Tức giận có thể là một phản ứng bình thường trong một số trường hợp nhất định. Tuy nhiên, khi nó leo thang và trở thành cơn giận dữ thường xuyên hoặc thường xuyên, thì nó chỉ ra những vấn đề nghiêm trọng hơn cần phải được điều trị.

Mặc dù mọi người thỉnh thoảng cảm thấy tức giận, nhưng một số người có vấn đề với cảm xúc đó. Nói cách khác, khủng hoảng tức giận có thể làm xáo trộn cuộc sống hàng ngày của cá nhân, gây thiệt hại và ảnh hưởng đến các mối quan hệ.

Điều đáng ghi nhớ là không phải cơn tức giận nào cũng giống nhau, vì vậy các vấn đề khủng hoảng tức giận có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau. khác biệt. Do đó, theo quan điểm này, điều quan trọng là phải biết các dấu hiệu của sự tức giận và hiểu cách vượt qua chúng. Sau đây là những điều bạn cần biết về các loại vấn đề tức giận khác nhau, cũng như các triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị.

Các cơn tức giận: Nó là gì?

Tức giận là cảm xúc sâu sắc mà bạn trải qua khi điều gì đó không diễn ra như kế hoạch. Đó là, nó được đặc trưng bởi cảm giác thất vọng, khó chịu và căng thẳng.

Không giống như cơn giận dữ, sự tức giận chỉ trở thành vấn đề khi nó được phóng đại và bắt đầu ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của bạn cũng như cách bạn quan hệ với mọi người. Ngoài ra, sự tức giận có thể có cường độ từ hơi khó chịu đến giận dữ tột độ.

Tuy nhiên, đây là vấn đề ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và/hoặc các mối quan hệ của một người. Điều này có thể là do họ nghĩcảm giác tức giận quá mức hoặc khó kiểm soát của bạn.

Các triệu chứng của Cơn giận dữ

Ngoài cảm giác tức giận, còn có các triệu chứng khác của các vấn đề về tức giận, cả về thể chất và cảm xúc. Do đó, mọi người có thể tức giận vì nhiều lý do và mỗi người đều cảm thấy tức giận theo cách riêng của mình.

Hơn nữa, các sự kiện hoặc hoàn cảnh khiến một người bùng nổ cơn tức giận có thể không ảnh hưởng đến người khác. Rốt cuộc, khi chúng ta tức giận, cơ thể chúng ta trải qua những thay đổi sinh học và sinh lý nhất định. Một số ví dụ về những thay đổi mà cơ thể bạn có thể trải qua bao gồm:

Mức năng lượng tăng lên

• Tăng huyết áp;
• Tăng vọt các hormone như adrenaline và noradrenaline ;
• Nhiệt độ cơ thể tăng;
• Tăng căng cơ;

Ngoài cảm giác tức giận, còn có các triệu chứng khác của các vấn đề về tức giận, cả về thể chất và tinh thần xúc động. Vì vậy, hãy cùng xem một số triệu chứng của các vấn đề về cảm xúc:

• Cao giọng;
• Nắm chặt tay;
• Chan mày hoặc cau mày;
• Ngậm hàm;
• Cơ thể run rẩy;
• Nhịp tim đập nhanh;
• Đổ mồ hôi nhiều;
• Đi bộ nhiều;

Biến chứng

Như đã nói, tức giận là một cảm xúc hoàn toàn bình thường và lành mạnh. Tuy nhiên, nó có thể gây hại cho sức khỏe thể chất của bạn vàcảm xúc khi bạn mất kiểm soát nó. Khi bạn tức giận, cơ thể bạn sẽ trải qua những thay đổi.

Nhịp tim của bạn tăng nhanh và huyết áp của bạn tăng lên. Ngoài ra, cơ thể bạn cũng tiết ra các hormone như adrenaline và noradrenaline. Vì vậy, việc khiến cơ thể bạn trải qua những thay đổi này bằng cách tức giận liên tục có thể dẫn đến các vấn đề và biến chứng y tế như:

Các triệu chứng khác

• Huyết áp cao;
• Trầm cảm;
• Lo lắng;
• Mất ngủ;
• Lạm dụng chất kích thích;
• Loét dạ dày;
• Bệnh đường ruột;
• Bệnh tiểu đường 2;

Cơn thịnh nộ bộc phát: Nguyên nhân

Cơn thịnh nộ bộc phát có thể do tác động bên ngoài hoặc bên trong gây ra. Một người hoặc một sự kiện có thể khiến bạn vô cùng tức giận. Đó là, bạn có thể tức giận vì ai đó đã dừng xếp hàng trước mặt bạn.

Đôi khi chúng ta sử dụng sự tức giận để thay thế những cảm xúc khác mà chúng ta không muốn đối phó, chẳng hạn như nỗi đau tinh thần, sợ hãi, cô đơn hoặc mất mát. Trong những trường hợp này, tức giận trở thành cảm xúc thứ yếu.

Ngoài ra, cơn giận dữ có thể là phản ứng trước nỗi đau thể xác, phản ứng trước cảm giác sợ hãi, để bảo vệ bản thân khỏi bị tấn công hoặc để đáp lại đến một tình huống khó chịu.

Tuy nhiên, cơn giận bùng phát là do một yếu tố kích hoạt có thể hợp lý hoặc không hợp lý. Vì vậy, một số tác nhân phổ biến gây ra cuộc khủng hoảng nàybao gồm:

• Đối mặt với việc mất đi người thân yêu;
• Mất việc làm;
• Đoàn kết một mối quan hệ;
• Thất nghiệp hoặc nhiệm vụ;
• Mệt mỏi;
• Bị tai nạn hoặc mắc một tình trạng khiến cơ thể bạn có những thay đổi về thể chất (ví dụ: mất thị lực hoặc khả năng đi lại);
• Tức giận cũng có thể là một triệu chứng hoặc phản ứng với một tình trạng bệnh lý. Tức giận có thể là triệu chứng của bệnh trầm cảm, lạm dụng chất kích thích, ADHD hoặc rối loạn lưỡng cực.

Cách điều trị cơn giận dữ

Nếu bạn đang đối phó với cơn giận dữ, có một số lựa chọn điều trị, đây là một số trong số đó:

Tôi muốn biết thông tin đăng ký Khóa học phân tâm học .

Liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT)

Liệu pháp nhận thức-hành vi là một loại trị liệu mà giúp bạn xác định những kiểu suy nghĩ tiêu cực có thể khiến bạn tức giận.

Sau khi nhận thức được những kiểu suy nghĩ tiêu cực này, bạn có thể bắt đầu tìm cách thay đổi những kiểu suy nghĩ đó, từ đó sẽ thay đổi hành vi của bạn.

Mặt khác, bạn cũng có thể tìm thấy các nhóm hoặc lớp học kiểm soát cơn giận, nơi liệu pháp hành vi nhận thức sẽ được áp dụng trong quá trình này.

Liệu pháp tập trung vào giải pháp ngắn gọn

Giải pháp ngắn gọn -trị liệu tập trung có thểgiúp bạn xác định các trường hợp ngoại lệ đối với các vấn đề tức giận của mình và sau đó thực hiện các thay đổi có thể hành động dựa trên đó. Điều gì khác biệt về những thời điểm bạn có thể quản lý hiệu quả các yếu tố kích hoạt hoặc cảm xúc dẫn đến tức giận?

Vì vậy, sau khi có thể xác định và hiểu chính xác điều gì khác biệt. Bạn có thể bắt đầu làm nhiều hơn những gì bạn đã làm hoặc bắt đầu làm việc trong những 'trường hợp ngoại lệ' này.

Phương pháp điều trị và kỹ thuật chánh niệm

Kỹ thuật chánh niệm nói về việc hiện diện trong thời điểm hiện tại và thừa nhận cảm xúc mà không phán xét. Bằng cách này, những kỹ thuật này có thể hữu ích để bạn trở nên năng động hơn, nhận thức rõ hơn và đồng điệu với những gì cơ thể đang nói với bạn.

Mặt khác, chúng tôi có các loại thuốc tâm sinh lý. Mặc dù thuốc không điều trị cụ thể cơn tức giận, nhưng chúng có thể điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn như trầm cảm, có thể biểu hiện bằng sự tức giận.

Suy nghĩ cuối cùng về các cơn giận dữ

Bây giờ, đó là bạn biết các triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị cơn thịnh nộ, đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp. Tuy nhiên, học cách đối phó với cơn tức giận là một kỹ năng mà bạn có thể rèn luyện.

Vì vậy, hãy đăng ký khóa học trực tuyến về phân tâm học lâm sàng của chúng tôi và học cách xác định tình huống nào gây ra cơn giận dữ. Do đó, với các lớp học 100% Ead, bạn sẽ có quyền truy cập vào mộtnội dung chất lượng tuyệt vời! Vì vậy, đừng lãng phí thời gian và hãy đăng ký ngay!