ຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດເປັນປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິຕໍ່ກັບສະຖານະການບາງຢ່າງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອມັນເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະກາຍເປັນ ການໂຈມຕີຄວາມໃຈຮ້າຍ ແບບຖາວອນ ຫຼືເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆ, ມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນຈະຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ບາງຄົນກໍ່ມີ ບັນຫາກັບຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ວິກິດການຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດລົບກວນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງບຸກຄົນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍແລະການປະນີປະນອມຄວາມສໍາພັນ.

ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມໂກດທັງຫມົດບໍ່ແມ່ນຄືກັນ, ດັ່ງນັ້ນບັນຫາວິກິດຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດສະແດງອອກດ້ວຍຕົນເອງໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕກຕ່າງກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນທັດສະນະຂອງເລື່ອງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ອາການຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍແລະເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະພວກມັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບປະເພດຕ່າງໆຂອງບັນຫາຄວາມໃຈຮ້າຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການ, ສາເຫດ, ແລະການປິ່ນປົວຂອງມັນ.

ການໂຈມຕີຄວາມໃຈຮ້າຍ: ມັນແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມໂກດແຄ້ນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກອັນເລິກເຊິ່ງທີ່ທ່ານປະສົບເມື່ອມີບາງຢ່າງບໍ່ເປັນໄປຕາມທີ່ວາງແຜນໄວ້. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນສະແດງອອກໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ອາການຄັນຄາຍແລະຄວາມກົດດັນ.

ບໍ່ຄືກັບຄວາມວຸ່ນວາຍ, ຄວາມໂກດແຄ້ນພຽງແຕ່ກາຍເປັນບັນຫາເມື່ອມັນເກີນຈິງ ແລະເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າພົວພັນກັບຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນສາມາດຢູ່ລະຫວ່າງຄວາມເຂັ້ມງວດຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍເລັກນ້ອຍໄປສູ່ຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຄິດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານທີ່ຄອບງຳ ຫຼືຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມໄດ້.

ອາການຂອງການໂຈມຕີຄວາມໃຈຮ້າຍ

ນອກເໜືອໄປຈາກຄວາມຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ, ຍັງມີອາການເພີ່ມເຕີມຂອງບັນຫາຄວາມໂກດ, ທັງທາງກາຍ ແລະ ອາລົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຮົາສາມາດເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນໄດ້ດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ ແລະ ທຸກຄົນປະສົບກັບຄວາມໂກດແຄ້ນໃນແບບຂອງຕົນເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງທາງຊີວະວິທະຍາແລະທາງຊີວະວິທະຍາ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຜ່ານໄປລວມມີ:

ລະດັບພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ

• ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ;
• ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນເຊັ່ນ adrenaline ແລະ noradrenaline ;
• ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ;
• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ;

ນອກເໜືອໄປຈາກຄວາມຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍແລ້ວ, ຍັງມີອາການຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍຕື່ມອີກ, ທັງທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ອາລົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ມາເບິ່ງອາການຂອງບັນຫາທາງອາລົມ:

• ສຽງດັງ;
• ກຳປັ້ນແໜ້ນ;
• ໜ້າຕາ ຫຼື ໜ້າຕາ;
• ຄາງກະໄຕປິດ;
• ຮ່າງກາຍສັ່ນ;
• ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ;
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍ;
• ຍ່າງຫຼາຍເກີນໄປ;

ອາການແຊກຊ້ອນ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້, ຄວາມໃຈຮ້າຍແມ່ນເປັນອາລົມທີ່ປົກກະຕິ ແລະ ປົກກະຕິດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະອາລົມໃນເວລາທີ່ທ່ານສູນເສຍການຄວບຄຸມຂອງມັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຈຮ້າຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງ.

ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງປ່ອຍຮໍໂມນເຊັ່ນ adrenaline ແລະ noradrenaline. ສະນັ້ນ ການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜ່ານການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການໃຈຮ້າຍຊໍ້າໆ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງການແພດ ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ:

ອາການອື່ນໆ

• ຄວາມດັນເລືອດສູງ;
• ຊຶມເສົ້າ;
• ວິຕົກກັງວົນ;
• ນອນໄມ່ຫລັບ;
• ການໃຊ້ສານເສບຕິດ;
• ແຜໃນກະເພາະອາຫານ;
• ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້;
• ພະຍາດເບົາຫວານ 2;

ຄວາມໂກດຮ້າຍ: ສາເຫດ

ຄວາມໂກດຮ້າຍອາດເກີດຈາກອິດທິພົນພາຍນອກ ຫຼື ພາຍໃນ. ບຸກຄົນຫຼືເຫດການສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍທີ່ສຸດ. ນັ້ນແມ່ນ, ເຈົ້າສາມາດໃຈຮ້າຍທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຢຸດແຖວຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຈົ້າ.

ບາງ​ຄັ້ງ​ເຮົາ​ໃຊ້​ຄວາມ​ໃຈ​ຮ້າຍ​ເພື່ອ​ປ່ຽນ​ແທນ​ອາ​ລົມ​ອື່ນໆ​ທີ່​ເຮົາ​ບໍ່​ມັກ​ທີ່​ຈະ​ປະ​ຕິ​ບັດ, ເຊັ່ນ​: ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ, ຄວາມ​ຢ້ານ, ຄວາມ​ໂດດ​ດ່ຽວ​ຫຼື​ການ​ສູນ​ເສຍ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມໃຈຮ້າຍກາຍເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂັ້ນສອງ.

ນອກນັ້ນ, ຄວາມວຸ້ນວາຍສາມາດເປັນປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ, ການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກການໂຈມຕີທີ່ຮັບຮູ້ ຫຼື ຕອບສະໜອງ. ກັບສະຖານະການທີ່ອຸກອັ່ງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມໂກດຮ້າຍເກີດມາຈາກຕົວກະຕຸ້ນທີ່ອາດມີເຫດຜົນ ຫຼື ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ດັ່ງນັ້ນບາງສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດວິກິດການນີ້ລວມມີ:

• ການຈັດການກັບການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກ;
• ສູນເສຍວຽກ;
• ການທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນ;
• ການລົ້ມລະລາຍວຽກ ຫຼື ວຽກ;
• ເມື່ອຍ;
• ເກີດອຸປະຕິເຫດ ຫຼືມີສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍ (ຕົວຢ່າງ: ການສູນເສຍສາຍຕາ ຫຼືຄວາມສາມາດໃນການຍ່າງ);
• ຄວາມໃຈຮ້າຍຍັງສາມາດເປັນອາການ ຫຼືການຕອບສະໜອງຕໍ່ສະພາບທາງການແພດ. ຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດເປັນອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າ, ການໃຊ້ສານເສບຕິດ, ADHD ຫຼືພະຍາດ bipolar.

ວິທີປິ່ນປົວຄວາມວຸ້ນວາຍ

ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຮັບມືກັບຄວາມວຸ້ນວາຍ, ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ, ນີ້ແມ່ນບາງອັນ:

ຂ້ອຍຕ້ອງການຂໍ້ມູນ ລົງທະບຽນໃນຫຼັກສູດ Psychoanalysis .

Cognitive-behavioral therapy (CBT)

Cognitive-behavioral therapy is a type of therapy which ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸຮູບແບບການຄິດໃນແງ່ລົບທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມໂກດຮ້າຍຂອງທ່ານເກີດຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ເມື່ອທ່ານຮູ້ຮູບແບບການຄິດໃນແງ່ລົບເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມເຮັດວຽກເພື່ອປ່ຽນຮູບແບບການຄິດເຫຼົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນຈະປ່ຽນພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາຫ້ອງຮຽນການຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນ ຫຼືກຸ່ມທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນຂະບວນການ.

ການປິ່ນປົວທີ່ສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂໂດຍຫຍໍ້

ການແກ້ໄຂໂດຍຫຍໍ້ - ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ທີ່​ສຸມ​ໃສ່​ເຮັດ​ໄດ້​ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸຂໍ້ຍົກເວັ້ນຕໍ່ກັບບັນຫາຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງນັ້ນ. ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັດການຜົນກະທົບ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໃຈຮ້າຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ? ທ່ານສາມາດເລີ່ມເຮັດຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ ຫຼືເລີ່ມເຮັດວຽກໃນລະຫວ່າງ 'ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ' ເຫຼົ່ານີ້.

ເຕັກນິກການສະຕິ ແລະຢາ

ເຕັກນິກການສະຕິແມ່ນກ່ຽວກັບການເປັນຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ ແລະຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດເພື່ອໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ, ຮັບຮູ້ ແລະສອດຄ່ອງກັບສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງບອກເຈົ້າ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຮົາມີຢາປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢາບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວຄວາມໂກດໂດຍສະເພາະ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດປິ່ນປົວສະພາບສຸຂະພາບຈິດພື້ນຖານເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດສະແດງອອກຄືຄວາມໃຈຮ້າຍ.

ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບການໂຈມຕີຄວາມໃຈຮ້າຍ

ຕອນນີ້ ທ່ານຮູ້ອາການ, ສາເຫດ ແລະການປິ່ນປົວຂອງ ການໂຈມຕີດ້ວຍຄວາມຄຽດ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມໂກດຂອງເຈົ້າເປັນທັກສະທີ່ເຈົ້າສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ລົງທະບຽນເຂົ້າຮຽນຫຼັກສູດອອນໄລນ໌ຂອງພວກເຮົາໃນຄລີນິກຈິດຕະວິໄສ ແລະຮຽນຮູ້ເພື່ອລະບຸວ່າສະຖານະການໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດວິກິດຄວາມໃຈຮ້າຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍ 100% ຫ້ອງຮຽນ Ead ທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າເຖິງ aເນື້ອ​ໃນ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ທີ່​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່​! ສະນັ້ນ, ຢ່າເສຍເວລາ ແລະສະໝັກດຽວນີ້ເລີຍ!