Jeza je lahko normalen odziv na določene okoliščine. izbruh jeze trajno ali prepogosto, kaže na resnejše težave, ki jih je treba zdraviti.

Čeprav vsakdo občasno občuti jezo, imajo nekateri ljudje s tem čustvom težave. Z drugimi besedami, kriza jeze lahko zmoti posameznikovo vsakdanje življenje in povzroči škodo ter ogrozi odnose.

Ne smemo pozabiti, da ni vsaka jeza enaka, zato se lahko krizne težave z jezo kažejo na različne načine, zato je glede na to nujno poznati znake jeze in razumeti, kako jih premagati. V nadaljevanju predstavljamo, kaj morate vedeti o različnih vrstah težav z jezo ter o njihovih simptomih, vzrokih in načinih zdravljenja.

Obvladovanje jeze: kaj je to?

Jeza je globoko čustvo, ki ga doživite, ko nekaj ne gre po načrtih. Z drugimi besedami, zanjo so značilni občutki razočaranja, razdraženosti in stresa.

V nasprotju s krizo jeze postane jeza težava šele takrat, ko pretirava in začne vplivati na vaše vsakodnevno delovanje in način, kako se povezujete z ljudmi. Poleg tega je lahko jeza različno močna, od blage razdraženosti do krize jeze.

Vendar gre za težavo, ki vpliva na vsakdanje življenje in/ali odnose osebe. Razlog za to je lahko, da so njeni občutki jeze utesnjujoči ali jih je težko nadzorovati.

Simptomi krize stekline

Poleg občutka jeze obstajajo še dodatni simptomi težav z jezo, tako telesni kot čustveni. Tako lahko ljudje postanejo jezni iz različnih razlogov in vsak jih doživlja na poseben način.

Poleg tega dogodki ali okoliščine, ki pri eni osebi povzročijo izbruh jeze, morda ne vplivajo na drugo osebo. Ko smo jezni, namreč naše telo doživi določene biološke in fiziološke spremembe. Nekateri primeri sprememb, ki jih lahko doživi vaše telo, so:

Povečana raven energije

• zvišan krvni tlak;
• Vrhunski hormoni, kot sta adrenalin in noradrenalin;
• zvišanje telesne temperature;
• Povečana mišična napetost;

Poleg občutka jeze obstajajo še drugi simptomi težav z jezo, tako telesni kot čustveni, zato si oglejmo nekaj simptomov čustvenih težav:

• Glasni glasovi;
• Stisnjene pesti;
• Mračenje ali mrmranje;
• Stisnjena čeljust;
• Fizično se trese;
• Hitro bitje srca;
• Prekomerno znojenje;
• pretirano hojo;

Zapleti

Kot rečeno, je jeza povsem normalno in običajno zdravo čustvo. Vendar pa lahko škoduje vašemu telesnemu in čustvenemu zdravju, če izgubite nadzor nad njo. Ko ste jezni, se vaše telo spremeni.

Srčni utrip se pospeši, krvni tlak se zviša, telo pa sprošča tudi hormone, kot sta adrenalin in noradrenalin, zato lahko ponavljajoča se jeza v telesu povzroči zdravstvene težave in zaplete, kot so:

Drugi simptomi

• Visok krvni tlak;
• Depresija;
• Anksioznost;
• Nespečnost;
• Zloraba snovi;
• želodčne razjede;
• Bolezen črevesja;
• Sladkorna bolezen 2;

Obvladovanje jeze: vzroki

Krizo jeze lahko povzročijo zunanji ali notranji vplivi. Oseba ali dogodek vas lahko zelo razjezi. Z drugimi besedami, lahko ste jezni, ker se je nekdo pred vami postavil v vrsto.

Včasih z jezo nadomestimo druga čustva, s katerimi se raje ne bi ukvarjali, kot so čustvena bolečina, strah, osamljenost ali izguba . V teh primerih postane jeza sekundarno čustvo.

Poleg tega je lahko kriza jeze odziv na fizično bolečino, odziv na občutek strahu, obramba pred domnevnim napadom ali odziv na frustrirajočo situacijo.

Krizo jeze povzroči sprožilec, ki je lahko racionalen ali iracionalen. Tako so nekateri pogosti sprožilci, ki povzročijo to krizo, naslednji:

• Soočanje z izgubo ljubljene osebe;
• Izguba službe;
• Razhod;
• Neuspeh pri delu ali nalogi;
• Utrujenost;
• nesreča ali bolezen, ki povzroči telesne spremembe (na primer izgubo vida ali sposobnosti hoje);
• Jeza je lahko tudi simptom ali odziv na zdravstveno stanje. Jeza je lahko simptom depresije, zlorabe snovi, ADHD ali bipolarne motnje.

Kako zdraviti krizo jeze

Če se spopadate s krizo jeze, obstaja več možnosti zdravljenja, nekatere od njih si oglejmo v nadaljevanju:

Želim informacije za vpis na tečaj psihoanalize .

Kognitivno-vedenjska terapija (CBT)

Kognitivno-vedenjska terapija je vrsta terapije ki pomaga prepoznati negativne miselne vzorce, ki morda povzročajo jezo.

Ko se zavedate teh negativnih miselnih vzorcev, lahko začnete delati na tem, kako jih spremeniti, kar bo spremenilo vaše vedenje.

Po drugi strani lahko najdete tudi tečaje ali skupine za obvladovanje jeze, kjer se uporablja kognitivno-vedenjska terapija.

Kratka terapija, usmerjena v iskanje rešitev

Kratka terapija, osredotočena na rešitve, vam lahko pomaga prepoznati izjeme pri težavah z jezo in na podlagi tega uvesti izvedljive spremembe. Kaj je bilo drugače v primerih, ko ste lahko učinkovito obvladovali sprožilce ali občutke, ki so vodili v jezo?

Kmalu, ko boste lahko ugotovili in razumeli, kaj točno je bilo drugače, lahko začnete početi več tistega, kar ste počeli, ali začnete delati med temi "izjemami".

Tehnike čuječnosti in zdravila

Pri tehniki čuječnosti gre za prisotnost v trenutku in priznavanje občutkov brez presojanja. Na ta način so te tehnike lahko koristne za večjo aktivnost, zavedanje in usklajevanje s tem, kar vam sporoča vaše telo.

Na drugi strani imamo psihofarmakološka zdravila. Zdravila sicer ne zdravijo posebej jeze, lahko pa zdravijo osnovne duševne bolezni, kot je depresija, ki se lahko kaže kot jeza.

Zaključne ugotovitve o obvladovanju jeze

Zdaj, ko poznate simptome, vzroke in načine zdravljenja kriza jeze, Vendar se lahko naučite obvladovati jezo.

Zato se prijavite na naš spletni tečaj klinične psihoanalize in se naučite, kako prepoznati, katere situacije sprožijo krizo jeze. S tečaji 100%Ead boste imeli dostop do zelo kakovostnih vsebin, zato ne izgubljajte časa in se prijavite zdaj!