давайте рассмотрим некоторые симптомы эмоциональных проблем:

• Громкие голоса;
• Сжатые кулаки;
• Нахмуриться или нахмуриться;
• Челюсть сжалась;
• Физически дрожит;
• Учащенное сердцебиение;
• Повышенная потливость;
• Чрезмерная ходьба;

Осложнения

Как уже говорилось, гнев - это совершенно нормальная и обычно здоровая эмоция. Однако он может нанести вред вашему физическому и эмоциональному здоровью, если вы потеряете контроль над ним. Когда вы злитесь, в вашем организме происходят изменения.

У вас учащается сердцебиение и повышается кровяное давление, в организме также выделяются гормоны, такие как адреналин и норадреналин, поэтому постоянный гнев может привести к медицинским проблемам и осложнениям, таким как:

Другие симптомы

• Высокое кровяное давление;
• Депрессия;
• Беспокойство;
• Бессонница;
• Злоупотребление психоактивными веществами;
• Язвы желудка;
• Кишечные заболевания;
• Диабет 2;

Управление гневом: причины

Кризис гнева может быть вызван внешним или внутренним воздействием. Человек или событие может вызвать у вас сильный гнев. Другими словами, вы можете разозлиться из-за того, что кто-то встал в очередь перед вами.

Иногда мы используем гнев, чтобы заменить другие эмоции, с которыми мы предпочли бы не иметь дела, такие как эмоциональная боль, страх, одиночество или потеря. В этих случаях гнев становится вторичной эмоцией.

Кроме того, кризис гнева может быть реакцией на физическую боль, ответом на чувство страха, защитой от предполагаемого нападения или ответом на фрустрирующую ситуацию.

Тем не менее, кризис гнева вызывается триггером, который может быть рациональным или иррациональным. Так, некоторые распространенные триггеры, вызывающие этот кризис, включают:

• Справиться с потерей любимого человека;
• Потеря работы;
• Расставание;
• Неудача в работе или задании;
• Быть уставшим;
• Несчастный случай или заболевание, которое вызывает физические изменения в вашем теле (например, потеря зрения или способности ходить);
• Гнев также может быть симптомом или реакцией на медицинское состояние. Гнев может быть симптомом депрессии, наркомании, СДВГ или биполярного расстройства.

Как лечить кризис гнева

Если вы столкнулись с кризисом гнева, существует несколько вариантов лечения, рассмотрим некоторые из них ниже:

Мне нужна информация для зачисления на курс психоанализа .

Когнитивно-поведенческая терапия (КПП)

Когнитивно-поведенческая терапия является одним из видов терапии что помогает выявить негативные мыслительные шаблоны, которые могут быть причиной вашего гнева.

Как только вы осознаете эти негативные мыслительные шаблоны, вы можете начать работать над тем, как изменить эти мыслительные шаблоны, что, в свою очередь, изменит ваше поведение.

С другой стороны, вы также можете найти классы или группы по управлению гневом, где в процессе будет использоваться когнитивно-поведенческая терапия.

Краткая терапия, ориентированная на решение

Краткосрочная терапия, ориентированная на решение, может помочь вам определить исключения из ваших проблем, связанных с гневом, и на основе этого внести необходимые изменения. Что изменилось в тех случаях, когда вам удалось эффективно справиться с триггерами или чувствами, которые привели к гневу?

Вскоре, после того как вы сможете определить и понять, что именно было не так, вы сможете начать делать больше того, что вы делали, или начать работать во время этих "исключений".

Техники осознанности и лекарства

Техника внимательности заключается в том, чтобы присутствовать в настоящем моменте и признавать чувства без осуждения. Таким образом, эти техники могут быть полезны для того, чтобы стать более активными, осознанными и согласованными с тем, что говорит вам ваше тело.

С другой стороны, у нас есть психофармакологические препараты. Хотя лекарства не лечат гнев специально, они могут лечить основные психические заболевания, такие как депрессия, которые могут проявляться в виде гнева.

Заключительные замечания по управлению гневом

Теперь, когда вы знаете симптомы, причины и способы лечения кризис гнева, Однако научиться справляться со своим гневом - это навык, который можно тренировать.

Итак, запишитесь на наш онлайн-курс клинического психоанализа и узнайте, как определить, какие ситуации вызывают кризис гнева. С курсами 100%Ead вы получите доступ к высококачественному контенту, так что не теряйте времени и записывайтесь прямо сейчас!