فهرست
غوسه کیدای شي د ځانګړو شرایطو لپاره یو عادي غبرګون وي. په هرصورت، کله چې دا وده کوي او په دوامداره یا ډیر ځله بدلیږي د غوسه برید ، دا ډیرو جدي ستونزو ته اشاره کوي چې باید درملنه یې وشي. د دې احساس سره ستونزې. په بل عبارت، د غوسه بحران کولی شي د فرد ورځني ژوند ګډوډ کړي، د اړیکو د خرابولو او جوړیدو لامل شي.
دا د یادولو وړ ده چې ټوله غوسه یو شان نه ده، نو د غوسه بحران ستونزې په بیلابیلو لارو ځان ښکاره کولی شي. مختلف نو د دې په نظر کې نیولو سره، دا اړینه ده چې د غوسې نښې وپیژني او پوه شي چې څنګه یې له منځه یوسي. دلته هغه څه دي چې تاسو اړتیا لرئ د غوسه د مختلفو ډولونو په اړه پوه شئ، او همدارنګه د هغوی نښې، لاملونه او درملنه.
هم وګوره: د جنون زړه نیس: د فلم بیاکتنه او لنډیزد غوسه بریدونه: دا څه دي؟
غوسه یو ژور احساس دی چې تاسو یې تجربه کوئ کله چې یو څه د پلان سره سم نه وي. دا دی، دا د خپګان، خارښ او فشار د احساساتو ځانګړتیا ده.
د خپګان په څیر، غوسه یوازې هغه وخت ستونزه رامینځته کیږي کله چې دا مبالغه وي او ستاسو په ورځني فعالیت او هغه طریقه اغیزه کوي چې تاسو له خلکو سره اړیکه لرئ. سربیره پردې، غوسه کیدای شي په شدت کې د لږې خپګان څخه تر بشپړ غصې پورې وي.
په هرصورت، دا یوه ستونزه ده چې د یو شخص ورځني ژوند او/یا اړیکې اغیزه کوي. دا کیدی شي ځکه چې دوی فکر کويستاسو د غصې احساسات چې ډیریږي یا کنټرولول یې ستونزمن دي.
د غصې د حملې نښې
د غصې د احساس سربیره، د غصې نورې نښې هم شتون لري، دواړه فزیکي او احساساتي. په دې توګه، خلک د مختلفو دلایلو له امله غوسه کیدی شي، او هرڅوک په خپله طریقه غوسه تجربه کوي.
سربیره پردې، هغه پیښې یا شرایط چې د یو کس په غوسه کې د چاودنې لامل کیږي ممکن په بل شخص اغیزه ونلري. په هرصورت، کله چې موږ په غوسه یو، زموږ په بدن کې ځینې بیولوژیکي او فیزولوژیکي بدلونونه راځي. د هغه بدلونونو ځینې مثالونه چې ستاسو بدن ورسره تیریږي عبارت دي له:
د انرژي د کچې زیاتوالی
- د وینې فشار زیاتوالی؛
- په هورمونونو کې زیاتوالی لکه اډرینالین او نوراډرینالین ؛
- د بدن د تودوخې زیاتوالی؛
- د عضلاتو فشار زیاتیدل؛
د غصې د احساس سربیره، د غصې نورې نښې هم شتون لري، دواړه فزیکي او احساساتي نو راځئ چې د احساساتي ستونزو ځینې نښې وګورو:
- اوچت شوي غږونه؛
- منځل شوي مټې؛
- سترګو یا خندا؛
- ژامه بنده؛
- په فزيکي ډول لړزېدل؛
- د زړه چټک ټکان؛
- زیات خولې کول؛
- زیات تګ؛
اختلاطات
لکه څنګه چې ویل شوي، غوسه یو بشپړ عادي او په عمومي ډول صحي احساسات دي. په هرصورت، دا ستاسو فزیکي روغتیا او روغتیا ته زیان رسولی شياحساساتي کله چې تاسو کنټرول له لاسه ورکړئ. کله چې تاسو په غوسه یاست، ستاسو په بدن کې بدلون راځي.
ستاسو د زړه ضربان چټکیږي او ستاسو د وینې فشار لوړیږي. سربیره پردې ، ستاسو بدن هم هورمونونه لکه اډرینالین او نورادرینالین خپروي. نو په مکرر ډول په غوسه کیدو سره خپل بدن د دې بدلونونو سره مخ کول د طبي مسلو او اختلالاتو لامل کیدی شي لکه:
نورې نښې
- د وینې لوړ فشار؛
- خپګان؛
- خپګان؛
- بې خوبه؛
- د مادې ناوړه ګټه اخیستنه؛
- د معدې زخم؛
- د کولمو ناروغي؛
- د شکر ناروغي 2؛
د غصې راپاریدل: لاملونه
د غصې خپګان د خارجي یا داخلي تاثیراتو له امله رامینځته کیدی شي. یو شخص یا پیښه کولی شي تاسو خورا غوسه کړي. یعني، تاسو په غوسه کیدی شئ چې یو څوک ستاسو په وړاندې قطار ودروي.
کله ناکله موږ غوسه د نورو احساساتو د ځای په ځای کولو لپاره کاروو چې موږ یې نه خوښوو لکه احساساتي درد، ویره، یوازیتوب یا ضایع. په دې قضیو کې، غوسه یو ثانوي احساسات بدلیږي.
سربیره پردې، خندا کیدای شي د فزیکي درد غبرګون وي، د ویرې احساساتو غبرګون وي، د ځان د احساس شوي برید څخه ځان وژغورئ، یا په ځواب کې. یو نا امیده حالت ته.
بیا هم، د غوسه راپاریدل د یو محرک له امله رامینځته کیږي چې ممکن منطقي یا غیر منطقي وي. نو ځینې عام محرکونه چې د دې بحران لامل کیږيپدې کې شامل دي:
- د یو عزیز له لاسه ورکولو سره معامله؛
- د دندې له لاسه ورکول؛
- د اړیکو ماتول؛
- د دندې ناکامي یا دنده؛
- ستړی کیدل؛
- د حادثې یا داسې حالت درلودل چې ستاسو په بدن کې د فزیکي بدلونونو لامل کیږي (د مثال په توګه د سترګو لید یا د تګ کولو وړتیا له لاسه ورکول)؛
- غوسه هم کیدای شي یوه علامه یا د طبي حالت غبرګون وي. غوسه کیدای شي د خپګان، د موادو ناوړه ګټه اخیستنې، ADHD یا دوه قطبي اختلال نښه وي.
د خپګان درملنه څنګه وکړو
که تاسو د خپګان سره معامله کوئ، د درملنې ډیری اختیارونه شتون لري، دلته ځینې یې دي:
زه معلومات غواړم د رواني تحلیل کورس کې شامل شئ .
د ادراکي چلند درملنه (CBT)
د ادراکي چلند درملنه د درملنې یو ډول دی چې تاسو سره د منفي فکر کولو نمونې په ګوته کولو کې مرسته کوي کوم چې ممکن ستاسو غوسه دوامداره کړي.
کله چې تاسو د دې منفي فکر کولو نمونو څخه خبر شئ، تاسو کولی شئ د دې فکر کولو نمونو بدلولو په اړه کار پیل کړئ، چې په پایله کې به ستاسو چلند بدل کړي.
له بلې خوا، تاسو کولی شئ د غوسه مدیریت ټولګي یا ګروپونه هم ومومئ چیرې چې د ادراکي چلند درملنه به په پروسه کې وکارول شي.
هم وګوره: د ترافیک ارواپوهنه: دا څه دي، دا څه کوي، څنګه ويلنډ حل - متمرکز درملنه
لنډ حل - متمرکزه درملنه کولی شيتاسو سره مرسته وکړئ چې ستاسو د غوسې مسلو استثناوې وپیژنئ او بیا د هغې پراساس د عمل وړ بدلونونه رامینځته کړئ. د هغه وختونو په اړه څه توپیر درلود کله چې تاسو په مؤثره توګه د محرکاتو یا احساساتو اداره کولو توان درلود چې د غوسې لامل شي؟
نو وروسته له دې چې پوه شوئ او پوه شئ چې واقعیا څه توپیر درلود. تاسو کولی شئ د دې 'استثنا' په جریان کې له تاسو څخه ډیر کار پیل کړئ یا کار پیل کړئ.
د ذهنیت تخنیکونه او درمل
د ذهنیت تخنیک په شیبه کې شتون او پرته له قضاوت احساساتو اعتراف کول دي. په دې توګه، دا تخنیکونه ګټور کیدی شي چې ډیر فعال، خبرتیا او د هغه څه سره په مطابقت کې چې ستاسو بدن تاسو ته وایي.
له بلې خوا، موږ د رواني درملو درمل لرو. که څه هم درمل په ځانګړې توګه د غصې درملنه نه کوي، دوی کولی شي د رواني روغتیا د اساسي شرایطو درملنه وکړي لکه خپګان، کوم چې د غوسه په توګه ښکاره کیدی شي.
د غوسه بریدونو په اړه وروستي فکرونه
اوس دا تاسو د د غصې د حملې نښې، لاملونه او درملنه پیژنئ، د مرستې په لټه کې مه هیروئ. په هرصورت، د خپل غصې سره د مقابلې زده کول یو مهارت دی چې تاسو یې تمرین کولی شئ.
نو، د کلینیکي رواني تحلیلونو کې زموږ آنلاین کورس کې شامل شئ او دا زده کړئ چې کوم حالتونه د غوسې بحران رامینځته کوي. له همدې امله، د 100٪ Ead ټولګیو سره به تاسو ته لاسرسی ومومئ aد عالي کیفیت مینځپانګه! نو، وخت مه ضایع کوئ او همدا اوس نوم لیکنه وکړئ!