Furia poate fi o reacție normală la anumite circumstanțe. Cu toate acestea, atunci când escaladează și devine o izbucnire de furie permanentă sau prea frecventă, aceasta indică probleme mai grave care trebuie tratate.

Deși toată lumea simte furie din când în când, unii oameni au probleme cu această emoție. Cu alte cuvinte, o criză de furie poate perturba viața de zi cu zi a unui individ, provocând daune și compromițând relațiile.

Merită să ne amintim că nu toată furia este la fel, așa că problemele de criză de furie se pot manifesta în moduri diferite, așa că, având în vedere acest lucru, este vital să cunoaștem semnele furiei și să înțelegem cum să le depășim. Iată ce trebuie să știți despre diferitele tipuri de probleme de furie, precum și despre simptomele, cauzele și tratamentele acestora.

Managementul furiei: ce este?

Furia este o emoție profundă pe care o resimțiți atunci când ceva nu merge așa cum ați plănuit. Cu alte cuvinte, se caracterizează prin sentimente de frustrare, iritare și stres.

Spre deosebire de o criză de furie, furia devine o problemă doar atunci când este exagerată și începe să vă afecteze funcționarea de zi cu zi și modul în care relaționați cu oamenii. De asemenea, furia poate varia în intensitate de la o ușoară supărare până la o criză de furie.

Cu toate acestea, aceasta este o problemă care afectează viața de zi cu zi și/sau relațiile unei persoane, deoarece sentimentele de furie sunt opresive sau greu de controlat.

Simptomele crizei de rabie

Pe lângă sentimentul de furie, există simptome suplimentare ale problemelor legate de furie, atât fizice, cât și emoționale. Astfel, oamenii pot deveni furioși dintr-o varietate de motive și fiecare le experimentează într-un mod particular.

În plus, evenimentele sau circumstanțele care provoacă o izbucnire de furie la o persoană pot să nu afecteze o altă persoană. La urma urmei, atunci când suntem furioși, corpul nostru trece prin anumite schimbări biologice și fiziologice. Câteva exemple de schimbări prin care poate trece corpul tău includ:

Niveluri crescute de energie

• Creșterea tensiunii arteriale;
• Hormonii de vârf, cum ar fi adrenalina și noradrenalina;
• Creșterea temperaturii corpului;
• Creșterea tensiunii musculare;

În afară de sentimentul de furie, există și alte simptome ale problemelor de furie, atât fizice, cât și emoționale, așa că haideți să analizăm câteva simptome ale problemelor emoționale:

• Voci puternice;
• Pumni strânși;
• Încrâncenare sau încruntare;
• Maxilarul încleștat;
• Tremurând fizic;
• Bătăi rapide ale inimii;
• Transpirație excesivă;
• Mersul pe jos în exces;

Complicații

După cum am spus, furia este o emoție complet normală și, de obicei, sănătoasă. Cu toate acestea, poate fi dăunătoare pentru sănătatea ta fizică și emoțională atunci când pierzi controlul asupra ei. Când ești furios, corpul tău trece prin schimbări.

Bătăile inimii se accelerează și tensiunea arterială crește, iar corpul tău eliberează hormoni precum adrenalina și noradrenalina, astfel încât supunerea corpului tău la aceste schimbări prin supărare repetată poate duce la probleme medicale și complicații precum:

Alte simptome

• Tensiune arterială ridicată;
• Depresie;
• Anxietate;
• Insomnie;
• Abuzul de substanțe;
• Ulcer gastric;
• Boala intestinală;
• Diabet 2;

Managementul furiei: Cauze

O criză de furie poate fi cauzată de influențe externe sau interne. O persoană sau un eveniment vă poate face să fiți extrem de furios. Cu alte cuvinte, puteți fi furios pentru că cineva a tăiat coada în fața dumneavoastră.

Uneori folosim furia pentru a înlocui alte emoții cu care am prefera să nu ne confruntăm, cum ar fi durerea emoțională, frica, singurătatea sau pierderea . În aceste cazuri, furia devine o emoție secundară.

În plus, o criză de furie poate fi o reacție la durere fizică, un răspuns la sentimente de teamă, pentru a se proteja de un atac perceput sau ca răspuns la o situație frustrantă.

Totuși, o criză de furie este cauzată de un factor declanșator care poate fi rațional sau irațional. Astfel, unii dintre factorii declanșatori comuni care provoacă această criză includ:

• Confruntarea cu pierderea unei persoane dragi;
• Pierderea unui loc de muncă;
• Despărțire;
• Eșecul într-un loc de muncă sau într-o sarcină;
• Să fii obosit;
• suferiți un accident sau aveți o afecțiune care vă provoacă modificări fizice ale corpului (de exemplu, pierderea vederii sau a capacității de a merge);
• Furia poate fi, de asemenea, un simptom sau un răspuns la o afecțiune medicală. Furia poate fi un simptom al depresiei, al abuzului de substanțe, al ADHD sau al tulburării bipolare.

Cum să tratăm criza de furie

Dacă vă confruntați cu o criză de furie, există mai multe opțiuni de tratament, să analizăm câteva dintre ele mai jos:

Doresc informații pentru a mă înscrie la cursul de psihanaliză .

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT)

Terapia cognitiv-comportamentală este un tip de terapie care vă ajută să identificați tiparele de gânduri negative care vă pot perpetua furia.

Odată ce sunteți conștienți de aceste tipare de gândire negativă, puteți începe să lucrați pentru a schimba aceste tipare de gândire, ceea ce, la rândul său, vă va schimba comportamentul.

Pe de altă parte, puteți găsi, de asemenea, cursuri sau grupuri de gestionare a furiei - unde se va folosi terapia cognitiv-comportamentală în acest proces.

Terapia scurtă orientată spre soluții

Terapia scurtă centrată pe soluții vă poate ajuta să identificați excepțiile la problemele dvs. de furie și apoi să faceți schimbări acționabile pe baza acestora. Ce a fost diferit în ocaziile în care ați reușit să gestionați eficient factorii declanșatori sau sentimentele care ar duce la furie?

Curând, după ce veți putea determina și înțelege ce anume a fost diferit. Puteți începe să faceți mai mult din ceea ce ați făcut sau să începeți să lucrați în timpul acestor "excepții".

Tehnici de mindfulness și medicamente

Tehnica atenției constă în a fi prezent în momentul respectiv și în a recunoaște sentimentele fără a le judeca. În acest fel, aceste tehnici pot fi utile pentru a deveni mai activi, mai conștienți și mai în ton cu ceea ce vă spune corpul dumneavoastră.

Pe de altă parte, avem medicamentele psihofarmacologice. În timp ce medicamentele nu tratează în mod specific furia, ele pot trata condițiile de sănătate mintală care stau la baza acesteia, cum ar fi depresia, care se poate manifesta sub forma furiei.

Observații finale privind managementul furiei

Acum, că știți simptomele, cauzele și tratamentele unei criză de furie, Cu toate acestea, să înveți să îți gestionezi furia este o abilitate pe care o poți exersa.

Așadar, înscrie-te la cursul nostru online de psihanaliză clinică și învață cum să identifici care sunt situațiile care declanșează o criză de furie. Cu cursurile 100%Ead vei avea acces la conținut de mare calitate, așa că nu pierde timpul și înscrie-te acum!