Złość może być normalną reakcją na pewne okoliczności. Jednak gdy eskaluje i staje się wybuch gniewu stałe lub zbyt częste, wskazuje na poważniejsze problemy, które muszą być leczone.

Chociaż każdy czuje złość od czasu do czasu, niektórzy ludzie mają problemy z tą emocją. Innymi słowy, kryzys złości może zakłócić codzienne życie jednostki, powodując szkody i kompromitujące relacje.

Warto pamiętać, że nie wszystkie złości są takie same, więc problemy z kryzysem złości mogą objawiać się na różne sposoby, więc w związku z tym istotne jest, aby znać oznaki złości i zrozumieć, jak je pokonać. Oto, co musisz wiedzieć o różnych rodzajach problemów ze złością, a także ich objawach, przyczynach i leczeniu.

Zarządzanie złością: co to jest?

Złość to głęboka emocja, której doświadczasz, gdy coś nie idzie tak, jak planowałeś. Innymi słowy, charakteryzuje się uczuciem frustracji, irytacji i stresu.

W przeciwieństwie do kryzysu złości, gniew staje się problemem tylko wtedy, gdy jest przesadzony i zaczyna wpływać na codzienne funkcjonowanie i sposób, w jaki odnosisz się do ludzi. Ponadto, gniew może się różnić intensywnością od łagodnej irytacji do kryzysu złości.

Jest to jednak problem, który wpływa na codzienne życie i/lub relacje danej osoby. Może to wynikać z tego, że uczucia złości są dla niej uciążliwe lub trudne do opanowania.

Objawy kryzysu związanego z wścieklizną

Oprócz odczuwania złości, istnieją dodatkowe objawy problemów z gniewem, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Tak więc ludzie mogą się złościć z różnych powodów i każdy przeżywa je w określony sposób.

Co więcej, wydarzenia lub okoliczności, które powodują wybuch gniewu w jednej osobie, mogą nie wpływać na inną osobę. Po tym wszystkim, kiedy jesteśmy źli, nasze ciało przechodzi przez pewne zmiany biologiczne i fizjologiczne. Niektóre przykłady zmian, przez które może przejść twoje ciało, obejmują:

Zwiększony poziom energii

• Zwiększone ciśnienie krwi;
• Szczytowe hormony takie jak adrenalina i noradrenalina;
• Wzrost temperatury ciała;
• Zwiększone napięcie mięśni;

Oprócz odczuwania złości istnieją dodatkowe objawy problemów z gniewem, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne, dlatego przyjrzyjmy się niektórym objawom problemów emocjonalnych:

• Głośne głosy;
• Zaciśnięte pięści;
• Marszcząc się lub marszcząc;
• Szczęka się zacisnęła;
• Fizycznie drży;
• Szybkie bicie serca;
• Nadmierne pocenie się;
• Chodzenie nadmiernie;

Powikłania

Jak powiedziano, gniew jest całkowicie normalną i zazwyczaj zdrową emocją. Jednak może być szkodliwy dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego, gdy stracisz nad nim kontrolę. Kiedy jesteś zły, twoje ciało przechodzi przez zmiany.

Twoje tętno przyspiesza i ciśnienie krwi wzrasta, twoje ciało również uwalnia hormony, takie jak adrenalina i noradrenalina, więc umieszczenie ciała przez te zmiany przez uzyskanie złości wielokrotnie może prowadzić do problemów medycznych i powikłań, takich jak:

Inne objawy

• Wysokie ciśnienie krwi;
• Depresja;
• Niepokój;
• Bezsenność;
• Nadużywanie substancji;
• Wrzody żołądka;
• Choroby jelit;
• Cukrzyca 2;

Zarządzanie złością: Przyczyny

Kryzys złości może być spowodowany przez zewnętrzne lub wewnętrzne wpływy. Osoba lub wydarzenie może sprawić, że będziesz bardzo zły. Innymi słowy, możesz być zły, ponieważ ktoś wciął się w linię przed tobą.

Czasami używamy gniewu, aby zastąpić inne emocje, z którymi wolelibyśmy nie mieć do czynienia, takie jak ból emocjonalny, strach, samotność lub strata . W tych przypadkach gniew staje się emocją wtórną.

Ponadto kryzys gniewu może być reakcją na ból fizyczny, odpowiedzią na uczucie strachu, w celu obrony przed postrzeganym atakiem lub w odpowiedzi na frustrującą sytuację.

Nadal kryzys złości jest spowodowany przez wyzwalacz, który może być racjonalny lub irracjonalny. Tak więc, niektóre wspólne wyzwalacze, które powodują ten kryzys obejmują:

• Radzenie sobie ze stratą bliskiej osoby;
• Utrata pracy;
• Rozbicie;
• Niepowodzenie w pracy lub zadaniu;
• Bycie zmęczonym;
• Uleganie wypadkowi lub wystąpienie choroby, która powoduje fizyczne zmiany w organizmie (np. utrata wzroku lub zdolności chodzenia);
• Złość może być również objawem lub odpowiedzią na stan chorobowy. Złość może być objawem depresji, nadużywania substancji, ADHD lub choroby dwubiegunowej.

Jak leczyć kryzys złości

Jeśli masz do czynienia z kryzysem złości, istnieje kilka opcji leczenia, spójrzmy na niektóre z nich poniżej:

Chcę uzyskać informacje, aby zapisać się na Kurs Psychoanalizy .

Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT)

Terapia poznawczo-behawioralna jest rodzajem terapii co pomaga zidentyfikować negatywne wzorce myślowe, które mogą utrwalać Twój gniew.

Kiedy już jesteś świadomy tych negatywnych wzorców myślowych, możesz zacząć pracować nad tym, jak zmienić te wzorce myślowe, co z kolei zmieni Twoje zachowanie.

Z drugiej strony, można również znaleźć klasy zarządzania gniewem lub grupy - gdzie terapia poznawczo-behawioralna zostanie wykorzystana w procesie.

Krótka terapia zorientowana na rozwiązanie

Krótka terapia skoncentrowana na rozwiązaniach może pomóc Ci zidentyfikować wyjątki w Twoich problemach z gniewem, a następnie dokonać możliwych do podjęcia działań zmian w oparciu o to. Co było inne przy okazjach, kiedy byłeś w stanie skutecznie zarządzać wyzwalaczami lub uczuciami, które prowadziły do gniewu?

Wkrótce, po tym jak będziesz w stanie określić i zrozumieć, co dokładnie było inne. Możesz zacząć robić więcej tego, co robiłeś lub zacząć pracować podczas tych "wyjątków".

Techniki mindfulness a leki

Technika mindfulness polega na byciu obecnym w danej chwili i uznawaniu uczuć bez osądzania. W ten sposób techniki te mogą być użyteczne w stawaniu się bardziej aktywnym, świadomym i zgodnym z tym, co mówi ci twoje ciało.

Z drugiej strony mamy leki psychofarmakologiczne. Podczas gdy leki nie leczą gniewu specjalnie, mogą one leczyć podstawowe warunki zdrowia psychicznego, takie jak depresja, która może objawiać się jako gniew.

Uwagi końcowe dotyczące zarządzania gniewem

Teraz, gdy znasz już objawy, przyczyny i sposoby leczenia kryzys gniewu, Jednak nauka radzenia sobie ze złością to umiejętność, którą można ćwiczyć.

Zapisz się więc na nasz kurs psychoanalizy klinicznej online i naucz się rozpoznawać, jakie sytuacje wywołują kryzys złości. Dzięki zajęciom 100%Ead będziesz miał dostęp do świetnej jakości treści, więc nie trać czasu i zapisz się już teraz!