Ljutnja može biti normalna reakcija na određene okolnosti. Međutim, kada eskalira i postane trajan ili vrlo čest napad bijesa , to ukazuje na ozbiljnije probleme koji se moraju liječiti.

Iako se svi s vremena na vrijeme osjećaju ljuti, neki ljudi imaju problema sa tom emocijom. Drugim riječima, kriza bijesa može poremetiti svakodnevni život pojedinca, uzrokovati štetu i ugroziti odnose.

Vrijedi zapamtiti da nisu svi bijesi isti, tako da se problemi krize bijesa mogu manifestirati na različite načine. drugačije. Stoga je, s obzirom na to, od vitalnog značaja znati znakove ljutnje i razumjeti kako ih savladati. Evo šta trebate znati o različitim vrstama problema s ljutnjom, kao io njihovim simptomima, uzrocima i tretmanima.

Napadi ljutnje: šta je to?

Ljutnja je duboka emocija koju doživljavate kada nešto ne ide kako ste planirali. Odnosno, karakteriše ga osjećaj frustracije, iritacije i stresa.

Za razliku od bijesa, ljutnja postaje problem samo kada je pretjerana i počinje utjecati na vaše svakodnevno funkcioniranje i način na koji se odnosite prema ljudima. Osim toga, bijes može biti u rasponu intenziteta od blage uznemirenosti do punog bijesa.

Međutim, ovo je problem koji utiče na svakodnevni život i/ili odnose osobe. To bi moglo biti zato što mislevaša osjećanja ljutnje koja su neodoljiva ili ih je teško kontrolisati.

Simptomi napada bijesa

Pored osjećaja ljutnje, postoje dodatni simptomi problema s ljutnjom, fizički i emocionalni. Dakle, ljudi se mogu naljutiti iz raznih razloga, a svako doživljava ljutnju na svoj način.

Štaviše, događaji ili okolnosti zbog kojih jedna osoba eksplodira u bijesu možda neće utjecati na drugu osobu. Na kraju krajeva, kada smo ljuti, naše tijelo prolazi kroz određene biološke i fiziološke promjene. Neki primjeri promjena kroz koje vaše tijelo može proći uključuju:

Povećan nivo energije

• Povećan krvni tlak;
• Nagli porast hormona kao što su adrenalin i noradrenalin ;
• Povišena tjelesna temperatura;
• Pojačana napetost mišića;

Pored osjećaja ljutnje, postoje dodatni simptomi problema s ljutnjom, kako fizički tako i emocionalni. Dakle, pogledajmo neke simptome emocionalnih problema:

• Povišeni glas;
• Stegnute šake;
• Mrštenje ili namrštenje;
• Zatvorena vilica;
• Fizičko drhtanje;
• Ubrzani rad srca;
• Prekomerno znojenje;
• Prekomerno hodanje;

Komplikacije

Kao što je rečeno, ljutnja je sasvim normalna i tipično zdrava emocija. Međutim, to može biti štetno za vaše fizičko zdravlje iemocionalno kada izgubite kontrolu nad njim. Kada ste ljuti, vaše tijelo prolazi kroz promjene.

Vaš otkucaj srca se ubrzava, a krvni tlak raste. Osim toga, vaše tijelo također oslobađa hormone poput adrenalina i noradrenalina. Dakle, provođenje vašeg tijela kroz ove promjene ponavljanjem ljutnje može dovesti do zdravstvenih problema i komplikacija kao što su:

Ostali simptomi

• Visoki krvni tlak;
• Depresija;
• Anksioznost;
• Nesanica;
• Zloupotreba supstanci;
• Čir na želucu;
• Bolest crijeva;
• Dijabetes 2;

Izljev bijesa: Uzroci

Izljev bijesa može biti uzrokovan vanjskim ili unutrašnjim utjecajima. Osoba ili događaj mogu vas izuzetno naljutiti. Odnosno, možete biti ljuti što je neko zaustavio red ispred vas.

Ponekad koristimo ljutnju da zamijenimo druge emocije s kojima se ne želimo nositi, kao što su emocionalni bol, strah, usamljenost ili gubitak. U tim slučajevima, ljutnja postaje sekundarna emocija.

Pored toga, napad bijesa može biti reakcija na fizički bol, odgovor na osjećaj straha, da se zaštitite od percipiranog napada ili kao odgovor do frustrirajuće situacije.

Ipak, izliv bijesa je uzrokovan okidačem koji može biti racionalan ili iracionalan. Dakle, neki uobičajeni okidači koji uzrokuju ovu krizuuključuju:

• Suočavanje s gubitkom voljene osobe;
• Gubitak posla;
• Raskid veze;
• Neuspeh na poslu ili zadatak;
• Biti umoran;
• Doživeti nesreću ili stanje koje uzrokuje fizičke promjene na vašem tijelu (na primjer, gubitak vida ili sposobnost hodanja);
• Ljutnja takođe može biti simptom ili odgovor na zdravstveno stanje. Ljutnja može biti simptom depresije, zloupotrebe supstanci, ADHD-a ili bipolarnog poremećaja.

Kako liječiti napad bijesa

Ako se suočavate s napadom bijesa, postoji nekoliko mogućnosti liječenja, evo nekih od njih:

Želim informacije upišite kurs psihoanalize .

Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)

Kognitivno-bihejvioralna terapija je vrsta terapije koja pomaže vam da identificirate negativne obrasce razmišljanja koji mogu održavati vaš bijes.

Kada ste svjesni ovih negativnih obrazaca razmišljanja, možete početi raditi na tome kako promijeniti te obrasce razmišljanja, što će zauzvrat promijeniti vaše ponašanje.

S druge strane, možete pronaći i klase za upravljanje bijesom ili grupe u kojima će se u procesu koristiti kognitivna bihejvioralna terapija.

Kratka terapija usmjerena na rješenje

Kratko rješenje -fokusirana terapija možepomoći vam da identifikujete izuzetke od vaših problema s ljutnjom, a zatim napravite promjene na osnovu toga. Šta je bilo drugačije u vremenima kada ste bili u mogućnosti da efikasno upravljate okidačima ili osećanjima koja bi dovela do ljutnje?

Dakle, nakon što ste mogli da utvrdite i razumete šta je tačno bilo drugačije. Možete početi raditi više nego što ste radili ili početi raditi za vrijeme ovih 'izuzetaka'.

Tehnike svjesnosti i lijekovi

Tehnika svjesnosti podrazumijeva prisustvo u trenutku i priznavanje osjećaja bez osuđivanja. Na ovaj način, ove tehnike mogu biti korisne da postanete aktivniji, svjesniji i usklađeniji s onim što vam tijelo govori.

S druge strane, imamo psihofarmakološke lijekove. Iako lijekovi ne liječe posebno bijes, oni mogu liječiti osnovna stanja mentalnog zdravlja kao što je depresija, koja se može manifestirati kao ljutnja.

Završne misli o napadima bijesa

Sada kada znate simptome, uzroke i tretmane napada bijesa, ne ustručavajte se potražiti pomoć. Međutim, naučiti se nositi sa svojom ljutnjom je vještina koju možete vježbati.

Zato, upišite se na naš online tečaj kliničke psihoanalize i naučite identificirati koje situacije izazivaju krizu bijesa. Stoga, sa 100% Ead časovima imat ćete pristup aodličan kvalitetan sadržaj! Dakle, ne gubite vrijeme i prijavite se sada!