ဒေါသသည် အချို့သောအခြေအနေများအတွက် ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့ရာတွင်၊ ၎င်းသည် ပိုမိုကြီးထွားလာပြီး အမြဲတမ်း သို့မဟုတ် အလွန်မကြာခဏ ဒေါသတိုက်ခိုက်မှု ဖြစ်လာသောအခါ၊ ၎င်းသည် ကုသရန်ပိုမိုပြင်းထန်သောပြဿနာများကို ညွှန်ပြသည်။

လူတိုင်းသည် အခါအားလျော်စွာ ဒေါသထွက်တတ်သော်လည်း အချို့သောသူများတွင် ရှိတတ်ပါသည်။ ထိုစိတ်ခံစားမှုနှင့် ပတ်သက်သော ပြဿနာများ။ တစ်နည်းဆိုရသော် ဒေါသအကျပ်အတည်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏နေ့စဉ်ဘ၀ကို နှောင့်ယှက်နိုင်ပြီး ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေပြီး အလျှော့အတင်းဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒေါသအားလုံးသည် အတူတူပင်မဟုတ်သောကြောင့် ဒေါသအကျပ်အတည်းပြဿနာများသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ပေါ်လာတတ်သည်ကို သတိရသင့်သည်။ မတူဘူး။ ထို့ကြောင့် ဤအချက်ကိုကြည့်လျှင် ဒေါသလက္ခဏာများကို သိရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ကျော်လွှားရမည်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤတွင် မတူညီသော ဒေါသပြဿနာများ၊ ၎င်းတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှုများအကြောင်း သိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဒေါသတိုက်ခိုက်မှုများ- ၎င်းသည် ဘာလဲ?

တစ်ခုခုက စီစဉ်ထားတဲ့အတိုင်း အဆင်မပြေတဲ့အခါ ဒေါသဆိုတာ သင်ခံစားရတဲ့ နက်နဲတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် စိတ်ပျက်အားငယ်မှု၊ ယားယံမှုနှင့် ဖိစီးမှုတို့၏ လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်။

ဝုန်းဒိုင်းကြဲခြင်းနှင့် မတူဘဲ၊ ဒေါသသည် ချဲ့ကားပြီး သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် လူများနှင့် ဆက်ဆံပုံတို့ကို ထိခိုက်စေသည့်အခါမှသာ ပြဿနာဖြစ်လာပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဒေါသသည် အပျော့စား စိတ်အနှောင့်အယှက်မှသည် ပြင်းထန်သော ဒေါသစိတ်အထိ ပြင်းထန်နိုင်သည်။

သို့သော်၊ ဤသည်မှာ လူတစ်ဦး၏ နေ့စဉ်ဘဝနှင့်/သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါက သူတို့ထင်လို့ ဖြစ်နိုင်တယ်။သင်၏ ဒေါသကြီးသော သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်ရခက်သော ခံစားချက်များ။

ဒေါသတိုက်ခိုက်မှု၏ လက္ခဏာများ

ဒေါသထွက်ခြင်းအပြင်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ဒေါသပြဿနာများ၏ နောက်ဆက်တွဲလက္ခဏာများလည်း ရှိသေးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ လူများသည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဒေါသထွက်နိုင်ပြီး လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏နည်းဖြင့် ဒေါသကို ခံစားရတတ်ပါသည်။

ထို့ပြင်၊ လူတစ်ဦးအား ဒေါသပေါက်ကွဲစေသည့် အဖြစ်အပျက်များ သို့မဟုတ် အခြေအနေများသည် အခြားလူတစ်ဦးကို ထိခိုက်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒေါသထွက်တဲ့အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဇီဝကမ္မနဲ့ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုအချို့ကို ခံစားရပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ပြောင်းလဲမှုအချို့ ဥပမာများမှာ-

တိုးမြှင့်စွမ်းအင်အဆင့်

• သွေးပေါင်ချိန် တိုးလာခြင်း၊
• adrenaline နှင့် noradrenaline ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများ မြင့်တက်လာခြင်း ;
• ကိုယ်အပူချိန် တိုးလာခြင်း၊
• ကြွက်သားများ တင်းမာလာခြင်း၊

ဒေါသထွက်ခြင်းအပြင်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ဒေါသပြဿနာများပါ ထပ်လောင်းလက္ခဏာများ ရှိသေးသည်။ စိတ်ခံစားမှု။ ထို့ကြောင့်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၏ လက္ခဏာအချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့-

• ကျယ်လောင်သောအသံများ၊
• လက်သီးများကို ဆုပ်ထားလိုက်ရာ၊
• မျက်မှောင်ကြုပ် သို့မဟုတ် မျက်မှောင်ကြုတ်နေခြင်း၊
• မေးရိုးပိတ်ခြင်း၊
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုန်လှုပ်ခြင်း၊
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း၊
• အလွန်အကျွံလမ်းလျှောက်ခြင်း၊

နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ

ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ဒေါသသည် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ကျန်းမာသောစိတ်ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ စိတ်ခံစားမှု။ ဒေါသထွက်သောအခါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြောင်းလဲလာသည်။

သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာပြီး သွေးပေါင်ချိန်တက်လာသည်။ ထို့အပြင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် adrenaline နှင့် noradrenaline ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများကို ထုတ်လွှတ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထပ်ခါတလဲလဲ ဒေါသထွက်ခြင်းဖြင့် ဤအပြောင်းအလဲများကို ဖြတ်ကျော်နိုင်သည်-

အခြားသော လက္ခဏာများ

• သွေးတိုး၊
• စိတ်ကျရောဂါ၊
• စိုးရိမ်စိတ်၊
• အိပ်မပျော်ခြင်း၊
• ဆေးသုံးစွဲခြင်း၊
• အစာအိမ်အနာ၊
• အူလမ်းကြောင်းရောဂါ၊
• ဆီးချိုရောဂါ 2;

ဒေါသပေါက်ကွဲခြင်း- အကြောင်းတရားများ

ဒေါသပေါက်ကွဲခြင်းသည် ပြင်ပ သို့မဟုတ် အတွင်းပိုင်းလွှမ်းမိုးမှုများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ လူတစ်ဦး သို့မဟုတ် ဖြစ်ရပ်တစ်ခုသည် သင့်အား အလွန်ဒေါသထွက်စေနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ရှေ့တွင် တန်းစီနေသော တစ်စုံတစ်ဦးကို ရပ်လိုက်ခြင်းကြောင့် သင်ဒေါသထွက်နိုင်သည်။

တခါတရံမှာ စိတ်ခံစားမှုဝေဒနာ၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ အထီးကျန်မှု ဒါမှမဟုတ် ဆုံးရှုံးခြင်းတွေလိုမျိုး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ အထီးကျန်မှု ဒါမှမဟုတ် ဆုံးရှုံးခြင်းတွေလိုမျိုး တခြားခံစားချက်တွေကို အစားထိုးဖို့ ဒေါသကို အသုံးပြုပါတယ်။ ဤကိစ္စများတွင် ဒေါသသည် ဒုတိယစိတ်ခံစားမှုဖြစ်လာသည်။

ထို့ပြင် ဝုန်းဒိုင်းကြဲခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုကို တုံ့ပြန်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှုခံစားချက်ကို တုံ့ပြန်မှု၊ ရိပ်မိသောတိုက်ခိုက်မှုမှ ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်မှုတွင် သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နိုင်သည်။ စိတ်ပျက်စရာအခြေအနေတစ်ခုဆီသို့။

သို့တိုင်၊ ဒေါသပေါက်ကွဲခြင်းသည် ဆင်ခြင်တုံတရား သို့မဟုတ် ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့နိုင်သော အကြောင်းရင်းတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ဒီအကျပ်အတည်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ဘုံအစပျိုးအချို့ပါဝင်သည်-

• ချစ်ခင်ရသူတစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း၊
• အလုပ်ဆုံးရှုံးခြင်း၊
• ဆက်ဆံရေးကို ဖြတ်တောက်ခြင်း
• အလုပ်ပျက်ကွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်;
• မောပန်းခြင်း၊
• မတော်တဆမှုတစ်ခုရှိခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများဖြစ်စေသော အခြေအနေတစ်ခုရှိခြင်း (ဥပမာ၊ သင့်မျက်စိမှုန်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်နိုင်မှု)၊
• ဒေါသသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုအတွက် လက္ခဏာ သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒေါသသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း၊ ADHD သို့မဟုတ် စိတ်ကြွရောဂါ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ဝုန်းဒိုင်းကြဲခြင်းကို မည်ကဲ့သို့ ကုသရမည်နည်း။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်ခြင်းသင်တန်း တွင် စာရင်းသွင်းပါ။

သိမှု-အပြုအမူကုထုံး (CBT)

သိမှု-အပြုအမူကုထုံးသည် ကုထုံးအမျိုးအစားတစ်ခု သင့်ဒေါသကို ဆက်လက်တည်မြဲစေမည့် အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ဖော်ထုတ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။

ဤအဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို သိရှိပြီးသည်နှင့် သင့်အပြုအမူကို ပြောင်းလဲစေမည့် အဆိုပါတွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ပြောင်းလဲနည်းကို စတင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

တစ်ဖက်တွင်၊ လုပ်ငန်းစဉ်တွင် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးကို အသုံးပြုမည့် အုပ်စုများ သို့မဟုတ် ဒေါသကို စီမံခန့်ခွဲသည့် အတန်းများ သို့မဟုတ် အုပ်စုများကိုလည်း သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

အတိုချုံးဖြေရှင်းနည်းကို အာရုံစိုက်ထားသော ကုထုံး

အကျဉ်းချုပ် ဖြေရှင်းချက် - focused therapy လုပ်နိုင်ပါတယ်။သင်၏ ဒေါသပြဿနာများအတွက် ခြွင်းချက်များကို ဖော်ထုတ်ပြီး ၎င်းအပေါ် အခြေခံ၍ အရေးယူနိုင်သော အပြောင်းအလဲများ ပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးပါ။ ဒေါသဖြစ်စေမယ့် လှုံ့ဆော်မှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ခံစားချက်တွေကို ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲနိုင်ခဲ့တဲ့ အချိန်တွေမှာ ဘာတွေ ကွာခြားသွားလဲ။

ဒါကြောင့် မတူဘူးဆိုတာကို တိတိကျကျ ဆုံးဖြတ်ပြီး နားလည်နိုင်ပြီးနောက်မှာ။ သင်လုပ်ခဲ့သည်ထက် ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ဤ 'ခြွင်းချက်' များအတွင်း စတင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာများနှင့် ဆေးဝါးများ

သတိပဋ္ဌာန်နည်းစနစ်သည် လက်ရှိဖြစ်ပေါ်နေသော စိတ်နှင့် ခံစားချက်များကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်အားပြောနေသည့်အရာနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ဤနည်းပညာများသည် ပိုမိုတက်ကြွ၊ သတိပြုမိလာစေရန် အသုံးဝင်ပါသည်။

တစ်ဖက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆေးဝါးများရှိသည်။ ဆေးဝါးများသည် ဒေါသကို အတိအကျ မကုသသော်လည်း၊ ဒေါသအဖြစ် ထင်ရှားစေသည့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများကို ကုသပေးနိုင်ပါသည်။

ဒေါသတိုက်ခိုက်ခြင်းဆိုင်ရာ နောက်ဆုံးအတွေးများ

ယခုဆိုလျှင်၊ ဒေါသတိုက်ခိုက်မှု ၏ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှုများကို သင်သိပြီး အကူအညီရယူရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ သို့သော်၊ သင်၏ဒေါသကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင်ယူခြင်းသည် သင်လေ့ကျင့်နိုင်သော ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အွန်လိုင်းသင်တန်းတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွင် စာရင်းသွင်းပြီး ဒေါသအကျပ်အတည်းဖြစ်စေသည့် အခြေအနေများကို သိရှိနိုင်စေရန် လေ့လာပါ။ ထို့ကြောင့် 100% Ead အတန်းများနှင့်အတူ သင်တစ်ဦးကို ဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အကြောင်းအရာ။ ဒါကြောင့် အချိန်မဖြုန်းဘဲ အခုပဲ စာရင်းသွင်းလိုက်ပါ။