La ira pot ser una reacció normal davant determinades circumstàncies. Tanmateix, quan augmenta i es converteix en un atac d'ira permanent o molt freqüent, apunta a problemes més greus que s'han de tractar.

Tot i que de tant en tant tothom se sent enfadat, algunes persones ho han fet. problemes amb aquesta emoció. És a dir, una crisi d'ira pot pertorbar la vida diària de l'individu, causant danys i comprometent les relacions.

Val la pena recordar que no tota la ira és igual, de manera que els problemes de crisi d'ira es poden manifestar de diferents maneres. diferents. Per tant, davant d'això, és vital conèixer els signes de la ira i comprendre com superar-los. Aquí teniu el que heu de saber sobre els diferents tipus de problemes d'ira, així com els seus símptomes, causes i tractaments.

Atacs d'ira: què és?

La ira és una emoció profunda que experimentes quan alguna cosa no surt com estava previst. És a dir, es caracteritza per sentiments de frustració, irritació i estrès.

A diferència d'una rabieta, la ira només es converteix en un problema quan és exagerada i comença a afectar el teu funcionament diari i la manera de relacionar-te amb les persones. A més, la ira pot variar en intensitat des d'una molèstia lleu fins a una ràbia total.

No obstant això, aquest és un problema que afecta la vida quotidiana i/o les relacions d'una persona. Això podria ser perquè pensenels teus sentiments d'ira que són aclaparadors o difícils de controlar.

Símptomes d'atac d'ira

A més de sentir-se enfadat, hi ha símptomes addicionals de problemes d'ira, tant físics com emocionals. Així, les persones poden enfadar-se per diferents motius, i cadascú experimenta la ira a la seva manera.

A més, els esdeveniments o circumstàncies que fan que una persona exploti d'ira no poden afectar una altra persona. Al cap i a la fi, quan estem enfadats, el nostre cos pateix certs canvis biològics i fisiològics. Alguns exemples de canvis que pot experimentar el vostre cos inclouen:

Aumento dels nivells d'energia

• Augment de la pressió arterial;
• Augment d'hormones com l'adrenalina i la noradrenalina ;
• Augment de la temperatura corporal;
• Augment de la tensió muscular;

A més de sentir-se enfadat, hi ha símptomes addicionals de problemes d'ira, tant físics com emocional. Vegem, doncs, alguns símptomes de problemes emocionals:

• Veus aixecades;
• Punys tancats;
• Arrufat o arrugat;
• Tancament de la mandíbula;
• Tremolós físic;
• Batec cardíac ràpid;
• Sudoració excessiva;
• Caminar excessiu;

Complicacions

Com s'ha dit, la ira és una emoció completament normal i típicament saludable. Tanmateix, pot ser perjudicial per a la vostra salut física iemocional quan en perds el control. Quan estàs enfadat, el teu cos experimenta canvis.

La teva freqüència cardíaca s'accelera i la teva pressió arterial augmenta. A més, el teu cos també allibera hormones com l'adrenalina i la noradrenalina. Per tant, posar el teu cos en aquests canvis enfadant-se repetidament pot provocar problemes mèdics i complicacions com ara:

Altres símptomes

• Hipertensió arterial;
• Depressió;
• Ansietat;
• Insomni;
• Abús de substàncies;
• Úlceres d'estómac;
• Malaltia intestinal;
• Diabetis 2;

Esclat de ràbia: causes

Un esclat de ràbia pot ser causat per influències externes o internes. Una persona o un esdeveniment pot fer-te molt enfadat. És a dir, pots estar enfadat que algú hagi aturat la cua davant teu.

De vegades fem servir la ira per substituir altres emocions que preferim no tractar, com ara el dolor emocional, la por, la solitud o la pèrdua. En aquests casos, la ira es converteix en una emoció secundària.

A més, una rabieta pot ser una reacció al dolor físic, una resposta a sentiments de por, per protegir-se d'un atac percebut o com a resposta. a una situació frustrant.

Tot i així, un esclat d'ira és causat per un desencadenant que pot ser racional o irracional. Per tant, alguns desencadenants comuns que provoquen aquesta crisiinclouen:

• Afrontar la pèrdua d'un ésser estimat;
• Perdre una feina;
• Trencar una relació;
• Fracàs d'una feina o tasca;
• Estar cansat;
• Tenir un accident o tenir una afecció que provoca canvis físics al cos (per exemple, perdre la vista o la capacitat de caminar);
• La ira també pot ser un símptoma o resposta a una afecció mèdica. La ira pot ser un símptoma de depressió, abús de substàncies, TDAH o trastorn bipolar.

Com tractar una rabieta

Si estàs davant d'una rabieta, hi ha diverses opcions de tractament, aquí n'hi ha algunes:

Vull informació per a matricular-se al Curs de Psicoanàlisi .

Teràpia cognitivo-conductual (TCC)

La teràpia cognitivo-conductual és un tipus de teràpia que t'ajuda a identificar els patrons de pensament negatius que poden estar perpetuant la teva ira.

Una vegada siguis conscient d'aquests patrons de pensament negatiu, pots començar a treballar en com canviar aquests patrons de pensament, que al seu torn canviaran el teu comportament.

D'altra banda, també podeu trobar classes o grups de control de la ira on s'utilitzarà la teràpia cognitivo-conductual en el procés.

Teràpia breu centrada en solucions

Solució breu -La teràpia centrada potajudar-vos a identificar excepcions als vostres problemes d'ira i, a continuació, fer canvis accionables basats en això. Què hi havia de diferent en els moments en què eres capaç de gestionar eficaçment els desencadenants o els sentiments que portarien a la ira?

Així que després de poder determinar i entendre què era exactament diferent. Pots començar a fer més del que vas fer o començar a treballar durant aquestes "excepcions".

Tècniques i medicaments de mindfulness

La tècnica de mindfulness consisteix a estar present en el moment i reconèixer els sentiments sense jutjar. D'aquesta manera, aquestes tècniques poden ser útils per ser més actius, conscients i en sintonia amb el que el teu cos et diu.

En canvi, tenim medicaments psicofarmacològics. Tot i que els medicaments no tracten específicament la ira, poden tractar afeccions de salut mental subjacents com la depressió, que es poden manifestar com a ira.

Pensaments finals sobre els atacs d'ira

Ara això coneixeu els símptomes, les causes i els tractaments d'un atac de ràbia no dubteu a buscar ajuda. No obstant això, aprendre a fer front a la teva ira és una habilitat que pots exercir.

Per tant, inscriu-te al nostre curs en línia de psicoanàlisi clínica i aprèn a identificar quines situacions desencadenen la crisi d'ira. Per tant, amb les classes 100% Ead tindreu accés a acontingut de gran qualitat! Així que no perdis el temps i apunta't ara!