Ang galit ay maaaring isang normal na reaksyon sa ilang partikular na sitwasyon. Gayunpaman, kapag ito ay lumala at naging permanente o napakadalas na pag-atake ng galit , ito ay tumutukoy sa mas mabibigat na problema na dapat tratuhin.

Bagama't ang lahat ay nakadarama ng galit paminsan-minsan, ang ilang mga tao ay may mga problema sa damdaming iyon. Sa madaling salita, ang krisis sa galit ay maaaring makaistorbo sa pang-araw-araw na buhay ng indibidwal, na nagdudulot ng pinsala at nakompromiso ang mga relasyon.

Nararapat tandaan na hindi lahat ng galit ay pareho, kaya ang mga problema sa krisis sa galit ay maaaring magpakita sa iba't ibang paraan. marami magkaiba. Samakatuwid, dahil dito, mahalagang malaman ang mga palatandaan ng galit at maunawaan kung paano madaig ang mga ito. Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa iba't ibang uri ng mga isyu sa galit, pati na rin ang mga sintomas, sanhi, at paggamot ng mga ito.

Anger Attacks: Ano Ito?

Ang galit ay isang malalim na emosyon na nararanasan mo kapag ang isang bagay ay hindi natuloy ayon sa plano. Iyon ay, ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga damdamin ng pagkabigo, pangangati at stress.

Hindi tulad ng pag-aalburoto, ang galit ay nagiging problema lamang kapag ito ay pinalabis at nagsimulang makaapekto sa iyong pang-araw-araw na paggana at sa paraan ng iyong pakikipag-ugnayan sa mga tao. Bilang karagdagan, ang galit ay maaaring may iba't ibang intensidad mula sa banayad na inis hanggang sa ganap na galit.

Gayunpaman, ito ay isang problema na nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay at/o mga relasyon ng isang tao. Ito ay maaaring dahil iniisip nilaang iyong mga damdamin ng galit na napakalaki o mahirap kontrolin.

Mga Sintomas ng Pag-atake ng Galit

Bukod sa pakiramdam ng galit, may mga karagdagang sintomas ng mga problema sa galit, parehong pisikal at emosyonal. Kaya, ang mga tao ay maaaring magalit sa iba't ibang dahilan, at lahat ay nakakaranas ng galit sa kanilang sariling paraan.

Higit pa rito, ang mga pangyayari o mga pangyayari na nagiging sanhi ng isang tao na sumabog sa galit ay maaaring hindi makaapekto sa ibang tao. Pagkatapos ng lahat, kapag tayo ay galit, ang ating katawan ay sumasailalim sa ilang biological at physiological na pagbabago. Ang ilang halimbawa ng mga pagbabagong maaaring pagdaanan ng iyong katawan ay kinabibilangan ng:

Pagtaas ng antas ng enerhiya

• Pagtaas ng presyon ng dugo;
• Pagtaas ng mga hormone gaya ng adrenaline at noradrenaline ;
• Pagtaas ng temperatura ng katawan;
• Pagtaas ng tensyon ng kalamnan;

Bukod pa sa pakiramdam ng galit, may mga karagdagang sintomas ng mga problema sa galit, parehong pisikal at emosyonal. Kaya, tingnan natin ang ilang sintomas ng emosyonal na mga problema:

• Taas na boses;
• Nakakuyom na kamao;
• Nakasimangot o nakasimangot;
• Isara ang panga;
• Pisikal na nanginginig;
• Mabilis na tibok ng puso;
• Sobrang pagpapawis;
• Labis na paglalakad;

Mga komplikasyon

Tulad ng nakasaad, ang galit ay isang ganap na normal at karaniwang malusog na emosyon. Gayunpaman, maaari itong makapinsala sa iyong pisikal na kalusugan atemosyonal kapag nawalan ka ng kontrol dito. Kapag galit ka, dumaranas ng mga pagbabago ang iyong katawan.

Bumabilis ang tibok ng iyong puso at tumataas ang presyon ng iyong dugo. Bilang karagdagan, ang iyong katawan ay naglalabas din ng mga hormone tulad ng adrenaline at noradrenaline. Kaya ang paglalagay ng iyong katawan sa mga pagbabagong ito sa pamamagitan ng paulit-ulit na pagkagalit ay maaaring humantong sa mga medikal na isyu at komplikasyon gaya ng:

Iba pang sintomas

• High blood pressure;
• Depression;
• Kabalisahan;
• Insomnia;
• Pag-abuso sa droga;
• Mga ulser sa tiyan;
• Sakit sa bituka;
• Diabetes 2;

Pagsabog ng galit: Mga Sanhi

Ang pagsiklab ng galit ay maaaring sanhi ng panlabas o panloob na mga impluwensya. Ang isang tao o isang kaganapan ay maaaring magpagalit sa iyo nang labis. Ibig sabihin, magalit ka na may huminto sa pila sa harap mo.

Minsan ginagamit natin ang galit upang palitan ang iba pang emosyon na mas gusto nating hindi harapin, tulad ng emosyonal na sakit, takot, kalungkutan o pagkawala. Sa mga kasong ito, ang galit ay nagiging pangalawang emosyon.

Bukod pa rito, ang pag-aalburoto ay maaaring isang reaksyon sa pisikal na sakit, tugon sa takot, para protektahan ang iyong sarili mula sa isang inaakala na pag-atake, o bilang tugon sa isang nakakabigo na sitwasyon.

Gayunpaman, ang paglabas ng galit ay sanhi ng isang trigger na maaaring makatwiran o hindi makatwiran. Kaya ilang mga karaniwang trigger na nagdudulot ng krisis na itokasama ang:

• Pagharap sa pagkawala ng isang mahal sa buhay;
• Pagkawala ng trabaho;
• Pagsira ng isang relasyon;
• Pagkabigo sa isang trabaho o gawain;
• Pagod;
• Pagkaroon ng aksidente o pagkakaroon ng kondisyon na nagdudulot ng mga pisikal na pagbabago sa iyong katawan (halimbawa, pagkawala ng iyong paningin o kakayahang maglakad);
• Ang galit ay maaari ding sintomas o tugon sa isang kondisyong medikal. Ang galit ay maaaring sintomas ng depression, substance abuse, ADHD o bipolar disorder.

Paano gamutin ang pag-aalburoto

Kung ikaw ay nakikitungo sa pag-aalburoto, mayroong ilang mga opsyon sa paggamot, narito ang ilan sa mga ito:

Gusto kong malaman magpatala sa Kursong Psychoanalysis .

Cognitive-behavioral therapy (CBT)

Cognitive-behavioral therapy ay isang uri ng therapy na tumutulong sa iyong matukoy ang mga negatibong pattern ng pag-iisip na maaaring nagpatuloy sa iyong galit.

Kapag alam mo na ang mga negatibong pattern ng pag-iisip na ito, maaari mong simulan ang pag-aaral kung paano baguhin ang mga pattern ng pag-iisip na iyon, na magpapabago naman sa iyong pag-uugali.

Sa kabilang banda, makakahanap ka rin ng mga klase o grupo sa pamamahala ng galit kung saan gagamitin ang cognitive behavioral therapy sa proseso.

Maikling solusyon na nakatuon sa therapy

Maikling solusyon -Pokus na therapy ay maaaringtulungan kang tumukoy ng mga pagbubukod sa iyong mga isyu sa galit at pagkatapos ay gumawa ng mga naaaksyong pagbabago batay doon. Ano ang pinagkaiba sa mga oras na nagawa mong epektibong pamahalaan ang mga pag-trigger o damdamin na hahantong sa galit?

Kaya pagkatapos matukoy at maunawaan kung ano ang eksaktong naiiba. Maaari kang magsimulang gumawa ng higit pa kaysa sa ginawa mo o magsimulang magtrabaho sa panahon ng 'mga eksepsiyon' na ito.

Mga Teknik at Gamot sa Pag-iisip ng Pag-iisip

Ang diskarte sa pag-iisip ay tungkol sa pagiging naroroon sa sandaling ito at pagkilala sa mga damdamin nang walang paghuhusga. Sa ganitong paraan, maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga diskarteng ito upang maging mas aktibo, magkaroon ng kamalayan at naaayon sa kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong katawan.

Sa kabilang banda, mayroon kaming mga psychopharmacological na gamot. Bagama't hindi partikular na ginagamot ng mga gamot ang galit, maaari nilang gamutin ang mga pinagbabatayan na kondisyon ng kalusugan ng isip gaya ng depression, na maaaring magpakita bilang galit.

Mga Pangwakas na Pag-iisip sa Mga Pag-atake ng Galit

Ngayon na alam mo ang mga sintomas, sanhi at paggamot ng rage attack, huwag mag-atubiling humingi ng tulong. Gayunpaman, ang pag-aaral na harapin ang iyong galit ay isang kasanayan na maaari mong gamitin.

Kaya, mag-enroll sa aming online na kurso sa clinical psychoanalysis at matutunang tukuyin kung aling mga sitwasyon ang nag-trigger ng krisis sa galit. Samakatuwid, sa 100% Ead classes magkakaroon ka ng access sa amahusay na kalidad ng nilalaman! Kaya, huwag mag-aksaya ng oras at mag-sign up ngayon!