विशिष्ट परिस्थितींमध्ये राग ही एक सामान्य प्रतिक्रिया असू शकते. तथापि, जेव्हा तो वाढतो आणि कायमचा किंवा खूप वारंवार रागाचा झटका बनतो, तेव्हा ते अधिक गंभीर समस्यांकडे लक्ष वेधते ज्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे.

प्रत्येकाला वेळोवेळी राग येत असला तरी काही लोकांना त्या भावना सह समस्या. दुसऱ्या शब्दांत, रागाचे संकट व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे नातेसंबंध खराब होतात आणि तडजोड होऊ शकते.

हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की सर्व राग सारखा नसतो, त्यामुळे रागाच्या संकटाच्या समस्या वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट होऊ शकतात. भिन्न म्हणून, हे लक्षात घेता, रागाची लक्षणे जाणून घेणे आणि त्यावर मात कशी करावी हे समजून घेणे आवश्यक आहे. रागाच्या विविध समस्यांबद्दल, तसेच त्यांची लक्षणे, कारणे आणि उपचारांबद्दल तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे ते येथे आहे.

रागाचे हल्ले: ते काय आहे?

राग ही एक खोल भावना आहे जी तुम्ही अनुभवता जेव्हा एखादी गोष्ट नियोजित प्रमाणे होत नाही. म्हणजेच, हे निराशा, चिडचिड आणि तणावाच्या भावनांनी वैशिष्ट्यीकृत आहे.

रागाच्या विपरीत, राग तेव्हाच एक समस्या बनतो जेव्हा तो अतिशयोक्तीपूर्ण असतो आणि तुमच्या दैनंदिन कामकाजावर आणि लोकांशी तुमच्या संबंधावर परिणाम करू लागतो. याव्यतिरिक्त, रागाची तीव्रता सौम्य चीडपासून ते पूर्ण रागापर्यंत असू शकते.

तथापि, ही एक समस्या आहे जी एखाद्या व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनावर आणि/किंवा नातेसंबंधांवर परिणाम करते. हे असे असू शकते कारण ते विचार करताततुमच्या रागाच्या भावना ज्या जबरदस्त किंवा नियंत्रित करणे कठीण आहे.

रागाच्या हल्ल्याची लक्षणे

राग येण्याव्यतिरिक्त, रागाच्या समस्यांची अतिरिक्त लक्षणे आहेत, शारीरिक आणि भावनिक दोन्ही. अशा प्रकारे, लोकांना विविध कारणांमुळे राग येऊ शकतो आणि प्रत्येकजण आपापल्या पद्धतीने रागाचा अनुभव घेतो.

याशिवाय, एखाद्या व्यक्तीला रागाचा स्फोट घडवून आणणाऱ्या घटना किंवा परिस्थितीचा दुसऱ्या व्यक्तीवर परिणाम होऊ शकत नाही. शेवटी, जेव्हा आपण रागावतो तेव्हा आपल्या शरीरात काही जैविक आणि शारीरिक बदल होतात. तुमच्या शरीरात होणाऱ्या बदलांच्या काही उदाहरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

ऊर्जेची पातळी वाढणे

• रक्तदाब वाढणे;
• अॅड्रेनालाईन आणि नॉरएड्रेनालाईन यांसारख्या हार्मोन्समध्ये वाढ ;
• शरीराचे तापमान वाढणे;
• स्नायूंचा ताण वाढणे;

राग येण्याव्यतिरिक्त, रागाच्या समस्यांची अतिरिक्त लक्षणे आहेत, शारीरिक आणि भावनिक तर, भावनिक समस्यांची काही लक्षणे पाहू या:

• उंचावलेला आवाज;
• मुठी घट्ट पकडणे;
• भुरभुरणे किंवा भुसभुशीत होणे;
• जबडा बंद;
• शारीरिकरित्या थरथरणे;
• वेगवान हृदयाचे ठोके;
• अति घाम येणे;
• अति चालणे;

गुंतागुंत

म्हटल्याप्रमाणे, राग ही पूर्णपणे सामान्य आणि सामान्यतः निरोगी भावना आहे. तथापि, ते आपल्या शारीरिक आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते आणिजेव्हा तुम्ही त्यावर नियंत्रण गमावता तेव्हा भावनिक. जेव्हा तुम्ही रागावता तेव्हा तुमच्या शरीरात बदल होतात.

तुमच्या हृदयाच्या गतीचा वेग वाढतो आणि तुमचा रक्तदाब वाढतो. याव्यतिरिक्त, तुमचे शरीर एड्रेनालाईन आणि नॉरड्रेनालाईन सारखे हार्मोन देखील सोडते. त्यामुळे वारंवार राग येऊन तुमच्या शरीरात या बदलांमुळे वैद्यकीय समस्या आणि गुंतागुंत होऊ शकते जसे की:

इतर लक्षणे

• उच्च रक्तदाब;
• नैराश्य;
• चिंता;
• निद्रानाश;
• पदार्थांचा गैरवापर;
• पोटात अल्सर;
• आतड्यांसंबंधी रोग;
• मधुमेह 2;

क्रोधाचा उद्रेक: कारणे

क्रोधाचा उद्रेक बाह्य किंवा अंतर्गत प्रभावांमुळे होऊ शकतो. एखादी व्यक्ती किंवा एखादी घटना तुम्हाला खूप रागवू शकते. म्हणजे, तुमच्या समोर कोणीतरी रांग थांबवली याचा तुम्हाला राग येऊ शकतो.

कधीकधी आपण रागाचा वापर इतर भावनांच्या जागी करतो ज्यांना आपण सामोरे जाण्यास प्राधान्य देत नाही, जसे की भावनिक वेदना, भीती, एकटेपणा किंवा तोटा. या प्रकरणांमध्ये, राग ही दुय्यम भावना बनते.

याव्यतिरिक्त, राग ही शारीरिक वेदना, भीतीच्या भावनांना प्रतिसाद, एखाद्या समजलेल्या हल्ल्यापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी किंवा प्रतिसादात प्रतिक्रिया असू शकते. निराशाजनक परिस्थितीत.

तरीही, रागाचा उद्रेक एखाद्या ट्रिगरमुळे होतो जो तर्कसंगत किंवा तर्कहीन असू शकतो. तर काही सामान्य ट्रिगर जे या संकटाला कारणीभूत ठरतातसमाविष्ट करा:

• एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानास सामोरे जाणे;
• नोकरी गमावणे;
• संबंध तोडणे;
• नोकरी अयशस्वी होणे किंवा कार्य;
• थकलेले असणे;
• अपघात होणे किंवा तुमच्या शरीरात शारीरिक बदल घडवून आणणारी स्थिती असणे (उदाहरणार्थ, तुमची दृष्टी किंवा चालण्याची क्षमता गमावणे);
• राग हे एखाद्या वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण किंवा प्रतिसाद देखील असू शकते. राग हे नैराश्य, पदार्थांचे सेवन, ADHD किंवा द्विध्रुवीय विकाराचे लक्षण असू शकते.

रागाचा सामना कसा करावा

तुम्ही रागाचा सामना करत असाल, तर अनेक उपचार पर्याय आहेत, त्यापैकी काही येथे आहेत:

मला याबद्दल माहिती हवी आहे मनोविश्लेषण अभ्यासक्रमात प्रवेश घ्या .

संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (CBT)

संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी ही एक प्रकारची थेरपी आहे जी तुमचा राग कायम ठेवणाऱ्या नकारात्मक विचारसरणी ओळखण्यात तुम्हाला मदत होते.

एकदा तुम्हाला या नकारात्मक विचारसरणीची जाणीव झाली की, तुम्ही त्या विचारसरणी कशा बदलायच्या यावर काम सुरू करू शकता, ज्यामुळे तुमचे वर्तन बदलेल.

दुसरीकडे, तुम्ही राग-व्यवस्थापन वर्ग किंवा गट देखील शोधू शकता जिथे संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी प्रक्रियेत वापरली जाईल.

संक्षिप्त समाधान-केंद्रित थेरपी

संक्षिप्त उपाय -केंद्रित थेरपी करू शकतातुम्‍हाला तुमच्‍या रागातील प्रश्‍नांचे अपवाद ओळखण्‍यात मदत करा आणि नंतर त्यावर आधारित कृतीयोग्य बदल करा. ज्या वेळेस तुम्ही राग आणणाऱ्या ट्रिगर्स किंवा भावनांना प्रभावीपणे व्यवस्थापित करू शकलात त्या काळात काय वेगळे होते?

म्हणून नेमके काय वेगळे आहे हे ठरवण्यात आणि समजून घेण्यास सक्षम झाल्यानंतर. या 'अपवादां'मध्ये तुम्ही जे काही केले त्यापेक्षा जास्त किंवा काम करण्यास सुरुवात करू शकता.

माइंडफुलनेस तंत्र आणि औषधे

माइंडफुलनेस तंत्र म्हणजे क्षणात उपस्थित राहणे आणि निर्णय न घेता भावना स्वीकारणे. अशा प्रकारे, हे तंत्र अधिक सक्रिय, जागरूक आणि तुमचे शरीर तुम्हाला काय सांगत आहे याच्याशी सुसंगत होण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.

दुसरीकडे, आमच्याकडे सायकोफार्माकोलॉजिकल औषधे आहेत. जरी औषधे विशेषतः रागावर उपचार करत नाहीत, तरीही ते नैराश्यासारख्या अंतर्निहित मानसिक आरोग्य स्थितीवर उपचार करू शकतात, जे राग म्हणून प्रकट होऊ शकतात.

रागाच्या हल्ल्यांवरील अंतिम विचार

आता ते तुम्हाला रागाच्या हल्ल्याची लक्षणे, कारणे आणि उपचार माहित आहेत, मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. तथापि, तुमच्या रागाला सामोरे जाणे शिकणे हे एक कौशल्य आहे ज्याचा तुम्ही व्यायाम करू शकता.

म्हणून, आमच्या क्लिनिकल सायकोअॅनालिसिसच्या ऑनलाइन कोर्समध्ये नावनोंदणी करा आणि कोणत्या परिस्थितीमुळे रागाचे संकट उद्भवते हे ओळखायला शिका. म्हणून, 100% Ead वर्गांसह तुम्हाला अउत्तम दर्जाची सामग्री! त्यामुळे, वेळ वाया घालवू नका आणि आता साइन अप करा!