愤怒可能是对某些情况的正常反应。 然而，当它升级并成为一种 怒发冲冠 永久性的或过于频繁的，它表明有更严重的问题，必须加以治疗。

虽然每个人都会时不时地感到愤怒，但有些人在处理这种情绪方面存在问题。 换句话说，愤怒危机会扰乱个人的日常生活，造成损害并影响关系。

值得记住的是，并非所有的愤怒都是一样的，所以愤怒的危机问题会以不同的方式表现出来，所以鉴于此，了解愤怒的迹象并理解如何克服它们至关重要。 以下是你需要了解的不同类型的愤怒问题，以及它们的症状、原因和治疗方法。

愤怒管理：它是什么？

愤怒是当事情没有按照你的计划进行时，你所经历的一种深层情绪。 换句话说，它的特点是沮丧、烦躁和压力的感觉。

与愤怒危机不同，愤怒只有在它被夸大并开始影响你的日常功能和你与人相处的方式时，才会成为一个问题。 而且，愤怒的强度可以从轻微的恼怒到愤怒危机不等。

然而，这是一个影响一个人的日常生活和/或关系的问题。 这可能是因为他们发现自己的愤怒情绪具有压迫性或难以控制。

狂犬病危机的症状

除了感觉到愤怒之外，还有一些愤怒问题的额外症状，包括身体和情绪。 因此，人们会因为各种原因而变得愤怒，每个人都会以特定的方式体验。

此外，导致一个人愤怒爆发的事件或环境可能不会影响另一个人。 毕竟，当我们愤怒时，我们的身体会经历某些生物和生理变化。 你的身体可能经历的一些变化的例子包括：

能量水平提高

• 血压升高；
• 峰值激素，如肾上腺素和去甲肾上腺素；
• 体温升高；
• 肌肉紧张度增加；

除了感到愤怒之外，愤怒问题还有其他的症状，包括身体和情绪上的，让我们来看看情绪问题的一些症状：

• 大声的声音；
• 攥紧拳头；
• 皱眉或皱眉；
• 下巴紧闭；
• 身体在颤抖；
• 心跳加快；
• 过度出汗；
• 走路过度；

并发症

如前所述，愤怒是一种完全正常的、典型的健康情绪。 然而，当你失去对它的控制时，它可能会损害你的身体和情感健康。 当你生气时，你的身体会发生变化。

你的心率加快，血压升高，你的身体也会释放出肾上腺素和去甲肾上腺素等荷尔蒙，所以通过反复生气让你的身体经历这些变化，会导致医疗问题和并发症，如：

其他症状

• 高血压；
• 抑郁症；
• 焦虑；
• 失眠；
• 滥用药物；
• 胃溃疡；
• 肠道疾病；
• 糖尿病2；

愤怒管理：原因

愤怒危机可以由外部或内部影响引起。 一个人或一件事可以让你非常愤怒。 换句话说，你可以因为有人在你面前插队而感到愤怒。

有时，我们用愤怒来取代我们不愿处理的其他情绪，如情感上的痛苦、恐惧、孤独或损失。 在这些情况下，愤怒成为一种次要的情绪。

此外，愤怒危机可能是对身体疼痛的反应，是对恐惧感的反应，是为了保护自己不受认为的攻击，或者是对令人沮丧的情况的反应。

不过，愤怒危机还是由一个触发器引起的，这个触发器可以是理性的，也可以是非理性的。 因此，引起这种危机的一些常见触发器包括：

• 应对失去亲人的问题；
• 失去工作；
• 分手了；
• 工作或任务中的失败；
• 疲劳；
• 遭受事故或出现导致身体变化的状况（例如，失去视力或行走能力）；
• 愤怒也可以是一种症状或对医疗状况的反应。 愤怒可以是抑郁症、药物滥用、多动症或双相情感障碍的症状。

如何治疗愤怒的危机

如果你正在处理愤怒的危机，有几种治疗方案，让我们看看下面的一些方案：

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认知行为疗法（CBT）

认知行为疗法是一种类型的疗法 这有助于识别可能使你的愤怒长期存在的负面思维模式。

一旦你意识到这些消极的思维模式，你就可以开始研究如何改变这些思维模式，这反过来会改变你的行为。

另一方面，你也可以找到愤怒管理课程或小组--在这个过程中会使用认知行为疗法。

以解决为导向的简短治疗

以解决为中心的简短治疗可以帮助你确定愤怒问题的例外情况，然后在此基础上做出可操作的改变。 在你能够有效管理会导致愤怒的触发因素或感觉的场合，有什么不同？

很快，在能够确定和理解到底是什么不同之后。 你可以开始做更多你所做的事情，或者在这些 "例外 "期间开始工作。

正念技术和药物

正念的技术是关于当下的存在和不加判断地承认感觉。 这样，这些技术可以有助于变得更积极、更有意识，并与你的身体所告诉你的东西相适应。

另一方面，我们有精神药理学药物。 虽然药物不能专门治疗愤怒，但它们可以治疗潜在的心理健康状况，如抑郁症，它可以表现为愤怒。

关于愤怒管理的结束语

现在，你知道了A型肝炎的症状、原因和治疗方法。 愤怒的危机、 然而，学会处理你的愤怒是一种你可以锻炼的技能。

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