சில சூழ்நிலைகளுக்கு கோபம் ஒரு சாதாரண எதிர்வினையாக இருக்கலாம். இருப்பினும், அது தீவிரமடைந்து, நிரந்தரமாக அல்லது அடிக்கடி ஏற்படும் கோபத் தாக்குதலாக மாறும்போது, ​​அது மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனைகளை சுட்டிக்காட்டுகிறது, அது சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டும்.

ஒவ்வொருவருக்கும் அவ்வப்போது கோபம் வந்தாலும், சிலருக்கு அந்த உணர்ச்சியில் சிக்கல்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், கோப நெருக்கடியானது தனிநபரின் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைத்து, சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உறவுகளை சமரசம் செய்யலாம்.

எல்லா கோபமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே கோப நெருக்கடி பிரச்சனைகள் வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும். வெவ்வேறு. எனவே, இதைக் கருத்தில் கொண்டு, கோபத்தின் அறிகுறிகளை அறிந்துகொள்வதும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் இன்றியமையாதது. பல்வேறு வகையான கோபப் பிரச்சனைகள் மற்றும் அவற்றின் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

கோபத் தாக்குதல்கள்: அது என்ன?

கோபம் என்பது ஏதோ திட்டமிட்டபடி நடக்காதபோது நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஆழ்ந்த உணர்ச்சியாகும். அதாவது, இது விரக்தி, எரிச்சல் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற உணர்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு கோபம் போலல்லாமல், அது மிகைப்படுத்தப்பட்டால் மட்டுமே அது ஒரு பிரச்சனையாக மாறும் மற்றும் உங்கள் அன்றாட செயல்பாடு மற்றும் நீங்கள் மக்களுடன் பழகும் விதத்தை பாதிக்கத் தொடங்கும். கூடுதலாக, கோபமானது லேசான எரிச்சல் முதல் முழு ஆத்திரம் வரை தீவிரம் கொண்டதாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், இது ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும்/அல்லது உறவுகளைப் பாதிக்கும் பிரச்சனையாகும். இது அவர்கள் நினைப்பதால் இருக்கலாம்உங்கள் கோப உணர்வுகள் அதிகமாகவோ அல்லது கட்டுப்படுத்த கடினமாகவோ இருக்கும்.

கோப தாக்குதலின் அறிகுறிகள்

கோபமாக உணர்வதுடன், உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் கோபப் பிரச்சனைகளின் கூடுதல் அறிகுறிகள் உள்ளன. இவ்வாறு, மக்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக கோபமடையலாம், மேலும் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த வழியில் கோபத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.

மேலும், ஒரு நபர் கோபத்தில் வெடிக்கும் நிகழ்வுகள் அல்லது சூழ்நிலைகள் மற்றொரு நபரை பாதிக்காது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் கோபமாக இருக்கும்போது, ​​​​நம் உடல் சில உயிரியல் மற்றும் உடலியல் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. உங்கள் உடலில் ஏற்படக்கூடிய மாற்றங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

அதிகரித்த ஆற்றல் அளவுகள்

• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்;
• அட்ரினலின் மற்றும் நோராட்ரீனலின் போன்ற ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு ;
• அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலை;
• அதிகரித்த தசை பதற்றம்;

கோபமாக உணர்வதுடன், கோபப் பிரச்சனைகளின் கூடுதல் அறிகுறிகள், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி. எனவே, உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகளின் சில அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்:

• உயர்ந்த குரல்கள்;
• முஷ்டிகளை இறுக்கிப்பிடித்தல்;
• புருவம் சுருங்குதல் அல்லது முகம் சுளித்தல்;
• மூடு தாடை;
• உடல் அசைவு;
• விரைவான இதயத்துடிப்பு;
• அதிக வியர்வை;
• அதிகமாக நடப்பது;

சிக்கல்கள்

கூறியது போல், கோபம் என்பது முற்றிலும் இயல்பான மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி. இருப்பினும், இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்கும்போது உணர்ச்சிவசப்படும். நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலில் மாற்றங்கள் ஏற்படும்.

உங்கள் இதயத் துடிப்பு வேகமடைகிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, உங்கள் உடல் அட்ரினலின் மற்றும் நோராட்ரீனலின் போன்ற ஹார்மோன்களையும் வெளியிடுகிறது. எனவே மீண்டும் மீண்டும் கோபப்படுவதன் மூலம் உங்கள் உடலை இந்த மாற்றங்களுக்கு உட்படுத்துவது மருத்துவ பிரச்சனைகள் மற்றும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்:

மற்ற அறிகுறிகள்

• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• மன அழுத்தம்;
• கவலை;
• தூக்கமின்மை;
• பொருள் துஷ்பிரயோகம்;
• வயிற்றுப் புண்கள்;
• குடல் நோய்;
• நீரிழிவு 2;

ஆத்திரத்தின் வெடிப்பு: காரணங்கள்

வெளிப்புற அல்லது உள் தாக்கங்களால் ஆத்திரத்தின் வெடிப்பு ஏற்படலாம். ஒரு நபர் அல்லது ஒரு நிகழ்வு உங்களை மிகவும் கோபப்படுத்தலாம். அதாவது, யாரோ ஒருவர் உங்கள் முன்னால் வரிசையை நிறுத்தினார் என்று நீங்கள் கோபப்படலாம்.

சில நேரங்களில் உணர்ச்சி வலி, பயம், தனிமை அல்லது இழப்பு போன்ற நாம் சமாளிக்க விரும்பாத பிற உணர்ச்சிகளை மாற்ற கோபத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், கோபம் ஒரு இரண்டாம் நிலை உணர்ச்சியாக மாறும்.

கூடுதலாக, கோபம் என்பது உடல் வலிக்கான எதிர்வினையாகவோ, பயத்தின் உணர்வுகளுக்கான எதிர்வினையாகவோ, உணரப்பட்ட தாக்குதலிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காகவோ அல்லது பதிலளிப்பதாகவோ இருக்கலாம். ஒரு விரக்தியான சூழ்நிலைக்கு.

இன்னும், பகுத்தறிவு அல்லது பகுத்தறிவற்ற தூண்டுதலால் கோபம் வெடிக்கிறது. எனவே இந்த நெருக்கடியை ஏற்படுத்தும் சில பொதுவான தூண்டுதல்கள்அடங்கும்:

• நேசிப்பவரின் இழப்பைக் கையாள்வது;
• வேலையை இழப்பது;
• உறவை முறித்தல்;
• வேலையில் தோல்வி அல்லது டாஸ்க்;
• சோர்வாக இருப்பது;
• விபத்து அல்லது உங்கள் உடலில் உடல் ரீதியான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையில் இருப்பது (உதாரணமாக, உங்கள் கண்பார்வை அல்லது நடக்கும் திறன் இழப்பு);
• கோபம் ஒரு மருத்துவ நிலைக்கான அறிகுறியாகவோ அல்லது எதிர்வினையாகவோ இருக்கலாம். கோபம் மனச்சோர்வு, போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம், ADHD அல்லது இருமுனைக் கோளாறு ஆகியவற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

எரிச்சலை எவ்வாறு கையாள்வது

நீங்கள் ஒரு கோபத்தை எதிர்கொண்டால், பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன, அவற்றில் சில இதோ:

எனக்கு தகவல் தேவை உளப்பகுப்பாய்வு படிப்பில் சேருங்கள் .

அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT)

அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை என்பது ஒரு வகையான சிகிச்சை உங்கள் கோபத்தை நிலைநிறுத்தக்கூடிய எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் காண உதவுகிறது.

இந்த எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை நீங்கள் அறிந்தவுடன், அந்த சிந்தனை முறைகளை எவ்வாறு மாற்றுவது என்று நீங்கள் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம், அது உங்கள் நடத்தையை மாற்றிவிடும்.

மறுபுறம், செயல்பாட்டில் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படும் கோப மேலாண்மை வகுப்புகள் அல்லது குழுக்களையும் நீங்கள் காணலாம்.

சுருக்கமான தீர்வு-மையப்படுத்தப்பட்ட சிகிச்சை

சுருக்கமான தீர்வு - மையப்படுத்தப்பட்ட சிகிச்சை முடியும்உங்கள் கோபப் பிரச்சினைகளுக்கு விதிவிலக்குகளைக் கண்டறிந்து அதன் அடிப்படையில் செயல்படக்கூடிய மாற்றங்களைச் செய்ய உதவும். கோபத்திற்கு வழிவகுக்கும் தூண்டுதல்கள் அல்லது உணர்வுகளை உங்களால் திறம்பட நிர்வகிக்க முடிந்த காலங்களில் என்ன வித்தியாசமாக இருந்தது?

எனவே வேறு என்ன என்பதைத் தீர்மானித்துப் புரிந்து கொள்ள முடிந்தது. நீங்கள் செய்ததை விட அதிகமாகச் செய்யத் தொடங்கலாம் அல்லது இந்த 'விதிவிலக்குகளின்' போது வேலை செய்யத் தொடங்கலாம்.

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் டெக்னிக்ஸ் மற்றும் மருந்துகள்

நினைவுத் திறன் நுட்பம் என்பது கணத்தில் இருப்பது மற்றும் தீர்ப்பு இல்லாமல் உணர்வுகளை அங்கீகரிப்பது. இந்த வழியில், இந்த நுட்பங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், விழிப்புணர்வாகவும், உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதற்கு ஏற்பவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மறுபுறம், எங்களிடம் மனோதத்துவ மருந்துகள் உள்ளன. மருந்துகள் குறிப்பாக கோபத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவில்லை என்றாலும், அவை மனச்சோர்வு போன்ற அடிப்படை மனநல நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும், இது கோபமாக வெளிப்படும்.

கோப தாக்குதல்கள் பற்றிய இறுதி எண்ணங்கள்

இப்போது அது ஆத்திரம் தாக்குதலின் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் உங்களுக்குத் தெரியும், உதவி பெற தயங்க வேண்டாம். இருப்பினும், உங்கள் கோபத்தைச் சமாளிக்கக் கற்றுக்கொள்வது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு திறமையாகும்.

எனவே, மருத்துவ உளவியல் பகுப்பாய்வில் எங்கள் ஆன்லைன் படிப்பில் சேருங்கள் மற்றும் கோப நெருக்கடியைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளைக் கண்டறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எனவே, 100% ஈட் வகுப்புகளுடன் நீங்கள் அணுகலாம்சிறந்த தரமான உள்ளடக்கம்! எனவே, நேரத்தை வீணாக்காமல் இப்போதே பதிவு செய்யுங்கள்!