Woede kan een normale reactie zijn op bepaalde omstandigheden. Maar als het escaleert en een woede-uitbarsting permanent of te vaak, wijst het op ernstigere problemen die behandeld moeten worden.

Hoewel iedereen van tijd tot tijd woede voelt, hebben sommige mensen problemen met deze emotie. Met andere woorden, een woedecrisis kan het dagelijks leven van iemand verstoren, waardoor schade ontstaat en relaties in gevaar komen.

Het is de moeite waard te onthouden dat niet alle woede hetzelfde is, dus woedecrisisproblemen kunnen zich op verschillende manieren manifesteren, dus met het oog hierop is het van vitaal belang de tekenen van woede te kennen en te begrijpen hoe ze te overwinnen. Hier is wat u moet weten over de verschillende soorten woede problemen, evenals hun symptomen, oorzaken en behandelingen.

Woedebeheersing: wat is het?

Woede is een diepe emotie die je ervaart wanneer iets niet gaat zoals je had gepland. Het wordt met andere woorden gekenmerkt door gevoelens van frustratie, irritatie en stress.

In tegenstelling tot een woedecrisis wordt woede pas een probleem als het wordt overdreven en uw dagelijks functioneren en de manier waarop u met mensen omgaat, begint te beïnvloeden. Ook kan woede in intensiteit variëren van een lichte ergernis tot een woedecrisis.

Dit is echter een probleem dat iemands dagelijks leven en/of relaties beïnvloedt. Dit kan komen doordat hij zijn woedegevoelens benauwend vindt of moeilijk onder controle te houden.

Symptomen van rabiëscrisis

Naast het gevoel van woede zijn er bijkomende symptomen van woedeproblemen, zowel fysiek als emotioneel. Mensen kunnen dus om verschillende redenen boos worden en iedereen ervaart dat op een bepaalde manier.

Bovendien hebben gebeurtenissen of omstandigheden die bij de ene persoon een woede-uitbarsting veroorzaken, misschien geen invloed op een andere persoon. Immers, wanneer we boos zijn, ondergaat ons lichaam bepaalde biologische en fysiologische veranderingen. Enkele voorbeelden van veranderingen die je lichaam kan doormaken, zijn onder meer:

Verhoogd energieniveau

• Verhoogde bloeddruk;
• Piekhormonen zoals adrenaline en noradrenaline;
• Verhoging van de lichaamstemperatuur;
• Verhoogde spierspanning;

Naast het gevoel van woede zijn er nog andere symptomen van woedeproblemen, zowel fysiek als emotioneel:

• Luide stemmen;
• Gebalde vuisten;
• Fronsend of fronsend;
• Kaak op elkaar geklemd;
• Fysiek bevend;
• Snelle hartslag;
• Overmatig zweten;
• Overmatig lopen;

Complicaties

Zoals gezegd, woede is een volkomen normale en doorgaans gezonde emotie. Het kan echter schadelijk zijn voor je fysieke en emotionele gezondheid wanneer je er de controle over verliest. Wanneer je boos bent, ondergaat je lichaam veranderingen.

Je hartslag versnelt en je bloeddruk stijgt, je lichaam laat ook hormonen los zoals adrenaline en noradrenaline, dus je lichaam deze veranderingen laten ondergaan door herhaaldelijk boos te worden kan leiden tot medische problemen en complicaties zoals:

Andere symptomen

• Hoge bloeddruk;
• Depressie;
• Angst;
• Slapeloosheid;
• Drugsgebruik;
• Maagzweren;
• Darmziekte;
• Diabetes 2;

Woedebeheersing: Oorzaken

Een woedecrisis kan worden veroorzaakt door externe of interne invloeden. Een persoon of een gebeurtenis kan je extreem boos maken. Met andere woorden, je kunt boos zijn omdat iemand voor je in de rij snijdt.

Soms gebruiken we woede ter vervanging van andere emoties waar we liever niet mee omgaan, zoals emotionele pijn, angst, eenzaamheid of verlies. In deze gevallen wordt woede een secundaire emotie.

Daarnaast kan een woedecrisis een reactie zijn op lichamelijke pijn, een reactie op gevoelens van angst, om zich te beschermen tegen een vermeende aanval of als reactie op een frustrerende situatie.

Toch wordt een woede crisis veroorzaakt door een trigger die rationeel of irrationeel kan zijn. Enkele veel voorkomende triggers die deze crisis veroorzaken zijn dus:

• Omgaan met het verlies van een geliefde;
• Een baan verliezen;
• Uit elkaar gaan;
• Falen in een baan of taak;
• Moe zijn;
• Het krijgen van een ongeluk of een aandoening die fysieke veranderingen aan uw lichaam veroorzaakt (bijvoorbeeld verlies van uw zicht of vermogen om te lopen);
• Woede kan ook een symptoom of een reactie zijn op een medische aandoening. Woede kan een symptoom zijn van depressie, middelenmisbruik, ADHD of bipolaire stoornis.

Hoe een woede crisis te behandelen

Als je te maken hebt met een woedecrisis zijn er verschillende behandelingsmogelijkheden, laten we er hieronder enkele bekijken:

Ik wil informatie om me in te schrijven voor de cursus Psychoanalyse .

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Cognitieve gedragstherapie is een soort therapie... die je helpt negatieve gedachtenpatronen te identificeren die je woede in stand houden.

Als je je eenmaal bewust bent van deze negatieve gedachtepatronen, kun je gaan werken aan hoe je deze gedachtepatronen kunt veranderen, wat op zijn beurt je gedrag zal veranderen.

Aan de andere kant kunt u ook lessen woedebeheersing of groepen vinden, waarbij cognitieve gedragstherapie wordt gebruikt.

Oplossingsgerichte korte therapie

Oplossingsgerichte korte therapie kan u helpen uitzonderingen op uw woedeproblemen te identificeren en vervolgens op basis daarvan uitvoerbare veranderingen door te voeren. Wat was er anders op de momenten dat u in staat was de triggers of gevoelens die tot woede leidden effectief te beheersen?

Al snel, nadat je hebt kunnen vaststellen en begrijpen wat er precies anders was, kun je meer gaan doen van wat je deed of gaan werken tijdens deze 'uitzonderingen'.

Mindfulness technieken en medicijnen

De techniek van mindfulness gaat over aanwezig zijn in het moment en het erkennen van gevoelens zonder oordeel. Op die manier kunnen deze technieken nuttig zijn om actiever en bewuster te worden en beter af te stemmen op wat je lichaam je vertelt.

Aan de andere kant hebben we de psychofarmacologische medicijnen. Hoewel medicijnen woede niet specifiek behandelen, kunnen ze onderliggende psychische aandoeningen behandelen, zoals depressie, die zich kunnen uiten als woede.

Slotopmerkingen over woedebeheersing

Nu je de symptomen, oorzaken en behandelingen van een woede crisis, Maar leren omgaan met je woede is een vaardigheid die je kunt oefenen.

Dus, schrijf je in voor onze online klinische psychoanalyse cursus en leer hoe je kunt identificeren welke situaties een woede crisis triggeren. Met 100%Ead lessen heb je toegang tot geweldige kwaliteit inhoud, dus verspil geen tijd en schrijf je nu in!