რისხვა შეიძლება იყოს ნორმალური რეაქცია გარკვეულ გარემოებებზე. თუმცა, როდესაც ის იზრდება და ხდება მუდმივი ან ძალიან ხშირი სიბრაზის შეტევა , ეს მიუთითებს უფრო სერიოზულ პრობლემებზე, რომელთა მკურნალობაც აუცილებელია.

მიუხედავად იმისა, რომ დროდადრო ყველა გრძნობს გაბრაზებას, ზოგიერთ ადამიანს აქვს პრობლემები ამ ემოციასთან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ბრაზის კრიზისმა შეიძლება დაარღვიოს პიროვნების ყოველდღიური ცხოვრება, გამოიწვიოს ზიანი და დააზიანოს ურთიერთობები.

აღსანიშნავია, რომ გვახსოვდეს, რომ ყველა რისხვა ერთნაირი არ არის, ამიტომ ბრაზის კრიზისის პრობლემები შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით. განსხვავებული. ამიტომ, ამის გათვალისწინებით, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია სიბრაზის ნიშნების ცოდნა და იმის გაგება, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ისინი. აი, რა უნდა იცოდეთ ბრაზის სხვადასხვა ტიპის საკითხების, ასევე მათი სიმპტომების, მიზეზებისა და მკურნალობის შესახებ.

ბრაზის შეტევები: რა არის ეს?

ბრაზი არის ღრმა ემოცია, რომელსაც განიცდი, როცა რაღაც ისე არ მიდის, როგორც დაგეგმილი იყო. ანუ მას ახასიათებს იმედგაცრუების, გაღიზიანების და სტრესის განცდა.

განსხვავებით ტანჯვისგან, ბრაზი მხოლოდ მაშინ ხდება პრობლემა, როცა ის გაზვიადებულია და იწყებს გავლენას თქვენს ყოველდღიურ ფუნქციონირებაზე და ადამიანებთან ურთიერთობაზე. გარდა ამისა, სიბრაზის ინტენსივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს მსუბუქი გაღიზიანებიდან სრულ გაბრაზებამდე.

თუმცა, ეს არის პრობლემა, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაზე და/ან ურთიერთობებზე. ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ ისინი ფიქრობენთქვენი ბრაზის გრძნობა, რომელიც გადაჭარბებულია ან ძნელად კონტროლირებადი.

ბრაზის შეტევის სიმპტომები

გაბრაზების გრძნობის გარდა, არსებობს ბრაზის პრობლემების დამატებითი სიმპტომები, როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური. ამგვარად, ადამიანებს შეუძლიათ გაბრაზდნენ სხვადასხვა მიზეზის გამო და ყველა თავისებურად განიცდის ბრაზს.

უფრო მეტიც, მოვლენებმა ან გარემოებებმა, რომლებიც ერთი ადამიანის გაბრაზებას იწვევს, შეიძლება არ იმოქმედოს მეორეზე. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ჩვენ გაბრაზებულები ვართ, ჩვენი სხეული განიცდის გარკვეულ ბიოლოგიურ და ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს. ცვლილებების ზოგიერთი მაგალითი, რომელიც შეიძლება განიცადოს თქვენმა სხეულმა, მოიცავს:

გაზრდილი ენერგიის დონე

• ამაღლებული არტერიული წნევა;
• ჰორმონების მომატება, როგორიცაა ადრენალინი და ნორადრენალინი ;
• სხეულის ტემპერატურის მომატება;
• გაზრდილი კუნთების დაძაბულობა;

სიბრაზის შეგრძნების გარდა, არსებობს ბრაზის პრობლემების დამატებითი სიმპტომები, როგორც ფიზიკური, ასევე. ემოციური. მაშ ასე, ვნახოთ ემოციური პრობლემების რამდენიმე სიმპტომი:

• ამაღლებული ხმები;
• შეკრული მუშტები;
• შუბლშეკრული ან წარბშეკრული;
• ყბის დახურვა;
• ფიზიკური კანკალი;
• აჩქარებული გულისცემა;
• ჭარბი ოფლიანობა;
• ჭარბი სიარული;

გართულებები

როგორც აღინიშნა, ბრაზი სრულიად ნორმალური და ტიპიურად ჯანსაღი ემოციაა. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს საზიანო თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის დაემოციური, როცა მასზე კონტროლს კარგავ. როცა გაბრაზებული ხარ, შენი სხეული განიცდის ცვლილებებს.

გულისცემა ჩქარდება და არტერიული წნევა მატულობს. გარდა ამისა, თქვენი სხეული ასევე ათავისუფლებს ჰორმონებს, როგორიცაა ადრენალინი და ნორადრენალინი. ასე რომ, თქვენი სხეულის ამ ცვლილებების განმეორებით გაბრაზებამ შეიძლება გამოიწვიოს სამედიცინო პრობლემები და გართულებები, როგორიცაა:

სხვა სიმპტომები

• მაღალი წნევა;
• დეპრესია;
• შფოთვა;
• უძილობა;
• ნივთიერების ბოროტად გამოყენება;
• კუჭის წყლული;
• ნაწლავის დაავადება;
• დიაბეტი 2;

გაბრაზების გამონაყარი: მიზეზები

გაბრაზების აფეთქება შეიძლება გამოწვეული იყოს გარეგანი ან შინაგანი გავლენით. ადამიანმა ან მოვლენამ შეიძლება ძალიან გააბრაზოთ. ანუ შეიძლება გაბრაზდე, რომ ვიღაცამ შეაჩერა რიგი შენს წინ.

ზოგჯერ ჩვენ ვიყენებთ ბრაზს სხვა ემოციების ჩასანაცვლებლად, რომელთანაც გვირჩევნია არ გავუმკლავდეთ, როგორიცაა ემოციური ტკივილი, შიში, მარტოობა ან დაკარგვა. ამ შემთხვევებში ბრაზი მეორად ემოციად იქცევა.

გარდა ამისა, ტანტრუმი შეიძლება იყოს რეაქცია ფიზიკურ ტკივილზე, პასუხი შიშის გრძნობაზე, თავდასხმისგან თავის დასაცავად ან საპასუხოდ. იმედგაცრუებულ სიტუაციამდე.

მიუხედავად ამისა, სიბრაზის გამონაყარი გამოწვეულია გამომწვევი მიზეზით, რომელიც შეიძლება იყოს რაციონალური ან ირაციონალური. ასე რომ, ზოგიერთი საერთო გამომწვევი, რომელიც იწვევს ამ კრიზისსმოიცავს:

• საყვარლის დაკარგვას;
• სამსახურის დაკარგვას;
• ურთიერთობის გაწყვეტას;
• სამსახურის წარუმატებლობას ან ამოცანა;
• დაღლილობა;
• ავარია ან მდგომარეობა, რომელიც იწვევს თქვენს სხეულში ფიზიკურ ცვლილებებს (მაგალითად, მხედველობის დაკარგვა ან სიარულის უნარის დაკარგვა);
• გაბრაზება ასევე შეიძლება იყოს სიმპტომი ან პასუხი სამედიცინო მდგომარეობაზე. ბრაზი შეიძლება იყოს დეპრესიის, ნივთიერებების ბოროტად გამოყენების, ADHD-ის ან ბიპოლარული აშლილობის სიმპტომი.

როგორ ვუმკურნალოთ ტანტრუმს

თუ საქმე გაქვთ ტანტრუმთან, მკურნალობის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს, აქ არის რამოდენიმე მათგანი:

მინდა ინფორმაცია ჩაირიცხეთ ფსიქოანალიზის კურსზე .

კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია (CBT)

კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია არის თერაპიის სახეობა რომელიც გეხმარებათ იდენტიფიცირება ნეგატიური აზროვნების შაბლონების გამოვლენაში, რომლებიც შესაძლოა აძლიერებდეს თქვენს ბრაზს.

როდესაც გეცოდინებათ ნეგატიური აზროვნების შაბლონები, შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა იმაზე, თუ როგორ შეცვალოთ ეს აზროვნების შაბლონები, რაც თავის მხრივ შეცვლის თქვენს ქცევას.

მეორეს მხრივ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ბრაზის მართვის კლასები ან ჯგუფები, სადაც კოგნიტური ქცევითი თერაპია იქნება გამოყენებული ამ პროცესში.

მოკლე გადაწყვეტაზე ორიენტირებული თერაპია

მოკლე გადაწყვეტა - ფოკუსირებულ თერაპიას შეუძლიადაგეხმარებით თქვენი სიბრაზის საკითხებში გამონაკლისების იდენტიფიცირებაში და ამის საფუძველზე განახორციელოთ ქმედითი ცვლილებები. რით განსხვავდებოდა ის შემთხვევები, როდესაც თქვენ შეძლეთ ეფექტურად მართოთ გამომწვევები ან გრძნობები, რომლებიც გაბრაზებას გამოიწვევდა? თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ იმაზე მეტის კეთება, ვიდრე გააკეთეთ ან დაიწყოთ მუშაობა ამ „გამონაკლისების“ დროს.

გონებამახვილობის ტექნიკა და მედიკამენტები

გონებალობის ტექნიკა არის მომენტში ყოფნა და გრძნობების აღიარება განსჯის გარეშე. ამგვარად, ეს ტექნიკა შეიძლება იყოს სასარგებლო, რომ გახდეთ უფრო აქტიური, გაცნობიერებული და თქვენი სხეულის გეუბნებათ.

მეორე მხრივ, ჩვენ გვაქვს ფსიქოფარმაკოლოგიური მედიკამენტები. მიუხედავად იმისა, რომ მედიკამენტები კონკრეტულად არ მკურნალობენ სიბრაზეს, მათ შეუძლიათ განკურნონ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ძირითადი პირობები, როგორიცაა დეპრესია, რომელიც შეიძლება გამოვლინდეს სიბრაზის სახით.

საბოლოო აზრები ბრაზის შეტევებზე

ახლა თქვენ იცით გაბრაზების შეტევის სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა, ნუ მოგერიდებათ დახმარების ძებნა. თუმცა, ბრაზთან გამკლავების სწავლა არის უნარი, რომელიც შეგიძლიათ განახორციელოთ.

ასე რომ, დარეგისტრირდით ჩვენს ონლაინ კურსზე კლინიკურ ფსიქოანალიზში და ისწავლეთ იმის დადგენა, თუ რომელი სიტუაციები იწვევს სიბრაზის კრიზისს. ამიტომ, 100% Ead კლასებით თქვენ გექნებათ წვდომა აშესანიშნავი ხარისხის შინაარსი! ასე რომ, ნუ დაკარგავთ დროს და დარეგისტრირდით ახლავე!