Qəzəb müəyyən vəziyyətlərə normal reaksiya ola bilər. Lakin o, şiddətləndikdə və daimi və ya çox tez-tez qəzəb hücumu halına gələndə, müalicə edilməli olan daha ciddi problemlərə işarə edir.

Hər kəs zaman-zaman əsəbi hiss etsə də, bəzi insanlar bu emosiya ilə bağlı problemlər. Başqa sözlə desək, qəzəb böhranı fərdin gündəlik həyatını poza, zərər verə və münasibətləri poza bilər.

Unutmaq lazımdır ki, bütün qəzəb eyni deyil, ona görə də qəzəb böhranı problemləri müxtəlif formalarda özünü göstərə bilər. fərqli. Buna görə də, bunu nəzərə alaraq, qəzəb əlamətlərini bilmək və onlara necə qalib gəlməyi başa düşmək həyati əhəmiyyət kəsb edir. Qəzəb problemlərinin müxtəlif növləri, həmçinin onların simptomları, səbəbləri və müalicəsi haqqında bilməli olduğunuz şey budur.

Qəzəb hücumları: Bu nədir?

Qəzəb bir şeyin planlaşdırıldığı kimi getmədiyi zaman yaşadığınız dərin emosiyadır. Yəni, məyusluq, qıcıqlanma və stress hissləri ilə xarakterizə olunur.

Qəzəbdən fərqli olaraq, qəzəb yalnız şişirdildikdə problemə çevrilir və gündəlik fəaliyyətinizə və insanlarla münasibətinizə təsir etməyə başlayır. Bundan əlavə, qəzəbin intensivliyi yüngül qıcıqlanmadan tam qəzəbə qədər dəyişə bilər.

Lakin bu, insanın gündəlik həyatına və/yaxud münasibətlərinə təsir edən problemdir. Bu, onların düşündüyü üçün ola bilərhədsiz və ya nəzarət etmək çətin olan qəzəb hissləriniz.

Qəzəb Hücumunun Simptomları

Qəzəb hissi ilə yanaşı, həm fiziki, həm də emosional qəzəb problemlərinin əlavə simptomları var. Beləliklə, insanlar müxtəlif səbəblərdən hirslənə bilər və hər kəs qəzəbi özünəməxsus şəkildə yaşayır.

Bundan başqa, bir insanın qəzəbdən partlamasına səbəb olan hadisələr və ya vəziyyətlər başqa bir insana təsir göstərə bilməz. Axı biz qəzəblənəndə bədənimizdə müəyyən bioloji və fizioloji dəyişikliklər baş verir. Vücudunuzun keçə biləcəyi dəyişikliklərə bəzi nümunələr daxildir:

Artan enerji səviyyələri

• Artan qan təzyiqi;
• Adrenalin və noradrenalin kimi hormonların artması ;
• Bədən istiliyinin artması;
• Əzələ gərginliyinin artması;

Qəzəb hissi ilə yanaşı, həm fiziki, həm də qəzəb problemlərinin əlavə simptomları var. emosional. Beləliklə, gəlin emosional problemlərin bəzi əlamətlərinə baxaq:

• Yüksək səslər;
• Güclü yumruqlar;
• Qaş və ya qaşqabaq;
• Yaxın çənə;
• Fiziki titrəmə;
• Sürətli ürək döyüntüsü;
• Həddindən artıq tərləmə;
• Həddindən artıq gəzinti;

Fəsadlar

Deyildiyi kimi, qəzəb tamamilə normal və adətən sağlam emosiyadır. Ancaq fiziki sağlamlığınıza zərər verə bilər vənəzarəti itirdiyiniz zaman emosional olursunuz. Qəzəbli olduğunuz zaman bədəninizdə dəyişikliklər baş verir.

Ürək döyüntüsü sürətlənir və qan təzyiqi yüksəlir. Bundan əlavə, vücudunuz adrenalin və noradrenalin kimi hormonları da buraxır. Beləliklə, dəfələrlə qəzəblənərək bədəninizi bu dəyişikliklərə məruz qoymaq tibbi problemlərə və fəsadlara səbəb ola bilər, məsələn:

Digər simptomlar

• Yüksək qan təzyiqi;
• Depressiya;
• Narahatlıq;
• Yuxusuzluq;
• Maddələrdən sui-istifadə;
• Mədə xorası;
• Bağırsaq xəstəliyi;
• Şəkərli diabet 2;

Qəzəb partlayışı: Səbəbləri

Qəzəb püskürməsi xarici və ya daxili təsirlərdən yarana bilər. Bir şəxs və ya hadisə sizi son dərəcə qəzəbləndirə bilər. Yəni kiminsə qarşınızdakı növbəni saxlamasına əsəbiləşə bilərsiniz.

Bəzən emosional ağrı, qorxu, təklik və ya itki kimi öhdəsindən gəlməməyi üstün tutduğumuz digər duyğuları əvəz etmək üçün qəzəbdən istifadə edirik. Bu hallarda qəzəb ikinci dərəcəli duyğuya çevrilir.

Bundan əlavə, tantrum fiziki ağrıya reaksiya, qorxu hisslərinə cavab, özünü qəbul edilən hücumdan qorumaq və ya cavab olaraq ola bilər. sinir bozucu bir vəziyyətə.

Yenə də, qəzəb patlaması rasional və ya irrasional ola biləcək bir tətikdən qaynaqlanır. Beləliklə, bu böhrana səbəb olan bəzi ümumi tətiklərdaxildir:

• Sevilən birinin itkisi ilə məşğul olmaq;
• İşini itirmək;
• Münasibətləri pozmaq;
• İşdə uğursuzluq və ya tapşırıq;
• yorğun olmaq;
• Qəza və ya bədəninizdə fiziki dəyişikliklərə səbəb olan vəziyyətin olması (məsələn, görmə qabiliyyətini və ya yerimə qabiliyyətini itirmək);
• Qəzəb də bir simptom və ya tibbi vəziyyətə cavab ola bilər. Qəzəb depressiya, maddə asılılığı, DEHB və ya bipolyar pozğunluğun əlaməti ola bilər.

Qəzəblənməni necə müalicə etmək olar

Əgər siz tantrumla qarşılaşırsınızsa, bir neçə müalicə variantı var, bunlardan bəziləri bunlardır:

Mən məlumat istəyirəm Psixoanaliz Kursuna yazılmaq .

Koqnitiv-davranışçı terapiya (CBT)

Koqnitiv-davranışçı terapiya bir terapiya növüdür qəzəbinizi davam etdirə biləcək mənfi düşüncə nümunələrini müəyyənləşdirməyə kömək edir.

Bu neqativ düşüncə tərzindən xəbərdar olduqdan sonra siz həmin düşüncə modellərini necə dəyişmək üzərində işləməyə başlaya bilərsiniz ki, bu da öz növbəsində davranışınızı dəyişəcək.

Digər tərəfdən, prosesdə koqnitiv-davranışçı terapiyanın istifadə ediləcəyi qəzəbi idarə etmə dərsləri və ya qrupları da tapa bilərsiniz.

Qısa həll yönümlü terapiya

Qısa həll - fokuslanmış terapiya bilərqəzəblə bağlı problemləriniz üçün istisnaları müəyyən etməyə və sonra buna əsaslanaraq təsirli dəyişikliklər etməyə kömək edin. Qəzəbə səbəb olacaq tətikləri və ya hissləri effektiv şəkildə idarə edə bildiyiniz zamanlar nə ilə fərqlənirdi?

Beləliklə, nəyin fərqli olduğunu müəyyən edib başa düşə bildikdən sonra. Siz etdiyinizdən daha çoxunu etməyə başlaya və ya bu 'istisnalar' zamanı işə başlaya bilərsiniz.

Zehinlilik Texnikaları və Dərmanlar

Düşüncə texnikası hazırda mövcud olmaq və mühakimə etmədən hissləri etiraf etməkdir. Bu yolla, bu üsullar daha aktiv, xəbərdar olmaq və bədəninizin sizə dedikləri ilə uyğunlaşmaq üçün faydalı ola bilər.

Digər tərəfdən, bizdə psixofarmakoloji dərmanlar var. Dərmanlar qəzəbi xüsusi müalicə etməsə də, onlar qəzəb kimi özünü göstərə bilən depressiya kimi əsas psixi sağlamlıq vəziyyətini müalicə edə bilər.

Qəzəb Hücumları Haqqında Son Düşüncələr

İndi qəzəb hücumunun simptomlarını, səbəblərini və müalicə üsullarını bilirsiniz, yardım axtarmaqdan çəkinməyin. Bununla belə, qəzəbinizin öhdəsindən gəlməyi öyrənmək sizin həyata keçirə biləcəyiniz bir bacarıqdır.

Beləliklə, klinik psixoanaliz üzrə onlayn kursumuza yazın və qəzəb böhranına hansı vəziyyətlərin səbəb olduğunu müəyyən etməyi öyrənin. Beləliklə, 100% Ead dərsləri ilə siz aəla keyfiyyətli məzmun! Beləliklə, vaxt itirməyin və indi qeydiyyatdan keçin!