A ira pode ser unha reacción normal ante determinadas circunstancias. Non obstante, cando se intensifica e se converte nun ataque de ira permanente ou moi frecuente, apunta a problemas máis graves que deben ser tratados.

Aínda que todos se senten enfadados de cando en vez, algunhas persoas teñen problemas con esa emoción. Noutras palabras, unha crise de ira pode perturbar a vida cotiá do individuo, causando danos e comprometendo as relacións.

Convén lembrar que non todas as rabias son iguais, polo que os problemas de crises de rabia poden manifestarse de diferentes xeitos. diferente. Por iso, ante isto, é vital coñecer os signos de rabia e comprender como superalos. Aquí tes o que debes saber sobre os diferentes tipos de problemas de ira, así como os seus síntomas, causas e tratamentos.

Ataques de ira: que é?

A ira é unha emoción profunda que experimentas cando algo non sae segundo o planeado. É dicir, caracterízase por sentimentos de frustración, irritación e estrés.

A diferenza dunha rabieta, a ira só se converte nun problema cando se esaxera e comeza a afectar o teu funcionamento diario e a forma de relacionarte coas persoas. Ademais, a rabia pode variar en intensidade desde unha leve molestia ata unha rabia total.

Non obstante, este é un problema que afecta a vida cotiá e/ou as relacións dunha persoa. Isto pode ser porque pensanos teus sentimentos de ira que son abrumadores ou difíciles de controlar.

Síntomas de ataque de ira

Ademais de sentir rabia, hai síntomas adicionais de problemas de ira, tanto físicos como emocionais. Así, as persoas poden enfadarse por diversos motivos, e cada un experimenta a súa ira á súa maneira.

Ademais, os acontecementos ou as circunstancias que fan que unha persoa explote de rabia poden non afectar a outra persoa. Despois de todo, cando estamos enfadados, o noso corpo sofre certos cambios biolóxicos e fisiolóxicos. Algúns exemplos de cambios que pode sufrir o teu corpo inclúen:

Aumento dos niveis de enerxía

• Aumento da presión arterial;
• Aumento de hormonas como adrenalina e noradrenalina ;
• Aumento da temperatura corporal;
• Aumento da tensión muscular;

Ademais de sentir rabia, hai síntomas adicionais de problemas de ira, tanto físicos como emocional. Entón, vexamos algúns síntomas de problemas emocionais:

• Voces elevadas;
• Puños pechados;
• Función ou ceño fruncido;
• Pechar a mandíbula;
• Trememento físico;
• Latido cardíaco rápido;
• Sudoración excesiva;
• Camiñar en exceso;

Complicacións

Como se dixo, a ira é unha emoción completamente normal e normalmente saudable. Non obstante, pode ser prexudicial para a súa saúde física eemocional cando perdes o control del. Cando estás enfadado, o teu corpo sofre cambios.

A túa frecuencia cardíaca aumenta e a túa presión arterial aumenta. Ademais, o teu corpo tamén libera hormonas como adrenalina e noradrenalina. Polo tanto, someter o teu corpo a estes cambios enfadándose repetidamente pode levar a problemas médicos e complicacións como:

Outros síntomas

• Presión arterial alta;
• Depresión;
• Ansiedade;
• Insomnio;
• Abuso de substancias;
• Úlceras de estómago;
• Enfermidade intestinal;
• Diabetes 2;

Estalido de rabia: Causas

Un arrebato de rabia pode ser causado por influencias externas ou internas. Unha persoa ou un evento pode enfadarche moito. É dicir, podes estar enfadado porque alguén parou a cola diante de ti.

Ás veces usamos a ira para substituír outras emocións coas que preferimos non tratar, como a dor emocional, o medo, a soidade ou a perda. Nestes casos, a ira convértese nunha emoción secundaria.

Ademais, unha rabieta pode ser unha reacción á dor física, unha resposta a sentimentos de medo, para protexerse dun ataque percibido ou como resposta. a unha situación frustrante.

Aínda así, un estalido de ira é causado por un disparador que pode ser racional ou irracional. Polo tanto, algúns desencadenantes comúns que provocan esta criseinclúen:

• Afrontar a perda dun ser querido;
• Perder un traballo;
• Romper unha relación;
• Fallo dun traballo ou tarefa;
• Estar canso;
• Ter un accidente ou ter unha afección que cause cambios físicos no seu corpo (por exemplo, perder a vista ou a capacidade de camiñar);
• A ira tamén pode ser un síntoma ou resposta a unha condición médica. A ira pode ser un síntoma de depresión, abuso de sustancias, TDAH ou trastorno bipolar.

Como tratar unha rabieta

Se estás a tratar unha rabieta, hai varias opcións de tratamento, aquí tes algunhas delas:

Quero información para inscribirse no Curso de Psicoanálise .

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

A terapia cognitivo-conductual é un tipo de terapia que axúdache a identificar patróns de pensamento negativo que poden estar perpetuando a túa ira.

Unha vez que teñas coñecemento destes patróns de pensamento negativo, podes comezar a traballar en como cambiar eses patróns de pensamento, que á súa vez cambiarán o teu comportamento.

Por outra banda, tamén podes atopar clases ou grupos de xestión da ira onde se utilizará terapia cognitivo-conductual no proceso.

Terapia breve centrada en solucións

Solución breve -terapia enfocada podeaxúdache a identificar excepcións aos teus problemas de ira e despois fai cambios accionables en función diso. En que era diferente os tempos nos que eras capaz de xestionar eficazmente os desencadenantes ou os sentimentos que provocaban rabia?

Entón, despois de poder determinar e comprender o que era exactamente diferente. Podes comezar a facer máis do que fixeches ou comezar a traballar durante estas "excepcións".

Técnicas e medicamentos de atención plena

A técnica de atención plena consiste en estar presente no momento e recoñecer os sentimentos sen xuízo. Deste xeito, estas técnicas poden ser útiles para ser máis activos, conscientes e en sintonía co que o teu corpo che di.

Por outra banda, temos medicamentos psicofarmacolóxicos. Aínda que os medicamentos non tratan especificamente a ira, poden tratar as condicións de saúde mental subxacentes, como a depresión, que pode manifestarse como ira.

Pensamentos finais sobre os ataques de ira

Agora que coñeces os síntomas, as causas e os tratamentos dun ataque de rabia non dubides en buscar axuda. Non obstante, aprender a manexar a túa ira é unha habilidade que podes exercer.

Entón, inscríbete no noso curso en liña de psicanálise clínica e aprende a identificar cales son as situacións que desencadean a crise de rabia. Polo tanto, con clases 100% Ead terás acceso a uncontido de gran calidade! Así que non perdas o tempo e apúntate xa!