Vrede kan være en normal reaktion på visse omstændigheder. Men når den eskalerer og bliver en vredesudbrud permanent eller for hyppigt, tyder det på mere alvorlige problemer, som skal behandles.

Selv om alle mennesker føler vrede fra tid til anden, har nogle mennesker problemer med denne følelse. Med andre ord kan en vredeskrise forstyrre en persons dagligdag og forårsage skade og kompromittere relationer.

Det er værd at huske på, at ikke al vrede er ens, så vrede kriseproblemer kan vise sig på forskellige måder, så i lyset heraf er det vigtigt at kende tegn på vrede og forstå, hvordan man kan overvinde dem. Her er, hvad du skal vide om de forskellige typer vredeproblemer samt deres symptomer, årsager og behandlinger.

Vredeshåndtering: Hvad er det?

Vrede er en dyb følelse, som du oplever, når noget ikke går, som du havde planlagt. Den er med andre ord kendetegnet ved følelser af frustration, irritation og stress.

I modsætning til en vredeskrise bliver vrede først et problem, når den er overdrevet og begynder at påvirke din daglige funktion og den måde, du forholder dig til andre mennesker på. Vrede kan også variere i intensitet fra let irritation til en vredeskrise.

Det er imidlertid et problem, der påvirker en persons daglige liv og/eller relationer, hvilket kan skyldes, at de finder deres vrede følelser undertrykkende eller svære at kontrollere.

Symptomer på rabieskrise

Ud over at føle vrede er der yderligere symptomer på vredeproblemer, både fysiske og følelsesmæssige. Folk kan således blive vrede af forskellige årsager, og alle oplever dem på en bestemt måde.

Desuden kan begivenheder eller omstændigheder, der forårsager et vredesudbrud hos én person, ikke nødvendigvis påvirke en anden person. Når vi er vrede, gennemgår vores krop nemlig visse biologiske og fysiologiske ændringer. Nogle eksempler på ændringer, som din krop kan gennemgå, er bl.a:

Øget energiniveau

• Forhøjet blodtryk;
• Hormoner som adrenalin og noradrenalin;
• Stigning i kropstemperaturen;
• Øget muskelspænding;

Ud over at føle vrede er der andre symptomer på vredeproblemer, både fysiske og følelsesmæssige, så lad os se på nogle symptomer på følelsesmæssige problemer:

• Høje stemmer;
• Knyttede næver;
• Rynker panden eller rynker panden;
• Kæben blev sammenbidt;
• Fysisk rystende;
• Hurtig hjerterytme;
• Overdreven svedtendens;
• Overdreven gang;

Komplikationer

Som sagt er vrede en helt normal og typisk sund følelse. Den kan dog være skadelig for dit fysiske og følelsesmæssige helbred, når du mister kontrollen over den. Når du er vred, gennemgår din krop ændringer.

Din hjerterytme accelererer og dit blodtryk stiger, din krop frigiver også hormoner som adrenalin og noradrenalin, så hvis du udsætter din krop for disse ændringer ved at blive vred gentagne gange, kan det føre til medicinske problemer og komplikationer som:

Andre symptomer

• Forhøjet blodtryk;
• Depression;
• Angst;
• Søvnløshed;
• Misbrug af stoffer;
• Mavesår;
• Tarmsygdom;
• Diabetes 2;

Vredeshåndtering: Årsager

En vredeskrise kan skyldes ydre eller indre påvirkninger. En person eller en begivenhed kan gøre dig ekstremt vred. Du kan med andre ord blive vred, fordi nogen har skåret ind i køen foran dig.

Nogle gange bruger vi vrede til at erstatte andre følelser, som vi hellere vil undgå, f.eks. følelsesmæssig smerte, frygt, ensomhed eller tab . I disse tilfælde bliver vrede en sekundær følelse.

Desuden kan en vredeskrise være en reaktion på fysisk smerte, en reaktion på følelser af frygt, for at beskytte sig selv mod et opfattet angreb eller som reaktion på en frustrerende situation.

En vredeskrise skyldes dog stadig en udløsende faktor, som kan være rationel eller irrationel. Nogle af de almindelige udløsende faktorer, der forårsager denne krise, omfatter således:

• Håndtering af tabet af en elsket person;
• At miste et job;
• Vi slår op;
• Fejl i et job eller en opgave;
• At være træt;
• Hvis du kommer ud for en ulykke eller har en sygdom, der medfører fysiske ændringer i din krop (f.eks. hvis du mister synet eller evnen til at gå);
• Vrede kan også være et symptom eller en reaktion på en medicinsk tilstand. Vrede kan være et symptom på depression, stofmisbrug, ADHD eller bipolar lidelse.

Hvordan man behandler vrede krise

Hvis du har at gøre med en vredeskrise, er der flere behandlingsmuligheder, og vi vil se på nogle af dem nedenfor:

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

Kognitiv adfærdsterapi er en form for terapi som hjælper med at identificere negative tankemønstre, der kan være med til at fastholde din vrede.

Når du er klar over disse negative tankemønstre, kan du begynde at arbejde på at ændre disse tankemønstre, hvilket igen vil ændre din adfærd.

På den anden side kan du også finde vredeshåndteringskurser eller -grupper - hvor kognitiv adfærdsterapi vil blive brugt i processen.

Løsningsorienteret kortvarig terapi

Løsningsfokuseret kort terapi kan hjælpe dig med at identificere undtagelser til dine vredeproblemer og derefter foretage handlingsrettede ændringer baseret på dette. Hvad var anderledes ved de lejligheder, hvor du var i stand til effektivt at håndtere de udløsende faktorer eller følelser, der ville føre til vrede?

Når du snart har kunnet fastslå og forstå, hvad der præcis var anderledes, kan du begynde at gøre mere af det, du gjorde, eller begynde at arbejde under disse "undtagelser".

Mindfulness-teknikker og medicin

Teknikken mindfulness handler om at være til stede i øjeblikket og anerkende følelser uden at dømme dem. På den måde kan disse teknikker være nyttige til at blive mere aktiv, bevidst og i harmoni med det, din krop fortæller dig.

På den anden side har vi de psykofarmakologiske lægemidler. Selv om medicin ikke behandler vrede specifikt, kan den behandle underliggende psykiske lidelser som f.eks. depression, der kan vise sig som vrede.

Afsluttende bemærkninger om vredeshåndtering

Nu hvor du kender symptomerne, årsagerne og behandlingen af en vrede krise, Men at lære at håndtere sin vrede er en færdighed, som man kan øve sig i.

Så tilmeld dig vores online kursus i klinisk psykoanalyse og lær at identificere, hvilke situationer der udløser en vredeskrise. Med 100%Ead klasser får du adgang til indhold af høj kvalitet, så spil ikke tiden og tilmeld dig nu!