يمكن أن يكون الغضب رد فعل طبيعي لظروف معينة. ومع ذلك ، عندما يتصاعد ويصبح نوبة غضب دائمة أو متكررة جدًا نوبة غضب ، فإنه يشير إلى مشاكل أكثر خطورة يجب معالجتها. مشاكل مع تلك العاطفة. بعبارة أخرى ، يمكن لأزمة الغضب أن تزعج الحياة اليومية للفرد ، مسببة ضررًا وتهديد العلاقات.

من الجدير بالذكر أن الغضب ليس كل شيء هو نفسه ، لذلك يمكن أن تظهر مشاكل أزمة الغضب بطرق مختلفة. مختلف. لذلك ، في ضوء ذلك ، من الضروري معرفة علامات الغضب وفهم كيفية التغلب عليها. إليك ما تحتاج لمعرفته حول الأنواع المختلفة من مشاكل الغضب ، بالإضافة إلى أعراضها وأسبابها وعلاجاتها.

نوبات الغضب: ما هي؟

الغضب هو عاطفة عميقة تشعر بها عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها. أي أنه يتميز بمشاعر الإحباط والتهيج والتوتر.

على عكس نوبة الغضب ، يصبح الغضب مشكلة فقط عندما يتم تضخيمه ويبدأ في التأثير على أدائك اليومي والطريقة التي تتعامل بها مع الناس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتراوح شدة الغضب من الانزعاج المعتدل إلى الغضب الكامل.

ومع ذلك ، فهذه مشكلة تؤثر على حياة الشخص اليومية و / أو علاقاته. قد يكون هذا لأنهم يعتقدونمشاعر الغضب غامرة أو يصعب السيطرة عليها.

أعراض نوبة الغضب

بالإضافة إلى الشعور بالغضب ، هناك أعراض إضافية لمشاكل الغضب ، جسدية وعاطفية. وبالتالي ، يمكن أن يغضب الناس لعدة أسباب ، وكل شخص يعاني من الغضب بطريقته الخاصة. بعد كل شيء ، عندما نكون غاضبين ، يخضع جسمنا لتغيرات بيولوجية وفسيولوجية معينة. تتضمن بعض الأمثلة على التغييرات التي قد يمر بها جسمك ما يلي:

زيادة مستويات الطاقة

• ارتفاع ضغط الدم ؛
• زيادة في الهرمونات مثل الأدرينالين والنورادرينالين ؛
• زيادة درجة حرارة الجسم ؛
• زيادة توتر العضلات

بالإضافة إلى الشعور بالغضب ، هناك أعراض إضافية لمشاكل الغضب ، جسدية و عاطفي. لذا ، دعونا نرى بعض أعراض المشاكل العاطفية:

• أصوات مرتفعة ؛
• قبضات مشدودة ؛
• عبوس أو عابس ؛
• إغلاق الفك
• الاهتزاز الجسدي
• سرعة ضربات القلب
• التعرق المفرط
• المشي المفرط

المضاعفات

كما ذكرنا ، الغضب هو عاطفة طبيعية وصحية تمامًا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون ضارًا بصحتك الجسدية وعاطفية عندما تفقد السيطرة عليها. عندما تكون غاضبًا ، يخضع جسمك للتغييرات.

يرتفع معدل ضربات القلب ويزداد ضغط الدم لديك. بالإضافة إلى ذلك ، يفرز جسمك أيضًا هرمونات مثل الأدرينالين والنورادرينالين. لذا فإن وضع جسمك خلال هذه التغييرات عن طريق الغضب المتكرر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل ومضاعفات طبية مثل:

أعراض أخرى

• ارتفاع ضغط الدم ؛
• الاكتئاب ؛
• القلق ؛
• الأرق
• تعاطي المخدرات
• قرحة المعدة
• مرض معوي
• مرض السكري 2 ؛

اندلاع الغضب: الأسباب

يمكن أن يكون سبب اندلاع الغضب مؤثرات خارجية أو داخلية. يمكن لأي شخص أو حدث ما أن يجعلك غاضبًا للغاية. وهذا يعني أنه يمكنك أن تغضب لأن شخصًا ما أوقف قائمة الانتظار أمامك.

نستخدم الغضب أحيانًا لاستبدال المشاعر الأخرى التي نفضل عدم التعامل معها ، مثل الألم العاطفي أو الخوف أو الشعور بالوحدة أو الخسارة. في هذه الحالات ، يصبح الغضب عاطفة ثانوية. إلى موقف محبط.

ومع ذلك ، فإن فورة الغضب ناتجة عن محفز قد يكون منطقيًا أو غير منطقي. لذا فإن بعض المحفزات الشائعة التي تسبب هذه الأزمةتشمل:

• التعامل مع فقدان أحد الأحباء ؛
• فقدان الوظيفة
• قطع العلاقة ؛
• الفشل في العمل أو المهمة ؛
• الشعور بالتعب ؛
• التعرض لحادث أو الإصابة بحالة تسبب تغيرات جسدية في جسمك (على سبيل المثال ، فقدان البصر أو القدرة على المشي) ؛
• يمكن أن يكون الغضب أيضًا عرضًا أو استجابة لحالة طبية. يمكن أن يكون الغضب أحد أعراض الاكتئاب أو تعاطي المخدرات أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الاضطراب ثنائي القطب.

كيفية التعامل مع نوبة الغضب

إذا كنت تتعامل مع نوبة غضب ، فهناك العديد من خيارات العلاج ، وإليك بعضًا منها:

أريد معلومات من أجل التسجيل في دورة التحليل النفسي .

العلاج المعرفي السلوكي (CBT)

العلاج المعرفي السلوكي هو نوع من العلاج يساعدك على تحديد أنماط التفكير السلبية التي قد تديم غضبك.

بمجرد أن تكون على دراية بأنماط التفكير السلبية هذه ، يمكنك البدء في العمل على كيفية تغيير أنماط التفكير هذه ، والتي بدورها ستغير سلوكك.

من ناحية أخرى ، يمكنك أيضًا العثور على فصول أو مجموعات لإدارة الغضب حيث سيتم استخدام العلاج السلوكي المعرفي في هذه العملية.

علاج موجز يركز على الحل

حل موجز يمكن للعلاج المركّزتساعدك على تحديد الاستثناءات لمشكلات الغضب ثم إجراء تغييرات قابلة للتنفيذ بناءً على ذلك. ما الذي كان مختلفًا في الأوقات التي كنت فيها قادرًا على إدارة المحفزات أو المشاعر التي قد تؤدي إلى الغضب بشكل فعال؟

إذن بعد التمكن من تحديد وفهم ما هو مختلف تمامًا. يمكنك البدء في فعل أكثر مما فعلت أو البدء في العمل خلال هذه "الاستثناءات".

تقنيات اليقظة والأدوية

تتمثل تقنية اليقظة في التواجد في الوقت الحالي والاعتراف بالمشاعر دون إصدار حكم. بهذه الطريقة ، يمكن أن تكون هذه الأساليب مفيدة لتصبح أكثر نشاطًا ووعيًا ومتناغمة مع ما يخبرك به جسمك.

من ناحية أخرى ، لدينا أدوية نفسية. على الرغم من أن الأدوية لا تعالج الغضب على وجه التحديد ، إلا أنها يمكن أن تعالج حالات الصحة العقلية الأساسية مثل الاكتئاب ، والذي يمكن أن يظهر على شكل غضب.

الأفكار النهائية حول هجمات الغضب

أنت تعرف أعراض وأسباب وعلاجات هجوم الغضب ، لا تتردد في طلب المساعدة. ومع ذلك ، فإن تعلم كيفية التعامل مع غضبك هو مهارة يمكنك ممارستها.

لذا ، قم بالتسجيل في دورتنا التدريبية عبر الإنترنت في التحليل النفسي السريري وتعلم كيفية تحديد المواقف التي تثير أزمة الغضب. لذلك ، مع فصول Ead بنسبة 100٪ ، ستتمكن من الوصول إلى ملفمحتوى عالي الجودة! لذا ، لا تضيع الوقت وقم بالتسجيل الآن!