কিছু ​​পরিস্থিতিতে রাগ একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে। যাইহোক, যখন এটি বৃদ্ধি পায় এবং একটি স্থায়ী বা খুব ঘন ঘন ক্রোধের আক্রমণ তে পরিণত হয়, তখন এটি আরও গুরুতর সমস্যাগুলির দিকে নির্দেশ করে যেগুলির চিকিত্সা করা উচিত৷

যদিও প্রত্যেকে সময়ে সময়ে রাগান্বিত বোধ করে, কিছু লোক যে আবেগ সঙ্গে সমস্যা. অন্য কথায়, রাগের সংকট ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং সম্পর্কের আপস করতে পারে।

এটা মনে রাখতে হবে যে সব রাগ এক নয়, তাই রাগের সংকটের সমস্যা বিভিন্ন উপায়ে নিজেদের প্রকাশ করতে পারে। ভিন্ন অতএব, এই বিবেচনায়, ক্রোধের লক্ষণগুলি জানা এবং কীভাবে তা কাটিয়ে উঠতে হয় তা বোঝা অত্যাবশ্যক। বিভিন্ন ধরণের রাগের সমস্যা, সেইসাথে তাদের লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।

রাগের আক্রমণ: এটি কী?

রাগ হল একটি গভীর আবেগ যা আপনি অনুভব করেন যখন কিছু পরিকল্পনা অনুযায়ী হয় না। অর্থাৎ, এটি হতাশা, জ্বালা এবং চাপের অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

একটি ক্রোধের বিপরীতে, রাগ তখনই একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যখন এটি অতিরঞ্জিত হয় এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং মানুষের সাথে আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে শুরু করে। এছাড়াও, রাগের তীব্রতা হালকা বিরক্তি থেকে সম্পূর্ণ প্রস্ফুটিত রাগ পর্যন্ত হতে পারে।

তবে, এটি এমন একটি সমস্যা যা একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবন এবং/অথবা সম্পর্ককে প্রভাবিত করে। এটা হতে পারে কারণ তারা মনে করেআপনার রাগের অনুভূতি যা অপ্রতিরোধ্য বা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন।

রাগের আক্রমণের লক্ষণ

রাগ অনুভব করার পাশাপাশি, শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই রাগের সমস্যাগুলির অতিরিক্ত লক্ষণ রয়েছে। এইভাবে, মানুষ বিভিন্ন কারণে রাগান্বিত হতে পারে, এবং প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব উপায়ে রাগ অনুভব করে।

এছাড়াও, ঘটনা বা পরিস্থিতিতে যে কারণে একজন ব্যক্তি রাগে বিস্ফোরিত হতে পারে তা অন্য ব্যক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে না। সর্বোপরি, আমরা যখন রাগান্বিত থাকি, তখন আমাদের শরীরে কিছু জৈবিক এবং শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটে। আপনার শরীর যে পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যেতে পারে তার কয়েকটি উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:

শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি

• রক্তচাপ বৃদ্ধি;
• অ্যাড্রেনালিন এবং নোরাড্রেনালিনের মতো হরমোনের বৃদ্ধি ;
• শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি;
• পেশীতে টান বৃদ্ধি;

রাগ অনুভব করা ছাড়াও, শারীরিক এবং উভয় ক্ষেত্রেই রাগের সমস্যার অতিরিক্ত লক্ষণ রয়েছে আবেগপূর্ণ সুতরাং, আসুন মানসিক সমস্যার কিছু লক্ষণ দেখি:

• স্বর উঁচু করা;
• মুঠো মুঠো করা;
• ভ্রুকুটি করা বা ভ্রুকুটি করা;
• চোয়াল বন্ধ;
• শারীরিকভাবে কাঁপুনি;
• দ্রুত হার্টবিট;
• অতিরিক্ত ঘাম;
• অতিরিক্ত হাঁটা;

জটিলতা

যেমন বলা হয়েছে, রাগ একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং সাধারণত সুস্থ আবেগ। যাইহোক, এটি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবংআপনি এটি নিয়ন্ত্রণ হারান যখন আবেগ. আপনি যখন রাগান্বিত হন তখন আপনার শরীরে পরিবর্তন আসে।

আপনার হার্টের গতি বেড়ে যায় এবং আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়। এছাড়াও, আপনার শরীর অ্যাড্রেনালিন এবং নরড্রেনালিনের মতো হরমোনও নিঃসরণ করে। তাই বারবার রাগান্বিত হয়ে আপনার শরীরকে এই পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে রাখলে চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যা এবং জটিলতা দেখা দিতে পারে যেমন:

অন্যান্য উপসর্গ

• উচ্চ রক্তচাপ;
• বিষণ্নতা;
• উদ্বেগ;
• নিদ্রাহীনতা;
• দ্রব্যের অপব্যবহার;
• পেটের আলসার;
• অন্ত্রের রোগ;
• ডায়াবেটিস 2;

ক্রোধের বিস্ফোরণ: কারণগুলি

ক্রোধের বিস্ফোরণ বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণ প্রভাবের কারণে হতে পারে। কোনো ব্যক্তি বা কোনো ঘটনা আপনাকে অত্যন্ত রাগান্বিত করতে পারে। অর্থাৎ, আপনি রাগ করতে পারেন যে কেউ আপনার সামনে সারি থামিয়েছে।

কখনও কখনও আমরা অন্যান্য আবেগগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে রাগ ব্যবহার করি যা আমরা মোকাবেলা করতে পছন্দ করি না, যেমন মানসিক ব্যথা, ভয়, একাকীত্ব বা ক্ষতি। এই ক্ষেত্রে, রাগ একটি গৌণ আবেগে পরিণত হয়।

এছাড়াও, ক্ষোভ শারীরিক ব্যথার প্রতিক্রিয়া, ভয়ের অনুভূতির প্রতিক্রিয়া, অনুভূত আক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে বা প্রতিক্রিয়া হতে পারে। একটি হতাশাজনক পরিস্থিতিতে।

তবুও, একটি রাগ বিস্ফোরণ একটি ট্রিগার দ্বারা সৃষ্ট হয় যা যুক্তিসঙ্গত বা অযৌক্তিক হতে পারে। তাই কিছু সাধারণ ট্রিগার যা এই সংকট সৃষ্টি করেঅন্তর্ভুক্ত:

• প্রিয়জনের হারানোর সাথে মোকাবিলা করা;
• চাকরি হারানো;
• সম্পর্ক ভাঙা;
• চাকরি ব্যর্থ হওয়া বা কাজ;
• ক্লান্ত হওয়া;
• কোন দুর্ঘটনা বা এমন একটি অবস্থা যা আপনার শরীরে শারীরিক পরিবর্তন ঘটায় (উদাহরণস্বরূপ, আপনার দৃষ্টিশক্তি বা হাঁটার ক্ষমতা হারানো);
• রাগও একটি লক্ষণ বা চিকিৎসার প্রতিক্রিয়া হতে পারে। রাগ হতাশা, পদার্থের অপব্যবহার, ADHD বা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের একটি উপসর্গ হতে পারে।

কিভাবে একটি টেনট্রাম চিকিত্সা করা হয়

আপনি যদি একটি টেনট্রাম মোকাবেলা করা হয়, অনেক চিকিত্সা বিকল্প আছে, এখানে তাদের কিছু আছে:

আমি তথ্য চাই মনোবিশ্লেষণ কোর্সে নথিভুক্ত করুন ।

জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT)

কগনিটিভ-আচরণমূলক থেরাপি হল এক ধরনের থেরাপি যা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করে যা আপনার রাগকে স্থায়ী করতে পারে।

আপনি একবার এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি সম্পর্কে সচেতন হয়ে গেলে, আপনি কীভাবে সেই চিন্তাভাবনার ধরণগুলিকে পরিবর্তন করবেন তা নিয়ে কাজ শুরু করতে পারেন, যার ফলে আপনার আচরণ পরিবর্তন হবে৷

অন্যদিকে, আপনি রাগ-ব্যবস্থাপনা ক্লাস বা গ্রুপগুলিও খুঁজে পেতে পারেন যেখানে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি প্রক্রিয়াটিতে ব্যবহার করা হবে।

সংক্ষিপ্ত সমাধান-কেন্দ্রিক থেরাপি

সংক্ষিপ্ত সমাধান - কেন্দ্রীভূত থেরাপি করতে পারেনআপনাকে আপনার রাগের সমস্যাগুলির ব্যতিক্রমগুলি সনাক্ত করতে এবং তারপরে তার উপর ভিত্তি করে কার্যকরী পরিবর্তন করতে সহায়তা করে। আপনি যখন রাগের দিকে পরিচালিত করবে এমন ট্রিগার বা অনুভূতিগুলিকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হয়েছিলেন সেই সময়গুলির মধ্যে কী আলাদা ছিল?

তাই ঠিক কী আলাদা ছিল তা নির্ধারণ এবং বুঝতে সক্ষম হওয়ার পরে। আপনি এই 'ব্যতিক্রমগুলির' সময় আপনার চেয়ে বেশি কাজ করা শুরু করতে পারেন বা কাজ শুরু করতে পারেন৷

মাইন্ডফুলনেস টেকনিক এবং ওষুধ

মাইনফুলনেস টেকনিক হল মুহূর্তে উপস্থিত থাকা এবং বিচার ছাড়াই অনুভূতিগুলিকে স্বীকার করা৷ এইভাবে, এই কৌশলগুলি আরও সক্রিয়, সচেতন এবং আপনার শরীর আপনাকে যা বলছে তার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে কার্যকর হতে পারে।

অন্যদিকে, আমাদের সাইকোফার্মাকোলজিকাল ওষুধ রয়েছে। যদিও ওষুধগুলি বিশেষভাবে রাগের চিকিত্সা করে না, তবে তারা অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন বিষণ্ণতার চিকিত্সা করতে পারে, যা রাগ হিসাবে প্রকাশ করতে পারে৷

রাগের আক্রমণের উপর চূড়ান্ত চিন্তাভাবনা

এখন যে আপনি রেগে আক্রমণের লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা জানেন, সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। যাইহোক, আপনার রাগের সাথে মোকাবিলা করতে শেখা একটি দক্ষতা যা আপনি অনুশীলন করতে পারেন।

সুতরাং, ক্লিনিকাল সাইকোঅ্যানালাইসিসে আমাদের অনলাইন কোর্সে নথিভুক্ত করুন এবং কোন পরিস্থিতিতে রাগের সংকট সৃষ্টি করে তা সনাক্ত করতে শিখুন। অতএব, 100% Ead ক্লাসের সাথে আপনার অ্যাক্সেস থাকবে aমহান মানের বিষয়বস্তু! তাই, সময় নষ্ট না করে এখনই সাইন আপ করুন!