Zemërimi mund të jetë një reagim normal ndaj rrethanave të caktuara. Megjithatë, kur ai përshkallëzohet dhe bëhet një sulm zemërimi i përhershëm ose shumë i shpeshtë, ai tregon për probleme më serioze që duhen trajtuar.

Megjithëse të gjithë ndihen të zemëruar herë pas here, disa njerëz kanë probleme me atë emocion. Me fjalë të tjera, një krizë zemërimi mund të shqetësojë jetën e përditshme të individit, duke shkaktuar dëme dhe komprometim të marrëdhënieve.

Vlen të kujtohet se jo i gjithë zemërimi është i njëjtë, kështu që problemet e krizës së zemërimit mund të shfaqen në mënyra të ndryshme. të ndryshme. Prandaj, duke pasur parasysh këtë, është jetike të njihni shenjat e zemërimit dhe të kuptoni se si t'i kapërceni ato. Ja çfarë duhet të dini për llojet e ndryshme të çështjeve të zemërimit, si dhe simptomat, shkaqet dhe trajtimet e tyre.

Sulmet e zemërimit: Çfarë është?

Zemërimi është një emocion i thellë që përjetoni kur diçka nuk shkon sipas planit. Kjo do të thotë, karakterizohet nga ndjenja e zhgënjimit, acarimit dhe stresit.

Ndryshe nga zemërimi, zemërimi bëhet problem vetëm kur ekzagjerohet dhe fillon të ndikojë në funksionimin tuaj të përditshëm dhe në mënyrën se si lidheni me njerëzit. Përveç kësaj, intensiteti i zemërimit mund të variojë nga bezdisja e lehtë deri te tërbimi i plotë.

Megjithatë, ky është një problem që prek jetën e përditshme dhe/ose marrëdhëniet e një personi. Kjo mund të jetë sepse ata mendojnëndjenjat tuaja të zemërimit që janë dërrmuese ose të vështira për t'u kontrolluar.

Simptomat e sulmit të zemërimit

Përveç ndjenjës së zemërimit, ka simptoma shtesë të problemeve të zemërimit, si fizike ashtu edhe emocionale. Kështu, njerëzit mund të zemërohen për një sërë arsyesh dhe secili e përjeton zemërimin në mënyrën e vet.

Për më tepër, ngjarjet ose rrethanat që shkaktojnë një person të shpërthejë në zemërim mund të mos ndikojnë tek një person tjetër. Në fund të fundit, kur jemi të zemëruar, trupi ynë pëson ndryshime të caktuara biologjike dhe fiziologjike. Disa shembuj të ndryshimeve nëpër të cilat trupi juaj mund të kalojë përfshijnë:

Rritja e niveleve të energjisë

• Rritja e presionit të gjakut;
• Rritja e hormoneve si adrenalina dhe noradrenalina ;
• Rritja e temperaturës së trupit;
• Rritja e tensionit të muskujve;

Përveç ndjenjës së zemërimit, ka simptoma shtesë të problemeve të zemërimit, si fizike ashtu edhe emocionale. Pra, le të shohim disa simptoma të problemeve emocionale:

• Zëra të ngritura;
• Grushta të shtrënguara;
• Vrenflla ose vrenjtur;
• Nofulla e ngushtë;
• Tridhje fizike;
• Rrahje të shpejta zemre;
• Djersitje e tepërt;
• Ecje e tepërt;

Komplikime

Siç u tha, zemërimi është një emocion krejtësisht normal dhe tipikisht i shëndetshëm. Megjithatë, mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj fizik dheemocionale kur humbet kontrollin mbi të. Kur jeni të zemëruar, trupi juaj pëson ndryshime.

Rrahjet e zemrës suaj përshpejtohen dhe presioni i gjakut rritet. Përveç kësaj, trupi juaj gjithashtu lëshon hormone si adrenalina dhe noradrenalina. Pra, vënia e trupit në këto ndryshime duke u zemëruar në mënyrë të përsëritur mund të çojë në çështje mjekësore dhe komplikime të tilla si:

Simptoma të tjera

• Tensioni i lartë i gjakut;
• Depresioni;
• Ankthi;
• Pagjumësia;
• Abuzimi i substancave;
• Ulçera në stomak;
• Sëmundja e zorrëve;
• Diabeti 2;

Shpërthimi i tërbimit: Shkaqet

Një shpërthim zemërimi mund të shkaktohet nga ndikime të jashtme ose të brendshme. Një person ose një ngjarje mund t'ju zemërojë jashtëzakonisht shumë. Kjo do të thotë, ju mund të jeni të zemëruar që dikush ndaloi radhën para jush.

Ndonjëherë ne përdorim zemërimin për të zëvendësuar emocione të tjera me të cilat preferojmë të mos përballemi, si dhimbja emocionale, frika, vetmia ose humbja. Në këto raste, zemërimi bëhet një emocion dytësor.

Përveç kësaj, zemërimi mund të jetë një reagim ndaj dhimbjes fizike, një përgjigje ndaj ndjenjave të frikës, për t'u mbrojtur nga një sulm i perceptuar ose si përgjigje në një situatë frustruese.

Megjithatë, një shpërthim zemërimi shkaktohet nga një shkas që mund të jetë racional ose irracional. Pra, disa shkaktarë të zakonshëm që shkaktojnë këtë krizëpërfshijnë:

• Përballja me humbjen e një personi të dashur;
• Humbja e një pune;
• Prishja e një marrëdhënieje;
• Dështimi i një pune ose detyrë;
• Të jesh i lodhur;
• Të kesh një aksident ose të kesh një gjendje që shkakton ndryshime fizike në trupin tënd (për shembull, humbja e shikimit ose aftësia për të ecur);
• Zemërimi mund të jetë gjithashtu një simptomë ose përgjigje ndaj një gjendjeje mjekësore. Zemërimi mund të jetë një simptomë e depresionit, abuzimit të substancave, ADHD ose çrregullimit bipolar.

Si të trajtoni një zemërim të furishëm

Nëse keni të bëni me një zemërim zemërimi, ka disa opsione trajtimi, këtu janë disa prej tyre:

Dua informacion për regjistrohu në Kursin e Psikanalizës .

Terapia konjitive-sjellëse (CBT)

Terapia kognitive-sjellëse është një lloj terapie e cila ju ndihmon të identifikoni modelet negative të të menduarit që mund të përjetësojnë zemërimin tuaj.

Pasi të jeni të vetëdijshëm për këto modele të të menduarit negativ, mund të filloni të punoni se si t'i ndryshoni ato modele të të menduarit, të cilat nga ana tjetër do të ndryshojnë sjelljen tuaj.

Nga ana tjetër, ju mund të gjeni gjithashtu klasa ose grupe të menaxhimit të zemërimit ku terapia konjitive e sjelljes do të përdoret në proces.

Terapi e shkurtër e fokusuar në zgjidhje

Zgjidhje e shkurtër -terapia e fokusuar mundt'ju ndihmojë të identifikoni përjashtime nga problemet tuaja të zemërimit dhe më pas të bëni ndryshime të veprueshme bazuar në këtë. Çfarë ishte ndryshe në rastet kur keni qenë në gjendje të menaxhoni në mënyrë efektive shkaktarët ose ndjenjat që do të çonin në zemërim?

Pra, pasi ishit në gjendje të përcaktonit dhe kuptoni se çfarë ishte saktësisht e ndryshme. Mund të filloni të bëni më shumë sesa keni bërë ose të filloni të punoni gjatë këtyre 'përjashtimeve'.

Teknikat dhe ilaçet e ndërgjegjësimit

Teknika e ndërgjegjes ka të bëjë me të qenit i pranishëm në moment dhe të pranosh ndjenjat pa gjykuar. Në këtë mënyrë, këto teknika mund të jenë të dobishme për t'u bërë më aktivë, të vetëdijshëm dhe në harmoni me atë që ju thotë trupi juaj.

Nga ana tjetër, ne kemi medikamente psikofarmakologjike. Megjithëse medikamentet nuk trajtojnë në mënyrë specifike zemërimin, ato mund të trajtojnë gjendjet themelore të shëndetit mendor si depresioni, i cili mund të shfaqet si zemërim.

Mendimet përfundimtare mbi sulmet e zemërimit

Tani që ju i dini simptomat, shkaqet dhe trajtimet e një sulmi të tërbimit, mos hezitoni të kërkoni ndihmë. Megjithatë, të mësosh të përballesh me zemërimin është një aftësi që mund ta ushtrosh.

Pra, regjistrohu në kursin tonë online në psikanalizën klinike dhe mëso të identifikosh se cilat situata shkaktojnë krizën e zemërimit. Prandaj, me 100% klasa Ead do të keni akses në apërmbajtje me cilësi të shkëlqyer! Pra, mos humbni kohë dhe regjistrohu tani!