La colère peut être une réaction normale dans certaines circonstances, mais lorsqu'elle s'intensifie et devient une menace pour la santé, elle peut devenir une menace pour la sécurité. accès de colère permanente ou trop fréquente, elle indique des problèmes plus graves qui doivent être traités.

En d'autres termes, une crise de colère peut perturber la vie quotidienne d'un individu en causant des dommages et en compromettant ses relations.

Il convient de rappeler que toutes les colères ne sont pas identiques et que les problèmes de crise de colère peuvent se manifester de différentes manières. Il est donc essentiel de connaître les signes de la colère et de savoir comment les surmonter. Voici ce qu'il faut savoir sur les différents types de problèmes de colère, ainsi que sur leurs symptômes, leurs causes et leurs traitements.

La gestion de la colère : qu'est-ce que c'est ?

La colère est une émotion profonde que l'on ressent lorsque quelque chose ne se passe pas comme on l'avait prévu. En d'autres termes, elle se caractérise par des sentiments de frustration, d'irritation et de stress.

Contrairement à une crise de colère, la colère ne devient un problème que lorsqu'elle est exagérée et qu'elle commence à affecter votre fonctionnement quotidien et vos relations avec les autres. En outre, l'intensité de la colère peut varier d'une légère contrariété à une crise de colère.

Cependant, il s'agit d'un problème qui affecte la vie quotidienne et/ou les relations d'une personne, peut-être parce qu'elle trouve ses sentiments de colère oppressants ou difficiles à contrôler.

Symptômes de la crise de rage

Outre le fait de ressentir de la colère, il existe d'autres symptômes de problèmes de colère, à la fois physiques et émotionnels. Ainsi, les gens peuvent se mettre en colère pour diverses raisons et chacun les ressent d'une manière particulière.

En outre, les événements ou les circonstances qui provoquent un accès de colère chez une personne peuvent ne pas affecter une autre personne. Après tout, lorsque nous sommes en colère, notre corps subit certains changements biologiques et physiologiques. Voici quelques exemples de changements que votre corps peut subir :

Augmentation des niveaux d'énergie

• Augmentation de la tension artérielle ;
• Hormones de pointe telles que l'adrénaline et la noradrénaline ;
• Augmentation de la température corporelle ;
• Augmentation de la tension musculaire ;

Outre le sentiment de colère, il existe d'autres symptômes de problèmes de colère, à la fois physiques et émotionnels :

• Des voix fortes ;
• Poings serrés ;
• Froncement de sourcils ou froncement de sourcils ;
• Mâchoire serrée ;
• Tremblements physiques ;
• Rythme cardiaque rapide ;
• Transpiration excessive ;
• Marcher de manière excessive ;

Complications

Comme nous l'avons dit, la colère est une émotion tout à fait normale et généralement saine. Cependant, elle peut nuire à votre santé physique et émotionnelle lorsque vous en perdez le contrôle. Lorsque vous êtes en colère, votre corps subit des changements.

Votre rythme cardiaque s'accélère et votre tension artérielle augmente, votre corps libère également des hormones comme l'adrénaline et la noradrénaline. Le fait de soumettre votre corps à ces changements en vous mettant en colère de manière répétée peut donc entraîner des problèmes médicaux et des complications tels que

Autres symptômes

• L'hypertension artérielle ;
• Dépression ;
• L'anxiété ;
• Insomnie ;
• Abus de substances ;
• Ulcères gastriques ;
• Maladie intestinale ;
• Diabète 2 ;

Gestion de la colère : Causes

Une crise de colère peut être causée par des influences externes ou internes. Une personne ou un événement peut vous mettre extrêmement en colère. En d'autres termes, vous pouvez être en colère parce que quelqu'un a coupé la file d'attente devant vous.

Parfois, nous utilisons la colère pour remplacer d'autres émotions que nous préférons ignorer, comme la douleur émotionnelle, la peur, la solitude ou la perte. Dans ces cas-là, la colère devient une émotion secondaire.

En outre, une crise de colère peut être une réaction à une douleur physique, une réponse à un sentiment de peur, pour se protéger d'une attaque perçue ou en réponse à une situation frustrante.

Toutefois, une crise de colère est provoquée par un élément déclencheur qui peut être rationnel ou irrationnel. Ainsi, les éléments déclencheurs les plus courants qui provoquent cette crise sont les suivants :

• Faire face à la perte d'un être cher ;
• Perte d'emploi ;
• Rupture ;
• Échec dans un travail ou une tâche ;
• Être fatigué ;
• un accident ou une maladie entraînant des modifications physiques (par exemple, la perte de la vue ou de la capacité de marcher) ;
• La colère peut également être un symptôme ou une réponse à un état pathologique, comme la dépression, la toxicomanie, le TDAH ou le trouble bipolaire.

Comment traiter une crise de colère ?

Si vous êtes confronté à une crise de colère, il existe plusieurs options de traitement :

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Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La thérapie cognitivo-comportementale est un type de thérapie qui aide à identifier les schémas de pensée négatifs qui peuvent perpétuer votre colère.

Une fois que vous avez pris conscience de ces schémas de pensée négatifs, vous pouvez commencer à travailler sur la manière de les modifier, ce qui modifiera votre comportement.

D'autre part, vous pouvez également trouver des cours ou des groupes de gestion de la colère, où la thérapie cognitivo-comportementale sera utilisée dans le processus.

Thérapie brève orientée vers la recherche de solutions

La thérapie brève axée sur la recherche de solutions peut vous aider à identifier les exceptions à vos problèmes de colère, puis à apporter des changements concrets sur cette base. Qu'est-ce qui a changé lorsque vous avez réussi à gérer efficacement les éléments déclencheurs ou les sentiments qui vous ont mis en colère ?

Rapidement, après avoir déterminé et compris ce qui était différent, vous pouvez recommencer à faire ce que vous faisiez ou commencer à travailler pendant ces "exceptions".

Techniques de pleine conscience et médicaments

La technique de la pleine conscience consiste à être présent dans l'instant et à reconnaître les sentiments sans jugement. Ainsi, ces techniques peuvent être utiles pour devenir plus actif, plus conscient et plus à l'écoute de ce que votre corps vous dit.

D'autre part, nous avons les médicaments psychopharmacologiques. Les médicaments ne traitent pas spécifiquement la colère, mais ils peuvent traiter les troubles mentaux sous-jacents, tels que la dépression, qui peuvent se manifester par de la colère.

Remarques finales sur la gestion de la colère

Maintenant que vous connaissez les symptômes, les causes et les traitements d'une crise de colère, Cependant, apprendre à gérer sa colère est une compétence que l'on peut exercer.

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