Ilska kan vara en normal reaktion på vissa omständigheter, men när den trappas upp och blir en ilsket utbrott Om den är permanent eller alltför ofta, tyder det på allvarligare problem som måste behandlas.

Även om alla känner ilska ibland har vissa människor problem med denna känsla. Med andra ord kan en ilskekris störa en persons dagliga liv och orsaka skador och äventyra relationer.

Det är värt att komma ihåg att all ilska inte är likadan, så ilskekrisproblem kan visa sig på olika sätt, så med tanke på detta är det viktigt att känna till tecken på ilska och förstå hur man övervinner dem. Här är vad du behöver veta om de olika typerna av ilskekrisproblem, samt deras symptom, orsaker och behandlingar.

Vredeshantering: vad är det?

Ilska är en djup känsla som du upplever när något inte går som du tänkt dig. Med andra ord kännetecknas den av känslor av frustration, irritation och stress.

Till skillnad från en ilskekris blir ilskan ett problem först när den överdrivs och börjar påverka din dagliga funktion och ditt sätt att förhålla dig till andra människor. Ilskan kan också variera i intensitet från lätt irritation till en ilskekris.

Detta är dock ett problem som påverkar personens dagliga liv och/eller relationer, vilket kan bero på att de upplever sina ilskakänslor som tryckande eller svåra att kontrollera.

Symtom på rabieskris

Förutom att känna ilska finns det ytterligare symtom på ilskekänslor, både fysiska och känslomässiga. Människor kan alltså bli arga av olika anledningar och alla upplever dem på ett visst sätt.

Dessutom kan det hända att händelser eller omständigheter som orsakar ett ilsket utbrott hos en person inte påverkar en annan person. När vi är arga genomgår vår kropp trots allt vissa biologiska och fysiologiska förändringar. Några exempel på förändringar som din kropp kan genomgå är:

Ökade energinivåer

• Förhöjt blodtryck;
• Högre hormoner som adrenalin och noradrenalin;
• Ökning av kroppstemperaturen;
• Ökad muskelspänning;

Förutom att känna ilska finns det ytterligare symtom på ilska, både fysiska och känslomässiga, så låt oss titta på några symtom på känslomässiga problem:

• Höga röster;
• Knutna nävar;
• Rynka pannan eller rynka pannan;
• Käken knäppte ihop;
• Fysiskt darrande;
• Snabbt hjärtslag;
• Svettning i överdriven omfattning;
• Går överdrivet mycket;

Komplikationer

Som sagt är ilska en helt normal och vanligtvis hälsosam känsla. Den kan dock vara skadlig för din fysiska och känslomässiga hälsa när du förlorar kontrollen över den. När du är arg förändras din kropp.

Hjärtfrekvensen ökar och blodtrycket ökar, kroppen släpper också ut hormoner som adrenalin och noradrenalin, så att utsätta kroppen för dessa förändringar genom att bli arg upprepade gånger kan leda till medicinska problem och komplikationer, till exempel:

Andra symtom

• Högt blodtryck;
• Depression;
• Ångest;
• Sömnlöshet;
• Missbruk av substanser;
• Magsår;
• Tarmsjukdom;
• Diabetes 2;

Hantering av ilska: Orsaker

En ilskekris kan orsakas av yttre eller inre påverkan. En person eller en händelse kan göra dig extremt arg. Du kan med andra ord bli arg för att någon har skurit sig in i kön framför dig.

Ibland använder vi ilska för att ersätta andra känslor som vi hellre vill slippa hantera, till exempel känslomässig smärta, rädsla, ensamhet eller förlust . I dessa fall blir ilskan en sekundär känsla.

Dessutom kan en ilskekris vara en reaktion på fysisk smärta, en reaktion på känslor av rädsla, för att skydda sig mot en upplevd attack eller som svar på en frustrerande situation.

En ilskekris orsakas ändå av en utlösare som kan vara rationell eller irrationell, och några vanliga utlösare som orsakar denna kris är t.ex:

• Att hantera förlusten av en älskad person;
• Att förlora ett jobb;
• Uppbrott;
• Misslyckande i ett arbete eller en uppgift;
• Att vara trött;
• Om du råkar ut för en olycka eller har ett tillstånd som orsakar fysiska förändringar i din kropp (t.ex. förlorar synen eller förmågan att gå);
• Ilska kan också vara ett symptom eller en reaktion på ett medicinskt tillstånd, t.ex. kan ilska vara ett symptom på depression, missbruk, ADHD eller bipolär sjukdom.

Hur man behandlar ilskekris

Om du har en ilskekris finns det flera behandlingsalternativ, låt oss titta på några av dem nedan:

Jag vill ha information för att anmäla mig till kursen i psykoanalys. .

Kognitiv beteendeterapi (CBT)

Kognitiv beteendeterapi är en typ av terapi. som hjälper dig att identifiera de negativa tankemönster som kan vara orsaken till din ilska.

När du väl är medveten om dessa negativa tankemönster kan du börja arbeta på hur du kan ändra dessa tankemönster, vilket i sin tur kommer att förändra ditt beteende.

Å andra sidan kan du också hitta kurser eller grupper för hantering av ilska - där kognitiv beteendeterapi används i processen.

Lösningsorienterad kort terapi

Lösningsfokuserad korttidsterapi kan hjälpa dig att identifiera undantag från dina ilskekänslor och sedan göra förändringar som du kan genomföra utifrån detta. Vad var annorlunda vid de tillfällen då du effektivt kunde hantera de utlösande faktorer eller känslor som ledde till ilska?

När du har lyckats fastställa och förstå vad som var annorlunda kan du snart börja göra mer av det du gjorde eller börja arbeta under dessa "undantag".

Mindfulness-tekniker och läkemedel

Mindfulness-tekniken handlar om att vara närvarande i ögonblicket och att erkänna känslor utan att döma dem. På så sätt kan dessa tekniker vara användbara för att bli mer aktiva, medvetna och i samklang med vad din kropp säger dig.

Å andra sidan har vi de psykofarmakologiska läkemedlen. Mediciner behandlar inte specifikt ilska, men de kan behandla underliggande psykiska problem, som depression, som kan visa sig i form av ilska.

Avslutande kommentarer om hantering av ilska

Nu när du känner till symtom, orsaker och behandlingar för en ilskekris, Att lära sig att hantera sin ilska är dock en färdighet som du kan öva upp.

Så, anmäl dig till vår onlinekurs i klinisk psykoanalys och lär dig att identifiera vilka situationer som utlöser en ilskekris. Med 100%Ead-kurser får du tillgång till innehåll av hög kvalitet, så slösa inte tid och anmäl dig nu!