Kemarahan boleh menjadi reaksi biasa terhadap keadaan tertentu. Walau bagaimanapun, apabila ia meningkat dan menjadi serangan kemarahan yang kekal atau sangat kerap, ia menunjukkan kepada masalah yang lebih serius yang mesti dirawat.

Walaupun semua orang berasa marah dari semasa ke semasa, sesetengah orang mempunyai masalah dengan emosi itu. Dalam erti kata lain, krisis kemarahan boleh mengganggu kehidupan seharian individu, menyebabkan kerosakan dan menjejaskan hubungan.

Perlu diingat bahawa tidak semua kemarahan adalah sama, jadi masalah krisis kemarahan boleh menjelma dengan cara yang berbeza. berbeza. Oleh itu, memandangkan ini, adalah penting untuk mengetahui tanda-tanda kemarahan dan memahami cara mengatasinya. Berikut ialah perkara yang perlu anda ketahui tentang pelbagai jenis isu kemarahan, serta simptom, punca dan rawatannya.

Serangan Kemarahan: Apakah Itu?

Marah ialah emosi mendalam yang anda alami apabila sesuatu tidak berjalan seperti yang dirancang. Iaitu, ia dicirikan oleh perasaan kekecewaan, kerengsaan dan tekanan.

Tidak seperti tantrum, kemarahan hanya menjadi masalah apabila ia keterlaluan dan mula menjejaskan fungsi harian anda serta cara anda berhubung dengan orang lain. Di samping itu, kemarahan boleh berkisar dalam intensiti daripada kegusaran ringan kepada kemarahan sepenuhnya.

Walau bagaimanapun, ini adalah masalah yang menjejaskan kehidupan harian dan/atau perhubungan seseorang. Ini mungkin kerana mereka berfikirperasaan marah anda yang melampau atau sukar dikawal.

Gejala Serangan Kemarahan

Selain rasa marah, terdapat gejala tambahan masalah kemarahan, baik fizikal mahupun emosi. Oleh itu, orang boleh marah atas pelbagai sebab dan setiap orang mengalami kemarahan dengan cara mereka sendiri.

Selain itu, peristiwa atau keadaan yang menyebabkan seseorang meletup dalam kemarahan mungkin tidak menjejaskan orang lain. Lagipun, apabila kita marah, badan kita mengalami perubahan biologi dan fisiologi tertentu. Beberapa contoh perubahan yang mungkin dilalui oleh badan anda termasuk:

Peningkatan tahap tenaga

• Peningkatan tekanan darah;
• Lonjakan hormon seperti adrenalin dan noradrenalin ;
• Peningkatan suhu badan;
• Peningkatan ketegangan otot;

Selain rasa marah, terdapat gejala tambahan masalah kemarahan, baik fizikal mahupun emosi. Jadi, mari lihat beberapa simptom masalah emosi:

• Suara meninggi;
• Kepalkan tangan;
• Berkerut dahi atau berkerut;
• Tutup rahang;
• Bergegar secara fizikal;
• Degupan jantung yang laju;
• Berpeluh berlebihan;
• Berjalan berlebihan;

Komplikasi

Seperti yang dinyatakan, kemarahan adalah emosi yang normal dan biasanya sihat. Walau bagaimanapun, ia boleh membahayakan kesihatan fizikal anda danemosi apabila anda hilang kawalan. Apabila anda marah, badan anda mengalami perubahan.

Denyutan jantung anda semakin laju dan tekanan darah anda meningkat. Di samping itu, badan anda juga mengeluarkan hormon seperti adrenalin dan noradrenalin. Jadi meletakkan badan anda melalui perubahan ini dengan marah berulang kali boleh membawa kepada isu dan komplikasi perubatan seperti:

Gejala lain

• Tekanan darah tinggi;
• Kemurungan;
• Kebimbangan;
• Insomnia;
• Penyalahgunaan bahan;
• Ulser perut;
• Penyakit usus;
• Kencing manis 2;

Ledakan kemarahan: Punca

Letusan kemarahan boleh disebabkan oleh pengaruh luaran atau dalaman. Seseorang atau peristiwa boleh membuat anda sangat marah. Iaitu, anda boleh marah kerana seseorang menghentikan barisan di hadapan anda.

Kadangkala kita menggunakan kemarahan untuk menggantikan emosi lain yang kita lebih suka untuk tidak menangani, seperti sakit emosi, ketakutan, kesunyian atau kehilangan. Dalam kes ini, kemarahan menjadi emosi sekunder.

Selain itu, tantrum boleh menjadi tindak balas kepada kesakitan fizikal, tindak balas kepada perasaan takut, untuk melindungi diri anda daripada serangan yang dilihat atau sebagai tindak balas kepada keadaan yang mengecewakan.

Namun, ledakan kemarahan disebabkan oleh pencetus yang mungkin rasional atau tidak rasional. Jadi beberapa pencetus biasa yang menyebabkan krisis initermasuk:

• Berurusan dengan kehilangan orang yang disayangi;
• Kehilangan pekerjaan;
• Memutuskan hubungan;
• Gagal kerja atau tugasan;
• Letih;
• Mengalami kemalangan atau mengalami keadaan yang menyebabkan perubahan fizikal pada badan anda (contohnya, kehilangan penglihatan atau keupayaan untuk berjalan);
• Marah juga boleh menjadi simptom atau tindak balas kepada keadaan perubatan. Kemarahan boleh menjadi simptom kemurungan, penyalahgunaan bahan, ADHD atau gangguan bipolar.

Cara merawat tantrum

Jika anda menghadapi tantrum, terdapat beberapa pilihan rawatan, berikut adalah antaranya:

Saya ingin maklumat mendaftar dalam Kursus Psikoanalisis .

Terapi tingkah laku kognitif (CBT)

Terapi tingkah laku kognitif ialah sejenis terapi yang membantu anda mengenal pasti corak pemikiran negatif yang mungkin mengekalkan kemarahan anda.

Sebaik sahaja anda menyedari corak pemikiran negatif ini, anda boleh mula berusaha untuk mengubah corak pemikiran tersebut, yang seterusnya akan mengubah tingkah laku anda.

Sebaliknya, anda juga boleh mencari kelas pengurusan kemarahan atau kumpulan yang mana terapi tingkah laku kognitif akan digunakan dalam proses itu.

Terapi berfokuskan penyelesaian ringkas

Penyelesaian ringkas -terapi berfokus bolehmembantu anda mengenal pasti pengecualian kepada isu kemarahan anda dan kemudian membuat perubahan yang boleh diambil tindakan berdasarkan itu. Apakah yang berbeza tentang masa apabila anda dapat mengurus pencetus atau perasaan dengan berkesan yang akan membawa kepada kemarahan?

Jadi selepas dapat menentukan dan memahami apa sebenarnya yang berbeza. Anda boleh mula melakukan lebih daripada yang anda lakukan atau mula bekerja semasa 'pengecualian' ini.

Teknik Kesedaran dan Ubat-ubatan

Teknik kesedaran adalah mengenai kehadiran pada masa ini dan mengakui perasaan tanpa pertimbangan. Dengan cara ini, teknik ini boleh berguna untuk menjadi lebih aktif, sedar dan selaras dengan apa yang badan anda beritahu anda.

Sebaliknya, kami mempunyai ubat psikofarmakologi. Walaupun ubat tidak merawat kemarahan secara khusus, ia boleh merawat keadaan kesihatan mental yang mendasari seperti kemurungan, yang boleh nyata sebagai kemarahan.

Pemikiran Akhir tentang Serangan Kemarahan

Sekarang itu anda tahu simptom, punca dan rawatan serangan kemarahan, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan. Walau bagaimanapun, belajar menangani kemarahan anda ialah kemahiran yang boleh anda latih.

Jadi, daftar dalam kursus dalam talian kami dalam psikoanalisis klinikal dan belajar mengenal pasti situasi yang mencetuskan krisis kemarahan. Oleh itu, dengan 100% kelas Ead anda akan mempunyai akses kepada akandungan berkualiti hebat! Jadi, jangan buang masa dan daftar sekarang!