Hasira inaweza kuwa majibu ya kawaida kwa hali fulani. Hata hivyo, inapoongezeka na kuwa ya kudumu au ya mara kwa mara shambulio la hasira , inaashiria matatizo makubwa zaidi ambayo ni lazima kutibiwa.

Ingawa kila mtu huhisi hasira mara kwa mara, baadhi ya watu wamekuwa na matatizo na hisia hiyo. Kwa maneno mengine, mgogoro wa hasira unaweza kuvuruga maisha ya kila siku ya mtu binafsi, na kusababisha uharibifu na mahusiano ya kuhatarisha. tofauti. Kwa hiyo, kwa kuzingatia hili, ni muhimu kujua ishara za hasira na kuelewa jinsi ya kuzishinda. Haya ndiyo unayohitaji kujua kuhusu aina mbalimbali za masuala ya hasira, pamoja na dalili zao, visababishi na matibabu.

Mashambulizi ya Hasira: Ni Nini?

Hasira ni hisia nzito unayopata wakati kitu hakiendi jinsi ulivyopanga. Hiyo ni, inaonyeshwa na hisia za kuchanganyikiwa, hasira na dhiki.

Tofauti na hasira, hasira huwa tatizo tu inapozidishwa na kuanza kuathiri utendaji wako wa kila siku na jinsi unavyohusiana na watu. Zaidi ya hayo, hasira inaweza kuwa kubwa kutoka kwa kuudhika kidogo hadi ghadhabu kamili.

Hata hivyo, hili ni tatizo linaloathiri maisha ya kila siku ya mtu na/au mahusiano. Hii inaweza kuwa kwa sababu wanafikirihisia zako za hasira ambazo ni nyingi sana au ni vigumu kudhibiti.

Dalili za Mashambulizi ya Hasira

Mbali na kuhisi hasira, kuna dalili za ziada za matatizo ya hasira, kimwili na kihisia. Kwa hivyo, watu wanaweza kukasirika kwa sababu mbalimbali, na kila mtu hupata hasira kwa namna yake.

Zaidi ya hayo, matukio au hali zinazosababisha mtu mmoja kulipuka kwa hasira zinaweza zisiathiri mtu mwingine. Baada ya yote, tunapokasirika, mwili wetu hupata mabadiliko fulani ya kibiolojia na kisaikolojia. Baadhi ya mifano ya mabadiliko ambayo mwili wako unaweza kupitia ni pamoja na:

Kuongezeka kwa viwango vya nishati

• Kuongezeka kwa shinikizo la damu;
• Kuongezeka kwa homoni kama vile adrenaline na noradrenalini ;
• Kuongezeka kwa joto la mwili;
• Kuongezeka kwa mvutano wa misuli;

Mbali na kuhisi hasira, kuna dalili za ziada za matatizo ya hasira, kimwili na kihisia. Kwa hivyo, hebu tuone baadhi ya dalili za matatizo ya kihisia:

• Sauti zilizoinuliwa;
• Ngumi zilizokunjamana;
• Kukunja kipaji au kukunja uso;
• Funga taya;
• Kutetemeka kimwili;
• Mapigo ya moyo ya haraka;
• Kutokwa na jasho kupita kiasi;
• Kutembea kupita kiasi;

Matatizo

Kama ilivyoelezwa, hasira ni hisia ya kawaida kabisa na yenye afya. Hata hivyo, inaweza kuwa na madhara kwa afya yako ya kimwili nahisia wakati unapoteza udhibiti wake. Unapokuwa na hasira, mwili wako hupitia mabadiliko.

Mapigo ya moyo wako huongezeka kasi na shinikizo la damu hupanda. Kwa kuongezea, mwili wako pia hutoa homoni kama vile adrenaline na noradrenaline. Hivyo kuweka mwili wako katika mabadiliko haya kwa kukasirika mara kwa mara kunaweza kusababisha masuala ya kiafya na matatizo kama vile:

Dalili nyingine

• Shinikizo la juu la damu;
• Mfadhaiko;
• Wasiwasi;
• Kukosa usingizi;
• Matumizi mabaya ya dawa;
• Vidonda vya tumbo;
• Ugonjwa wa matumbo;
• Kisukari 2;

Mlipuko wa hasira: Husababisha

Mlipuko wa hasira unaweza kusababishwa na athari za nje au za ndani. Mtu au tukio linaweza kukukasirisha sana. Hiyo ni, unaweza kuwa na hasira kwamba mtu alisimamisha foleni mbele yako.

Wakati mwingine tunatumia hasira kuchukua nafasi ya hisia zingine ambazo hatupendi kushughulika nazo, kama vile maumivu ya kihisia, hofu, upweke au kupoteza. Katika hali hizi, hasira huwa mhemko wa pili.

Kwa kuongezea, hasira inaweza kuwa athari ya maumivu ya mwili, jibu la hisia za woga, kujikinga na shambulio linaloonekana, au kwa kujibu. kwa hali ya kukatisha tamaa.

Bado, mlipuko wa hasira husababishwa na kichochezi ambacho kinaweza kuwa cha busara au kisicho na mantiki. Kwa hivyo vichochezi vingine vya kawaida vinavyosababisha mgogoro huuni pamoja na:

• Kushughulika na kufiwa na mpendwa;
• Kupoteza kazi;
• Kuvunja uhusiano;
• Kufeli kazi au kazi;
• Kuchoka;
• Kupata ajali au kuwa na hali inayosababisha mabadiliko ya kimwili kwenye mwili wako (kwa mfano, kupoteza macho au uwezo wa kutembea);
• Hasira pia inaweza kuwa dalili au majibu ya hali ya kiafya. Hasira inaweza kuwa dalili ya mfadhaiko, matumizi mabaya ya dawa za kulevya, ADHD au ugonjwa wa kubadilika badilika.

  Jinsi ya kutibu hasira

  Ikiwa unashughulika na hasira, kuna njia kadhaa za matibabu, hizi ni baadhi yake:

  Ninataka maelezo jiandikishe katika Kozi ya Uchambuzi wa Kisaikolojia .

  Tiba ya Utambuzi-tabia (CBT)

  Tiba ya utambuzi-tabia ni aina ya tiba ambayo hukusaidia kutambua mifumo hasi ya kufikiri ambayo inaweza kuwa inaendeleza hasira yako.

  Ukishafahamu mifumo hii ya kufikiri hasi, unaweza kuanza kufanyia kazi jinsi ya kubadilisha mifumo hiyo ya kufikiri, ambayo nayo itabadilisha tabia yako.

  Kwa upande mwingine, unaweza pia kupata madarasa au vikundi vya kudhibiti hasira ambapo tiba ya kitabia itatumika katika mchakato huo.

  Tiba fupi inayolenga suluhisho

  Suluhisho fupi -tiba inayolenga unawezakukusaidia kutambua vighairi kwa masuala yako ya hasira na kisha kufanya mabadiliko yanayoweza kutekelezeka kulingana na hilo. Ni nini kilikuwa tofauti kuhusu nyakati ambazo uliweza kudhibiti kwa ufanisi vichochezi au hisia ambazo zingeweza kusababisha hasira?

  Kwa hivyo baada ya kuweza kubainisha na kuelewa ni nini hasa kilikuwa tofauti. Unaweza kuanza kufanya zaidi ya ulivyofanya au kuanza kufanya kazi wakati wa 'vighairi' hivi.

  Mbinu na Dawa za Umakini

  Mbinu ya kuzingatia ni kuhusu kuwepo wakati huu na kukubali hisia bila uamuzi. Kwa njia hii, mbinu hizi zinaweza kuwa muhimu kuwa hai zaidi, kufahamu na kuendana na kile ambacho mwili wako unakuambia.

  Kwa upande mwingine, tuna dawa za kisaikolojia. Ingawa dawa hazitibu hasira haswa, zinaweza kutibu hali za kimsingi za afya ya akili kama vile mfadhaiko, ambayo inaweza kujidhihirisha kama hasira.

  Mawazo ya Mwisho Kuhusu Mashambulio ya Hasira

  Sasa hiyo unajua dalili, sababu na matibabu ya shambulio la hasira, usisite kutafuta usaidizi. Hata hivyo, kujifunza kukabiliana na hasira yako ni ujuzi ambao unaweza kuutumia.

  Kwa hivyo, jiandikishe katika kozi yetu ya mtandaoni katika uchanganuzi wa kisaikolojia wa kimatibabu na ujifunze kutambua ni hali zipi zinazosababisha mgogoro wa hasira. Kwa hivyo, ukiwa na 100% ya madarasa ya Ead utapata ufikiaji wa amaudhui ya ubora mzuri! Kwa hivyo, usipoteze muda na ujiandikishe sasa!

  Angalia pia: Melanie Klein: wasifu, nadharia na michango ya psychoanalysis