ગુસ્સો અમુક સંજોગોમાં સામાન્ય પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે. જો કે, જ્યારે તે વધે છે અને કાયમી અથવા ખૂબ જ વારંવાર ક્રોધનો હુમલો બની જાય છે, ત્યારે તે વધુ ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ નિર્દેશ કરે છે જેનો ઉપચાર થવો જોઈએ.

જોકે દરેક વ્યક્તિ સમય સમય પર ગુસ્સો અનુભવે છે, કેટલાક લોકો તે લાગણી સાથે સમસ્યાઓ. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ક્રોધની કટોકટી વ્યક્તિના રોજિંદા જીવનમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે, જેના કારણે સંબંધોને નુકસાન થાય છે અને સમાધાન થાય છે.

એ યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે બધો ગુસ્સો એકસરખો નથી હોતો, તેથી ગુસ્સાની કટોકટી સમસ્યાઓ જુદી જુદી રીતે પ્રગટ થઈ શકે છે. અલગ તેથી, આને ધ્યાનમાં રાખીને, ક્રોધના સંકેતોને જાણવું અને તેને કેવી રીતે દૂર કરવું તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. ગુસ્સાની વિવિધ પ્રકારની સમસ્યાઓ તેમજ તેના લક્ષણો, કારણો અને સારવાર વિશે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે અહીં છે.

ગુસ્સાના હુમલા: તે શું છે?

ક્રોધ એ એક ઊંડી લાગણી છે જેનો તમે અનુભવ કરો છો જ્યારે કંઈક આયોજન પ્રમાણે થતું નથી. એટલે કે, તે હતાશા, બળતરા અને તાણની લાગણીઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

ક્રોધાવેશથી વિપરીત, ગુસ્સો ત્યારે જ સમસ્યા બની જાય છે જ્યારે તે અતિશયોક્તિભર્યો હોય અને તમારા રોજિંદા કામકાજ અને લોકો સાથે તમે જે રીતે સંબંધ બાંધો છો તેને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે. વધુમાં, ગુસ્સો હળવા ચીડથી લઈને સંપૂર્ણ ઉભરાઈ ગયેલા ગુસ્સા સુધીની તીવ્રતામાં હોઈ શકે છે.

જો કે, આ એક એવી સમસ્યા છે જે વ્યક્તિના રોજિંદા જીવન અને/અથવા સંબંધોને અસર કરે છે. આ હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ વિચારે છેતમારી ગુસ્સાની લાગણીઓ કે જે જબરજસ્ત અથવા નિયંત્રિત કરવી મુશ્કેલ છે.

ગુસ્સાના હુમલાના લક્ષણો

ગુસ્સાની લાગણી ઉપરાંત, શારીરિક અને ભાવનાત્મક બંને રીતે ગુસ્સાની સમસ્યાઓના વધારાના લક્ષણો છે. આમ, લોકો વિવિધ કારણોસર ગુસ્સે થઈ શકે છે, અને દરેક વ્યક્તિ પોતાની રીતે ગુસ્સો અનુભવે છે.

વધુમાં, ઘટનાઓ અથવા સંજોગો કે જેના કારણે એક વ્યક્તિ ગુસ્સામાં વિસ્ફોટ કરે છે તે અન્ય વ્યક્તિને અસર કરી શકે નહીં. છેવટે, જ્યારે આપણે ગુસ્સે હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં ચોક્કસ જૈવિક અને શારીરિક ફેરફારો થાય છે. તમારા શરીરમાં થતા ફેરફારોના કેટલાક ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

ઊર્જા સ્તરમાં વધારો

• બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો;
• એડ્રેનાલિન અને નોરેડ્રેનાલિન જેવા હોર્મોન્સમાં વધારો ;
• શરીરના તાપમાનમાં વધારો;
• સ્નાયુઓમાં તણાવ વધવો;

ગુસ્સાની લાગણી ઉપરાંત, ગુસ્સાની સમસ્યાઓના વધારાના લક્ષણો છે, શારીરિક અને ભાવનાત્મક તેથી, ચાલો ભાવનાત્મક સમસ્યાઓના કેટલાક લક્ષણો જોઈએ:

• ઉચ્ચાવેલ અવાજો;
• મુઠ્ઠી બંધાયેલી;
• ભ્રૂકી અથવા ભવાં ચડાવવા;
• જડબાને બંધ કરો;
• શારીરિક રીતે ધ્રુજારી;
• ઝડપી ધબકારા;
• અતિશય પરસેવો;
• અતિશય ચાલવું;

જટિલતાઓ

કહેવ્યા મુજબ, ગુસ્સો એ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય અને સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ લાગણી છે. જો કે, તે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે અનેભાવનાત્મક જ્યારે તમે તેના પર નિયંત્રણ ગુમાવો છો. જ્યારે તમે ગુસ્સામાં હોવ છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં ફેરફાર થાય છે.

તમારા હૃદયના ધબકારા ઝડપથી વધે છે અને તમારું બ્લડ પ્રેશર વધે છે. આ ઉપરાંત, તમારું શરીર એડ્રેનાલિન અને નોરેડ્રેનાલિન જેવા હોર્મોન્સ પણ છોડે છે. તેથી વારંવાર ગુસ્સે થઈને તમારા શરીરને આ ફેરફારોમાંથી પસાર થવાથી તબીબી સમસ્યાઓ અને ગૂંચવણો થઈ શકે છે જેમ કે:

અન્ય લક્ષણો

• હાઈ બ્લડ પ્રેશર;
• ડિપ્રેશન;
• ચિંતા;
• અનિદ્રા;
• પદાર્થોનો દુરુપયોગ;
• પેટમાં અલ્સર;
• આંતરડાના રોગ;
• ડાયાબિટીસ 2;

ક્રોધનો ભડકો: કારણો

ક્રોધનો ભડકો બાહ્ય અથવા આંતરિક પ્રભાવોને કારણે થઈ શકે છે. કોઈ વ્યક્તિ અથવા ઘટના તમને અત્યંત ગુસ્સે કરી શકે છે. એટલે કે, તમે ગુસ્સે થઈ શકો છો કે કોઈએ તમારી સામે કતાર રોકી છે.

ક્યારેક આપણે ક્રોધનો ઉપયોગ અન્ય લાગણીઓને બદલવા માટે કરીએ છીએ જેની સાથે આપણે વ્યવહાર કરવાનું પસંદ કરતા નથી, જેમ કે ભાવનાત્મક પીડા, ભય, એકલતા અથવા નુકશાન. આ કિસ્સાઓમાં, ગુસ્સો એ ગૌણ લાગણી બની જાય છે.

વધુમાં, ક્રોધાવેશ એ શારીરિક પીડાની પ્રતિક્રિયા, ભયની લાગણીનો પ્રતિભાવ, પોતાને અનુભવેલા હુમલાથી બચાવવા અથવા પ્રતિભાવમાં હોઈ શકે છે. નિરાશાજનક પરિસ્થિતિ માટે.

હજુ પણ, ગુસ્સો ભડકો એવા ટ્રિગરને કારણે થાય છે જે તર્કસંગત અથવા અતાર્કિક હોઈ શકે છે. તો કેટલાક સામાન્ય ટ્રિગર્સ જે આ કટોકટીનું કારણ બને છેઆનો સમાવેશ કરો:

• કોઈ પ્રિયજનની ખોટનો સામનો કરવો;
• નોકરી ગુમાવવી;
• સંબંધ તૂટવો;
• નોકરીમાં નિષ્ફળતા અથવા કાર્ય;
• થાકેલું હોવું;
• અકસ્માત થવો અથવા એવી સ્થિતિ કે જેનાથી તમારા શરીરમાં શારીરિક ફેરફારો થાય છે (ઉદાહરણ તરીકે, તમારી દૃષ્ટિ અથવા ચાલવાની ક્ષમતા ગુમાવવી);
• ગુસ્સો એ તબીબી સ્થિતિનું લક્ષણ અથવા પ્રતિભાવ પણ હોઈ શકે છે. ગુસ્સો ડિપ્રેશન, પદાર્થનો દુરુપયોગ, ADHD અથવા બાયપોલર ડિસઓર્ડરનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.

ક્રોધાવેશની સારવાર કેવી રીતે કરવી

જો તમે ક્રોધાવેશ સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યાં છો, તો સારવારના ઘણા વિકલ્પો છે, તેમાંથી કેટલાક અહીં આપ્યા છે:

મને માહિતી જોઈએ છે મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરો .

જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય થેરાપી (CBT)

જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય થેરાપી એ ઉપચારનો એક પ્રકાર છે જે નકારાત્મક વિચારસરણીની પેટર્નને ઓળખવામાં તમને મદદ કરે છે જે તમારા ગુસ્સાને કાયમી બનાવી શકે છે.

એકવાર તમે આ નકારાત્મક વિચારસરણીની પેટર્નથી વાકેફ થઈ ગયા પછી, તમે તે વિચારસરણીની પેટર્નને કેવી રીતે બદલવી તેના પર કામ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો, જે બદલામાં તમારા વર્તનને બદલશે.

બીજી તરફ, તમે ક્રોધ-વ્યવસ્થાપન વર્ગો અથવા જૂથો પણ શોધી શકો છો જ્યાં પ્રક્રિયામાં જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચારનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે.

સંક્ષિપ્ત ઉકેલ-કેન્દ્રિત ઉપચાર

સંક્ષિપ્ત ઉકેલ -કેન્દ્રિત ઉપચાર કરી શકે છેતમારા ગુસ્સાની સમસ્યાઓના અપવાદોને ઓળખવામાં અને પછી તેના આધારે પગલાં લેવા યોગ્ય ફેરફારો કરવામાં તમારી મદદ કરે છે. જ્યારે તમે ગુસ્સો તરફ દોરી જાય તેવા ટ્રિગર્સ અથવા લાગણીઓને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવામાં સક્ષમ હતા ત્યારે તે સમય વિશે શું અલગ હતું?

તેથી તે નક્કી કરવામાં અને સમજવામાં સક્ષમ થયા પછી બરાબર શું અલગ હતું. તમે આ 'અપવાદો' દરમિયાન તમે જે કર્યું તેના કરતાં વધુ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો અથવા કામ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.

માઇન્ડફુલનેસ તકનીકો અને દવાઓ

માઇન્ડફુલનેસ તકનીક એ ક્ષણમાં હાજર રહેવા અને નિર્ણય વિના લાગણીઓને સ્વીકારવા વિશે છે. આ રીતે, આ તકનીકો વધુ સક્રિય, જાગૃત અને તમારું શરીર તમને જે કહે છે તેની સાથે સુસંગત બનવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે.

બીજી તરફ, અમારી પાસે સાયકોફાર્મકોલોજીકલ દવાઓ છે. જો કે દવાઓ ખાસ કરીને ગુસ્સાની સારવાર કરતી નથી, તેઓ ડિપ્રેશન જેવી અંતર્ગત માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિની સારવાર કરી શકે છે, જે ગુસ્સા તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે.

ગુસ્સાના હુમલા પર અંતિમ વિચારો

હવે તે તમે ક્રોધના હુમલાના લક્ષણો, કારણો અને સારવાર જાણો છો, મદદ લેવા માટે અચકાશો નહીં. જો કે, તમારા ગુસ્સાનો સામનો કરવાનું શીખવું એ એક કૌશલ્ય છે જેનો તમે વ્યાયામ કરી શકો છો.

તેથી, ક્લિનિકલ સાયકોએનાલિસિસના અમારા ઓનલાઈન કોર્સમાં નોંધણી કરો અને કઈ પરિસ્થિતિઓ ગુસ્સાની કટોકટીનું કારણ બને છે તે ઓળખવાનું શીખો. તેથી, 100% Ead વર્ગો સાથે તમારી પાસે ઍક્સેસ હશેમહાન ગુણવત્તા સામગ્રી! તેથી, સમય બગાડો નહીં અને હમણાં જ સાઇન અપ કરો!