Гневът може да бъде нормална реакция при определени обстоятелства. Въпреки това, когато той ескалира и се превърне в гневен изблик постоянни или твърде чести, това говори за по-сериозни проблеми, които трябва да се лекуват.

Въпреки че всеки изпитва гняв от време на време, някои хора имат проблеми с тази емоция. С други думи, кризата на гнева може да наруши ежедневието на индивида, като причини щети и компрометира взаимоотношенията.

Струва си да се помни, че не всички видове гняв са еднакви, така че кризисните проблеми с гнева могат да се проявят по различни начини, така че с оглед на това е жизненоважно да познавате признаците на гнева и да разбирате как да ги преодолеете. Ето какво трябва да знаете за различните видове проблеми с гнева, както и за техните симптоми, причини и лечение.

Управление на гнева: какво е това?

Гневът е дълбока емоция, която изпитвате, когато нещо не върви по план. С други думи, той се характеризира с чувство на неудовлетвореност, раздразнение и стрес.

За разлика от кризата на гнева, гневът се превръща в проблем само когато е преувеличен и започва да влияе на ежедневното ви функциониране и на начина, по който се отнасяте към хората. Освен това гневът може да варира по интензивност от леко раздразнение до криза на гнева.

Това обаче е проблем, който засяга ежедневието и/или взаимоотношенията на човека. Възможно е това да се дължи на факта, че той намира чувството си на гняв за потискащо или трудно контролируемо.

Симптоми на криза с бяс

В допълнение към чувството за гняв има и допълнителни симптоми на проблеми с гнева, както физически, така и емоционални. Така хората могат да се разгневят по различни причини и всеки ги преживява по определен начин.

Освен това събитията или обстоятелствата, които предизвикват гневен изблик у един човек, може да не се отразят на друг. В крайна сметка, когато сме ядосани, тялото ни преминава през определени биологични и физиологични промени. Някои примери за промени, през които може да премине тялото ви, включват:

Повишени нива на енергия

• Повишено кръвно налягане;
• Пикови хормони като адреналин и норадреналин;
• Повишаване на телесната температура;
• Повишено мускулно напрежение;

Освен чувството на гняв има и допълнителни симптоми на проблеми с гнева, както физически, така и емоционални, затова нека разгледаме някои симптоми на емоционални проблеми:

• Силни гласове;
• Стиснати юмруци;
• Мръщене или мръщене;
• Челюстта е стисната;
• Физически трепери;
• Бърз сърдечен ритъм;
• Прекомерно изпотяване;
• Прекомерно ходене;

Усложнения

Както вече беше казано, гневът е напълно нормална и обикновено здравословна емоция. Въпреки това той може да бъде вреден за физическото и емоционалното ви здраве, когато изгубите контрол над него. Когато сте ядосани, тялото ви претърпява промени.

Сърдечният ви ритъм се ускорява и кръвното ви налягане се повишава, а тялото ви отделя хормони като адреналин и норадреналин.Затова, ако многократно се ядосвате, тялото ви може да претърпи тези промени, което може да доведе до медицински проблеми и усложнения, като например:

Други симптоми

• Високо кръвно налягане;
• Депресия;
• Безпокойство;
• Безсъние;
• Злоупотреба с наркотични вещества;
• Стомашни язви;
• Чревни заболявания;
• Диабет 2;

Управление на гнева: Причини

Кризата на гнева може да бъде причинена от външни или вътрешни влияния. Човек или събитие може да ви накара да се ядосате изключително много. С други думи, може да се ядосате, защото някой е пресякъл опашката пред вас.

Понякога използваме гнева, за да заменим други емоции, с които предпочитаме да не се справяме, като например емоционална болка, страх, самота или загуба. В тези случаи гневът се превръща във вторична емоция.

Освен това кризата на гнева може да бъде реакция на физическа болка, отговор на чувство на страх, защита от предполагаема атака или отговор на разочароваща ситуация.

Все пак кризата на гнева се предизвиква от спусък, който може да бъде рационален или ирационален. Така някои често срещани спусъци, които предизвикват тази криза, включват:

• Справяне със загубата на близък човек;
• Загуба на работа;
• Раздяла;
• Неуспех в работата или задачата;
• Умора;
• Претърпявате злополука или имате заболяване, което води до физически промени в тялото ви (например загуба на зрението или способността за ходене);
• Гневът може да бъде и симптом или реакция на медицинско състояние. Гневът може да бъде симптом на депресия, злоупотреба с наркотици, ADHD или биполярно разстройство.

Как да лекуваме кризата на гнева

Ако се сблъсквате с криза на гнева, има няколко възможности за лечение - нека разгледаме някои от тях по-долу:

Искам да получа информация, за да се запиша за курса по психоанализа .

Когнитивно-поведенческа терапия (CBT)

Когнитивно-поведенческата терапия е вид терапия. който помага да се идентифицират негативните мисловни модели, които може да са причина за гнева ви.

След като осъзнаете тези негативни мисловни модели, можете да започнете да работите върху това как да ги промените, което от своя страна ще промени поведението ви.

От друга страна, можете да намерите и курсове или групи за управление на гнева, в които ще се използва когнитивно-поведенческа терапия.

Кратка терапия, ориентирана към решения

Кратката терапия, фокусирана върху решенията, може да ви помогне да идентифицирате изключенията от проблемите с гнева и след това да предприемете осъществими промени въз основа на това. Какво е било различното в случаите, когато сте успели ефективно да се справите с отключващите фактори или чувства, които биха довели до гняв?

Скоро, след като успеете да определите и разберете какво точно е било различно. Можете да започнете да правите повече от това, което сте правили, или да започнете да работите по време на тези "изключения".

Техники за осъзнатост и лекарства

Техниката на осъзнатост се състои в това да присъствате в момента и да признавате чувствата си, без да ги преценявате. По този начин тези техники могат да бъдат полезни, за да станете по-активни, осъзнати и в хармония с това, което ви казва тялото ви.

От друга страна, имаме психофармакологични лекарства. Въпреки че лекарствата не лекуват конкретно гнева, те могат да лекуват основни психични състояния, като например депресия, които могат да се проявят като гняв.

Заключителни бележки относно управлението на гнева

След като вече знаете симптомите, причините и начините за лечение на криза на гнева, Да се научите да се справяте с гнева си обаче е умение, което можете да упражнявате.

Затова се запишете за нашия онлайн курс по клинична психоанализа и научете как да разпознавате кои ситуации предизвикват криза на гнева. С класовете на 100%Ead ще имате достъп до изключително качествено съдържание, така че не губете време и се запишете сега!