අන්තර්ගත වගුව
කෝපය යම් යම් තත්වයන් සඳහා සාමාන්‍ය ප්‍රතික්‍රියාවක් විය හැක. කෙසේ වෙතත්, එය උත්සන්න වී ස්ථීර හෝ නිතර නිතර කෝප ප්‍රහාරයක් බවට පත් වූ විට, එය ප්රතිකාර කළ යුතු වඩාත් බරපතල ගැටලුවලට යොමු කරයි.
සියලු දෙනාටම විටින් විට කෝපයක් දැනුණත්, සමහරුන්ට ඇති එම හැඟීම් සමඟ ගැටලු. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, කෝපාවිෂ්ඨ අර්බුදයක් පුද්ගලයාගේ දෛනික ජීවිතයට බාධා කළ හැකි අතර, හානි හා සම්මුති සබඳතා ඇති කරයි.
සියලු කෝපය එක හා සමාන නොවන බව මතක තබා ගැනීම වටී, එබැවින් කෝපයේ අර්බුද ගැටලු විවිධ ආකාරවලින් ප්‍රකාශ විය හැකිය. විවිධ. එමනිසා, මේ අනුව, කෝපයේ සලකුණු දැන ගැනීම සහ ඒවා ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. විවිධ ආකාරයේ කෝපයේ ගැටළු මෙන්ම ඒවායේ රෝග ලක්ෂණ, හේතූන් සහ ප්රතිකාර ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ මෙන්න.
කෝපාවිෂ්ට ප්‍රහාර: එය කුමක්ද?
කෝපය යනු යමක් සැලසුම් කළ පරිදි සිදු නොවන විට ඔබ අත්විඳින ගැඹුරු චිත්තවේගයකි. එනම්, එය කලකිරීම, කෝපය සහ ආතතිය වැනි හැඟීම් වලින් සංලක්ෂිත වේ.
උදහසක් මෙන් නොව, කෝපය ගැටලුවක් වන්නේ එය අතිශයෝක්තියට පත් වූ විට සහ ඔබේ දෛනික ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ ඔබ මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වන ආකාරය කෙරෙහි බලපෑම් කිරීමට පටන් ගන්නා විට පමණි. ඊට අමතරව, කෝපය මෘදු කෝපයේ සිට සම්පූර්ණ කෝපය දක්වා තීව්‍රතාවයකින් යුක්ත විය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, මෙය පුද්ගලයෙකුගේ දෛනික ජීවිතයට සහ/හෝ සබඳතාවලට බලපාන ගැටලුවකි. මෙය ඔවුන් සිතන නිසා විය හැකියඔබේ කෝපය පාලනය කිරීමට අපහසු හෝ පාලනය කිරීමට අපහසු වේ.
කෝපයට ප්‍රහාරයේ රෝග ලක්ෂණ
කෝපයට අමතරව, කෝපයට පත්වන අමතර රෝග ලක්ෂණ, ශාරීරික හා චිත්තවේගීය යන දෙකම ඇත. මේ අනුව, මිනිසුන් විවිධ හේතු නිසා කෝපයට පත් විය හැකි අතර, සෑම කෙනෙකුම තමන්ගේම ආකාරයෙන් කෝපය අත්විඳිති.
තව දුරටත්, එක් පුද්ගලයෙකු කෝපයෙන් පිපිරවීමට හේතු වන සිදුවීම් හෝ තත්වයන් තවත් පුද්ගලයෙකුට බලපාන්නේ නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි කෝපයට පත් වූ විට, අපගේ ශරීරය යම් යම් ජීව විද්යාත්මක හා කායික වෙනස්කම් වලට භාජනය වේ. ඔබේ ශරීරයට සිදු විය හැකි වෙනස්කම් සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:
ශක්ති මට්ටම් වැඩි වීම
- රුධිර පීඩනය වැඩි වීම;
- ඇඩ්‍රිනලින් සහ නොරැඩ්‍රිනලින් වැනි හෝමෝනවල වැඩිවීම ;
- ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම;
- මාංශ පේශි ආතතිය වැඩි වීම;
තරහකාරී හැඟීමට අමතරව, කෝපයේ ගැටළු වල අමතර රෝග ලක්ෂණ, ශාරීරික හා චිත්තවේගීය. එබැවින්, චිත්තවේගීය ගැටළු වල රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් අපි බලමු:
- උසස් හඬ;
- මිශ්‍ර කරගත් මුෂ්ටි;
- මුහුණ ගැසීම හෝ නළල රැලි ගැසීම;
- හකු වැසීම;
- ශාරීරිකව වෙව්ලීම;
- වේගවත් හද ගැස්ම;
- අධික දහඩිය දැමීම;
- අධික ඇවිදීම;
සංකූලතා
ප්‍රකාශ කළ පරිදි, කෝපය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය සහ සාමාන්‍යයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න චිත්තවේගයකි. කෙසේ වෙතත්, එය ඔබගේ ශාරීරික සෞඛ්යයට හා හානිකර විය හැකඔබට එය පාලනය නැති වූ විට හැඟීම්බර වේ. ඔබ කෝපයට පත් වූ විට, ඔබේ ශරීරය වෙනස්කම් වලට භාජනය වේ.
ඔබේ හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වන අතර ඔබේ රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි. ඊට අමතරව, ඔබේ ශරීරය ඇඩ්‍රිනලින් සහ නොරැඩ්‍රිනලින් වැනි හෝමෝන ද නිකුත් කරයි. එබැවින් නැවත නැවතත් කෝපයට පත් වීමෙන් ඔබේ ශරීරය මෙම වෙනස්කම් වලට භාජනය වීමෙන් වෛද්ය ගැටළු සහ සංකූලතා ඇති විය හැක:
බලන්න: Monomania: අර්ථ දැක්වීම සහ උදාහරණවෙනත් රෝග ලක්ෂණ
- අධි රුධිර පීඩනය;
- මානසික අවපීඩනය;
- කනස්සල්ල;
- නින්ද නොයාම;
- මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය;
- බඩේ තුවාල;
- බඩවැල් රෝග;
- දියවැඩියාව 2;
ක්‍රෝධය පිටවීම: හේතු
කෝපය පිටවීමක් බාහිර හෝ අභ්‍යන්තර බලපෑම් නිසා ඇති විය හැක. පුද්ගලයෙකු හෝ සිදුවීමක් ඔබව අතිශයින් කෝපයට පත් කළ හැකිය. එනම්, ඔබ ඉදිරියෙහි පෝලිම කවුරුන් හෝ නැවැත්වීම ගැන ඔබට කෝපයක් ඇති විය හැකිය.
බලන්න: අඳුරට බිය: myctophobia, nyctophobia, ligophobia, scotophobia හෝ achluophobiaසමහර විට අපි චිත්තවේගීය වේදනාව, බිය, තනිකම හෝ අහිමි වීම වැනි, අප ගනුදෙනු නොකිරීමට කැමති වෙනත් හැඟීම් ආදේශ කිරීමට කෝපය භාවිතා කරමු. මෙම අවස්ථා වලදී, කෝපය ද්විතීයික චිත්තවේගයක් බවට පත් වේ.
ඊට අමතරව, කෝපය යනු ශාරීරික වේදනාවට ප්‍රතික්‍රියාවක්, භීතියේ හැඟීම් වලට ප්රතිචාරයක්, පෙනෙන ප්‍රහාරයකින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට හෝ ප්රතිචාරයක් විය හැකිය. කලකිරෙන තත්ත්වයකට.
තවමත්, තාර්කික හෝ අතාර්කික විය හැකි ප්‍රේරකයක් නිසා කෝපයක් ඇති වේ. එබැවින් මෙම අර්බුදයට හේතු වන පොදු ප්‍රේරක කිහිපයක්ඇතුළත් වන්නේ:
- ආදරණීය කෙනෙකුගේ වියෝව සමඟ කටයුතු කිරීම;
- රැකියාවක් අහිමි වීම;
- සම්බන්ධතාවක් බිඳීම;
- රැකියාව අසාර්ථක වීම හෝ කාර්යය;
- වෙහෙසට පත්වීම;
- අනතුරකට ලක්වීම හෝ ඔබේ ශරීරයේ භෞතික වෙනස්කම් ඇති කරන තත්වයක් තිබීම (උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ ඇස් පෙනීම හෝ ඇවිදීමේ හැකියාව නැතිවීම);
- කෝපය රෝග ලක්ෂණයක් හෝ රෝගී තත්ත්වයකට ප්රතිචාරයක් විය හැකිය. කෝපය මානසික අවපීඩනය, මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතය, ADHD හෝ බයිපෝල අක්‍රමිකතාවයේ රෝග ලක්ෂණයක් විය හැක.
කේන්තියකට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද
ඔබ ක්‍රෝධයක් සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්, ප්රතිකාර විකල්ප කිහිපයක් තිබේ, මෙන්න ඒවායින් කිහිපයක්:
මට තොරතුරු අවශ්‍යයි මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වන්න .
සංජානන-චර්යා චිකිත්සාව (CBT)
ප්‍රජානන-චර්යා ප්රතිකාර යනු ප්රතිකාර ක්‍රමයකි ඔබේ කෝපය ස්ථීර කළ හැකි ඍණාත්මක චින්තන රටා හඳුනා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයි.
මෙම සෘණාත්මක චින්තන රටා පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් වූ පසු, එම චින්තන රටා වෙනස් කරන ආකාරය පිළිබඳව ඔබට වැඩ ආරම්භ කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබේ හැසිරීම වෙනස් වේ.
අනෙක් අතට, ඔබට ක්‍රියාවලියේදී සංජානන චර්යා චිකිත්සාව භාවිතා කරන කෝපය-කළමනාකරණ පන්ති හෝ කණ්ඩායම් ද සොයා ගත හැක.
කෙටි විසඳුම්-නාභිගත ප්‍රතිකාරය
කෙටි විසඳුම - අවධානය යොමු කළ චිකිත්සාව හැකඔබේ කෝපයේ ගැටළු සඳහා ව්‍යතිරේක හඳුනා ගැනීමට සහ එය මත පදනම්ව ක්‍රියාකාරී වෙනස්කම් කිරීමට ඔබට උදවු කරන්න. කෝපයට තුඩු දෙන ප්‍රේරක හෝ හැඟීම් ඵලදායි ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට හැකි වූ කාලවලදී වෙනස් වූයේ කුමක්ද?
ඉතින් වෙනස් වන්නේ කුමක්ද යන්න තීරණය කිරීමට සහ තේරුම් ගැනීමට හැකි වූ පසු. ඔබට මෙම 'ව්‍යතිරේක' තුළ ඔබ කළ දේට වඩා වැඩි යමක් කිරීමට හෝ වැඩ කිරීමට පටන් ගත හැක.
සිහිකල්පනාව ශිල්පීය ක්‍රම සහ ඖෂධ
සිහිකල්පන තාක්‍ෂණය යනු මේ මොහොතේ සිටීම සහ විනිශ්චයකින් තොරව හැඟීම් පිළිගැනීමයි. මේ ආකාරයෙන්, මෙම ශිල්පීය ක්‍රම වඩාත් ක්‍රියාශීලී වීමට, දැනුවත් වීමට සහ ඔබේ ශරීරය ඔබට පවසන දෙයට අනුගත වීමට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.
අනෙක් අතට, අප සතුව මනෝ ඖෂධීය ඖෂධ ඇත. ඖෂධ මගින් විශේෂයෙන් කෝපයට ප්රතිකාර නොකලත්, කෝපයක් ලෙස ප්‍රකාශ විය හැකි මානසික අවපීඩනය වැනි යටින් පවතින මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන්ට ප්රතිකාර කළ හැක.
කෝපාවිෂ්ට ප්‍රහාර පිළිබඳ අවසාන අදහස්
දැන් එය ක්‍රෝධ ප්‍රහාරයක රෝග ලක්ෂණ, හේතු සහ ප්රතිකාර ඔබ දන්නවා, උදව් ලබාගැනීමට පසුබට නොවන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ කෝපය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගැනීම ඔබට ව්‍යායාම කළ හැකි කුසලතාවයකි.
එබැවින්, සායනික මනෝවිශ්ලේෂණ පිළිබඳ අපගේ මාර්ගගත පාඨමාලාවට ඇතුළත් වී කෝපයේ අර්බුදය අවුලුවන්නේ කුමන අවස්ථාදැයි හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. එබැවින්, 100% Ead පන්ති සමඟ ඔබට ප්‍රවේශය ඇතවිශිෂ්ට ගුණාත්මක අන්තර්ගතයක්! එබැවින්, කාලය නාස්ති නොකර දැන්ම ලියාපදිංචි වන්න!