ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੁੱਝ ਹਾਲਾਤਾਂ ਲਈ ਗੁੱਸਾ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਹਮਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਸੰਕਟ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਝੌਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਗੁੱਸਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਸੰਕਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵੱਖਰਾ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲੇ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵ, ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇੱਕ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਉਲਟ, ਗੁੱਸਾ ਉਦੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਹਲਕੇ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੂਰੇ ਗੁੱਸੇ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ। ਜਾਂ ਬਦਲੋ?ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਾਧੂ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੋਵੇਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲੋਕ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਹਾਲਾਤ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਆਖਰਕਾਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਫੈਕਲਟੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ? ਹੁਣ ਪਤਾ ਲਗਾਓ!
ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
- ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਨੋਰੈਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ;
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਾਧੂ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ. ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ:
- ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼;
- ਮੁੱਠੀ ਬੰਦ;
- ਭੌਂਕਣਾ ਜਾਂ ਝੁਕਣਾ;
- ਜਬਾੜਾ ਬੰਦ ਕਰੋ;
- ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਬਣਾ;
- ਦਿਲ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ;
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ;
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਰ;
ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ
ਜਿਵੇਂ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਨੋਰਾਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਹੋਰ ਲੱਛਣ
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ;
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ;
- ਚਿੰਤਾ;
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ;
- ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ;
- ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ;
- ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ;
- ਸ਼ੂਗਰ 2;
ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਭੜਕਣਾ: ਕਾਰਨ
ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਭੜਕਣਾ ਬਾਹਰੀ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਘਟਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਤਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ, ਡਰ, ਇਕੱਲਤਾ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੁੱਸਾ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ, ਡਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਇੱਕ ਸਮਝੇ ਗਏ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਗੁੱਸਾ ਭੜਕਣਾ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਰਕਸੰਗਤ ਜਾਂ ਤਰਕਹੀਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਆਮ ਟਰਿੱਗਰ ਜੋ ਇਸ ਸੰਕਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ;
- ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣਾ;
- ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੋੜਨਾ;
- ਕੋਈ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਕੰਮ;
- ਥੱਕਿਆ ਹੋਣਾ;
- ਕੋਈ ਦੁਰਘਟਨਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆਉਣਾ);
- ਗੁੱਸਾ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੁੱਸਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ADHD ਜਾਂ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਇੱਥੇ ਹਨ:
ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲਓ।
ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (CBT)
ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸੋਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
ਸੰਖੇਪ ਹੱਲ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ
ਸੰਖੇਪ ਹੱਲ -ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਅਪਵਾਦਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈਯੋਗ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ?
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ 'ਅਪਵਾਦਾਂ' ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ
ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਤਕਨੀਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਜਾਗਰੂਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, 100% Ead ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਏਵਧੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ! ਇਸ ਲਈ, ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ!