क्रोध कुछ परिस्थितियों के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया हो सकती है। हालांकि, जब यह बढ़ता है और एक स्थायी या बहुत बार-बार होने वाला क्रोध का दौरा बन जाता है, तो यह अधिक गंभीर समस्याओं की ओर इशारा करता है जिसका इलाज किया जाना चाहिए।

हालांकि हर कोई समय-समय पर गुस्सा महसूस करता है, कुछ लोगों को उस भावना के साथ समस्याएं। दूसरे शब्दों में, एक क्रोध संकट व्यक्ति के दैनिक जीवन को अस्त-व्यस्त कर सकता है, जिससे रिश्तों को नुकसान और समझौता हो सकता है।

यह याद रखने योग्य है कि सभी क्रोध एक जैसे नहीं होते हैं, इसलिए क्रोध संकट की समस्याएं खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकती हैं। कई अलग। इसलिए, इसे देखते हुए, क्रोध के संकेतों को जानना और उन्हें दूर करने के तरीकों को समझना महत्वपूर्ण है। यहां आपको विभिन्न प्रकार के क्रोध के मुद्दों, साथ ही उनके लक्षणों, कारणों और उपचारों के बारे में जानने की आवश्यकता है।

क्रोध के हमले: यह क्या है?

क्रोध एक गहरी भावना है जिसे आप तब अनुभव करते हैं जब कुछ योजना के अनुसार नहीं होता है। यही है, यह हताशा, जलन और तनाव की भावनाओं की विशेषता है।

गुस्सा के विपरीत, क्रोध केवल तभी एक समस्या बन जाता है जब इसे बढ़ा-चढ़ा कर पेश किया जाता है और यह आपके दैनिक कामकाज और लोगों से संबंधित होने के तरीके को प्रभावित करना शुरू कर देता है। इसके अलावा, क्रोध की तीव्रता हल्की झुंझलाहट से लेकर पूर्ण क्रोध तक हो सकती है।

हालांकि, यह एक ऐसी समस्या है जो व्यक्ति के दैनिक जीवन और/या संबंधों को प्रभावित करती है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वे सोचते हैंक्रोध की आपकी भावनाएँ जो अत्यधिक या नियंत्रित करने में कठिन हैं।

क्रोध के हमले के लक्षण

गुस्सा महसूस करने के अलावा, क्रोध की समस्याओं के अतिरिक्त लक्षण हैं, शारीरिक और भावनात्मक दोनों। इस प्रकार, लोग कई कारणों से क्रोधित हो सकते हैं, और हर कोई अपने तरीके से क्रोध का अनुभव करता है।

इसके अलावा, ऐसी घटनाएँ या परिस्थितियाँ जो एक व्यक्ति के क्रोध में फूटने का कारण बनती हैं, दूसरे व्यक्ति को प्रभावित नहीं कर सकती हैं। आखिरकार, जब हम क्रोधित होते हैं, तो हमारे शरीर में कुछ जैविक और शारीरिक परिवर्तन होते हैं। आपके शरीर में होने वाले बदलावों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

बढ़ा हुआ ऊर्जा स्तर

• बढ़ा हुआ रक्तचाप;
• एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन जैसे हार्मोन में वृद्धि ;
• शरीर का तापमान बढ़ना;
• मांसपेशियों में तनाव बढ़ना;

गुस्सा महसूस करने के अलावा, क्रोध की समस्याओं के अतिरिक्त लक्षण भी हैं, दोनों शारीरिक और भावनात्मक। तो, आइए देखें भावनात्मक समस्याओं के कुछ लक्षण:

• उठी हुई आवाजें;
• मुट्ठियां भींचना;
• नाक चढ़ाना या पुतली चढ़ाना;
• जबड़ा बंद;
• शारीरिक रूप से कांपना;
• तेजी से दिल की धड़कन;
• अत्यधिक पसीना आना;
• अत्यधिक चलना;

जटिलताएं

जैसा कि कहा गया है, क्रोध पूरी तरह से सामान्य और आम तौर पर स्वस्थ भावना है। हालांकि, यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य और के लिए हानिकारक हो सकता हैभावनात्मक जब आप इस पर नियंत्रण खो देते हैं। जब आप क्रोधित होते हैं, तो आपके शरीर में परिवर्तन होते हैं।

आपकी हृदय गति तेज हो जाती है और आपका रक्तचाप बढ़ जाता है। इसके अलावा, आपका शरीर एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन जैसे हार्मोन भी रिलीज़ करता है। इसलिए बार-बार गुस्सा करके अपने शरीर को इन बदलावों से गुजारने से चिकित्सकीय समस्याएं और जटिलताएं हो सकती हैं जैसे:

अन्य लक्षण

• उच्च रक्तचाप;
• अवसाद;
• चिंता;
• अनिद्रा;
• मादक द्रव्यों का सेवन;
• पेट के अल्सर;
• आंतों की बीमारी;
• मधुमेह 2;

क्रोध का प्रकोप: कारण

क्रोध का प्रकोप बाहरी या आंतरिक प्रभावों के कारण हो सकता है। कोई व्यक्ति या कोई घटना आपको अत्यधिक क्रोधित कर सकती है। यानी आप नाराज हो सकते हैं कि किसी ने आपके सामने कतार रोक दी।

कभी-कभी हम क्रोध का उपयोग उन अन्य भावनाओं को बदलने के लिए करते हैं जिनसे हम निपटना पसंद नहीं करते हैं, जैसे कि भावनात्मक दर्द, डर, अकेलापन या हानि। इन मामलों में, क्रोध एक माध्यमिक भावना बन जाता है।

इसके अलावा, गुस्से का आवेश शारीरिक दर्द की प्रतिक्रिया, डर की भावनाओं की प्रतिक्रिया, खुद को कथित हमले से बचाने के लिए, या प्रतिक्रिया में हो सकता है निराशाजनक स्थिति के लिए।

फिर भी, गुस्से का प्रकोप एक ट्रिगर के कारण होता है जो तर्कसंगत या तर्कहीन हो सकता है। तो कुछ सामान्य ट्रिगर्स जो इस संकट का कारण बनते हैंशामिल हैं:

• किसी प्रियजन के नुकसान से निपटना;
• नौकरी खोना;
• रिश्ता तोड़ना;
• नौकरी में असफल होना या कार्य;
• थका हुआ होना;
• दुर्घटना होना या ऐसी स्थिति होना जो आपके शरीर में शारीरिक परिवर्तन का कारण बनती है (उदाहरण के लिए, अपनी दृष्टि खोना या चलने की क्षमता खोना);
• क्रोध किसी चिकित्सकीय स्थिति का लक्षण या प्रतिक्रिया भी हो सकता है। क्रोध अवसाद, मादक द्रव्यों के सेवन, एडीएचडी या द्विध्रुवी विकार का लक्षण हो सकता है।

गुस्से के गुस्से का इलाज कैसे करें

अगर आप गुस्से के गुस्से से जूझ रहे हैं, तो उपचार के कई विकल्प हैं, उनमें से कुछ यहां हैं:

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संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा एक प्रकार की चिकित्सा है आपको नकारात्मक सोच के पैटर्न की पहचान करने में मदद करता है जो आपके क्रोध को कायम रख सकता है।

एक बार जब आप इन नकारात्मक सोच पैटर्न के बारे में जान जाते हैं, तो आप उन सोच पैटर्न को बदलने के तरीके पर काम करना शुरू कर सकते हैं, जो बदले में आपके व्यवहार को बदल देगा।

दूसरी ओर, आप क्रोध-प्रबंधन वर्ग या समूह भी खोज सकते हैं जहां प्रक्रिया में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उपयोग किया जाएगा।

संक्षिप्त समाधान-केंद्रित चिकित्सा

संक्षिप्त समाधान -फोकस्ड थेरेपी कर सकते हैंअपने क्रोध के मुद्दों के अपवादों की पहचान करने में आपकी सहायता करें और फिर उसके आधार पर कार्रवाई योग्य परिवर्तन करें। उस समय के बारे में क्या अलग था जब आप उन ट्रिगर्स या भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम थे जो क्रोध का कारण बन सकते थे?

तो यह निर्धारित करने और समझने में सक्षम होने के बाद कि वास्तव में क्या अलग था। आपने जितना किया उससे अधिक करना शुरू कर सकते हैं या इन 'अपवादों' के दौरान काम करना शुरू कर सकते हैं।

माइंडफुलनेस तकनीक और दवाएं

माइंडफुलनेस तकनीक पल में मौजूद रहने और बिना निर्णय के भावनाओं को स्वीकार करने के बारे में है। इस तरह, ये तकनीकें अधिक सक्रिय, जागरूक और आपका शरीर आपको जो बता रहा है, उसके अनुरूप होने के लिए उपयोगी हो सकता है।

दूसरी ओर, हमारे पास साइकोफार्माकोलॉजिकल दवाएं हैं। हालांकि दवाएं विशेष रूप से क्रोध का इलाज नहीं करती हैं, लेकिन वे अवसाद जैसी अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज कर सकती हैं, जो क्रोध के रूप में प्रकट हो सकती हैं।

क्रोध के हमलों पर अंतिम विचार

अब वह आप क्रोध हमले के लक्षण, कारण और उपचार जानते हैं, मदद लेने में संकोच न करें। हालाँकि, अपने गुस्से से निपटना सीखना एक ऐसा कौशल है जिसका आप अभ्यास कर सकते हैं।

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